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消除身心疲劳运动后按摩

　　运动后按摩是消除身心疲劳的有效手段，肌肉在按摩刺激下，血管扩张，血液循环加快，供给肌肉的养料和氧气增加，同时肌肉在运动中余留的乳酸等废物，能迅速氧化由血液排出体外，从而改善肌肉营养状况，加快肌肉疲劳消除。　　一般按摩的部位以四肢关节、肌肉和腰背部为主，按摩重点是在运动中承受负荷量最大的部位。总的来说，在关节部位以擦摩为主，开始先作几次轻推摩，然后用擦摩、重推摩交替进行。也可以加几次按压，最后再以轻推摩和被动活动结束。在大块肌肉部位，如上臂、肩背部、小腿后群肌肉、大腿、臀部等部位以揉捏为主，也要从轻推摩...

养生秘方 2024-03-06 17 0 运动按摩消除疲劳心身消后摩运
消除不良情绪五步走

有些心病患老人一直情绪不好，要想消除不良情绪，首先应该停止对自身及周围世界的埋怨，明确自己的认知错误，不要凭感觉来思考问题。消除不良情绪的困扰，可以按照五个步骤进行排解。 1．找出经常出现在大脑中的消极想法，并把它们记下来。 2．认真面对现实，仔细想自己是怎样曲解事实的。 3．用较为客观的想法取代扭曲的看法，彻底驳斥占据大脑的消极观念和不良情绪。 4．制订切实可行的日常活动表，坚持写回忆、分析日记，这样既能摆脱不愿活动和不想做事的处境，又能带来活动后的满足，逐步消除懒怠与内疚。 5．学会自我称赞、自我欣赏，坦然对...

养生秘方 2024-03-06 17 0 情绪消除不良不消五良
消除肝炎歧视共建和谐家园

5月19日是第三个“世界肝炎日”。世界肝炎日是世界肝炎联盟非政府组织倡导的一个旨在教育公众，给公众普及肝炎相关知识的活动，过去两三年以来在世界各地积极开展。活动主要有两方面内容，一方面是提高大家对肝炎的认识，提高对它的认知度，及时检查、及时发现、及时治疗乙肝；另外就是希望能够唤起整个社会，包括政府对肝炎的关注，对肝炎患者的关爱，一直以来都是围绕这两方面开展的。肝炎是肝脏炎性疾病的总称，乙肝和丙肝是常见的两种肝炎。乙、丙型肝炎主要通过母婴、血液、性接触传播，而不通过消化道和呼吸道传播，所以...

养生秘方 2024-03-06 15 0 肝炎消除肝和消炎视
嫩口有助消除精神疲劳

身体再好的人，只要持续做事数小时；效率就会下降，这是由于精神疲倦的缘故。精神上的疲倦必然会导致身体上的疲劳，疲劳就要休息，不然，体力就会彻底衰竭。一般来讲，每两小时，休息10-15分钟，是恢复精神疲劳的最有效的方法。休息时，最好用冷水漱口，不仅精神爽快；而且漱口时昂首挺胸的姿势，可对脊柱起到很好的锻炼作用。...

养生秘方 2024-03-06 13 0 消除精神疲劳神疲口精消有神
多数疼痛可消除或缓解

你知道吗，疼痛被认为是继呼吸、脉搏、体温和血压之后的“人类第5大生命指征”，慢性疼痛也是一种病。得了疼痛病，也要及时就诊。三叉神经痛是“天下第一痛” 据第四军医大学西京医院麻醉疼痛科吕岩教授介绍，据统计，以疼痛为主诉而到医院就诊的患者大概占2/3，其中慢性疼痛（持续一个月以上的疼痛）约占1/2，癌性疼痛约占1/4，急性疼痛约占1/4。疼痛有多种分类法，其专业分类主要依据疼痛的病因、性质和部位而定，可分为特异性疼痛及非特异性疼痛。特异性疼痛指有特定病...

养生秘方 2024-03-06 18 0 疼痛缓解消除多数可疼消痛解数多
静脉曲张4法消除

　　43岁的王小丽在中学当英语教师二十多年了，兢兢业业，硕果累累。近一年来，王小丽发现原本修长光滑的双下肢小腿内侧皮下，出现了一些像蚯蚓一样的青紫色凸起物，扭曲成团，局部皮肤变成暗褐色，同时，双下肢的酸胀感越来越重。医生说，王小丽患的是下肢静脉曲张。　　下肢静脉曲张的形成，主要是下肢静脉压长期增高，损伤下肢静脉瓣膜，使静脉里的血液不能正常回流，而是拥堵在静脉中，导致静脉管腔扩张、迂曲。　　引起下肢静脉液压增高的原因，分为内、外两种。外因主要是长期站立。因为人体在站立时，下肢静脉系统的压力是最大的。教...

养生秘方 2024-03-06 17 0 静脉曲张静脉消除消脉
消除秋乏“站立式办公”

　　经历了酷热难当的夏天，人体能量损耗过度，身体急需好好休息，补充能量，以备冬季极端气候的挑战。所以，秋乏是人体对于超常消耗的补偿反应，是机体内外环境为达到新平衡的过渡现象。　　消除秋乏的感觉，要积极参加体育锻炼和娱乐活动，从精神和体力上适应秋天的环境，改变因季节变化造成的生理差异。传统的坐班族一天8小时面对电脑，不仅颈、腰椎感到不适，还容易引起肠胃蠕动减慢、消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。　　此外，久坐还容易使人的脑供血不足，导致脑部供氧减少，...

养生秘方 2024-03-06 17 0 消除站立消公秋乏
睡眠可消除疲劳强体抗衰

　　睡眠作为生命必须的过程，是机体复原的重要环节，就像空气、阳光和水分一样，是人体不可或缺的“营养”。通过充足、高效的睡眠可消除疲劳，养颜护肤，强体抗衰，促进身心健康。睡眠养生关键要做到以下“三要”：　　一要规律。常言道：“眠不过子时。”中医认为，“阳入于阴则寐（入眠），阳出于阴则寤（醒来）”。夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”。阴主静，故夜半应长眠，在子时（23点～1点）前...

养生秘方 2024-03-06 16 0 睡眠消除疲劳强体可体强睡消抗衰
中医体内的邪火如何通过食疗消除邪火

中医认为人体本身是有火的，如果没有火，生命也就停止了，火是生命的动力。当然，火也应保持在一定的范围内，超过正常范围就是邪火，《黄帝内经》中记载的19条发病机理中，就有一半和火有关，需要清除的也正是这部分。你就是冬天里的一把火邪火及分类邪火，顾名思义是不好的火，邪火内生要分为阴虚火旺、阳虚生火、气虚生火、郁而化火、阳盛化火。 1 阴虚火旺阴虚火旺，是指阴液亏损，往往导致其对阳气的制约功能减弱，阳气相对偏盛而变生火热，常见肾、肝、肺、胃的阴液不足而化火。...

养生秘方 2024-03-06 17 0 中医如何食疗消除通过体内通食如体医中消
消除“春困”重健脾去湿饮食调理

春天是肝气主导的季节，肝气旺盛，肝胜脾（木克土），脾失运化，水湿内停。加上春季阴雨绵绵，外湿困阻脾阳，引起气血运行不畅、经脉不通，人体就会感到疲乏、嗜睡。所以，脾虚湿困是“春困”的主要原因。想消除“春困”，除了早睡早起、多做户外运动外，还可以着重健脾去湿，进行饮食调理。眉豆花生鸡脚汤材料：眉豆80克、花生50克、鸡脚4对、冬菇8个、猪瘦肉100克、生姜3片。做法：配料洗净，冬菇去蒂；鸡脚洗净，切对开；猪瘦肉洗净，一起与生...

养生秘方 2024-03-06 16 0 饮食春困健脾调理消除脾食重去消调健理
座位上伸展活动有效消除疲劳

　　暑假将至，不少老人都会趁着难得的假期与儿孙们一起外出旅游，享受夏日带来的美好时光。但无论是选择飞机、火车还是旅游大巴等交通工具，都少不免要坐上数小时才能抵达目的地。那么，长途旅行所带来的疲劳，又有什么方法能够缓解呢？　　广州中医药大学第三附属医院关节骨科主任医师魏合伟指出，老年人在座位上适当做伸展活动，能够减少长期保持坐姿所带来的不适，并有效消除疲劳。　　指导专家　　魏合伟　　广州中医药大学第三附属医院关节骨科主任医师　　第一节：反掌托举　　动作要领：十指交扣，置于胸前，...

养生秘方 2024-03-06 14 0 有效活动消除疲劳伸展消活效上有位
消除疲劳每周坚持散步

许多人常感到休息不好，但找不出是什么原因，这主要是因为未了解到疲劳是由不同原因引起，且没有采取不同的休息方式。体力疲劳主要指身体肌肉劳累而言，表现为四肢乏力、肌肉酸痛，但精神尚好。消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗一个热水澡或用热水泡脚会使疲劳消除得更快些，且更容易入睡。一般较轻度的疲劳，可坐一会儿或躺一会便可消除疲劳感，如再配合保健按摩，效果更好。脑力疲劳是指因长时间用脑，引起脑血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳，主要表现为头晕脑胀、记忆力下降、注意力不能集中等。消除脑力疲劳的最好方法是适...

养生秘方 2024-03-06 16 0 散步坚持消除疲劳每周每消周
缓解消除工作压力简单运动方式

　　随着女性承担的社会和家庭责任越来越多，长期快节奏、高强度的紧张生活直接导致她们感知压力越来越大。这里介绍三种适合上班族的简单运动方式，缓解消除一天工作带来的压力。　　提神醒脑运动站立，两脚与肩同宽。吸气，两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5次呼吸。随后，简易坐姿，右手食指中指抵在额头，拇指压住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后交换用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上为一轮，做5轮后。　　此运动能够帮助提神醒脑，振奋精神，增加专注力，还可以放松腿部肌肉，...

养生秘方 2024-03-06 685 0 运动工作压力缓解消除简单方式方作消解运