便 第12页
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清晨转转腰 有效治便秘
便秘是现代人尤其是中老年人的常见病，经常转动腰部能治疗便秘。每天做1～3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜，一般连续做10～15天即可见效。 具体方法：两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。练习初期，运动量不宜大，每次各转30～50圈即可。 然后根据身体情况和症状轻重，慢慢增加转动圈数，并提高速度，圈数可增到200～300圈，时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、连贯，重点要放...
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便秘分虚实切忌乱服药
便秘是常见疾病，中医认为便秘是由于大肠的传导功能失常，引致大便秘结不通，或排便周期时间延长，或排、出不畅。便秘有虚实之分；热秘、气秘及冷秘属实秘；阴阳气血不足所致属虚秘。 体质偏热，或发热后余热未清，或进食辛辣煎炸食物太多，伤津耗液，肠道失润，可形成热秘。治宜清热通便。食疗可用炒决明子，每次5 克，泡水反复饮用，味淡后再换。 忧虑抑郁或久坐少动令气机郁滞，肠道蠕动减慢，可引发气秘。治宜顺气行滞。食疗可选郁李仁粥(郁李仁 10克捣碎与粳米100克同煮成粥)。 年老体弱阳气不足，或外感寒邪，或恣食寒凉生冷，阴寒凝...
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老年便秘的成因与治疗方
多数老年人容易便秘，一是年老体弱，活动过少，排便无力。二是老年人常常因为膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力下降，腹压降低，腹式排便动力不足，导致粪便不易排出，发生便秘。中医认为，老年人便秘，是由于阴阳失调，气虚血弱，脏腑功能衰退而致大肠传导不利，津液不足之故，此为虚证之病机。具体言之，老年人多因肾气不足，气血两虚；津液枯少，致脾失健运，大肠干涩，传输无力而发为本病。就临床实际而言，虚证为多，实者也非鲜见，虚中挟实者尤为多见。老年人应多食用含膳食纤维多的食物。纤维素可形成对肠壁的刺激，产生肠蠕动。同时纤维素是食物被消化吸收...
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黑豆治便秘的几种吃法
便秘是指排便次数减少常同时伴有排便困难。一般对排便后8小时所摄的食物在40小时内尚未排出称为便秘。便秘可用黑豆治疗。 生吞黑豆：黑豆1000克，洗净晾干(切忌暴晒)，取少许装入小瓶备用。每天随晚饭服用，每次7粒(整粒吞下，切莫咀嚼)，3日后见效。如果效果不显，可每顿饭服7粒，待效果显著后逐渐减至每日服1次即可。也可每天清晨洗漱后，生吞黑豆49粒，温开水送服，豆子在胃内并不消化，第2天随大便排出。此方除治便秘外，长期服用，还有明日补肾的作用，对胃及十二指肠溃疡、胆囊炎、痔疮也有一定疗效。 黑豆粉：黑豆炒熟研末，用麻油...
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中医治气虚便秘、内热和食积便秘
便秘即大便秘结不通,排便间隔时间延长,或排便困难。中医认为便秘有气血虚弱、大肠内热和食积便秘之分。 热秘大便干结,腹胀满,小便短赤,面红心烦。 (1)大黄6克。泡开水服。 (2)番泻叶6克。泡开水服。 (3)大黄5克,麻仁、杏仁各10克。水煎取汁,分2次服。 食积便秘大便秘结,胸腹满闷,嗳腐吞酸,恶心呕吐。 (1)香橼片10克,砂仁6克,酒大黄5克。水煎取汁,分2次服。 (2)生白萝卜500克,压汁饮服。 (3)生山楂30克,莱菔子15克。水煎取汁,分2次服。 气虚便秘大便不一定...
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巧食火麻仁治习惯性便秘
火麻仁，又称大麻仁、麻子仁，属润下药。北方人常将其炒熟作为零食。笔者患习惯性便秘多年，用麻子仁丸虽也见效，但不仅服药苦，而且不服药即又便秘。 习惯性便秘者除使用药物治疗外，还应配合锻炼。多做腰腹运动和深呼吸，能刺激胃肠蠕动。可取仰卧位，腿稍屈曲，两手相叠推按腹部，有利排便。此外，要养成定时排便的习惯，多食用粗纤维多的食物，如糙米饭、粗制馒头、杂粮、青菜、水果等，宜吃些蜂蜜，多喝开水，忌烟戒酒，忌食辛辣刺激性食物，不宜饮浓茶。 粪便长时间积于肠内会发酵，产生亚硝基化合物、甲基吲哚、苯丙芘等多种有毒物质和气体，使静脉回...
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