美味养眼 彩色灯笼椒

　　在五彩缤纷的春季，吃一道彩色灯笼椒，养眼又美味。

　　主料：红黄灯笼椒各一只、胡萝卜半根、红萝卜1根、莴笋1根

　　调料：盐、白糖、白胡椒粉、白醋、豉油、橄榄油等依个人口味而定

　　做法：

　　第一步：将红黄灯笼椒洗净，用刀将椒蒂部分取下,并用开水烫一下备用；

　　第二步：将胡萝卜、红萝卜、莴笋去皮分别切丁后，用开水焯过后，用盐腌渍入味；

　　第三步：沥去腌渍的水分，加白胡椒粉、白醋、豉油、橄榄油等调料拌匀；

　　第四步：装在红黄灯笼椒盅里，即可食用。

　　三丁红黄灯笼椒盅是一道营养丰富，色彩养眼的凉拌菜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、莴笋含有的钾元素，是“护心”之宝；红萝卜里的多种维生素，是人类的重要营养成份；柿子椒含有丰富的维生素C、萝卜素、维生素B6，维生素E和叶酸。虽然是素菜，但营养并不逊于荤菜，酸甜清爽的口感，很适合老人、儿童及减肥健美一族食用。（榕杨）