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每日检查足部颜色和感觉

老人要经常自我检查足部的变化，不要等到出了问题后再去医院治疗。正常人的足部颜色与身体其他部位是一样的。老年人由于足部极易发生一些神经血管病变，在发生下肢动脉栓塞时，足部的颜色就会出现改变，如呈现轻微的紫色，触摸时还会感觉两只脚的温度不一样。糖尿病会造成末梢神经炎，使足部感觉变得迟钝。因此，每天洗脚后应仔细检查足部皮肤颜色和感觉。颜色用手指压脚趾尖。正常人的趾尖用手压下去甲床立即变白，放开后能迅速恢复如常。如果受压后甲床的颜色恢复得很慢，就说明足趾的血液循环不良。感觉拿一支带橡皮的铅笔，用橡皮头擦擦足内、外侧...

养生秘方 2024-03-06 21 0 感觉足部每日检查颜色足感每日检和
每日健康必修课

和家人聊天不管外面的生活如何多彩多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉、分享心事的亲密伴侣。所以，不管再忙，也要每天和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。有个好睡眠好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美： 1．先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。 2．以自己最自然、最舒适的姿势躺好。 3．躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。 4．如果心里还想着工作，可做深呼吸，想象自己呼吸时把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，...

养生秘方 2024-03-06 20 0 健康每日每日健
服用痛风药每日多喝水

治疗痛风常需服用药物，临床上常用的治疗痛风的药物包括别嘌醇片、丙磺舒、苯溴马隆等等。这些药物都应在痛风急性期过后2周开始服用，且服药应从小剂量开始，否则血尿酸水平降低过快，会促进沉积在滑膜、软骨及关节等软组织中的尿酸盐结晶析出，从而诱发急性关节炎的发作。痛风患者应多饮水，增加尿量，有助于尿酸的排出。具体说来，每日饮水总量必须在2500毫升以上，这样才能让每日尿量不少于2000毫升。其次，吃痛风药应多饮弱碱性水。弱碱性水含多种矿物质，可清除人体内酸性代谢物，改善痛风患者的酸性体质，促进尿酸排出。一些矿泉水、苏打水...

养生秘方 2024-03-06 19 0 痛风服用风药每日喝水每日药水用痛服多
每日六练不可少

随着年龄的增大．身体不可避免会走下坡路，如果在生活中能时常做到“六练”，会让我们在不知不觉中享受养生保健的效用．有利于延缓衰老，还可防病治病。一练呼吸呼吸是维持生命最基本的生理活动．老年人肺功能下降．肺活量下降．练练有节奏的深呼吸有助于增加肺活量。在此推荐“闻花式深呼吸法”：像闻花香一样深吸气，使腹部向外鼓起后．胸部微微向上、外扩张到最大限度。呼气时嘴唇缩紧做吹哨状．慢慢吐气，胸腹完全收紧。每日练习10分钟．长期坚持有良效。二练血管练血管对老年人来说刻不容...

养生秘方 2024-03-06 23 0 每日不可不可每日少
每日养生法

老婆是医生，2000年退休，随我“打工”三年，后回家养老。老婆很注意健身保养，以下是她的“每日养生法”。 1、每天快乐。任何人都会老，人老必退休，不可能上班到永远。所以，她想得开，高高兴兴退休。“儿女的事自己管”，我们快快乐乐。 2、清晨起床前，先伸一个懒腰，舒展全身关节、筋骨。坐起后，双手按揉十“穴”（风池、太阳、印香、肩井、曲池、合谷、肾盂、环跳、足三里、涌泉）、五窝（腋窝、肘窝、肚脐窝、腘窝、腰胝窝）各...

养生秘方 2024-03-06 19 0 养生生法每日每日生
每日按肩髑调治肩酸痛

隋末唐初，有个名医叫甄权，堪称一代针灸巨擘。传说当时有位刺史因为受了风寒，不能拉弓射箭，四处寻找名医都无功而返，后来找到甄权，他说：“只要你保持射箭的姿势，我一针扎下去，你就可以射箭了。”于是刺史就拿起弓，做出射箭姿势，甄权在他的肩髑穴上一针刺下去，刺史当即真能射箭了。像这位刺史一样，现在得肩部疾病的人越来越多。揉按肩髑穴都能起到较好的缓解作用。当您抬起肩膀时，沿着锁骨往上推，会摸到一个高起的点，这里是肩峰，在它的前下方，有个凹陷的地方，这就是肩髑穴。按摩最好的方法就是躺在床上，放松肩膀...

养生秘方 2024-03-06 20 0 每日每日治痛调
包皮过长每日清洗

在我国阴茎癌的发病率相当高，约占男性泌尿生殖系统肿瘤的一半，而阴茎癌90％以上多发生于包皮过长、包皮垢较多的人。阴茎包皮内板分布着丰富的皮脂腺，皮脂腺会不断地分泌出油性物质，与残留尿液、精液、皮肤角化物等混合形成包皮垢。包皮垢越积越厚，紧紧地附着在阴茎头上，如果不及时清洗便形成病菌滋生的温床并产生恶臭味。日久天长还会引发包皮炎、龟头炎，病菌通过尿道还可以造成尿路感染。如果感染发生在尿道口，炎症愈合后可引起尿道口狭小，造成排尿困难。此外，包皮垢长期刺激阴茎是诱发阴茎癌的最重要病因。因此，中老年男性要注意每日清洗外生殖...

养生秘方 2024-03-06 25 0 包皮过长每日清洗包皮过长每皮日包清洗
雾霾来袭每日抽闲几次呼吸锻炼

雾霾来袭，人人如临大敌，为了防止受到伤害，人们想了很多办法。笔者认为，除了常用的出门戴口罩、减少户外活动等外，每日抽闲进行几次呼吸锻炼也是一种有效的方法。呼吸锻炼宜按照以下程序进行：第一步，双手合十胸前，然后两手臂向前伸直，再慢慢抬举至头顶，一边做动作一边进行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐纳，即吸1口气做3次呼出，吸3口气做1次长呼。吐纳练习可提高呼吸道的抗菌免疫功能，增大肺活量，增强人体的耐缺氧能力。每次宜做20次。第二步，取立位，身体放松，两...

养生秘方 2024-03-06 20 0 呼吸雾霾锻炼每日每日吸呼
每日松肩关节不痛

经常松松肩，可以活血、活跃关节，同时增强肌肉活力，减少肩关节炎、肌肉痉挛、颈椎病，甚至缓解胸痛、心闷症状。松肩可以分为四个步骤进行： 1．直立耸肩：上身正直，把肩使劲往上耸，吸气，屏住，默数10下，然后呼气放松，双肩自然落下；重复15次。 2．双肩绕环：上身正直，两臂下垂，让双肩后展，做绕环动作。双肩用力向后转动10次左右，再向前转动 10次左右。 3．常拍肩膀：用左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，连续拍打20 下。用按摩锤敲打的话，则能达到更省力的效果。 4．拉伸颈部：站立，两脚与肩...

养生秘方 2024-03-06 27 0 肩关节关节每日不每日松痛关