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调整饮食抗寒冷

首先，冬季饮食的要点在于增强御寒和抗病的能力。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，故冬季要适当增加富含这些营养素的食物。一日三餐除了主食——米、面(富含碳水．化合物)要多吃外，狗肉、羊肉、牛肉、兔肉、鸡肉、鹿肉、鸽、鹌鹑、海参、虾等副食也要适当选择食用，因这些食物含有丰富优质蛋白质、碳水化合物及脂肪等，能增强内分泌功能，促使代谢加快而致产热量大大增多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的作用，能达到很好的御寒效果。其次，人怕冷与机体缺乏某些矿物质有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心...

养生秘方 2024-03-06 13 0 饮食寒冷调整寒食调抗
寒冷时节不妨吃点“冷食”

　　进入秋冬季以后，人们大都以进食热食或性热的食物来保暖养生，而把“冷食”拒之口外。其实，在寒冷的季节，若能根据身体情况适当吃些“冷食”，也不失为符合时令的一种保健方法。　　你可能会看到一种奇怪的现象，就是一些平时特别注重“保暖”的人群反而易遭受到疾病的袭击，而一些注意体育锻炼、身着单薄衣服特别是爱食“冷食”的人群却健康状况良好。其实寒冬季节，对于肠胃健康的来说，适当地吃些性冷食物和凉菜，喝些凉开水，不但对身体...

养生秘方 2024-03-06 13 0 时节不妨寒冷寒不食时
冬日寒冷清火吃凉拌菜

冬日里，天气寒冷。人们往往喜欢多吃些温热的食物来抵御严寒。但现在，冬天通常室温较高，不少人穿得多、活动少，容易造成体内积热。此时再吃大量温厚油腻的食物，容易导致胃肺火盛。因此，若能调整饮食，吃道清爽的凉拌菜，对身体大有好处。冬季饮食相对其他三季，摄入热量高了，含油脂的食物多了。吃凉菜，能让身体自我取暖，消耗脂肪，调动免疫系统。冬天想不“上火”，适量吃些凉性食物“治表又治本”。如大拌菜，其中的黄瓜、番茄、生菜可“降火”。混合着西瓜、哈密瓜、...

养生秘方 2024-03-06 13 0 凉拌寒冷冬日寒冬日清
温饮黄酒抵御寒冷刺激预防感冒

　　在北方，每到冬季，人们通常喜欢喝白酒御寒。其实，白酒不能御寒，只会越喝越冷。有句老话叫“饭后暖，酒后寒”，说的就是白酒。酒类中，御寒效果最佳是黄酒，尤其是温饮黄酒可帮助血液循环，促进新陈代谢，具有补血养颜、活血祛寒、通经活络作用，能抵御寒冷刺激，预防感冒。　　黄酒以糯米为原料，酒曲为糖化发酵剂，酿造而成。其色泽浅黄或红褐，质地醇厚，口味香甜甘洌，回味绵长，浓郁芳香。它含有18种氨基酸，其中7种为人体必需氨基酸，这在世界营养类酒中是少见的。此外，黄酒还含有糖分、有机酸、酯类、高级...

养生秘方 2024-03-06 16 0 感冒预防御寒刺激寒冷黄酒温饮酒寒感黄预温
寒冷也有可爱的一面

传统中医认识到“冷能致病”，但也认为有时“冷”也对人体有益的。不用说对热性病用大量的寒冷药物克之了，即使在育儿方面，中医也有“若得小儿安，常带三分饥与寒”的说法，这是因为小儿为纯阳之体，稍稍进食寒凉之品，是有益的。而在青年、中年、老年人当中，耐寒锻炼是切实可行的强身手段。现代医学证明，耐寒锻炼能改善和提高人体免疫功能，有效地预防疾病发生，其中最明显的便是经过耐寒训练的人对感冒有着强大的抵抗力，尤其是参加冬泳者，感冒更是少之又少，即使患感冒也是...

养生秘方 2024-03-06 13 0 寒冷面寒可一有
寒冷冬季吃三“大”

大雪节气之后，寒冷干燥的天气会让人体出现不适，中医养生保健专家建议大家不妨在冬季吃些大白菜、大葱、大红萝卜等搭配的菜肴，会起到一定的冬季养生保健功效。冬季皮肤干大白菜能护肤养颜大雪节气之后空气特别干燥，冷冷的寒风让不少人的皮肤开始出现干燥的情况，不少上班族到了单位之后，工作在开着暖气的空调间里，皮肤的水分也相应地流逝得更快。大家都知道大白菜是很有营养的补品，但是南京市中西医结合医院皮肤科专家杜长明副主任中医师告诉大家，冬季吃大白菜还有护肤养颜的效果。这主要是因为大白菜中含有丰富的维生素C、...

养生秘方 2024-03-06 14 0 冬季寒冷寒冬三大
气候寒冷不当健身为害身

　　进入冬季，正是人们滑雪、溜冰的好季节，更是进行中长跑、越野等有氧健身运动的最佳时间。可是由于气候寒冷，如果不加以注意，反而会变健身为害身。　　准备活动要充分。由于气候寒冷，人体各器官保护性收缩，关节活动范围减小，肌肉、肌腱、韧带的伸展性降低，空气干燥寒冷，身体感觉比较僵硬，如果不做充分的准备活动，易发生肌肉拉伤、韧带拉伤、关节扭伤等，不利于健身锻炼。为此，在健身锻炼之前，必须做充分的准备活动，使身体积极进入健身锻炼的备战状态，起到健身的作用。　　着装要适宜。冬季进行健身活动的着装原则为轻便、宽松...

养生秘方 2024-03-06 17 0 健身气候寒冷寒不身当气健
补充冬季寒冷所消耗的阳气

清明时节天转暖，柳絮纷飞花争妍，这正是一年当中最美好的季节。告别慵懒的寒冬，该让你的身体在这个季节动起来。那句“一年之计在于春”的格言不假，倘若你这个时候都不让身体动起来，那么一年里都会显得无精打采，没有精神。因此，关注春练是关键，因为在春季进行各项锻炼，既可补充冬季寒冷之气所消耗的阳气，还可奉出将要来临的夏暑炎热之气所消耗的阴津。春练是必须要做的，而并不是所有的运动都适合在春季进行，舒缓、低强度的运动才是首选．过分剧烈的活动不宜于人体养阳和生长。那就快快选择适合自己的运动，加入到春练的...

养生秘方 2024-03-06 13 0 冬季阳气寒冷补充寒冬消所气
寒冷冬季关节的锻炼

　　寒冷冬季，因运动不当造成的关节损伤患者逐步增多，其中又以中老年人为主。因为中老年人骨质疏松、骨量差，体质下降，神经系统反射速度迟钝，在运动时又过度注重腿与关节的锻炼，使身体的重心侧重在膝关节上，很容易造成关节损伤。　　比如跑步、登山、爬楼梯，这些运动虽是很好的锻炼心肺功能的方式，但同时也会增加膝关节负重；又比如打太极拳，身体重心较低，且动作要缓慢进行，如果不顾身体情况过分强调姿势和持续时间，会引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。　　为了防止运动关节损伤，中老年人在锻炼时应避免运动量过大，建议选择...

养生秘方 2024-03-06 14 0 关节锻炼冬季寒冷寒冬关
寒冷季节谨防唇裂来袭

随着寒冷季节的到来，很多中老年朋友嘴唇逐渐变得干裂、脱皮，喝多少水也不见效，这主要是秋冬季维生素缺乏和干冷气候造成的。老年人出现口唇干燥、脱屑、唇色暗淡或口唇糜烂、溃疡等问题，主要是由于气温较低，空气干燥，皮肤黏膜血液循环相对较差，嘴唇周围没有皮脂腺，无法形成有保护功能的皮脂膜，加上嘴唇的角质层薄，难以保持水分，如果自身水分补充不及时的话，嘴唇很容易于裂。天气冷了，新鲜水果和蔬菜摄入量减少，导致维生素B2的缺乏，影响人体生物氧化，易患舌炎、唇炎等。当气温和相对湿度过低时，维生素B2的缺乏会更明显。还有一些人喜欢用...

养生秘方 2024-03-06 14 0 寒冷季节唇裂季节寒冷寒
寒冷多风警惕荨麻疹

冬季天气干燥，使很多人饱受皮肤瘙痒的困扰。不过，有些部位的皮肤瘙痒可能并非只是因为干燥，而可能是因为寒冷性荨麻疹。此病多半呈急性，常由冷风刺激诱发或在接触冷水后的部位产生风团和红斑，继而发痒，严重时还可伴有发热、气喘、恶心等症状，甚至可导致喉头水肿，窒息死亡。过敏体质是该病高发人群，因为他们在寒冷的刺激下体内的冷球蛋白、冷溶血素、冷纤维蛋白原等比一般人更容易增多，引起体内的各种补体成分活动，使肥大细胞释放组织胺，从而发生寒冷性荨麻。疹。一旦患者步入温暖的环境中，疹块一般就会慢慢消退，但是，寒冷性荨麻疹往往数年反复不...

养生秘方 2024-03-06 13 0 荨麻疹麻疹寒冷警惕寒麻多
寒冷时节防治眼鼻喉疾病

寒冷的时节里，人们外出除了防寒保暖之外，还要注意暴露在外的眼鼻喉，否则人体这几个与外界接触最直接的器官很可能受温度、湿度、风力的影响而导致炎症的发生。眼：异物入眼别乱揉迎风行走，最容易出现的就是大风带着异物入眼，引起眼部强烈不适。异物如果在眼睛中停留时间过长可导致真菌性角膜炎、角膜溃疡。严重的话甚至可能造成眼球损伤，使视功能受损，导致视力下降。【对策】闭眼睛休息片刻，等到眼泪大量分泌，不断夺眶而出时再慢慢睁开眼睛眨几下，多数情况下，大量的泪水会将眼内异物自动地冲洗出来。如果自己无法解决，则应请...

养生秘方 2024-03-06 15 0 疾病防治时节寒冷眼鼻喉寒疾病治时
眼睛能自洁寒冷减肥

陈女士每天长时间面对电脑，眼睛容易干涩，这几天更觉得难过。朋友告诉她每天用洗眼液洗眼睛。刚开始几天陈女士确实觉得眼睛清爽滋润，但不到一周，她明显感觉眼睛比以前更干涩了。其实，眼睛有自我清洁功能，一般情况下，不能随便清洗，否则有可能会引起问题。眼睛是非常娇弱的器官，但也有完善的自我保护功能。眼睛随时都在进行泪水的更新与自动清洗，眼睛分泌的泪液是最好的清洁剂，其中含有酶和免疫球蛋白等免疫物质，能够抵御各种病毒、细菌等微生物的侵袭。频繁使用洗眼液、滴眼液会产生依赖，使眼睛分泌的泪液减少，导致眼睛的自我...

养生秘方 2024-03-06 15 0 减肥眼睛寒冷眼寒自能减
天气寒冷干燥养胃健脾生津止咳食疗方

银耳莲子百合糖水医学指导：广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师佘世锋材料银耳50克，莲子、百合各25克，枸杞10克，陈皮一小片，冰糖适量。做法 1、银耳用水浸泡约10分钟，洗净；2、莲子、百合热水浸泡约半小时，洗净；3、将银耳、莲子、百合、陈皮一起下锅，武火隔水炖约半小时，改小火慢炖3~4小时；4、加入枸杞，冰糖，10分钟后保温即可。功效滋阴润肺，生津止咳，清心除烦。适宜人群气阴两虚、且阴虚较重，久咳、干咳，咽喉干痒不爽者...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养胃健脾止咳养胃食疗天气健脾干燥寒冷疗方生津胃脾寒
冬日寒冷数款糕点类药膳美食

冬日里气候寒冷，人体新陈代谢变慢，消耗相对减少，此时进补身体最容易吸收，因而民间有“冬日进补，开春打虎”的谚语。而在寒气袭人的冬季倘若能够自制一些药膳糕点，不但可以祛寒保暖，而且能让一家人大饱口福，增添更多的生活情趣，为此，笔者特推荐数款糕点类药膳美食，以飨读者。板栗糕材料：板栗500克，白糖250克。功效：止烦热、消渴、泄泻。应用：适用于久病体弱、筋骨不健、软弱无力以及吐血、鼻出血、便血等症。制法：1.将生板栗放入锅内，加适量水煮...

养生秘方 2024-03-06 15 0 药膳美食寒冷冬日寒食冬日药数
寒冷冬天暖暖的汤喝汤喝出健康的身体

寒冷的冬天，一锅暖暖的汤更是给人以极大的满足。民以食为天，而食的本质是营养。想要喝汤喝出健康的身体，在汤的制作细节上就要注重科学，做到“六注意”。选料要精湛选料是熬好鲜汤的关键。要熬好汤，必须选鲜味足、异味小、血污少、新鲜的动物原料，如鸡肉、鸭肉、猪瘦肉、猪肘子、猪骨、火腿、板鸭、鱼类等。这类食品含有丰富的蛋白质、琥珀酸、氨基酸、肽、核苷酸等，它们也是汤的鲜味的主要来源。食品要新鲜选用鲜味足、无膻腥味的原料。新鲜并不是历来所讲究的“肉吃鲜杀鱼吃跳&rd...

养生秘方 2024-03-06 16 0 身体健康冬天寒冷喝汤寒冬出身体汤天健
羊肉性温冬季增加人体热量抵御寒冷

主料：羊肉500克，白萝卜1根，圆蘑150克，四季豆150克。调料：料酒、葱姜、花椒、胡椒粉、盐、生抽、豉油各适量。做法： 1.羊肉切块后用开水焯一遍捞出，放入高压锅，加水，料酒，葱姜，花椒、胡椒粉，定时15分钟。2.将高压锅内的羊肉和汤一同倒入砂锅，加入四季豆，白萝卜片，大火烧开，改小火慢炖。3.待羊肉酥烂，放入圆蘑和盐，生抽，豉油再次大火烧开。4.改小火炖至汤汁收干即可出锅装盘。功效：中医认为，羊肉性温，味甘，归经脾,肾。具有益气补虚、温中暖下、补肾壮阳、生肌等功效，适宜胃寒...

养生秘方 2024-03-06 17 0 增加羊肉人体冬季御寒寒冷加人热量寒冬体加肉
寒冷的季节冬季防病

暖气，是指冷空气一进来就被暖气片加热成热空气，热空气上升与屋子的冷空气形成对流，冷空气又循环到暖气附近被加热成热空气，热空气在屋里循环，房间就暖和了。所谓“暖气病”，即暖气环境中容易出现鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、血压改变、尿量减少、软弱无力等由暖而生的综合病症。室温过高时湿度相对过低，鼻咽部变得干燥，进而会使支气管内膜细胞纤毛的防卫屏障作用降低，使人易患呼吸道感染疾病，若有哮喘、气管炎、肺心病者更易反复发作。对氧的缺乏极为敏感，出现诸多不良反应。不要在暖气房里抽烟。经...

养生秘方 2024-03-06 499 0 冬季冷的防病季节寒冷寒冬病
寒冷季节供热时留住暖意赶走“病”

冬季，天寒地冻，万物敛藏，我国北方各地气温已降至冰点以下，而东北、西北等地区平均气温已达零下十四五摄氏度。这让人不禁感叹“大雪冬至后，篮装水不漏”。气温的迅速“变脸”，使得防寒保暖变得尤为重要。在当下，我国北方地区已经大面积供暖了，在老百姓的眼里，暖气是抵御滚滚寒流的必备“神器”。在暖气的温暖陪伴下，人们仍然能够感受到春天的和煦暖意。为了不使这份温暖悄悄流失，家家户户几乎都是门窗紧闭，除了上下班和外出办事外，很少有人进行户外活动。久...

养生秘方 2024-03-06 556 0 寒冷季节季节寒冷寒病时