“养目”推迟老花眼

民间有一说法：“四十四，眼生刺”，就是说人一般到了四十岁左右，眼睛容易干涩、视物疲劳，看细小的字不清楚，或要光线强一点、拉远距离才能看清楚，这是眼睛开始衰老的一种表现。“这个年龄段的人最常见的问题是老花眼和干眼症，这两种眼部毛病都可有上述症状。”广州中医药大学第一附属医院眼科黄仲委教授介绍道。
老花眼： 常被误认为是眼睛累了 老花眼多见于45岁以上的中老年人，主要是由于随着年龄增加，晶状体逐渐变硬以及睫状肌力调节减弱造成的。
黄仲委介绍道，老花眼常常随着年纪的增大而增加度数，不管你愿意或不愿意戴老花镜。一般来说，年龄每长5岁，约增加1个屈光度（就是平常所说的100度），没有屈光不正的人约45岁左右就要配戴老花眼镜。“但是如果原来有近视眼的人，需要配戴老花眼镜的年龄通常会相应推迟。”
当今社会人们日常工作、学习、生活都离不开电脑、手机，近距离用眼的时间大大增加，戴老花镜的年龄或许会提早。 对策： 有些中年人看书时间稍长两眼就会昏花、眼胀，有时是老花看不清小字导致的，很多人却误以为是眼睛“累了”。这类人可到专业机构做“近视力表”测视力，看有无老花眼。
早期的老花眼如果适当把台灯亮度调高一点，有时可推迟一点戴老花镜。
真出现老花眼，且日常生活已感到明显不便，没必要硬撑着不佩戴老花镜。
眼睛干涩： 原因多要自我检查 人从青年向老年过渡，体内环境激素水平也在改变，内分泌失调、维生素缺乏、性激素水平改变，年老泪腺退化会出现干眼症。
造成干眼的原因很多，要细心查找原因。黄仲委介绍道，日积月累的眼部或全身毛病造成的后果开始显现，如患有强直性脊柱炎、类风湿、甲亢、红斑狼疮等免疫性疾病，患有沙眼、睑缘炎、睑腺炎、过敏性结膜炎等慢性炎症性眼病，长期不治疗或久治未愈，可导致干眼症。
一些治疗全身病变的药物如抗组胺药、降血压药、镇静剂和抗抑郁药长期使用，也会引起或加重干眼症状。长期使用某类眼药水（如某些治疗视疲劳、青光眼的眼药水），也可能造成泪液分泌不足而眼干不适。
此外，终日面对电脑等各种视屏、眨眼次数过少或是长期戴隐形眼镜等，气候变干燥以及低湿度的空调环境影响等都会导致干眼。 对策： ＊当眼睛感觉不适、疲劳时，连续眨眼10～20次，可帮助泪液分泌滋润眼球。
＊患有全身病或眼病，在治疗的同时，要避免使用可导致干眼的全身药或眼药。
＊对比较顽固的干眼症，必要时应到相关科室协助诊疗。
＊乐观看待更年期，多运动。
教你一道
“养目”推迟老花眼 如果你想避免眼睛过早衰退、消除干眼症状，推迟戴老花镜，就要好好地保护眼睛。黄仲委表示，对养眼护目来说，“休息”两个字最重要，尽量留点“用眼空当”，控制看电脑、电视时间，每小时让眼睛适当休息。
运动既能锻炼身体，眼睛也得到休息，因在健身过程中可进行远近视野交换，放松眼调节肌，缓解视疲劳，如打乒乓球就是一项很好的运动。
合理摄取营养可预防眼睛提早老化：多摄取含有丰富叶黄素及玉米黄素、β-胡萝卜素（维生素A）维生素E、维生素C、微量元素锌、硒的玉米、红萝卜、西兰花、西红柿、豆制品、鱼、牛奶、核桃及新鲜水果等。日常可以用龙眼肉、枸杞子、杭菊花、绿茶叶等泡茶喝，滋养肝肾明目。其中绿茶有清热作用，若体质属“寒底”的人绿茶叶可少放或改用普洱茶。
中药熏蒸解不适 眼睛疲劳、干涩除了局部用药外，配合全身辨证用中医药治疗，也有辅助作用。中医多从燥伤肺阴、肝阴来治疗，但要视具体患者的病情而定。
基本方：五爪龙10克、石斛15克、谷精子10克、蒙花10克、女贞子15克、金蝉花5克、蕤仁肉10克、菊花10克、夏枯草10克、生地黄15克。每天或隔天煎服，可复渣再煎。药煎煮好后，在服用前可先用来热熏蒸眼部。