一日 第2页
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一日三餐的，科学道理(二)
一日三餐的合理调配： 那么，如何安排妊一日三餐呢?一般情况下，人体一天需要的营养，应该均摊在三餐之中，每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1／3左右。但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、劳动和学习提供能量，所以要适当多吃一些。因此，专家认为：一日三餐的热量，早餐应该占25％-35％，午餐占40％左右，晚餐占30％-35％。人们常说的“早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少”这一饮食养生经验是很有道理的。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为，人经过一夜的睡眠，头一天...
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一日之计在于晨 夏天吃生姜
夏天早晨吃点生姜 夏天，人们喜食冷饮、凉菜等冷制品，由于这些食物极易受到外界病菌的污染，若不慎食入，便会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，而生姜所含的挥发油则有一定的杀菌解毒功效。 除了喜食冷食，过多地贪凉吹空调，也易致脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻等症状，而生姜有温中、散寒、止痛的功效，可避免上述症状的发生。 吃生姜最好在早上，而不宜下午或晚上吃，因为姜本来属热，下午、晚上温度高，更易让人上火。需要注意的是，因姜辛温，不可一次食入过多；痈肿疮疖、目赤内热、便秘或痔疮患者，不宜食用。 连淑兰 俗话...
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一日三餐的主食 日本大力主张米麦各半搭配
日前，世界卫生组织发布了2016年版《世界卫生统计》。据统计，2015年日本男女合计平均寿命为83.7岁，再次位居诸国之首，且连续20年以上保持不变。日本长期在世界长寿国领跑，除了环境因素，其“合理型”饮食起到了至关重要的作用，并备受世界卫生组织推崇。 一日三餐的主食，日本大力主张米麦各半搭配，互补为用，不可偏废；从九十年代开始，日本青少年体质增长迅速，与其倡导该时期植物蛋白与动物蛋白同等食取不无关系；尽管有些水果的养分甚至超过蔬菜，但他们强调绝不能以此代之；日本人饮食颇有规律，很...
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中医学社为何能十年如一日 民族医药协会
北京大学众多社团，中医学社为何能十年如一日坚持至今，成为校内一道亮丽的风景线？源于一帮志同道合的年轻人，他们在近代百年西方文化冲击的背景下，怀抱传承中华文明的使命，成立中医学社，传承国粹，十年间浸润了一批批北大学子的心灵。 中医学社以传播弘扬中医药文化为己任，也得到了校方的积极支持。在综合性大学办专业性社团，主要活动无外乎对外、对内两项。北大中医学社十年来，一手抓普及中医，一手抓提升专业，走好了这一径传播弘扬中医的长途。 一个学生社团在校园立足的根本是其影响力，中医社团对此有天然优势。在社团活动...
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一日两滴香油防眼中风
冬季室内外温差较大，中老年朋友们出入居室非常容易出现眼中风。此病表现为突发性、无痛性的视力急剧下降或丧失，发作前眼睛表面看似无任何异样，突然就看不见了；部分患者感觉视线模糊，片刻恢复，反复发作，最后失明。由于此病非常凶险，所以预防尤为重要。在冬日里多食用—些香油即可预防眼中风。 香油是以芝麻为原料，其中含有芝麻酚、亚油酸、蛋白质、麻糖、多缩戊糖、维生素正等多种有效成分，可以对血管起到软化作用，保持血管弹性，并且有利于维持血管内皮细胞膜的完整和功能正常，减少眼动脉中脂质的积累，避免形成血栓。在每日的菜肴或...
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