健体 第3页
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“花样”蹲法强身健体
蹲法锻炼简单易行，随时可坐，尤其适合中老年人练习。 借物蹲。将自己的背部、腰骶部倚靠在墙上，或是手握栏杆，借以分担身体重量，以蹲得深、蹲得久为好。练习时间从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。 太极蹲。太极蹲是双脚并拢，然后双膝弯曲，弯曲到大腿与小腿紧贴在一起，使相关经络穴位重叠，互相挤压，可起到排拿、按摩的效果，练习时间为1- 3分钟。 八卦蹲。八卦蹲是从太极蹲演化而来的动作，即将太极蹲的下肢并拢变化成下肢分开，两脚分开与肩同宽；且两脚平行，双膝弯曲小于90度，臀部不要左右扭曲，距离地面不超过10厘米，八卦蹲比太...
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使晨练活动达到强身健体的效果
来源：中国中医药报 作者：王东升 晨练活动，会使人精神振奋，体力充沛。如果晨练只满足于形式上的运动，不仅起不到锻炼身体的效果，有时还会引起不良的反应。为使晨练活动达到强身健体的效果，把握六重点至关重要： 选好场所 要选择空气新鲜的晨练运动场所，最好在学校、机关、工矿的体育场馆、公园等处的跑道、操场、健身房进行晨练，也可选择比较平坦空旷的地方进行，避免在煤烟弥漫的庭院或车辆频繁往来的马路上进行锻炼。在有风的情况下，应选择上风向。在锻炼时间的选择上，应尽量避开逆温出现的时间，一般清晨的空气是较...
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晨练太极拳 发挥强身健体作用
太极拳是我国流传很广的一种健身运动，为使太极拳在晨练过程中更好的发挥强身健体作用，应注意以下几点： 太极拳可以辅助治疗多种慢性病，如神经衰弱、高血压病、消化系统溃疡、糖尿病、结核病、慢性支气管炎、冠心病、慢性肾炎等疾病。但是，当慢性病的病情不稳定时，不宜练拳，练太极拳不可取代疾病的药物治疗，糖尿病人不能用太极拳来代替降糖药物，肺结核病人不能因为练太极拳就停止规范治疗。冠心病人在心绞痛频繁发作时，就不宜晨练太极拳。 太极拳可以强身健体，但不是几次或几十次就能显示功效的，要持之以恒，坚持...
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羊肉汤不仅好吃 而且能健体强身
在江苏老家，冬天要喝羊肉汤。外面寒风凛冽，老街上的羊肉馆子门口支着几个大锅，红红的火苗舔着黑黑的锅沿，锅里白汤翻滚，冒出腾腾的热气，溢出带有膻味的羊肉香。白炽灯下，店员们吆喝着，忙着给客人端汤切肉，收钱添柴；一些食客红光满面，抹着嘴巴的羊油星子，打着饱嗝，满足地走出小店……这是我记忆中诱人的羊肉汤。 家乡的羊肉汤，用的是本地山羊肉。那种羊个头不大，瘦肉多，膻味不重。如要自己做，买半只羊腿，剁成一寸见方的肉块，在沸水中焯去血水，然后用大砂锅炖，放葱结两个、生姜三块，倒入黄酒，用大...
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既祛湿降火又强身健体 广府金汤
岭南人钟情喝汤是与中原人移民岭南密切相关的。岭南历史上，自秦汉至明初，先后经历过四次较大规模的自中原向岭南的移民。由于岭南地处热带和亚热带山区，有着近万里海岸线，植被丰富，雨水丰沛，河流纵横，湖泽繁多，从而导致湿气厚重，气候闷热，瘴气普流，使南下的中原人易致湿邪内侵，热邪犯扰，瘴邪困腑，导致各种小疾微病。岭南人经世代相传，潜心钻研，结合中医药理论，慢慢地发明出多种美味的老火靓汤，既祛湿降火又强身健体。 传说，明朝末期，广州府一官员由内地迁来岭南，其母水土不服，食欲不振，日渐虚弱，水米难进，请来名医诊治多日...