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腰椎间盘突出

  • 杜仲治疗腰椎间盘突出有奇效

    杜仲治疗腰椎间盘突出有奇效

      椎间盘,是由连接上、下椎面之间的软骨板、中央的胶质样髓核和围绕周边的纤维环构成的椎体之间的压力缓冲垫。 民间偏方大全网为您收集五个以杜仲为主材治疗腰椎间盘突出的偏方,如下:      杜仲炖猪尾   【组成】杜仲30克,川断25克,猪尾1~2条,盐少许。   【做法】将猪尾去干净毛,洗净备用;杜仲和川断用纱布包好,连同处理好的猪尾一起放入锅中,加入适量清水,武火煮沸后,转文火,煮至猪尾熟烂,加盐调味即可。   【用法】每日1次,吃肉喝汤。   【功效】用于治疗腰椎间盘突出症。   杜仲骨碎补...

  • 六个中药偏方治疗腰椎间盘突出

    六个中药偏方治疗腰椎间盘突出

      中医认为,腰椎间盘突出主要是由于肾经亏损,不能濡养经脉,容易感受风寒湿邪,致使经脉受阻,气血运行不畅,从而出现腰痛、酸软等症状。另外,跌仆闪挫,也可致脉络损伤,气滞血瘀,使脉络阻塞不通,发生腰部不适、疼痛等。民间偏方大全网为您收集民间六个中药偏方治疗腰椎间盘突出,如下:   穿山甲海马方   【组成】穿山甲6克,海马、木香各10克,五灵脂、王不留行各12克,蛋清适量。   【做法】将上述所有药材共研成细末,混合均匀,加入蛋清,调和成膏状,备用。   【用法】将制成的药膏敷在患处,每2天1次。   【功效】用于治...

  • 治疗腰椎间盘突出民间小偏方

    治疗腰椎间盘突出民间小偏方

      腰椎间盘突出症是指椎间盘受到急性或者慢性损伤,导致纤维环破裂,髓鞘突出,刺激和压迫神经根、血管等周围组织,从而引起以腰腿痛为主要症状的病证。民间偏方大全网为您收集治疗腰椎间盘突出民间小偏方,如下:   何首乌藤方   【组成】何首乌藤30克。   【做法】将何首乌藤洗净,放入锅中,加入适量水,煎30分钟。   【用法】可以常服。   【功效】用于治疗腰椎间盘突出症引起的放射性腰腿痛。   白术苍耳方   【组成】白术、苍耳各60克,酒适量。   【做法】将白术和苍耳共研成细末,混合均匀,平均分成12包,备用。...

  • 巧用羌活治疗腰椎间盘突出

    巧用羌活治疗腰椎间盘突出

      中医认为,跌仆闪挫,可致脉络损伤,气滞血瘀,使脉络阻塞不通,发生腰部不适、疼痛等。民间偏方大全网为您收集三个以,羌活为主材治疗腰椎间盘突出的偏方,如下:              羌活延胡索汤   【组成】羌活、延胡索、郁金、秦艽各20克,乌药12.5克。   【做法】将上述所有药材共放入锅中,加入适量水,煎1小时。   【用法】每日1剂,分2次服完。   【功效】用于治疗腰椎间盘突出症。   羌活萆薢牛膝酒   【组成】萆薢、牛膝各100克,附子、杜仲、桂心各...

  • 腰椎间盘突出症的治疗偏方 重在活血化瘀

    腰椎间盘突出症的治疗偏方 重在活血化瘀

       目前治疗椎间盘突出症的方法很多,根据不同病情而采取相应的治疗方法,才能取得满意效果。急性期以卧硬板床休息、骨盆牵引和推拿为主,促使髓核回纳或消除突出物压迫。硬膜外封闭效果也比较满意。若经上述治疗仍无效,病情又较长者,可考虑手术治疗,方能解除病痛。   根据中医学理论,以及病因和状可分以下几种类型治疗。   (一)中药治疗   1.跌伤筋脉,气滞血瘀,脉道受阻,腰部痛疼难忍,活动受限,向下肢放射性疼痛,咳嗽加重,舌质紫暗,脉涩或弦数,治疗   时以活血化瘀,疏通经络,可选身痛逐瘀汤加减:秦艽10克、川芎10克、...

  • 腰椎间盘突出症的偏方

    腰椎间盘突出症的偏方

           腰椎间盘发生退行性变以后,或椎间盘有发育上的缺陷,因某种原因(损伤、过劳、受寒着凉等)致纤维环部分或全部破裂,连同髓核一并向外膨出,压迫神经根或脊髓(马尾神经)引起腰痛和一系列神经症状者,称为椎间盘突出症。又名椎间盘纤维环破裂症、腰椎髓核突出症。中医学称之谓“腰腿痛”或“腰腿连膝”。   未病先防  提取过重的物体时,姿势一定端正,使腰部肌肉要有充分准备,掌握平衡,不可用力过猛。最好不要提取过重物体。在长时间的弯腰后,不可猛然直腰。  避免精神过度紧张,生活要有规律,不可久坐,适当体育锻炼,如跳迪斯科...

  • 我的腰椎间盘突出用白面酒糊加拔罐治愈

    我的腰椎间盘突出用白面酒糊加拔罐治愈

      腰椎间盘突出症又称腰椎纤维环破裂症,或称腰椎髓核突出症,系指腰椎间盘在退行性变过程中,由于纤维环破裂,髓核突出,压迫神经根所造成的腰腿痛综合症候群。椎间盘突出以第4~5腰椎,或第5腰椎、第1骶椎最多见。临床上80%患者为青壮年,1/3有腰外伤史,1/2以上为体力劳动者或曾参加过长时间的体力劳动或运动。   症状:1)腰痛。急性发作时,疼痛异常,行动困难,甚至在床上不能翻身。卧床休息后又逐渐减轻或消失,以后又反复发作,最后变为慢性腰痛。2)下肢放射性神经痛。患侧下肢坐骨神经区域放射性疼痛,是椎间盘突出的典型症状之...

  • 名医辨证治疗腰椎间盘突出症的秘方

    名医辨证治疗腰椎间盘突出症的秘方

    免责声明:本站偏方均根据民间及网络流传整理而成,仅供参考,请在医生指导下用药。 治腰椎间盘突出症(气滞血瘀)方 处方:枳壳、青皮、香附、当归、五灵脂、川芎各12克,桃仁、红花、蜈蚣、庶虫各9克,三七粉3克(冲服),制乳香、制没药、甘草各6克。 用法:水煎分3次服,每日1剂。 功效主治:活血化瘀,行气止痛。用于腰椎间盘突出症,中医辨证属气滞血瘀型。青壮年多见,常与跌仆、闪挫等外伤有关,急性发作,腰腿痛如刺,痛有定处,日轻夜重,腰部板硬,俯卧旋转受限,痛处拒按,舌质紫暗,或舌边有瘀斑,脉弦紧或涩。 治腰椎间盘突出症(风...

  • 腰椎间盘突出造成神经性阳痿

    腰椎间盘突出造成神经性阳痿

    腰椎间 盘突出症是 临床常见病、 多发病。很多 中老年人以 为腰椎间盘 突出只能引 起腰腿痛.而 对其可以引发阳痿却是知之甚少。其实,严重的腰椎间盘突出症会压迫马尾神经.造成神经性阳痿。 马尾神经是从第三腰椎到第一尾椎的脊髓神经束.像马尾巴一样,所以叫做马尾神经。腰椎间盘突出症发病之初.没有造成马尾神经大面积受压.临床多数无腰腿酸痛等症状。随着病变加重.腰椎间盘突出压迫硬膜囊.导致马尾神经功能受损.可以引起勃起不坚、早泄、骨盆周围及下肢酸胀麻痛等不适。同时.也可以导致会阴、肛周、腰骶部和阴囊的坠胀疼痛。 这类神...

  • 药酒巧治腰椎间盘突出症

    药酒巧治腰椎间盘突出症

    近年来,采用中药药酒治疗腰椎间盘突出症364例,取得了较满意的疗效,现介绍如下。 临床资料 治疗364例均为门诊病人,其中男 160例,女204例;年龄28—82岁;病程10 天—5年,平均1.5年;有扭伤劳损史者 254例,无明显诱因者110例;所有病例均有典型的临床症状,其,户25例兼有下肢肌肉萎缩。全部患者均经腰椎X线、CT 或MPd确诊。 治疗方法 药酒配制:取制川乌、制草乌、怀牛膝、金银花各15克,白花蛇(干品)1条,红糖125克,加入50度以上白酒15...

  • 治疗腰椎间盘突出症之经验方

    治疗腰椎间盘突出症之经验方

    1.丸剂方:核桃仁210克,黑芝麻210克,杜仲60克,川续断30克,木瓜30克,菟丝子 60克,当归60克。除核桃仁、黑芝麻外,余药均晒干,研磨过筛备用。将黑芝麻于碾槽内碾碎,再放入核桃仁一起碾,当用手摸无颗粒时,与经过筛的药粉一起倒入盆中,以炼蜜250毫升,分数次加入盆内搅拌,制丸,每丸7克。每日服2次,每次服1丸,黄酒20毫升送服。连服100丸为1疗程。具有有补肾活血、理气止痛功能。 2.汤剂方:川断、狗脊、木瓜、淫羊藿叶、熟地、骨碎补各 12克,杜仲、当归、菟丝子、茯苓、泽泻、元胡、鸡血藤各15克,香附、...

  • 治腰椎间盘突出症 杜仲腰痛丸

    治腰椎间盘突出症 杜仲腰痛丸

      腰椎间盘突出症是生活中常见病,是脊柱外科疾病中发病率最高的疾病。甘肃省中医院院内制剂杜仲腰痛丸在临床应用19年,治疗腰腿痛有确切疗效。   药物组成:杜仲15克,川牛膝15克,桑寄生15克,狗脊15克,当归20克,山萸肉15克,川芎10克,赤芍15克,延胡索15克,红花10克,土鳖虫10克,桃仁10克,乳香6克,没药6克,木香3克,炙甘草6克,三七粉3克(冲服)。水煎服,日1剂。   方中杜仲补益肝肾、强筋壮骨,山萸肉滋补益肝肾,川牛膝、桑寄生、狗脊补肝肾、强腰膝、除风湿、通经络,川牛膝兼利水湿,当...

  • 辨证治疗腰椎间盘突出症

    辨证治疗腰椎间盘突出症

      寒湿型:腰腿疼痛,受寒及阴雨天加重,肢体发凉,沉重感,转侧不利,舌淡,苔白腻或白滑,脉沉紧或濡缓。治宜温经散寒,除湿通痹。药用制川乌10克,制草乌6克,防风12克,海风藤30克,薏苡仁20克,秦艽10克,桑寄生20克,桂枝10克,乌梢蛇10克,木瓜10克,防己10克,干姜10克,甘草6克。水煎服,每日一剂。   气滞血瘀型:腰腿疼痛如锥刺,日轻夜重,痛有定处,固定不移,痛处拒按,大多有近期外伤史。舌质暗红,有瘀斑,脉弦或涩。治宜行气活血,通络止痛。药用当归10克,川芎10克,赤芍12克,炒桃仁10克,红...

  • 五物汤治中医痹证 腰椎间盘突出症

    五物汤治中医痹证 腰椎间盘突出症

    刘某某,男,43岁。2011年1月9日来诊。患者长年劳动,3日前因受凉出现腰痛剧烈疼痛伴左下肢麻木,跛行。查:面色萎黄,舌淡苔白,气虚无力。直腿抬高试验60度,加压试验(+)。左小腿外侧皮肤感觉麻木不仁。腰椎MRI显示:L4~5椎间盘突出(中央偏左)。治以温经通痹,益气和营止痛。 方用黄芪桂枝五物汤加味:黄芪30克,桂枝12克,白芍12克,独活12克,丹参9克,伸筋草15克,制乳香6克,地龙15克,生姜3片、大枣5枚。水煎服,日1剂。5剂后自觉腰痛腿麻明显减轻,仍有畏寒。上方加制附子9克,继续服用10剂,...

  • 腰椎间盘突出的治疗 中药验方

    腰椎间盘突出的治疗 中药验方

      腰椎间盘突出症属中医“腰腿痛”范畴。多由局部气血瘀滞,复感风寒湿邪,使病缠绵难愈。临床可分为血瘀型、寒湿型、肾虚型三个证型。本文提供几则行之有效的中药验方,供患者选用。   1.乌梢蛇12克,蜈蚣10克,全蝎5克,细辛6克。共研极细末后,分成8包,首日上、下午各服一包,继之每日一包。一周为一疗程。此方具有搜风通络、除痹止痛之功效,适用于血瘀型腰椎间盘突出症,证见腰腿部疼痛,痛有定处,活动不利。   2.生川乌、生草乌各30克,桂枝15克。共为细末,炒至变黄色,加少量白酒,将上药共分5等份...

  • 倒悬疗法治腰椎间盘突出症

    倒悬疗法治腰椎间盘突出症

      张女士近两个月来一直腰痛,休息后症状减轻,咳嗽、喷嚏或大便时用力,则疼痛加剧。她于是到湖北省襄阳市中医医院就医,医生检查后诊断为腰椎间盘突出症。随后,医生为其采用了以倒悬疗法为主的保守治疗,患者反映效果特别好。   倒悬疗法是中医保守治疗腰椎间盘突出症的典范。该疗法是在人体处于逆向体位的情况下,医生对患者施以几种不同的推拿手法。人体在倒悬时,可以尽可能地伸展腰部肌肉,使腰部肌肉松弛,缓解疼痛,加上倒悬牵引的作用,还可使黄韧带牵伸,增加侧隐窝的容积。   多种按摩手法的综合运用,是倒悬治疗的一大特色,可有效缓解患...

  • 中医综合疗法治腰椎间盘突出症

    中医综合疗法治腰椎间盘突出症

      腰椎间盘突出症是以腰腿痛为主症的常见骨伤科疾患之一。好发于20~50岁青壮年,男多于女。由于椎间盘组织的退变、损伤,纤维环破裂,髓核组织从破裂的纤维环向后外侧或向正后方突出,压迫脊神经根部或马尾神经,产生下腰部疼痛和下肢的放射性疼痛、麻木。本病约占门诊青壮年腰痛患者的一半左右,也是引起坐骨神经痛的主要原因之一。   本病属中医“痹证”之范畴。肾虚为病之本,风、寒、湿等痹阻经络为病之标。成人随着年龄的增长,肝肾亏虚,气血失养,以及不断遭受挤压、牵引和扭转等外力作用,使椎间盘逐渐变性...

  • 舒筋活络的方药治腰椎间盘突出

    舒筋活络的方药治腰椎间盘突出

      腰椎间盘突出,属于中医“痹证”范畴。中医认为本病的内因是肝肾亏损,气血不足;外因是跌仆闪挫,瘀血阻络,气血不通所致。笔者在临床上应用滋补肝肾,活血化瘀,舒筋活络的方药治疗本病,常获良好效果。   组成:怀牛膝、伸筋草、续断各20克,木瓜、白芍各15克,秦艽、独活各12克,乳香、没药、桃仁、红花、炙甘草各10克。每日1剂,分早、中、晚饭后服用。   加减:畏寒,下肢不温,舌苔白者,加制附片(先煎)、干姜各10克;风寒重者,加桂枝10克;下肢酸软无力者,加鸡血藤30克,蜈蚣10克...

  • 夹竹桃叶治腰椎间盘突出

    夹竹桃叶治腰椎间盘突出

    腰椎间盘突出常会引起腰痛及下肢放射性痛为主要症状的常见病,常经久不愈。据报道,采用民间验方“夹竹桃液合陈醋热敷”,对腰椎间盘突出症能起到较好疗效。 方法:夹竹桃干叶30克,加水500毫升。文火煎煮30分钟,去渣取液约200毫升,加入50毫升陈醋,趁热用纱布或毛巾浸药液(拧半干不滴液为度)后平摊于腰部热敷(即椎间盘突出部位,温度以不烫伤皮肤为准)。若温度降低可再浸入热药液重敷,如此反复热敷30分钟,每天1次,10天为1个疗程。结果表明,经2个疗程治疗后,多数患者腰腿痛、肌肉痉挛、麻木等...

  • 腰椎间盘突出症分三期治疗各异

    腰椎间盘突出症分三期治疗各异

    腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘退变,在外力作用下,使髓核等间盘组织向后或向后外方膨出、突出或脱出,刺激、压迫脊髓神经根,进一步导致腰痛、坐骨神经痛,甚至明显的神经功能障碍的一种疾病,是临床常见病、多发病。中医学将其归属为“腰病”、“痹证”、“闪腰岔气”、“腰股痛”、“腰腿痛”等范畴。 综合治疗腰突难题 研究发现,该病在内因基础上,诱之外因(慢性积累性损伤、寒凉、急性损伤),导致该病的发生,与季节、...

  • 腰椎间盘突出症的治疗方法 中医分型疗法

    腰椎间盘突出症的治疗方法 中医分型疗法

      腰椎间盘突出症又称腰椎纤维环破裂症。腰椎间盘发生退行性病变,或外力作用引起腰椎间盘内、外压力平衡失调,均可使纤维环破裂,导致腰椎间盘的髓核突出,而引发本病。   北京中医药大学第三附院康复科主任秦丽娜告诉记者,腰椎间盘突出症好发于20~40岁青壮年,男性多于女性,属中医学中“腰痛”、“腰腿痛”、“痹症”范畴。临床最常见的症状是腰腿痛,是由于突出的椎间盘压迫了神经根、血管、马尾神经所致。下腰部椎间盘为该病的好发部位,其发病率约占总发病率的98...

  • 腰椎间盘突出症中医手法治疗

    腰椎间盘突出症中医手法治疗

      腰椎间盘突出症主要是由于腰椎间盘退行性改变或受外伤后,纤维环破裂引起椎间盘向椎管内突出,压迫神经根导致腰腿痛等一系列神经症状。“负重劳伤”是导致椎间盘突出的主要原因,椎间盘的退变衰老是椎间盘突出的发病基础。   本病为骨科的常见病和多发病,属中医学“腰痛”、“痹证”范畴。长春中医药大学赵文海教授指出该病的主要病因病机是肾气虚弱,风寒湿邪乘虚而入,结于筋脉肌骨不散,加之劳伤过度,扭闪挫跌,复致筋脉受损,经络瘀阻,不通则痛,故见腰痛如折,转摇不...

  • 腰椎间盘突出怕啥

    腰椎间盘突出怕啥

    腰椎间盘在上下两个椎体间,椎间隙处。于前宽后窄状态。如超过腰椎最大负荷可以促使椎间盘加速老化退变,引发腰椎间盘突出。 弯腰弯腰时腰椎间盘承受压力较站立时增大一倍以上。 久坐坐位腰椎处于弯曲状态,腰部肌肉韧带均处在紧张状态,腰椎间盘承受的压力增大10倍。久坐会造成腰椎间盘退变,容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂,髓核突出压迫神经根。每坐20~30 分钟就应该站起,走动一下。 爆发力突然承受超负荷爆发力容易使椎间盘损伤,如搬抬蘑物往往一侧身体用力,应该先蹲下做好准备姿势,小婪突然用力。 剧烈运动剧烈运动会使腰...

  • 药酒缓解腰椎间盘突出症

    药酒缓解腰椎间盘突出症

    中医称腰椎间盘突出症引起的疼痛为“腰腿痛”或“腰痛连膝”,对于腰椎间盘突出症,除了注意站姿、坐姿和加强锻炼外,也可以在日常生活中自己配制一些药酒来缓解症状,防止复发。 活参附酒: 独活35克,制附子35克,党参20克。 上药研末,装瓷瓶中,用500毫升白酒浸之,春夏5日,秋冬7日,常饮服。 功效:散寒逐湿,温中止痛。适用于腰腿疼痛,小腹冷痛,身体虚弱者(以上药酒需在医师指导下使用)。 乌头酒: 生川乌35克,生草乌35克,生杜仲35克,忍冬藤35克,当归35...

  • 民族医药 治腰椎间盘突出有特效

    民族医药 治腰椎间盘突出有特效

      腿麻、腰痛,甚至连路都走不了……腰椎间盘突出症是许多中老年人的恶梦。若是腰椎间盘突出,严重地压迫到了椎管,西医极有可能会建议患者进行手术治疗。广西许多畏惧手术的腰椎间盘突出症患者,到处寻觅自己所能承受的治疗方法。   中医中药秘方网曾报道过中医推拿、壮医筋经疗法,治疗腰椎间盘突出症的神奇。除了推拿按摩,吃中草药是否也能治疗腰椎间盘突出症呢?广西的民族医药治这病能痊愈吗?   病例一 壮医药:十五天缓解十多年的腰椎顽疾   杨女士今年60多岁,本是享受天伦之乐的年纪。但却被十几年前就患...

  • 腰椎间盘突出症偏方 中医药浴疗法

    腰椎间盘突出症偏方 中医药浴疗法

    内蒙古呼和浩特市苏女士提供:我妈得了腰椎间盘突出症,朋友给找了个偏方。把250克黄芪放进大锅里,加清水浸泡20分钟,煮沸后小心沥掉药渣,再把药液倒进浴盆内,待温度适宜时趁热泡澡,腰腿部都要浸到药液里。水凉了可再续热水,每次泡1小时左右。用过的药液放到阴凉的地方,只要不变质就能反复用3-10次。洗了几次后,妈妈感觉紧张的肌肉松弛了,腰部不凉了,疼痛也减轻了。 天津药物研究院副研究员李红珠点评:这个偏方属于历史悠久的中医药浴疗法,是外治法之一,可起到疏通经络、活血化淤、祛风散寒、消肿止痛的作用。药浴用药与内服汤...

  • 腰椎间盘突出症日趋年轻化用经典方剂

    腰椎间盘突出症日趋年轻化用经典方剂

    腰椎间盘突出症在我国的发病日趋年轻化,目前临床上对于该病的治疗主要分为手术治疗和保守治疗两大类,经临床实践证实,用经典方剂身痛逐瘀汤加减治疗该病,有一定疗效,且无副作用。 方药:秦艽、羌活各12克,桃仁、没药、当归、地龙、五灵脂各10克,红花、川芎各8克,甘草5克,香附6克,牛膝15克,煎水服,该方可活血行气、祛瘀通络、通痹止痛,是治疗气滞血瘀型腰椎间盘突出症的首选方。 方中当归、红花、没药、五灵脂、桃仁、川芎活血化瘀,牛膝祛瘀血、通血脉、引瘀血下行,香附行气解郁,秦艽、羌活、地龙通络宣痹止痛,甘草调和...

  • 隔药灸治疗腰椎间盘突出症

    隔药灸治疗腰椎间盘突出症

    腰椎间盘突出症是骨科临床一种常见病、多发 病。因其迁延难愈,严重影 响了患者的日常生活和工 作。笔者近年来应用隔药 灸疗法治疗腰椎间盘突出 症,获得较满意疗效,现总 结如下。 药物组成及治法:透骨 草30克,伸筋草30克,乳 香15克,没药15克,红花 30克,土鳖虫30克,干姜 30克,元胡30克,生川乌 30克,生草乌30克,白芷 30克,当归30克,川芎30 克,共研为细粉,装瓶备用。 治疗时取适量药粉,用醋调成稠糊状。患者俯卧位,在腰部压痛明显处或相应节段处(经CT检查确定的突出节段),摊敷药糊,厚 3毫...

  • 中医分型治腰椎间盘突出症

    中医分型治腰椎间盘突出症

      发生本病后,要积极彻底治疗,否则会因行动不便而影响正常生活,甚至产生患肢肌肉萎缩。   根据中医学理论,本病可分三种类型治疗。   1、患者素体禀赋不足,或长期患有慢性病,以致肝肾精血亏损,腰腿疼痛,酸重无力,缠绵数年,时轻时重。治宜补肾阴,壮肾阳,选用:   制附子10克、肉桂10克、山萸肉10克、杜仲10克、红花10克、地龙10克、肉苁蓉12克、菟丝子10克、淫羊藿10克、龟板10克、麦冬10克、鹿角胶10克。   2、跌伤筋脉,气滞血瘀,脉道受阻,腰部痛疼难忍,活动受限,向下肢放射性疼痛,咳嗽加重,舌质紫...

  • 腰椎间盘突出症的练功疗法

    腰椎间盘突出症的练功疗法

    练功疗法在防治腰椎间盘突出症方面,有不可忽视的作用,在重点锻炼腰背肌的基础上,兼顾加强腰部和双下肢功能运动,调整腰椎两侧和下肢肌张力,从而达到缓解症状的功效。现将具体动作介绍如下: 1.按摩腰眼。坐位或立位均可,两手掌对搓发热后,紧按腰部。双手掌用力向下推摩到骶尾部,然后再向上推回到背部,重复12-24次。 2.风摆荷叶。两脚开立,比肩稍宽,两手叉腰,拇指在前。动作:①腰部自左→前→右→后作回旋动作,重复12-24次。②再改为腰部自右→前→左→后作回旋动作...

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