心身整合形体训练第二套，又称肩臂强化训练，是针对肩臂上肢的重点训练，可以全方位地训练肩臂的活动能力。训练过程中，老人需要始终保持膝盖微弯，自然呼吸。 广东省第二人民医院健康管理中心专家吴会东指出，第二套心身整合保健操同样包含六个动作，每个动作四个八拍共32次，五六分钟就能完成一遍，非常适合在电视节目的广告时间练习。坚持每天练习数遍，能有效防治颈椎病、肩周炎等现代常见病，并且可以塑造完美形体 吴会东 指导专家 第一式：左右摆动 动作要领：两腿分开，与肩同宽，脚尖向前，膝...
踝关节扭伤看似事小，实则不然。脚部的韧带就像长条形的塑料膜一样，一旦被过度拉长，便很难再回复到原有正常形态。广东省工伤康复医院医学博士张志杰表示，受伤的韧带会丧失其与中枢神经系统间信息传递的高效性，若不经良好的康复，伤侧踝关节的平衡及协调功能将大打折扣。对待崴脚问题时，我们何不做到防患于未然呢？ 指导专家 张志杰 广东省工伤康复医院医学博士 平地训练 动作要领：站立位，抬起右脚，单足平地站立微屈膝，保持平衡时间累计达1~2分钟即可。左则反之。此练习可进阶至闭眼完成；或...
健康长命，人人所求。尤其是近年来跟着生活水平的不断提高，加上我国已进入老龄社会，“怎么摄生”这个论题更遭到我们的重视。前不久，美国哈佛大学一项研讨发现，在许多习气中，以下五种杰出习气与大幅延长命数密切相关。 和卷烟说再会 吸烟损害健康已是众所周知的现实。有关查询计算证明，全国际每年因吸烟逝世达250万人之多，烟是人类榜首杀手。美国疾病操控和预防中心指出：“吸烟会导致癌症、心脏病、中风、肺病、糖尿病和缓慢阻塞性肺疾病，后者包含肺气肿和缓慢支气管炎。”...
专家简介 王尚全，中国中医科学院望京医院骨伤综合科主任医师，国家中医药管理局中医药科技成果推广项目专家，全国第五批老中医药专家学术经验继承人，中国中医科学院第二批中青年名中医，北京医师学会第六届优秀医师。 有句话讲“腰板要挺直”，大家是不是认为腰椎都应该是直的？其实人的腰椎从侧方观察应该是向前凸起的。正常的脊柱有四个生理弯曲：颈曲、胸曲、腰曲、骶曲。脊柱的生理弯曲对保持身体平衡，缓冲压力有着非常重要的作用。一旦从侧面看腰椎曲度变直，往往提示腰椎有问题了，可能要出现疼痛等情...
