上一篇： “反序”运动：老年简易健身法 特约专家、南京医科大学教授 翁仁良 (接上期) 五、走跑交替。走与跑两者是结合的锻炼方法。它是一种增强心肺功能的全身性需氧运动，又是一项灵活掌握负荷量的健身运动。交替练习的方式采用先走后跑，走走跑跑的方式交替进行。步式为普通和快速步行(300~400米)一慢跑 (600～800米)—一队步走(400米)——慢跑(800～1000米)。 作用：增强心血管机能，改善血流，且能去脂减肥。每天轻松走跑交替练习1～ 1．...
