中考、高考马上就要到了，学生们都在进行紧张的复习和模拟考试，处在高度紧张状态下。与此同时，不少考生出现考前焦虑的症状。心理科门诊因为考试焦虑而前来咨询的学生越来越多，“我每逢重大考试，就会非常紧张，结果，每次考的都不理想。我该怎么办呀？”——对此，陕西省人民医院心理科宋东峰提醒，考前出现一定的焦虑感是正常反应，但如果不能自我缓解、症状加重则需要治疗。心理科张天布主任介绍说，对待考试焦虑应是个体化的处理，不能期望有个包治百病的绝招。平时要学会保持平和心态，对自己有客...
每到秋季，总有不少人出现工作时注意力不集中容易走神，睡觉睡得很沉，早上不愿意起床等现象。下面向大家介绍四个能帮你赶跑“秋乏”的小动作，不妨一试。 打哈欠助清醒打哈欠并不是因为疲劳或者困乏，而是帮助机体更好地放松，唤醒大脑，从而激活人的认知感，增加关注力。因此，要想在清早快速进入工作状态，那就尽可能让自己打哈欠。 眨眼睛保护视力眨眼睛对于保护双眼至关重要，它能使处于紧张状态的晶状体和虹膜肌有一个换位置的机会，从而达到润滑眼睛的目的，以避免眼睛发痒、灼烧或产生其他症状。 深呼...
年底了，越来越多的职场人士因重压患上了不同程度的“年底焦虑症”。主要表现为：易疲劳、头痛、呼吸急促、肠胃不适、睡眠不佳。如果发展严重，还会导致紧张、烦躁不安、易发脾气等心理疾病。这种因年底考评、换岗、回家过年等重重压力引起的焦虑，不但影响了人们正常的工作生活，还影响了身心健康。 如何让职场人士远离“年底焦虑症”，我们可以从以下几个方面来做。 1、学会时间管理。事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就会产生。不妨列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班...
