三伏天第2页

三伏天养生要避免这些误区

三伏天是一年之中天气最热、阳气最盛的阶段，也是养生的重要季节，网上盛传各种伏天养生法：三伏天要以“坐月子”的方式养生、不能喝冷饮要喝热茶、不能吹空调……这些养生方法都正确的吗？山东省济宁市中医院主任医师王祥生介绍，中医养生原则就是要顺应自然，讲究因人、因时、因地制宜。很多流传很广的养生方法并不一定科学，为此，王祥生对几种养生传言逐一解析，提醒大家不要盲目跟从。误区一：冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药方正解：这种说法不完全正确，如果理解错误，非但...

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三伏天以饮食调养为主不宜过补

　　中医主张“以通为用，以通为补”，疏通六腑，畅达气机，升清降浊。所以一年当中，超过夏至、人秋之前，都不宜过补。“三伏”天应以饮食调养为主。清淡饮食调养最佳。“三伏”天人们常常图一时凉快，大量饮用清凉饮料或食用冰冻食品，珠不知冰凉并非解暑，痛快更伤肠胃。　　现在大多数人肠胃虚寒，消化功能差，过食冰凉食物，会引起消化不良、腹痛腹泻等。医生建议，这类人在食用冬瓜汤、海带汤等凉性汤时，可以放两片生姜同煮，或撒少许胡椒粉；在喝酸梅汤、绿豆汤等解暑汤...

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三伏天饮食调节防止疾病

三伏时节，湿热的气候条件使人体消耗增大，如果不注意营养元素的补充，容易引起蛋白质、无机盐、维生素等的缺乏，从而影响人体新陈代谢，因此三伏天要讲究饮食调节，防止疾病“秋后算账”。吃豆补蛋白质盛夏，人体新陈代谢加快，蛋白质消耗增加，多吃豆类可有效补充体内蛋白质的不足。暑多挟湿，空气湿度增高，湿易伤脾，湿热交蒸，人常感到头昏身重，四肢无力，食欲不振。豆类多具有健脾利湿功效，伏天食用，能够有效缓解上述湿遏热伏的表现，令人神清气爽。吃蔬菜水果补维生素在炎热的夏季，人体的维生素消耗加大，...

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三伏天里锻炼以免出现意外

　　俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，这样的气温依然阻挡不住爱好健身人们的脚步。但专家提醒，老年朋友最好不要在三伏天里锻炼，以免出现意外。　　近日，苏大爷上午锻炼之后感觉自己的右脸肌肉有些跳动，经江苏省南京市中西医结合医院检查确诊为轻微脑梗。该院老年病科主任王东旭介绍，三伏天是一年中最热且多雨的时节，这个时候气温高、气压低、湿度大、风速小，老年朋友如果坚持锻炼，出汗量就会大增，而相对较高的空气湿度和较低的风速使汗液无法快速蒸发，人体散热不充分不及时，体温调节就受到限制，而老年人本身代...

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三伏天做什么运动好

　　夏日炎炎，人稍微动一动就会出汗，更别提运动了。其实，越是怕热越觉得热，越不活动，机体适应外界环境的能力就越差。在热的环境中运动，能使皮下毛细血管扩张，散热能力提高，使机体有更强的调节体温的能力，这也是很多专家提倡“冬练三九、夏练三伏”的根本原因。夏季是人体新陈代谢最活跃的时期，专家指出：夏季运动要保持低运动量，短时间，避免剧烈、高强度的运动，同时，要注意劳逸结合。　　那么，哪些运动适合在夏季进行呢？　　羽毛球长期进行羽毛球锻炼，可使心脏功能变强，收缩有力，肺活量加大，耐久力提高，同时...

养生秘方 2024-03-06 9 0 三伏天运动三伏什么三做天运
三伏天别贪凉

　　虽然顶着39℃的高温，可老王仍然穿着长衣、长裤，手肘和膝关节上还得带上厚厚的护肘和护膝。老王说，这都是自己年轻时不注意保护关节造成的，贪恋一时的痛快却让以后的生活变得这样麻烦和难受。　　三伏天别贪凉　　进入三伏以来，在高温中度过的人们采取了各种方式避暑，比如洗冷水澡、在露天休息、整夜使用空调等。可是，您知道吗？这些不当的贪凉方式虽然暂时让人感觉凉快，但实际上可能造成身体的损伤，出现关节疼痛、怕风、怕冷等症状，甚至诱发风湿。有的风湿病患者由于贪凉或防护不当，病情常年反复发作，即使夏天也不敢减少衣物，变成终生...

养生秘方 2024-03-06 8 0 三伏天三伏三天
三伏天水要喝个饱睡眠质量好

进入三伏天后,炎热的天气常常让高血压患者感到头晕脑胀,有些人还容易因“热”诱发脑血栓和心脏病。据统计,60%的高血压死亡案例发生在炎夏。那么,高血压患者如何安然度夏呢? 水要喝个饱夏季,人体出汗明显增多,导致血液浓缩,血液粘稠度增加,机体组织获得的氧气和营养物质会相对减少。这时,部分高血压患者会出现头昏脑涨、四肢麻木、胸闷气短等缺血、缺氧症状,同时体内也容易形成血栓。而多喝水可以减轻心脏负荷,预防血栓的形成。正常温度环境下,人一天约需水2300毫升,排泄水量总计也为230...

养生秘方 2024-03-06 10 0 三伏天三伏睡眠水三睡天
如何安然度过三伏天呢？

夏天，天阳下济，地热上升，气候炎热为四季之最。“人与日月相应”，在人体五脏之中，心属火，与夏相合。因此，安度夏日，首当养心。暑为夏季主气，“在天为热，在地为火”，最易入心。暑邪内伤“心神”，可致人体体温调节失去平衡，大量蓄热，兼之其升散的特性，使腠理开泄，不断出汗，耗气伤津，造成人体中暑。所以，夏季养心，防暑降温是重要一环。炎夏，不仅在外要注意防暑，在内还须注意养神。心主神志，暑热之邪侵入人体，热扰心神，人常...

养生秘方 2024-03-06 8 0 三伏天如何三伏安如三天
“三伏天”怎样才能健康度夏

夏日炎炎似火烧，不久“三伏天”即将来临，在这“热闹”的夏季，大家需要注意些什么，怎样才能安全度夏呢？一、起居有常，坐卧有时夏天白昼逐步延长，夜晚时间缩短，“养生之道贵在顺应天时”岭南夏日阳光猛烈，不宜暴晒，可在早上气温适宜，阳光柔和的时候晒太阳，补益阳气。早起正好可以在这时候做些合适的运动。运动的最佳状态为微微出汗，切不可汗出如雨。此外，传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心&r...

养生秘方 2024-03-06 9 0 三伏天健康三伏怎样三能天健夏
三伏天的“养生秘籍”

众所周知，三伏天过不好，就很容易生病，在人体内留下病根，比如中暑、心血管疾病等。那么随着最长三伏天来临，我们要怎样才能健康地度过这四十天呢？江苏省中医院消化科主任徐陆周表示，许多人认为三伏天里最重要的是防暑，其实不然，三伏天养生关键要做到“三防一养”。防暑气暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。中医认为，夏季暑气盛行，侵入人体常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，如果不及时补充津液，会出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血压下降。中暑者多为高温...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生秘籍三伏天养生三伏秘籍生三天
介绍一下三伏天有哪些具体宜忌事项

一年中最热的三伏天已经到来，入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将时时出现。今年的三伏共计40天，“伏”，指的是三伏天“宜伏不宜动”。下面介绍一下三伏天有哪些具体宜忌事项。三宜宜纳凉三伏天纳凉时最好吹自然风，使用风扇、空调时，不宜对着头部和脸部吹，使用空调时，26~28℃最适宜。空调风不要直吹身体，防止感冒和鼻塞，同时也不宜整晚开空调。宜静心夏季炎热，心态宜平静，所谓心静自然凉。早上起床时，身体中正，盘膝...

养生秘方 2024-03-06 9 0 三伏天三伏哪些宜忌具体介绍体一三具有天介
三伏天养生要避免陷入误区不要盲目跟从

三伏天是一年之中天气最热，阳气最盛的阶段，也是养生的重要时节，网上流传的各种养生法，如伏天喝热水逼出体内寒气，多吃羊肉和生姜等，这些都正确吗？山东省名中医，济宁市中医院肾病科主任医师王祥生介绍，中医养生的一个原则就是顺应自然，讲究因人、因时、因地制宜，很多流传很广的养生方法并非完全正确。王祥生提醒大家，三伏天养生要避免陷入误区，不要盲目跟从。误区一：夏天过度温阳 “冬吃萝卜夏吃姜”这句话相信大部分人都知道，但真正懂得其含义的却不多。如果理解错误，非但达不到养生的目的，反...

养生秘方 2024-03-06 10 0 三伏天养生三伏天养生三伏避免不要不生三天免目
“三伏天”养生中医有“五宜”

眼下已进入中伏。俗话说，“热在三伏”。每年的“三伏”，都是一年当中气温最高、湿气最重、最潮湿闷热的天气，通常称之为“酷夏”。三伏天一般持续30~40天。这段时间该如何养生,才能保持身体的健康？中医认为，夏季人体的阳气升散外发，气血运行亦相应地旺盛。在机体脏腑外面，肌肤腠理常处于开泄状态，经常出汗以适应暑热天气，因此，机体很容易表现脏腑功能紊乱，并容易形成气虚，出现身体乏力、饮食减少等症状，甚至发生中暑、肠胃失调等病症，影响健康。但与...

养生秘方 2024-03-06 9 0 三伏天中医养生三伏生医三中五有天