益寿 第3页
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多吃菇类增强免疫力 延年益寿
现在是各种菇类上市的季节，老年人多吃菇类，可以增强免疫力，可以防癌抗癌，自然也延年益寿。每种菇类的营养会有差异，我们一起来了解一下。 香菇每100克香菇含脂肪1．8克、碳水化合物54克、粗纤维7．8克、钙124毫克、磷 415毫克、铁25．3毫克、维生素 B，0．07毫克、维生素B21．13毫克、尼克酸18．9毫克。香菇中麦角甾醇含量很高，对防治佝偻病有一定效果；香菇含香菇多糖，能增强细胞免疫能力，从而抑制癌细胞的生长：香菇含有40多种酶，可以纠正人体酶缺乏症；香菇中所含的脂肪酸．对人体降低血脂有益；香菇含有多种...
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老年人延年益寿吃红糖
大家一定都认为红糖是女性的专利，其实红糖更适合老年人食用，尤其是身体比较虚弱或者刚刚病愈的老年人都应该吃红糖的，老年人吃红糖好处很多，甚至可以延年益寿的。 红糖是没有经过精炼加工的一种粗糖，所以它便保留了很多的人体需要的维生素还有矿物质，红糖有很多的分类，通常因为晶粒的不同而分为碗糖、红糖粉还有赤砂糖等，正是因为它们没有经过高度精炼，它们几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖要高很多。 每100克红糖含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄...
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延年益寿保健灸之
本灸法能补益精气、活血通脉、补养心血、镇静安神，对心慌、健忘、失眠均有较好疗效，是养生保健、延年益寿的常用方法之一。 【取穴】内关心俞神门足三里膻中 【灸法】 （1）艾条温和灸每次5-10分钟，每日或隔日1次，连续灸20-30天，间歇7-l0天再灸。 （2）艾炷直接灸每次3-5壮，灸至局部皮肤红润，中央略黄，灸后无任何痛苦，皮肤不起疱，不化脓为度。每周或10日1次。 （3）艾炷隔姜灸每次3-7壮，隔日或每周灸1次，连续灸20-30天。 【注意事项】 1、伴有睡眠不好，梦多者宜在睡觉前施灸。 2、劳逸结合，不可过于疲...
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五心益寿活气功
我是一位大学外语退休教师。五心益寿活气功是我从武当派气功中精简、转化来的一套益寿功法。主要通过呼吸益精、动作引导等方法使全身气活血畅，久练可增强脏腑功能，强身祛病。 至今。我练习4年多，腰肌劳损、颈椎病、神经衰弱等慢性病都逐渐消除了，现和中老年朋友分享此功。 一功 左手叉腰，右手伸向右侧，掌心向下，掌背与肩平，眼望右手指。接着右手往下压，同时吸气，弯腰。右手继续下压，绕过两脚尖，从左侧上来，变掌心向上至头左上方，这时掌心朝前变手指为虎爪形用力带于右耳边，同时呼气。换右手叉腰，左手重复以上动作。 二功 双手仰掌...
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摩擦皮肤益寿延年
路遇一位故交，他将我上下左右看了个遍，十分惊讶年近八旬的我比同龄人至少年轻十多岁。临别求教健身之道，我送他八个字：摩擦皮肤，益寿延年。 所谓摩擦皮肤就是一种经络健身法。人体的经络内连脏腑，外通关节，内外沟通、上下贯穿，顺着人体经络的走向反复摩擦身体皮肤的各部，使机体气血运行正常，促进血液循环和人体的新陈代谢，提高机体免疫力，从而达到强身健体、延年益寿的目的。 具体方法和步骤如下：每日早晨醒来后采用干摩法，即用干毛巾或干布摩擦全身皮肤；睡前用拧干的湿毛巾或湿布摩擦全身皮肤。每次摩擦时，应先轻后重，速度要快，逐渐加大力...
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常食海藻延年益寿
海藻含有丰富的蛋白质，经常食用海藻，对人体健康大有裨益。例如干海带的蛋白质含量为5．97％-8．2％，裙带菜为14．8％-20．91％， 紫菜为24．5％，螺旋藻的蛋白质含量比牛肉高3倍，海带等所含的褐藻氨酸还具有降压作用。有人曾用海带根干品治疗高血压病，据统计，在接受治疗的158人中显效者有86人，病人的血脂也有所下降+胆固醇下降者占58．28％，甘油三酯下降者占50．33％。 海藻干品中含有脂肪0．7％—1％，量虽不多，但含有亚油酸和亚麻酸等必．需脂肪酸，其中不少是廿碳五烯酸。廿碳五烯酸是高度不饱和...
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手抓羊肉 保健养生延年益寿
在宁夏回族自治区城市街头，每每看到头戴白帽、精神矍铄、一把胡须的回族老人，你不禁会感叹他们身板硬朗、健康高寿，这可能与他们饮食、饮茶习惯特殊不无关系。经常吃羊肉，喝八宝盖碗茶，不仅强身健体，防病祛病；还保健养生，延年益寿。 手抓羊肉 羊肉是回族餐桌上品，味甘，大热，无毒。具有益气补虚，温中暖下之功，一年四季均可食用，秋冬季食用更佳。中医认为，常吃能助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损，是一种滋补强壮药。羊肉可蒸煮炒炖烤，做出多种花样，回族厨师精选上好的带骨的羊肉经蒸煮烹饪后，就成了回族待客美味...
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