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踢毽子是我国民间传统的体育活动 常见踢毽子方法
踢毽子是我国民间传统的体育活动,深受广大体育爱好者的喜爱,它是一项全身的运动,不仅要用腿脚,而且还要用腰协调配合,且上肢也要随同自然摆动,使整个身体协调性加强。常踢毽子的人,身心畅快,步履轻盈。这项运动还对腰腿痛等慢性病有良好的疗效,对心脏也可起到很好的锻炼作用。 常见踢毽子方法 盘踢法 一脚支撑,另一脚抬起,大腿向外转动,膝关节随着外张,小腿向上摆起。用踝关节发力,以腿的内侧踢起下落的毽子,踢时注意向上用力,使毽子垂直向上。以同样的方法,用另一只脚踢毽子。初学者可用手将毽子垂直抛起,踢一次后用...