导引第3页

辟谷是一整套全面系统的导引吐纳术

辟谷是指在没有任何“营养物质” 供给的情况下，仅以服气（食气）、吞津、导引等一系列功法的习练和服饵（食饵、药饵等）方法诱发机体潜能和先天特异素质，使机体获得能量，排除体内堆积的脂肪、毒素、宿便等五谷之浊气，进入新的平衡状态，达到养生保健、祛病延年目的的生态自然疗法，是一整套综合、全面、系统的导引吐纳术。　　辟谷是一种历史悠久的中国传统养生和祛病延年方法，具有数千年的实践经验。“辟”即“避”“却”，避免、避开、...

养生秘方 2024-03-06 10 0 辟谷导引是一全面系统面全一引纳
青龙探爪势导引法：肝胆相照

图1 图2...

养生秘方 2024-03-06 10 0 导引肝胆相青引
预备势导引法：热身活血

图2 图3...

养生秘方 2024-03-06 10 0 活血导引血身引备活预
起居防疫导引方3则

中医导引是祖国传统医学六大体系（针、灸、砭、药、导引、按跷）之一，是中医治未病和祛病疗疾的主要手段，通过舒筋骨，调气血，扶正气，祛病邪，对困扰现代社会人们的慢性疲劳综合征和中老年慢性疾病的预防、康复有显著效果和积极意义。本文从中医导引学的角度，整理起居防疫导引方（3则），分别适用于清晨热身活血，用餐前醒脾胃和睡前放松心身。为持续奋斗在战“疫”第一线的医务工作者和居家隔离的人员，提供缓解心身疲劳，增强免疫力的导引方法。所有方法均取自第4批国家级非物质文化遗产&ldquo...

养生秘方 2024-03-06 10 0 起居防疫导引方导引防疫方引
中医导引养生法

中医导引养生法的研究现状及对策建议中医导引养生方法肇始于《黄帝内经》，《素问·异法方宜论》载：“中央者，其地平以湿，天地所以生万物也众。其民食杂而不劳，故其病多痿厥寒热。其治宜导引按跷，故导引按跷者，亦从中央出也”。《黄帝内经》将导引与针、灸、砭术和药齐名，由此可见，秦汉时期医学界对导引的重视[1]。而在当代，主要的导引方法以易筋经、八段锦、五禽戏为主。尽管在理论和临床研究上，中医导引养生法有了一定的进展，但目前对其标准化的研究仍有待于进一步推进。我们认为，对中医导...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医导引养生法中医养生导引生法生医中引
芒种湿气重导引练起来

现在正值芒种节气，该节气为一年二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。古人说“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”，意思是指阴历五月，大麦、小麦等农作物已经成熟，可以进行采收。此时节，自然界进入了典型的夏季，人体也需要顺应气候变化进行养生。二十四节气导引养生法，是在当令节气通过导引吐纳、存思等方法，进行养生保健、祛病延年的传统导引养生法。相传为唐末宋初时期，我国著名的道教养生家陈希夷所创，流传至今已有近千年，收录于《保生心鉴》《万寿仙书》《遵生八笺》《四库全书》等。一个节气一套...

养生秘方 2024-03-06 8 0 导引芒种起来湿气重引气
滋润全身通体舒泰白露导引术

白露，为一年二十四个节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气，白露之后，天气逐渐转凉，因此尤要注意养生。白露导引术，重在脊柱的左右旋转与上下对拔，使整个脊柱在旋转中得到拔伸。从内景功夫的角度而言，练习日久，习练者自觉脊柱甚至整个身体有如一根空心的管道，真气从上而下如甘露灌顶、滋润全身、通体舒泰，此真气下降及内敛之景象也，此内景“甘露灌顶”之密意也。【动作】 1.采用盘坐式，两手自然覆按于两膝，正身端坐，呼吸均匀，思想安静，全身放松。（图1） 2....

养生秘方 2024-03-06 10 0 白露导引术全身导引白露滋润通身体全白引滋润
二十四节气导引法理论基础功法举隅历史起源功法举隅

二十四节气导引法是在当令节气期间，通过导引吐纳等方法，进行养生保健、祛病延年的传统导引养生法。该方法是在中医天人合一和顺时养生等理论指导下的具体实践。天人合一作为中医有关人与自然和谐健康观的重要内容，包括人自身的形神统一和人与自然的统一。顺时养生则是在天人合一理论指导下形成的养生理论。在此基础上，中医学和中国传统历法中的二十四节气紧密结合起来，逐步形成节气养生理论方法，唐末宋初陈抟老祖编创的节气导引法，更将导引、节气、养生、治疗融为一体。理论基础天地大宇宙，人体小宇宙。天人合一思...

养生秘方 2024-03-06 10 0 二十四节气导引法二十四节气导引理论节气历史基础二十十四功引二历