民间有句话叫“坐不歪头，睡不蒙头，走不低头”，简简单单12个字，告诉我们在坐着、睡觉和行走时，头部都应当保持正确的姿势。专家解释称，“之所以有此‘三不’，与人体的生理结构密不可分。”
所谓坐不歪头，就是坐着时应保持头部正直，克服将头歪向一旁的习惯。坐姿本是一种休息的姿势，如果歪着头坐，反而会使颈部肌肉和韧带产生疲劳，长期如此会导致颈椎疾病。
睡不蒙头，是说睡觉时应将头部露在外面。蒙头大睡是一个很不好的习惯，最主要就是因为被子里的空气少且不新鲜。专家强调，中医讲“吐故纳新”，而蒙头睡吸入的却是“浊气”，对健康十分不利。蒙头而睡还会使呼吸不畅，不仅晚上睡不好觉，容易做噩梦，第二天醒后还会感到头晕、乏力。
走不低头，指的是走路时头部应保持正直前视，不要低头或左顾右盼，这样有利于颈椎和腰椎保持正直，对颈椎、腰椎都有保护作用。长时间低头走路不仅会导致弯腰驼背，还会使腰椎变形。
养生保健强调的是持之以恒，当这些习惯成为一种自然后，强健的体魄就会自然相随。
蒋志平
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