练习 第2页
-
练习立正 不易生病
立正动作简单，却有健身之效，经常做，能使筋骨舒展，呼吸畅通，促进代谢，还有减肥之效。 --此外，立正时保持昂扬的心态，能促进内分泌，使身体产生有益于健康的酶类和乙酰胆碱等激素。这些物质，可以让血流量、脑流量和神经细胞的兴奋性等调节到最佳状态，从而增强肌体免疫力。 练习立正时，掌握以下4个要点，可事半功倍。 第一，要腿直、腰直、背直、颈直、两肩平。双脚自然分开，让腿、腰、背、颈形成一条直线。第二，两肩下压，两臂垂直，尽力下伸，紧贴两体侧，手腕、手指要自然放松。第三，颈椎向上伸，抬高下颌，闭嘴，舌尖轻抵上齿龈。第四...
-
练习书画防脑痴呆 防“手抖”
古人云：“诗书悦心，山楼逸兴，可以延年。”从古至今，文人墨客长寿者甚多，比如活到85岁的陆游，比如活到88岁的“柳体”创造者、大书法家柳公权，再比如诗、书、画与齐白石、溥心畬齐名的张大千大师，亦是长寿老人，享年85岁。不胜枚举的佐例证明：书法诗画养生乃最诗意的长寿之道。 内心宁静方能长寿 国学大师南怀瑾一直强调内心的宁静，他用道家老子的话解释养身之道：“专气致柔，能婴儿乎。”意思就是把自己身体活动的功能宁静下来，完全恢复到婴儿的状态...
-
-
-
-