防老 第3页
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防老花眼药粥
中医认为，老花眼是人上了年纪后，气血渐衰，肝肾精气亏损，不能荣养眼目所致。若能注意眼睛保健，可以延缓视力的进一步衰退。现介绍几则防治老花眼的药粥供选用。 枸杞粥 取枸杞子50克，粳米200克，冰糖少许(根据自身状况也可不用冰糖)。先将粳米加清水煮至六成熟时，放入枸杞子、糖，拌匀后继续煮至米烂粥成，每天早晚食用。 何首乌粥 何首乌60克，粳米200克，大枣10枚(去核)。先将何首乌加适量清水煎煮半小时，然后去渣留汁，再将粳米、大枣一起加入何首乌汁中煎煮成粥，每天早晚食用。 女贞子粥 取女贞子30克，枸杞子30克，粳米...
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中医怎样预防老年痴呆症
解放军北京医院主任医师 肖祥云 中医认为，内养精气神，可以有 效地预防老年痴呆症。祖国医学认 为，精、气、神是构成人体生命活动 的基本物质，是维系人体生命活动 的根本，精足则气裕，气裕则神充。 那么，怎么样才能做到内养精气神， 达到精足、气裕、神充，从而有效地 预防老年痴呆症呢? 1．自觉节欲保精中医特别强 调“节欲保精”，认为肾精的盛衰直 接影响脑髓的充盈和发育。若肾精 亏损，髓海空虚，脑失其养，则判断、 识别、运算等功能衰退，久则发生痴 呆。这说明精气的盛衰与痴呆的发 病有着密切的联...
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禹余粮具有涩肠止血止带 防老延年的功效
古时河北万全县一个山村常年流行痢疾。村中有个青年决定走出大山找到解救良方。青年长途跋涉，进入一个险峻山谷，那里气候湿润，溪水清澈，奇禽云集。此地村中，男人都强壮有力，女人都健康红润，孩子们活泼可爱。 青年人问他们何以身体健壮，村民回答说，其祖先大禹治水时让自己的一个儿子在此落户繁衍。后大禹还托梦给其子，若有瘟疫流行或子孙不旺，可去山沟小池沼掘河底黄土块吞服。那黄土块是由纯净的水液和土地的精气结合而成，对人有奇效。 青年人闻言大喜，背了一口袋黄土回故乡，将黄土块煮成汤给男人们喝，将黄土搓成丸让妇女...
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如何预防老年痴呆症灸头顶 掐脚背 揉手背
近日，由姚晨、倪大红领衔主演，郭京飞、杨祐宁、李念等联合出演的都市情感剧《都挺好》精彩落幕。在最后，父亲苏大强出现老年痴呆症前兆，却唯记攒钱给小明玉买习题集，这一幕也引起观众的泪目。 其实老年痴呆症是发生在老年群体中比较常见的一种疾病，主要症状是记忆力减退，对老年人生活质量有严重影响。那么，如何预防老年痴呆症？对此，重庆市江津区中医院中医脑病二科主任桂平为我们进行详细解析。 什么是老年痴呆症 桂平说，阿尔茨海默病（Alzheimer disease，AD），也就是我们常说的老年痴呆症，...
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醋蛋防老年病治神经性皮炎
可防老年病 常吃醋蛋有降压、降脂及软化血管等功效。制作方法：取优质米醋200毫升装入杯中，然后将一只鸡蛋洗净后放入醋中。经过两三天后，蛋壳被软化，仅剩一层薄皮包着胀大的鸡蛋。用筷子将皮挑破，把蛋清、蛋黄与醋搅匀即成。醋蛋液分5~7天服完，每日早晨空腹服一次，每次用开水兑成2~3倍，可加点蜂蜜调匀后服下。 治神经性皮炎 取鸡蛋两个，用酒精消毒外壳后，放入洁净瓶内，加入陈醋，以淹过鸡蛋为度，盖好瓶口。浸泡7~10天后，取出鸡蛋，将蛋壳去掉，再放入消毒瓶内搅匀即可。治疗时，先将患部用温开水洗净，然后用棉球蘸药涂于患处，每...
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喝茶或咖啡加上运动和阳光可防老年痴呆症
日常生活应该如何做，才能远离老年痴呆症?英国科学家最近称，预防老年痴呆症的完美组合就是，喝茶或咖啡、吃核桃、进行有规律地运动和晒太阳。 在夏威夷举行的国际老年痴呆症会议上发表的一项研究显示，每天喝一杯茶或咖啡可使记忆力丧失的风险下降40％。 美国加州大学的科学家研究发现，与完全不喝茶的老人相比，经常喝茶的65岁以上老人，患老年痴呆症的风险会减少37％；与完全不喝咖啡的老人相比，每星期至少喝5杯咖啡的老人，其记忆力衰退的速度会降低20％。 纽约发展障碍基础研究所的研究发现，大量摄取核桃的老鼠，其学习能力、记忆力有了明...
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室内设施要防老人跌倒
老人随着年龄增长，下肢肌力减退明显，有的甚至出现萎缩，手足的灵活性与协调性差，视觉、嗅觉、听觉、记忆功能和心脑肾等脏器功能也越来越差，稍不慎极易造成老人跌倒。除了疾病导致跌倒外，室内设施也容易导致老人跌倒。据文献报告，65岁以上老年人每年约有1／3的人跌倒1次或多次，且随年龄增加而增加，尤其是高龄老人跌倒频率更高。由于老年人的生活绝大多数时间在室内，若室内设施不合理，易使老人跌倒。 室内设施要适合老年人的特点：①老人视力敏感度减弱或夜间视力下降，所以室内照明要好。墙上开关和挂钩不要超过老人伸手的高度。②应将常用物品...
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老年人宜做“防老操”
这是一套为预防人体衰老而制定的体操，每天早起和睡前以及工作间歇坚持去做，必会获益。 深呼吸：两手由体前向上举，同时深呼吸做吸气；再由两侧放下手，呼气。重复两次，呼吸要缓慢。 伸展：两手手指交叉握，向头上高举，掌心向上，背部尽量伸展，重复数次。 高抬腿踏步：大腿高抬，两臂前后大挥摆，同时踏步数十次。 手腕转动：两手半握拳至胸前，向内、外转动各4次，重复两遍。 手腕摆动：两手自然微屈，手腕放松，上下摆动8次。 扩胸：两腿稍开立，两臂由前向上举至肩平，向两侧屈，同时用力扩胸。然后放松，使身体恢复至原站立姿势，重复做4～8...
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三招可防老人脑出血
1．不蹲便： 老人蹲便时，其下肢血管会发生严重的屈曲，加上屏气排便，腹内的压力增高，可使血压升高，从而增加脑出血的危险。而坐便时股动脉虽弯曲，但弯曲角度在90度左右，血液可与平时一样保持畅通。同时全身的重量又为臀部所承受，虽时间稍长，下肢也不会感到吃力。 2．防跌倒： 多数老年人都患有脑动脉硬化，加上血管壁较脆弱，若不小心跌倒，强烈的震动极易造成颅内血管破裂，引发脑出血。因此，老年人在日常活动和锻炼时，要特别小心，避免跌倒。 3．动左手： 在日常生活中多用左手，不仅可以减轻大脑左半球的负担，还能锻炼大脑的右半球，增...
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预防老年病练习盘腿
夏季炎热，老人不妨在家做些锻炼，既能避免因热中暑，又能轻松预防很多老年病，练习盘腿就是很好的一个锻炼项目。盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，有益于预防和治疗关节痛。久练盘腿，还可以减少并放慢下半身的血液循环，这也就等于增加了上半身，尤其是胸腔和脑部的血液循环，对改善肺功能很有效果。同时，这个姿势能让呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助。 盘坐有很多方法，除了莲花盘，还有散盘。散盘指的是，只把两脚折向对侧大腿的方向，把两脚的脚踝放在地板上即可。初次练习的老人，可以采取以下方法。首先，在尾骨下垫个10厘米厚的垫...
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预防老年人跌倒
跌倒是老年人常见的问题之一。据卫生部公布的《中国伤害预防报告》显示，我国65岁以上的老年人中，23％的男性、 44％的女性因其跌倒造成颅脑损伤、骨折、脾破裂等，且跌倒发生率随年龄的增长逐渐升高。那么，注意生活中的一些细节，可以很好地预防老年人跌倒．避免发生意外。 晨练要站稳随着气温的升高．外出晨练的老年人增多了。需要注意的是，在晨练的时候．要根据自己的身体情况量力而行．晨练时间不要过久．或者做一些难度大的动作．以免体力不支、站立不稳而跌倒。晨练的时候也尽量选择一些平坦、干燥的场地。不要在高台、青苔石板路等地方进行...
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