冬季养生 第3页
-
冬季养生小雪养生 应对招数
冬季是一年里最冷的季节，进入小雪节气意味着冬季降雪即将拉开大幕，万物沉寂、萧条、冷清，反映在物候上就表现为植物会落叶，动物会休眠、冬眠，候鸟会飞到较为温暖的地方越冬。那么，人们要如何安然过冬？下面介绍三种冬季高发状况及应对招数。 冬日锻炼谨防心血管疾病高发 研究发现，气温每降低1℃，心脏病发病率就会增加2%。天气寒冷会令人体的血管收缩，出汗减少，从而刺激血压上升。另外，在冷空气骤然刺激下，人体会出现交感神经兴奋、血流加快、血管外围阻力增强，导致血压升高或血管栓塞等。此外，冬季还会增加心肌缺血、心...
-
-
-
冬季养生 家庭自备的特色中药膳食
《黄帝内经》云：“冬三月，此为闭藏”，意即草木凋零，动物蛰伏，万物趋于休止，养精蓄锐，为春季勃发做准备。人产生于自然，同样受到自然环境的制约与影响，因此人的行为活动要顺应自然，整体把握生命规律。冬季气候严寒，阴盛阳衰，人体的生理活动、机体功能和食欲等均会有所降低。所以，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对增强机体的耐寒力和免疫力是十分必要的。现如今，随着社会的进步，人们的养生观念逐渐提高，药膳的应用也愈加被人们重视。 那么，针对北方冬季漫长寒冷的现状，又有怎样特色的养生药膳...
-
-
冬季养生多喝粥以润养肺燥
冬季来临，天气寒冷，这时我们的肠胃更需要保护，切忌贪吃辛辣油腻食品，建议多喝粥以润养肺燥，是冬季养生的最佳选择。 羊肉粥 选羊肉250克，洗净，切成肉丁，与萝卜同炖，去膻味。然后取出萝卜，放粳米150克熬粥。羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。 韭菜粥 先把粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。韭菜性味甘温，内含有维生素A、B、C和钙、磷、铁等微量元素，经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络，适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。 人参粥...