延寿 第3页
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护好脊椎抗衰延寿
脊椎两侧是人体健康的重要敏感部位。对脊椎两侧进行各种有益的物理刺激，能提高人体内脏器官的功能，增进人体细胞的新陈代谢，促进全身的血脉畅通，增强人体的免疫机能，抵抗衰老。 对脊椎进行细心呵护，不仅能健身养生保健，而且对神经衰弱引起的失眠、胃肠功能紊乱引起的便秘以及高血压、高血脂、冠心病等慢性疾病有辅助治疗作用，可达到令人健康长寿的目的。 一项研究发现，在人的皮肤下存在着一种奇特的细胞组织，它们平时安静不动，养精蓄锐，当摩擦背部脊柱两侧时，这些安静的细胞受到刺激，就会变得异常活跃，并进入血液循环，演变成为具有吞噬异物能...
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老人延寿要防掉牙
调查显示，我国老年人牙齿健康很不乐观。超过10％的老人满口牙一颗不剩，仅存的几颗牙齿中龋齿和牙周病的发病率也很高。牙齿疾病使很多中老年人过早丧失咀嚼功能，还可引起或加重胃病、糖尿病、心血管病、卒中、肺炎、骨质疏松、关节病及其并发症，严重危害全身健康。此外，口腔疾病作为感染病灶，还能引起多种炎症，如脑脓肿、肺部感染、关节炎、动脉粥样硬化、中风、心内膜炎等。据北京大学口腔医院晁春良副主任医师介绍，世界卫生组织提出80岁老人有20颗能正常咀嚼的牙，是保持老年人独立生活、自理能力，提高老年人生活质量的关键。因此，维护好牙齿...
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卧床老人康复锻炼也延寿
老人中风后偏瘫、骨折后不能动弹以及脑血栓、心肌梗死等很多疾病．都会使人的机体功能减退。这时，不仅需要家人耐心的护理，更需要科学的康复训练。 长期卧床会使患者的运动、骨骼、心血管、呼吸以及代谢系统产生一定的退化，有时甚至会导致过早死亡。因此．卧床老人一定要坚持进行康复训练，以缓解身体机能的衰退。 活动四肢避免关节挛缩 长期卧床对肌肉关节、骨质有着严重影响。研究表明，卧床一周，肌肉的力量会降低20％；卧床超过两周，肌肉的容积就会明显减小，造成肌肉萎缩。而老人在这方面的退化则更加明显。因此，不论是主动还是被动的运动，...
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种花当运动 脚跟走路 健身延寿
脚跟走路 健身延寿 中老年人最好的锻炼方式是走路，不过在走路时，最好能选择用脚后跟来走，这样既能调节情绪，又能达到提高锻炼的效果，对身体更为有益。用脚后跟走路，会刺激肾经穴位，达到健身延寿的效果。 在用脚跟走路时，不妨选用以下几种方法来进行： 前进和倒退法：身体自然直立，头端正，两脚成平夹角90度。脚尖翘起，依次向前迈进，或依次向后倒退。 前进后退法：即进三退二，向前走三步，后退两步；也可以左右走或前后左右走。 脚跟走路和散步相结合：脚跟走路与散步交替进行，更能调节情绪，提高锻炼效果。 下楼梯锻炼：身体...
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