饭后第2页

补钙何时好？晚饭后最佳

医学研究表明，进餐时人体分泌胃酸较多，这时补充钙剂吸收率较高。因此，服用钙剂宜饭后即服，或与食物同时服用。按照通常的生活习惯，我们一般选择在早晨喝牛奶、豆奶等富含钙食品，所以，服用钙剂不必再选择早晨。另外，按照正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨这段时间内，血钙最低。这时一些敏感人群，如孕产妇、老年人就会出现夜间腿部抽筋等缺钙现象。因此，服用钙剂选择在晚餐后即服，利用率最佳。...

养生秘方 2024-03-06 11 0 饭后最佳何时晚后最时佳
饭后有些事别急着做

“饭后一支烟，赛过活神仙”，很多人把这句广为流传的俗语，依然当成饭后的享受。其实，这些举动虽图了一时之快，对健康却极为不利。吃饱喝足，很多看似不足挂齿的小事，其实可能暗损健康。饭后百步走匆忙起身会破坏消化老人们常说“饭后百步走，能活九十九”，这是有一定道理的，很多人吃饱后感觉肚子胀，走动走动可以运气消气。对于平时活动较少，长时间伏案工作的人群，或是形体较胖、胃酸过多者，饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。但...

养生秘方 2024-03-06 12 0 饭后有些做后有
早起莫早吃饭后七不急

　　“饭后百步走，活到九十九”“饭后躺一躺，不长半斤长四两”“饭后一只苹果，医生不来找我”……这些俗语是民间智慧的结晶，也是对养生经验的总结。但是，这些俗语在一天中并不是什么时间做都奏效，如果时间不对，甚至会适得其反。比如，饭后的很多习惯都是错误的，尤其是对身体器官开始退化的老人来讲。下面让专家告诉我们，哪些饭后习惯对肠道不好。　　早餐好习惯早起莫早吃　　南宁的老年人一般都有早起晨练的习惯，以往人们认为，老年人早...

养生秘方 2024-03-06 11 0 饭后不早后
安神药空腹服健胃药饭后服

　　想要充分发挥药物疗效，必须掌握最佳的服药时间。　　补益药：如生脉散、十全大补汤、六味地黄丸等，宜在早饭前30～60分钟和晚间临睡前30分钟左右，空腹各服1次，以利吸收。　　安神药：如朱砂安神丸、酸枣仁汤等，宜在睡前30分钟，空腹服。　　驱虫药：如乌梅丸等，宜在睡前30分钟，空腹服。　　辛温解表散寒药：应趁热温服，服后即上床安卧，盖上被子，待全身微微出汗为宜。　　治疗疟疾的药：应在有规律的发作前2小时服。　　健胃药：如健脾丸、保和丸等，饭后片刻服，可充分接触食物，发挥消食化积、宽中除胀的作用。　　润...

养生秘方 2024-03-06 14 0 空腹服安神饭后后服空腹腹胃安药后服健神
晚饭后饮用一杯普洱茶

三餐之后，一些肥腻之物会在体内聚集，增加消化系统负担，晚饭后饮用一杯普洱茶可使此问题得到缓解。专家解释说，普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，能够促进新陈代谢，加速身体内脂肪、毒素的消解和转化，长期饮用可起到养胃、护胃作用。此外，我们常喝的茶（如绿茶、红茶、乌龙茶等）可能会导致失眠、多尿等问题，但普洱茶不会。这是因为普洱茶是一种后发酵茶，在发酵过程中，其中的茶多酚经过强氧化作用，含量比普通茶要少，大约可降到15%以下甚至更多。因此，普洱茶相对其他种类的茶，对人的睡眠影响较小，但是目前还没有科学证据证明，只是一种...

养生秘方 2024-03-06 14 0 饭后一杯饮用茶晚一用后普
饭后就散步胃部易下垂

　　胃下垂，往往发生于年纪较大的人或身材偏瘦的人。轻度的胃下垂多无症状，而中度以上者常出现腹痛、腹胀等消化不良的症状。可别小看胃下垂，专家表示，这种病不好治，只能防。　　　　饭后不要立即剧烈运动　　广西区人民医院消化内科主任医师覃江解释，胃是靠周围的韧带、肌腱支撑在人体正常位置上的，人老了以后，韧带、肌腱就像橡皮筋一样会变松弛，如果脂肪少了，对胃的支撑能力就减弱了，加上重力的作用，胃就往下掉，出现腹胀、腹痛、嗳气等。　　“正常人要预防胃下垂，饭后不能马上做剧烈的运动。”覃江说，这是因...

养生秘方 2024-03-06 13 0 散步饭后胃后易
饭后散步讲“三定”

很多老人都有饭后散步的习惯，中医认为散步具有活血、舒筋、消食、行气等作用，是非常适宜老年人养生的运动方式。但老人散步时，要记住三个“定”。定时有的老人锻炼时间是随机安排的，早晨有‘时间就出去走走，晚上没事儿就散散步。这种没有规律的锻炼，身体很难对其产生记忆。其实，最佳锻炼时间应是下午3点到晚上9点。因此，最好在这个时间段进行固定的锻炼。定量散步最好确定一个运动量，每天走固定的距离，不要今天走3公里，明天走1公里。没有规律行走，锻炼效果较差。定强度每天用相对固定的强度进...

养生秘方 2024-03-06 12 0 散步饭后三后
饭后“八不急”

俗话所，“饭后一支烟，赛过活神仙”，其实我们生活中许许多多的习惯可能都是错误的，不知您注意到了没有。一是不急于散步饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少而出现昏昏欲睡的感觉，此时散步，易出意外；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。所以饭后宜静坐30分钟再活动。二是不急于吃水果在饭后立即吃水果，容易在胃内留滞，极易腐败变质，变成酒精及毒素，引起胃灼热、腹胀、腹泻或便秘等不适。因此，人们最好在饭后...

养生秘方 2024-03-06 11 0 饭后不八后
饭后养神护肝消食

古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。中国中医科学院教授杨力表示，闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食。杨力介绍说，吃完饭后，身体内的血液都集中到消化道内，参与食物消化的活动，如果此时行走、运动，会有一部分血液流向手足，肝脏处则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢。因此饭后可闭目静坐10分钟至半小时，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。特别是患有肝病的人，饭后更应该闭目养神。杨力指出，闭目养神或结合吞津、...

养生秘方 2024-03-06 11 0 饭后护肝消食养神肝食消后神
水果天天吃胖饭前瘦饭后

水果营养丰富，主要是碳水化合物、维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。水果中的维生素主要是维生素C、胡萝卜素和一些B族维生素，这是人们膳食中维生素的主要来源。大量科学研究表明，经常吃水果可明显降低患肿瘤等慢性疾病的危险度；水果中含有许多抗氧化成分，可延缓细胞的衰老过程；大量的维生素可维持细胞的正常分化。水果的营养作用是其他食物所不能取代的，应每天都进食。水果本身产热少，属于低热能食物，若先吃水果再吃饭，让水果占据了胃中一定的容积，则有利于减少吃进...

养生秘方 2024-03-06 11 0 水果天天饭前饭后前水后胖天
服吗丁啉不宜饭后

增强胃动力药吗丁啉应在饭前30分钟服用，如果是在饭后服用，饱胀的胃部吸收能力很差，容易造成血药浓度下降，其疗效将降低30％左右。专家解释，吗丁啉的血药高峰浓度出现在服药后15-30分钟，如果在饭前30分钟吃药，吃饭时血药浓度正好达到高峰期，也就是药效发挥最强的时候，此时可有效增强胃蠕动、促进胃排空、协调胃与十二指肠运动，以最大限度帮助胃部工作。除注意服药时间，吗丁啉不能长期服用，以免引起耐药或催乳素水平升高、女性月经不调等不良反应。...

养生秘方 2024-03-06 11 0 饭后不宜不后服
药是饭前服仍是饭后服啊有什么忌口

“大夫，这药是饭前服仍是饭后服啊，有什么忌口吗？”在山东省济宁市中医院中药房窗口，不断有患者问询中药服用知识。该院主任药师陈翠美介绍，中药丹方的用法包含服药时刻和服药办法。患者的服药办法应根据患者自身的病况和药物的性质来决议。比方病在胸膈以上者，如眩晕、头痛、目疾、咽痛等，宜饭后服；病在胸膈以下，如胃、肝、肾等脏腑疾患，则宜饭前服。详细服用办法介绍如下。服药时刻饭前服一般来说，中药汤剂宜在饭前30～60分钟服用，有利于药物的吸收。除病在胸膈以下的疾病，宜饭前服用外，...

养生秘方 2024-03-06 13 0 忌口饭前饭后什么后服前口仍药后有服
长期喝中药最好饭后服

不少老年朋友，常以中药来调理身体，预防或治疗慢性疾病。但值得提醒的是，如须长期服用中药，服药时间最好在饭后。中医在配伍运用中药时，讲究“四气五味”，常根据药性的寒、热、温、凉，并参考辛、甘、酸、苦、咸五味来配伍组成方剂。当空腹服药时，寒凉药或者五味偏重的药物都可能对胃黏膜造成一定的损伤。不同类型的中药汤剂，服用的时间是不同的。一般来说，肝、肾、肠道疾患，宜饭前服药；眩晕、咽喉疾患宜饭后服药；泻下药、滋补药、驱虫药宜空腹服；安神类药宜睡前服用。这些都是根据病情的不同和药物作用的特点，对服...

养生秘方 2024-03-06 12 0 中药最好饭后长期后服药中后服最
饭后容易犯困？又有方法应对呢？

　　很多都市白领都有这样的烦恼：明明晚上睡得很好，可是第二天还是特别容易犯困，尤其是午餐过后，更是哈欠连天。究竟是什么原因导致饭后容易犯困？又有方法应对呢？　　饭后，为了保障消化系统所需的能量要求，人体内大量的血液流向消化系统，脑部出现供血不足。脑部供血不足时，就会有头晕困倦的感觉。想要改善这种情况，可以在饮食上做些调整。　　1.选择全麦食品。白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。因为，前者含糖较多，而后者含纤维更多。纤维含量更多的食品，还可以减缓糖分的吸收。　　2.零食也要慎重选择。放...

养生秘方 2024-03-06 12 0 方法饭后容易又有有方方对又后有易
饭后吃核桃别拿水果零食当午餐

核桃属于坚果，饭后吃核桃，有助于阻止破坏动脉内壁氧化氮的产生，也可有效地软化血管。吃高脂肪食物会破坏动脉内壁氯化氮的产生，而核桃这种坚果中含有一种减少动脉硬化、让动脉保持柔软的成分，还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，这些都会保护氧化氮，就保护了动脉，有助于身体健康。 “我现在只吃早餐和晚餐，中午基本免掉了，既省钱又减肥。而且周围的快餐实在吃腻了，还可能不卫生。”在某写字楼上班的李小姐非常满意目前的状态：一个苹果、一只香蕉、一杯无糖咖啡，下午再吃点坚果，照样精力旺盛、健...

养生秘方 2024-03-06 12 0 核桃水果零食饭后后吃食水桃当后
饭后小招为你餐点作补充

节日假期，全家团圆，餐桌上的大餐令人目不暇接，如今很多人知道吃饭要细嚼慢咽、营养均衡，但是，饭后的养生保健同样也很重要。一些看似微不足道的饭后小行动，可以为你的餐点起到补充、促进的作用。食烧烤后吃一点梨梨中含有丰富的维生素，膳食纤维和钙、磷、铁等，自古以来就是清热解毒的好食物。医学专家调查发现，进食煎烤食品后吃一个梨，不失为一种健康的饮食方式。因为煎烤类食品经过烟熏火燎，产生较多的苯并芘等致癌物，而梨含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。大餐后...

养生秘方 2024-03-06 12 0 饭后补充小作后
吃水果早上最宜餐前别吃饭后应选

早上最宜苹果、梨、葡萄人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。餐前别吃橘子、山楂、香蕉、柿子橘子：含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、反酸。山楂：味酸，空腹食之会胃痛。香蕉：香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子：有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心、呕吐等症状。饭后应选菠萝、木瓜、猕...

养生秘方 2024-03-06 14 0 吃水果水果饭后早上前水早后上最
老年人饭后常反酸揉胸腹

很多老年人饭后常会反酸，不妨尝试搓揉胸腹部的任脉穴位来防治。任脉是人体的奇经八脉之一，其中胸腹段的神阙、膻中等很多穴位都有和胃降逆、理气健脾的作用，是临床治疗反酸的常用穴位。按摩方法很简单：握拳，竖起大拇指，拇指面抵住咽喉下方的胸骨处，顺着胸腹部正中线，逐渐向下搓揉，至肚脐为 1遍。每日3餐后各进行5遍。陆俊宁...

养生秘方 2024-03-06 11 0 老年人老年饭后反酸腹胸年常后反
饭后百步走有弊端哪些人不能饭后百步走

俗话说得好“饭后百步走，能活九十九”，看似健康长寿的生活方法，其实如果走法不对也有惊人的危害。饭后百步走有弊端专家指出，如果餐后马上散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就相应减少，食物得不到充分消化。其次，胃里的消化液是由吃进食物的条件反射而产生的，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛。如餐后散步，胃部在活动中快速蠕动，把没有经充分消化的食物过早地推入小肠，使食物的营养得不到充分的消化与吸收。有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有...

养生秘方 2024-03-06 13 0 饭后不能哪些不百能后有
健康长寿饭后散散步

俗话说：饭后百步走，能活九十九。饭后百步走已经成为很多人的生活习惯，认为这样有益健康长寿。正常情况下，饭后散散步，确实有助消化，对健康也有益。但是，饭后怎么走、走多久，都有很多讲究，若方法不对，不仅达不到健身养生的目的，反而还可能给身体带来不利影响。中医认为，脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式，饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是“以动助脾”的养护后天之道。饭后百步走并非指一定要走上一百步。真正的百步走应该是摆步走，不是急行军、锻炼式的散步，而...

养生秘方 2024-03-06 12 0 散步健康长寿饭后后健
饭后半小时的养生保健

　　“虽然‘饭后百步走’有道理，但对于老年人，最好还是不要运动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重；饭后最好也不要饮用浓茶，因为茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物……”近日，李姨在朋友圈中看到一个《饭后不该做的七件事》的帖子，其中这些事，她发现自己和家人平时饭后有意无意都会去做，那么这七件事到底能不能做？来听听专家解释。　　指导专家曾智桓　　广东药学...

养生秘方 2024-03-06 11 0 养生保健养生小时饭后保健小生半保后健时
饭后养生洗脸长皱纹

　　抓住饭后半个小时的养生关键事件，好好利用对健康可以事半功倍。　　早餐后半小时：吃点水果，按摩膝盖。早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。早餐后吃水果还可以促进消化，有利于营养吸收。吃完早饭，可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，是很好的养生方法。还可以敲打小腿外侧5分钟。　　午餐后半小时：喝杯酸奶打个盹。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们能帮助形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。同时，使肠道的碱性降低...

养生秘方 2024-03-06 12 0 养生饭后洗脸皱纹脸生后洗
“百果之宗”饭后吃个梨助排毒

健康生活方式：饭后吃个梨研究人员发现，饭后吃个梨或喝杯热梨汁，积存在人体内的毒素能够更多地被排出。专家建议，在大家热衷于吃煎烤食物、快餐类食物的今日，饭后吃个梨，不失为一种值得引荐的健康生活方式。 “百果之宗”，为何能够助排毒？梨子，自古被推尊为“百果之宗”。味甘微酸、性寒、无毒，能够止咳、润肺凉心、消炎降火、解痰毒酒毒。梨子富含充足水分及葡萄糖、蔗糖和维生素A、B、C、D、E，纤维素和钙、磷、铁、碘、钾等微量元素。...

养生秘方 2024-03-06 16 0 饭后后吃排毒百后之
饭后吃个梨助排毒利健康

健康生活方式：饭后吃个梨研究人员发现，饭后吃个梨或喝杯热梨汁，积存在人体内的毒素能够更多地被排出。专家建议，在大家热衷于吃煎烤食物、快餐类食物的今日，饭后吃个梨，不失为一种值得引荐的健康生活方式。 “百果之宗”，为何能够助排毒？梨子，自古被推尊为“百果之宗”。味甘微酸、性寒、无毒，能够止咳、润肺凉心、消炎降火、解痰毒酒毒。梨子富含充足水分及葡萄糖、蔗糖和维生素A、B、C、D、E，纤维素和钙、磷、铁、碘、钾等微量元素。...

养生秘方 2024-03-06 13 0 健康饭后后吃排毒后健利