养肾第3页

双手搓腰可“养肾”

很多人总担心自己肾不好，腰不好，广西中医学院中医骨科教授韦贵康介绍，腰部为“带脉”即环绕腰部的经脉所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置，肾喜温恶寒，经常按摩能温煦肾阳、畅达气血，并有强壮腰脊和固精益肾的作用。具体做法是，将两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养肾双手手腰肾可
养生需养骨养骨先养肾

中医认为，肾主骨，因此养骨要先养肾，而骨与筋、经络是相连的，所以养骨不是单纯的养骨骼　　对于中老年人，人们说他们健康，往往会说他们身子骨硬朗，由此可看出骨与健康关系密切。而到了中老年，不少人发现，骨质疏松、骨质增生、腰间盘突出、颈椎病、骨关节炎等骨科疾病接踵而至。中医认为，养生先养骨，那么养骨就是养骨骼吗？补钙能不能养骨？养骨是要动还是静？专家又都推荐哪些养骨方呢？　　养骨误区　　养骨就是养骨骼？　　不少市民认为，养骨就是养骨骼，骨骼好身体就健康，广西体育医院院长曹彦彬说：“其实这是一个很大的误...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生养肾肾生骨先
百物养生莫先固齿护齿先养肾

　　齿，乃人体最坚硬之骨骼，具有支撑保持面部、主司咀嚼、帮助发音的生理功能。中医学认为，正常人的牙齿洁白润泽且坚固，是肾气旺盛、津液充足的表现。因为肾主骨生髓，髓乃肾中精气所充，而“齿为骨之余”，即齿与骨同出一源，故牙齿亦为肾中精气所充。中医典籍《内经》中说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长，……，（男子）五八肾气衰，发堕齿槁……”《杂病源流犀烛·口齿唇舌病源流》中说：“齿者，肾之标，骨之本...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生养肾肾生百固先
养肾补虚耳朵按摩法

提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便。秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦 15～20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养肾按摩补虚耳肾摩
冬季养肾两法

冬季为寒邪主气。祖国医学认为，寒为阴邪，易伤阳气。由于肾阳为人体元阳，是阳气的根本，所以寒邪最易中伤肾阳。可见，数九严冬，若欲御寒，首当养肾。按摩疗法是冬季养肾的有效方法，常采取以下两种方法。一是搓腰眼。“腰为肾之府”，搓腰眼可疏通经脉、增强肾气。把两手搓热后紧按腰眼，用力搓 30下，每天2次。二是按揉丹田 (脐下3寸处)。两手搓热，放在丹田部位按揉30次。常用此法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本、延年益寿的作用。 (叶青)...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养肾冬季肾冬两
长寿需养肾吴晋兰：博士中医“上工”情

1月19日，北京华夏中医药发展基金会主办的“长寿的秘诀——国医大师谈养肾”主题论坛在京举行，国医大师和中医药专家齐聚一堂，围绕“肾为先天之本、养生之根”话题交流养生经验。 96岁高龄的国医大师颜正华耳聪目明、思维清晰、身体健康，成为养生长寿的“标杆”。会上他介绍了自己的养生经验，一是饮食节制，搭配合理；二是起居有常，生活规律；劳逸结合，；三是将运动锻炼当成一种生活习惯；四是注意调理身体，适当服用保健品。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中医养肾长寿博士肾博医中上
大豆重养肾大米重润肺小米重养脾

大豆重养肾大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。做法：泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。大米重润肺大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。做法：用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。小米重养脾小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。做法：熬...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养肾大米大豆润肺小肺肾脾重大米润
中药方男女通用养脾养肾健康一整年

平时若是单说如何补养脾胃、或是补养肾脏，很多养生爱好者都能说出自己的一套养生理论，但现在越来越多的人都同时存在肾虚和脾虚等不止一种问题，一旦二者受损，便会多病减寿！中医养生首要就是养肾（先天）养脾（后天）；而中医祛除疾病，更是注重以脾胃、肾脏为本，待脾胃肾脏强健，病好的自然更快。如果有什么方子可以同时强壮先天之本肾脏、后天之本脾胃的话就再好不过了。今天这个方子男女通用，养脾养肾，健康一整年。下面就一起来看看吧：这个很厉害的千年古方，李时珍用它：...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中药方中药养肾健康药方男女通女肾脾年方药
秋分时节温水泡脚叩齿养肾

秋分时节，最后的一点暑热将会退去，夜晚也将变得凉爽，此时节应注意哪些呢？添衣加被这个时节，天气开始转凉，江苏省中西医结合医院治未病中心主任、主任中医师韩晓明介绍，此时应注意保暖，不应再赤膊露体。短款衣物最好都换成长袖长裤，晚上睡觉也可以把毛毯换成薄被了，否则极容易患上感冒，也可能出现膝关节酸疼等不适症状。温水泡脚不少人在此时会出现手脚冰冷、乏力等症状，尤其是偏瘦的女性，这都是肾气不足的表现，因此晚上要坚持泡脚，脚上穴位较多，例如涌泉穴，可通过热气往上蒸腾的作用将体内寒...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养肾泡脚秋分时节水泡叩齿温水脚肾水分秋温
健脾养肾抗疲劳方

王保林，1947年出生，甘肃省名中医，中华医学会甘肃分会消化病专家委员会委员，深圳市宝安中医院（集团）名中医馆特聘专家。数十年来坚持中医理论与临床实践相结合，主编论著3部，发表学术文章50多篇，临证擅治内科杂病及妇科、儿科常见病。组成：姜半夏15g，苍术10g，麸炒白术20g，陈皮10g，砂仁10g（后下），茯苓15g，厚朴10g，生薏苡仁30g，知母10g，黄柏10g，淫羊藿15g，仙茅10g，巴戟天15g，当归15g，黄芪30g，炙甘草8g。功效：健脾化湿，养肾益气。主治：脾...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健脾养肾抗疲劳方养肾健脾疲劳肾脾方抗健