强健筋
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一松一紧强健筋骨
中医理论认为，通过意念和肢体练习，能使人体的“筋”、“经”及其他组织都得到一紧一松的锻炼，这些组织就会变得更加柔韧而富有弹性，对预防和改善老人筋骨退化、身长缩短、行走不稳、头重脚轻等状况作用显著。练习前应排净大小便，穿宽松的衣裤和鞋袜，调整身心，以轻松自然的心态和姿势进行操练。每天坚持练1~2遍，饭后1小时不宜练习。 1．两脚开立，脚尖略分，与肩同宽，双目前视，呼吸自然，全身放松。两臂自然下垂，脚跟缓慢提起后下落，脚跟与地面轻轻一震(震颤强度要以舒适为度)，一起一落为1次，反复做8—16 次。 2．同上势，两臂自然...
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强筋壮骨药膳：强健筋骨治骨质疏松症
骨质疏松症，伴随着现代文明，已成为世界各国的多发病、常见病。罹患骨质疏松症的原因很多，但主要是由于体内缺少钙。我们都知道，骨是由骨细胞和骨基质组合而成。骨基质又是由蛋白质构成的骨胶原纤维，而钙和磷是羟基磷灰石的主要成分。羟基磷灰石是人体骨质是否坚硬的关键的物质，也就是说，羟基磷灰石成分越多，人体骨质就越坚固，反之则骨质就越疏松。明白这个道理后，我们就在平时饮食方面有意识地多吸取一些含有钙成分的食物，相对来说，就不易罹患骨质疏松症了。除含钙的食物外，我们还要多吸取一些含锌、镁、锰、铜、铁等的食物，如果这些元素不足，也...
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入夏牛肉 补中益气 滋养脾胃 强健筋骨
入夏了，天气渐热，人们会减少对肉类的食用，但肉类中独特的营养物质又是人们不可缺少的。荤素搭配是最好的烹饪措施之一。牛肉是低脂高蛋白、富含多种微量元素的肉品，中医认为，牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，很适宜夏季食用。 两道荤素搭配、营养合理的养生牛肉菜肴推荐给朋友们，不妨一试。 茭瓜毛豆炒牛肉丁 主料：毛豆150克、茭瓜2根、酱牛肉100克。 调料：盐、生抽、食用油、胡椒粉等依个人口味而定。 做法：先将茭瓜洗净，切小丁；牛肉同时切小丁备用；毛豆入锅，加开水和适量盐，先煮3...
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