防脱发适宜饮食 防脱发饮食禁忌

防脱发饮食忌宜

现代社会生活压力大，人们饮食不规律、不科学，加上为了追求美丽，常常烫发染发，这些行为对头发造成了极大伤害。预防脱发，应注意以下一些饮食宜忌。

防脱发适宜饮食

黑芝麻、黑豆、黑米等黑色谷类对头发的好处极大，尤其是黑芝麻，其中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维E、钙质等头发所需微量成分，可对头皮起到滋养作用。

胱氨酸缺乏是导致脱发的原因之一。补充胱氨酸最好的方法是食用核桃、花生、葵花籽等坚果。

碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素可使头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发，因此，防脱发宜多吃紫菜、海带、蛤肉等海产品。

防脱发饮食禁忌

甜食在体内代谢过程中会生成大量酸性物质，阻碍头发生长。糖类分解时所产生的高热能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，并使皮下脂肪堆积，容易造成脂溢性皮炎进而引发脂溢性脱发。

吃下过多的油脂易使脂肪代谢不良，造成脂肪增厚，同时脂肪在代谢过程中也会产生酸性物质，影响血液酸碱值，不利头发生长。因此，容易脱发的人，尤其是脂溢性皮炎和脂溢性脱发患者最好少吃油腻食物。

辛辣食物能耗气伤津、助热生风，易造成头发失去滋润而焦枯易落。对于肝肾阴亏、体质偏热的脱发患者来说，辛辣食物有如火上加油，会加速头发脱落。

湖南省儿童医院
谭晚宜