弯腰挺肚子是腰不好的病人的一种日常保健方法，可以拉动背部的所有肌肉和小关节，久而久之就会使背部肌肉越来越强壮有力，达到护腰健腰的目的。对于没有腰病的人来说，这种保健法也非常适用。
弯腰。准备自然站立，双腿微分，自然呼吸，双手向上伸A。
第一步：腰缓缓向前向下，带动身体缓缓向下，直到不可能再弯的极限(练习坚持久了，腰会越弯越下)，控制住身体1分钟左右。
第二步：身体随双手缓缓抬起，直到腰完伞挺直，放下双下。
挺肚子。准备自然站立，双腿微分，自然呼吸，双手自然下垂。
第一步：肚子缓缓向前挺，腰缓缓向后弯，头随...
