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长寿的特质长寿秘诀

美国长寿专家丹·布特纳尔发现，生活中遵循一些简单的习惯，就能达到长寿的目的。布特纳尔本人曾考察过世界各地人们的长寿秘诀，并进行了提炼归纳。在他的专著《蓝色区域：从长寿人群中吸取的生活经验》一书中，布特纳尔表示：“做到5个坚持，你就可以多活10年。” 1．每天保持1．5小时的无意识体力活动。而不是刻意的体育锻炼。最长寿的人往往生活在生活条件并不便捷的地区，然而就是这种艰苦的生活环境让他们获得了最满意的回报。他们需要步行去商店、回家和拜访朋友，这就让他们获得了大量活动身体的机...

养生秘方 2024-03-06 12 0 长寿秘诀长寿秘诀特
古代养生长寿秘诀

逸游法：北宋著名文学家苏东坡说过：“江山风月，本无常主，闲者便是主人。”他经常外出游览，投身于大自然的怀抱，将官场上的勾心斗角、身心的疲惫全部抛在九霄云外之中。卧游法：在年高体迈无力外出旅游的情况下，将自已喜爱的山水画贴子居室四壁，来个足部出户地欣赏大自然的风光。元朝著名画家倪瓒在《促顾贽见访》诗中称之为：“一畦杞菊为供具，满壁江山作卧游。” 闲赏法：布置好自己的庭院，在庭院里面种植花草和饲鸟养鱼，使环境清洁而高雅，调节好自己的生活节奏和陶冶自己的性情。明代著名...

养生秘方 2024-03-06 13 0 长寿秘诀养生长寿秘诀古代生代
老太的长寿秘诀

在重庆市江津东方红工业园区后面的山乡里有一个百岁老人叫黄影术，生于1913年，现年101岁了。黄老太当过童养媳，还缠过脚，但现在身体十分健康，耳聪目慧，思维敏捷。问起老太的长寿秘诀，她伸出3个指头，说了3个字：勤梳头。黄老太的丈夫老周从年轻时起，就有了制作木梳的好手艺，因为他选材考究，做工精细，在方圆十里八村，都小有名气。用这样的木梳梳理头发，黄老太具备了得天独厚的养生条件。黄老太年逾花甲后，梳头时更加细致，她对着镜子认真端详，轻轻梳刮，要将头发理得纹丝不乱才罢休。她梳理头发的方法是：先由前向...

养生秘方 2024-03-06 14 0 长寿秘诀长寿秘诀太
治身养性修身养性长寿秘诀

　　治身养性，务谨其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。　　——《抱扑子》　　释义：修身养性，一定要注意生活中的细节，即使是极其微小的地方，也务必要谨慎对待，不能因为小的进步微不足道就不去修养，也不能因为小的损害对身体影响不大就不加以提防。　　在山东德州市德州经济技术开发区宋官屯镇东曹村，有一位叫王海兰的老人，已经过了百岁。“心态良好，勤劳善良，乐于助人，加之饮食清淡，喜吃粗粮，这或许是我二奶奶长寿的秘诀。”王海兰的孙子孙爱华如...

养生秘方 2024-03-06 13 0 长寿秘诀修身养性长寿秘诀身治性
六大秘诀成就莱州寿星的百岁传奇

2009年10月19日中国老年协会授予山东省莱州市“中国长寿之乡”称号，成为中国北方首个获此殊荣的县市，跻身中国“十大长寿之乡”行列。那么中国十大长寿之乡莱州的百岁老人如何养生呢? 得天独厚好环境。自古就是长寿地莱州依山傍海，既有云峰山、大基山、寒同山等道教文化名山，又有尚家山、崮山、马山等原生态野外旅游胜地，是一处山清水秀的宜居地方。莱州气候属暖温带季风型大陆性气侯，气候湿润爽人；莱州土壤质地适中，富含锰、锌、硼等多种微量元素，当地人少有心脑血管发病；莱州生活...

养生秘方 2024-03-06 14 0 秘诀百岁百大成
100岁高龄的国医大师有何养生秘诀

今年100岁高龄的国医大师、天津中医药大学教授、研究生导师阮士怡总喜欢穿一身笔挺的西装，依旧步伐轻盈，思维敏捷。97岁时，他还每周坚持出门诊，亲自为患者把脉、开方。人们很好奇这位迈人百岁的老人到底有何养生秘诀，他却笑笑说： “长寿的人不少，但健健康康长寿的人很少，我的秘诀就在于按不同年龄段养生。” 儿童保健关乎日后长寿健康长寿是人们的共同愿望，尤其老年人。可想要健康长寿需要哪些条件?阮士怡说：“人的寿命和先天禀赋、自然环境、居住条件、医疗卫生条件...

养生秘方 2024-03-06 15 0 国医大师养生高龄秘诀国医大师高生医大有
当选中医专家风采李赛美养生秘诀

近日，在广东省中医药局指导下，由广东省中医药学会和南方都市报联合主办的“首届‘南粤最美中医’评选活动”圆满落幕。经提名候选、公众投票、特邀专家评审、社会公示等程序，广州中医药大学第一附属医院周岱翰、陈镜合、林丽珠、李赛美荣获“南粤最美中医”称号。本微信公众号将一连四天展示当选专家风采！李赛美：一家四代、一个单位“团购”找她看病专家简介李赛美，女，广州中医药大学第一附属医院伤寒论教研室主任...

养生秘方 2024-03-06 12 0 李赛美中医养生专家秘诀专生医中当采
有何养生秘诀

母亲平日里喜欢读书看报，注重养生保健。虽然年过古稀，但看上去要比实际年龄小很多。当被大伙问到“有何养生秘诀”时，母亲爽朗地笑了。我知道，母亲没有什么秘诀，只是在平时的生活中做到“四不”，归纳起来就是以下四点。不生气常言说得好，百病生于气。母亲遇到不顺心的事要看得开，想得通，容得下。大度为怀，淡泊名利，少管闲事，莫生闲气，始终保持一副平静愉悦的心态。不偏食一日3餐是身体健康的基本保证，但吃饭要讲科学。营养学家讲，会吃会喝得健康，胡吃胡喝必遭殃。母亲...

养生秘方 2024-03-06 12 0 养生秘诀生有
红军村里老将军们的养生秘诀

遐迩闻名的大连红军村，坐落在景色秀丽环境幽静的大连星海湾畔，这里居住的大都是老红军、老将军，平均年龄94-2岁，可谓是“长寿村”了，这些年高德劭的老寿星如此健康长寿，其秘诀是什么呢? 钟情丹青一些老红军、老将军上世纪八十年代初从领导岗位上退下来后，钟情书画艺术，步入书画艺术殿堂，挥毫泼墨，运筹方寸，30多年来长期坚持临池。书画既是一种陶冶性情的好方法，也是一种最适宜老年运动的好方式，在习书作画中用全身之力，聚精会神，手指、手腕、肘、肩同时运动，协调一致。粗犷之处，大刀阔斧，一挥而就；细...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生秘诀生将
快乐的秘诀在于慢

在以“数字”和“速度”为衡量指标的今天，太“忙”的工作、太“快”的节奏和太“高”的期待，以各种名义扭曲我们的生命和环境。不少人忙忙碌碌，备受压力，深感孤寂，痛失快乐，与很多美好事物擦肩而过。我以为，快乐的秘诀在于慢。大自然的美都是“慢”的：冉冉升起的旭日，慢慢降临的黄昏，轻轻移动的云彩，闪闪烁烁的星光，冥冥蒙蒙的细雨，断断续续的蝉声，花开...

养生秘方 2024-03-06 11 0 秘诀在于于在
养生秘诀就在于运动

新加坡前总理李光耀因病于3月23日凌晨3时18分去世，享年91岁。作为一个日理万机的国家元首，以如此高龄辞世，这得益于他的养生有道。运动是关键李光耀的养生秘诀就在于运动。他从小就喜欢游泳、骑自行车等；年轻时还喜欢打高尔夫球；后来喜欢跑步。他每天花在运动中的时间大约一小时，不论居家或出国，均持续长跑20分钟。生前尽管体力下降，他每天三餐后仍会跑12分钟的跑步机。他说：“我知道，要是我停下来，我会老得很快。”晚年的李光耀总是体力充沛，并坚持通过锻炼等养生法来对抗衰老。...

养生秘方 2024-03-06 12 0 养生运动秘诀在于生于运在
养生独到的读书秘诀

来源：中国中医药报　作者：田一笑　　徐大椿是清朝著名的医学家，乾隆帝曾多次召他入宫诊治，民间更是把他视为“一代神医”。徐大椿之所以能够有如此成就，这是因为他爱读书，并且有自己独到的读书秘诀。　　读自己喜欢的书，这是徐大椿读书的秘诀之一。兴趣是最好的老师。徐大椿的祖父曾纂修明史，父亲也是个读书人。家人希望他能考取功名，以振家声，徐大椿自己却不愿意。他从心底里厌恶八股文，对医学倒有非常浓厚的兴趣。家中虽无人有从医的经历，幸运的是祖父早年间曾收藏了几十种医书，这可把徐大椿高兴...

养生秘方 2024-03-06 12 0 养生秘诀独到生
老年人健身长寿的秘诀

　　提到健身，人们首先会想到跑步、爬山、游泳等常规健身项目。其实，步入老年阶段，人体器官功能退化，免疫力降低，通过做各种器官健身操，也可以达到保健的目的。　　舌头操可预防老年痴呆，舌头是大脑的先行器官，为了防止大脑萎缩，应该经常活动舌头，形成对大脑的刺激。早上起床后，将舌头伸出、缩进10次，然后在嘴外面左右摆动5次。每天坚持做1~2次，可以预防痴呆。　　喉操可以促进咽喉部位的甲状腺分泌。喉操的方法是颈部向前探，双手置于头后部向下按压，然后颈部向后弯曲，把下颌往后推。　　胃肠操类似于仰卧起坐，可...

养生秘方 2024-03-06 12 0 老年人长寿老年健身秘诀年身健
私家养生法长寿秘诀

　　思维清晰，精神矍铄，在广州市荔湾区大坦沙的珠岛花园，就有这么一位百岁老人陈瑞。陈瑞生于1915年11月，即使今年已经百岁高龄了，打麻将的时候还是眼明手快，无论对方是“跳错牌”，还是打漏了牌，他总能瞬间看出来，眼力甚是惊人。近日，记者特地到珠岛花园拜访了陈瑞，探寻他的长寿秘诀。（记者陈晓琨）　　多次被评为“先进工作者” 　　陈瑞祖籍广东云浮市新兴县，年轻时在湛江从事商业管理工作，一直深得老板的信任。后来，公司需要拓展业务，老板更把他调派到广州任新店的店...

养生秘方 2024-03-06 902 0 长寿秘诀养生长寿生法秘诀生
长寿歌健康长寿的秘诀

公公婆婆都年近90岁，我开玩笑称他们为“90后”。两个老人相依相伴度过了大半个世纪的时光，他们就如两棵饱经风霜的大树，却充满着顽强的生命力。时至今日，两位老人执意结伴住在乡下，日子过得乐哉悠哉。每次回家探望他们，他们矍铄的精神状态都让我这个“电脑人”自愧不如。我经常暗暗“研究”公婆健康长寿的秘诀，并努力向“90后”学习长寿经。琴瑟和谐家庭和睦，是老人的长寿根本婆婆强势爱操心，是家里的“慈禧...

养生秘方 2024-03-06 979 0 健康长寿秘诀健
他的长寿秘诀

著名画家晏济元，1901年生人，2011年2月辞世，享年110岁。晏老一生历经磨难，他曾自言“死”过12次。1957年被划为“右派”，后因车祸瘫痪8年，病中的他在“文革”中还遭受磨难，最终却以如此高龄仙逝，令人敬佩。归结起来，晏老的养生之道主要有以下几个方面：专注事业 “父亲之所以能长寿，源于他对事业和兴趣的专注！”儿子晏秉常这样归纳晏老的长寿之道。的确，就是在躺在床上休息时，晏老双手都在不停地舞画，...

养生秘方 2024-03-06 853 0 长寿秘诀长寿秘诀
分水村老人的长寿秘诀

江西省赣州市兴国县的分水村，是一个被群山环绕的普通小村落。在这个“与世隔绝”的村子中，有好几位长寿老人到现在身体依然硬朗，从没进过医院。江西省中医院专家来到分水村拜访长寿老人，探索分水村的健康密码和长寿秘诀。长寿秘诀之一：顺应自然的生活习惯分水村的自然环境是老人们能够健康长寿的一个得天独厚条件，除此之外，村民代代相传“顺应自然”的生活习惯，也是他们保持健康的长寿秘诀。 95岁的村民张啟练可以说是劳动了一辈子，一直到78岁时，他还天天砍...

养生秘方 2024-03-06 708 0 长寿秘诀老人长寿人的秘诀水分
古代长寿秘诀

头梳三遍百病除。《黄帝内经》认为：“头为精明之府。”人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位均汇聚于头部。如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，将会起到疏通经脉，使气血流畅，消除疲劳、失眠烦躁，美容等多种作用。拉耳搓揉健全身。明朝李中梓的《医宗必读》认为：人体的先天之本在于肾，而肾元的强健却与双耳息息相关。古人认为肾耳合一，互为作用；肾主内，耳主外；肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。常撮谷道能延年。谷道，即...

养生秘方 2024-03-06 881 0 长寿秘诀长寿秘诀古代代
罗素的长寿秘诀

英国著名哲学家、数学家、逻辑学家伯特兰·罗素，生于1872年，逝于1970年，享年98岁。他不仅在学术上有突出成就，反对侵略战争，主张和平主义，在国际上影响很大。还精通养生之道，他的长寿秘诀，尤能给人启迪。人到晚年仍然要有追求。罗素认为，一个人首先必须对生活充满兴趣，即使到了晚年，也不能放弃对生活和事业的追求。老年人应注意做到两个“避免”，即避免过多的回忆和插手年轻人的事情。不要去回忆那些悲伤的往事，那样极有损于身心健康。不管以往吉凶祸福如何，凡过去了的...

养生秘方 2024-03-06 683 0 长寿秘诀长寿秘诀
延年益寿不生气长寿秘诀

百岁赵妹常喝早茶家住广州市越秀区旧仓巷的赵妹，刚刚过了十月初四生日，今年她已经10l岁了。当有人拜访她时，她都会亲自迎接，行动依然利索。赵妹出生在广州玉子巷。一直在广州生活的她，退体前是广州市旧仓巷所属街道办事处的居民委员会自保会的副主管，几十年为街道居民常常起早贪黑地工作着。赵妹有5个儿女，三子两女，现在已经是四代同堂了。赵妹现在与小女儿同住。五年前赵妹中风后，右边身体就不大灵活，日常的生活还是可以自理，但洗澡就要家人帮忙。同时，家人也担心赵妹独处时有滑倒的风险。赵妹的...

养生秘方 2024-03-06 731 0 延年益寿长寿秘诀长寿秘诀益寿年不生气益延