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单腿跳治头晕睡前保健操

　　睡前保健法是一种无副作用的保健方法，若长期坚持，可促进全身代谢，对防病益寿有积极的作用。　　双掌搓耳：即两掌拇指侧紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1～2分钟，可疏通经脉、清热安神，防止听力退化。　　搓摩颈肩：即两手掌以每秒钟2次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧，搓摩1～2分钟，可缓解疲劳，预防颈肩病变。　　掌推双腿：即两手相对，紧贴下肢上端，以每秒钟1次的频率，由上而下顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢1分钟，此法可消除下肢疲劳、疏通足部经脉。　　很...

养生秘方 2024-03-06 21 0 头晕保健睡前前腿头治睡保健
秋分养生健康长寿

秋分正好是从立秋到霜降90天的一半，平分秋季。《春秋繁露》言：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”在这一阴阳平分的节气，人们应顺应天时的变化，在生活上做好以下四方面的调整。加强精神调摄秋分过后，容易情绪低落，悲忧伤感。此时应调整精神状态，保持乐观的情绪，胸怀豁达，宁神定志，收敛神气。要多出户外，经常参加一些娱乐活动，培养广泛的业余兴趣爱好，从事自己感兴趣的事。以此减轻秋季对人心理上的不良反应，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的干扰。适度增添衣物秋分的着装很有讲究。由于...

养生秘方 2024-03-06 25 0 秋分养生养生健康秋分长寿生分秋健
保养卵巢药膳卵子健康餐

　　1.来月经时多补铁没有经前综合症就不用做月经护养？错！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。　　2.红酒比啤酒更有益荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。　　3.煮豆腐比煎豆腐健康豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健...

养生秘方 2024-03-06 25 0 保养卵巢药膳卵巢健康保养药保子健
春节假期养生保健四攻略

爆竹声声辞旧岁，红梅点点迎新春。2016猴年春节即将来临，喜悦祥和的气氛越来越浓。今年的天气格外地冷，致使节前来医院看病的人急剧增加，其中以呼吸系统疾病、心脑血管疾病多发，发烧及上吐下泻的症状也更加多见。就此，中华中医药学会营养药膳分会常务理事、黑龙江中医药大学附属第一医院聂宏副教授解释，冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。春节长假，若想保护我们的身体不受疾病损害，养生保健就显得尤为重要。精神愉悦过大年一到过年，亲朋好友相聚，参加各种娱乐活动的事越发...

养生秘方 2024-03-06 20 0 养生保健养生保健春节生保健
麦芽健脾疏肝不一般

　　麦芽系大麦之芽，全国各地均有生产。它的主要功效为消食健胃，回乳消胀。其消食健胃功效主要是促进淀粉性食物的消化，如米、面、薯芋类的积滞不化，常与山楂、神曲、鸡内金配伍使用；回乳消胀功效与其疏肝解郁作用有关。　　生麦芽偏于消食健胃，炒麦芽多用于回乳消胀。授乳期妇女不宜使用。　　麦芽新研究　　麦芽含有淀粉酶、转化糖酶，维生素B、D、E，脂肪、卵磷脂，麦芽糖、葡萄糖、糊精等，另含大麦芽碱、甜菜碱、胆碱、腺嘌呤、氨基酸、细胞色素C、磷脂等。　　麦芽糖和糊精有助消化作用；麦芽浸剂可使血压降低；大麦芽碱有抗真菌作用。...

养生秘方 2024-03-06 23 0 一般麦芽健脾麦肝脾疏不一健
秋食鲤鱼汤补脾又健胃

　　秋意渐近，虽说气温还是偏高，但各种时令食材还是如期而至，等着上桌台了！其中鲤鱼算得上是典型代表了，都说“春鳊秋鲤夏三黎”，指的就是秋天的鲤鱼最为丰腴肥美，产量最多，滋补效果最佳。加之岭南人“不时不食”的特性，使其每到9月都被捧为抢手货，用来煮汤，能补脾健胃，与有温胃健胃作用的胡椒同用，尤有良效，特别适用于病后或产后。　　　　食用观赏两不误　　说到鲤鱼，就不得不提到日本的男孩节。每年5月5日，家家户户都会挂上颜色各异的鲤鱼旗，这个历史悠久的图腾崇拜正是因为鲤鱼...

养生秘方 2024-03-06 21 0 鲤鱼汤鲤鱼胃脾食鱼又秋汤健
定标准创品牌发展中医养生健康服务

•依托现有中医药教育资源，建立由高校或有资质的社会培训机构组成的多层次、多渠道的中医药健康服务人才培养体系。 •运用现代网络信息技术为人们提供融中医健康监测、咨询评估、养生调理、跟踪管理于一体，高水平、个性化、便捷化的中医养生保健服务。中医养生是中华民族认识人体生命、维护身体健康、延年益寿的智慧结晶和文化瑰宝。随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，人们对生活质量和健康水平的要求越来越高，人们开始注重养生保健，对独具特色优势的中医养生越来越热衷，中医养生健康服务业迎来前所未...

养生秘方 2024-03-06 21 0 中医养生中医养生健康发展标准生发医中服健
秋冬用好醋体健不得病

　　吃醋可增强抵抗力　　醋要怎么吃：不同醋的用法醋要怎么买：不浑浊有浓香　　一场秋雨一场凉。秋风伴随冷雨，各种病菌也伺机向人们侵袭。医学专家提醒，人们要有自我保护意识，如戴口罩,注意个人卫生,不去人多拥挤的地方，勤洗手，加强体育锻炼。饮食上要多吃点醋，可提升体质,增强免疫力。　　吃醋可增强抵抗力　　中医讲究人与自然的和谐统一，但由于都市人生活节奏快，工作压力大，应酬多，很容易发生体质下降、血液酸碱度不平衡等问题，促使人体与自然产生不和谐因素，越来越多的都市人过早地出现亚健康状态。中国养生专家赖俊明认为醋与养...

养生秘方 2024-03-06 21 0 秋冬不得好醋不冬体病用醋秋健
强心体健冬季保健养生秘笈

冬季虽然寒冷干燥，但也应注意保暖适度，有以下三忌：忌穿衣过多如果衣服穿得过多、过厚，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血液增多，从而增加散热作用，这样反而降低了机体对外界环境温度变化的适应能力，容易生病。忌舔唇有的人为了滋润嘴唇常常喜欢用舌头舔干裂的嘴唇，结果越舔越干，越舔越裂。这是因为唾液是用来滋润口腔和消化食物的，里面含有淀粉酶等物质，舔在唇上就好像唇上抹了一层糨糊一样，风一吹，水蒸发了，淀粉酶粘在唇上，使之更加干燥，甚至会造成干裂流血，引起感染化脓。忌穿小鞋如果鞋子太小，会把脚勒得紧紧的，...

养生秘方 2024-03-06 19 0 养生冬季保健心冬体生强保健
健康五谷杂粮粥疗歌

现代科学养生讲究饮食保健，提倡“五谷杂粮保健康”。俗称“五谷”的粮食有：小米、大米、小麦、大豆、高粱。五谷不仅可以裹腹，还是食疗养生的好原料。早在古时，《黄帝内经》就提出了“五谷为养”的理念；而脾、肺、心、肾、肝统称“五脏”，“五谷”与“五脏”的关系，通俗地讲，就是“一谷补一脏”：小米重养脾小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，...

养生秘方 2024-03-06 19 0 五谷杂粮健康粥疗粥五疗杂健
8大健康年宴菜谱

　　大年三十，年夜饭怎么吃，向来是中国老百姓最操心的一件事。儿孙满堂、亲朋好友聚首、兄弟姐妹相见，要让人人吃得满意。但现在平时家庭餐桌越来越丰富，鱼肉也不稀奇，时间长了也有些腻了。那么，怎样才能吃出一个健康的春节呢？下面是营养师为普通家庭策划的一桌健康团圆饭谱，可让您的年宴既美味丰盛，有益健康，又充满团圆、喜庆气氛。　　甜咸年糕（步步高升）　　材料：市售普通年糕。　　做法：用蒸或用不沾锅、不加油煎热的烹调方式。　　提示：糖尿病患者建议不宜食用甜年糕或发糕，咸的年糕总量也以不超过三片为宜。　　凉菜拼盘（花团...

养生秘方 2024-03-06 21 0 健康年大健
健康“储蓄”学养生坐卧立行

《黄帝内经》中说：“昔在皇帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。”什么意思呢？表面看是说黄帝跟我们普通大人不同：刚生下有神灵，柔弱时就能够说话，幼小时就非常迅速、果断；长大后非常敦实、敏捷，成人后就登上了天子之位。其实，这是在告诉我们要向小孩学习养生。小孩子都是手握着拳头来到这个世界上的，这就叫“生而神灵”。刚出生的小孩是把拇指扣在里面握拳，拇指都压着一个穴位，即心经的少府穴。心藏神，心主神明，说明婴儿内含神灵，神气不外泄。所有人刚出时都由脐...

养生秘方 2024-03-06 21 0 养生健康学生健
看牙齿辨健康

中医认为，肾主骨，生髓，齿乃骨之余。齿与龈和肾﹑胃及大肠都密切相关，因此观察齿和龈可以初步测知肾和肠胃的病变。牙齿稀疏或齿根外露，可能肾气亏。牙齿与肾的关系最为密切，因此，如果一个人牙齿发育不好，通常肾也不好。如成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏。同时要警惕有无肾脏方面的疾病，如小孩牙齿久落不长，也可能是肾气亏所致，可在医生的指导下应用六味地黄丸等。牙龈红肿，可能胃炎或疲劳。中医认为，牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上炎所致，也可能...

养生秘方 2024-03-06 22 0 牙齿健康辨健牙
千名学者海外聚焦中医药健康服务

9月25日，第十二届世界中医药大会暨“一带一路”中医药文化周在西班牙巴塞罗那开幕，来自35个国家的千余位专家学者及会员代表参会，本届大会主题是“让来自中国古老的传统医学体系，为现代社会的健康服务做出贡献”。国家中医药管理局副局长马建中、世界卫生组织传统和补充医学项目官员张奇、国际标准化组织中医技术委员会主席大卫·格兰汉姆、中国驻巴塞罗那总领事汤恒出席，世界中联副主席兼秘书长李振吉、监事会主席拉蒙共同主持开幕式。大会分为7个分会场，...

养生秘方 2024-03-06 24 0 中医药中医健康医药学者学药医中服外健名
滋阴养肾健胃暖中米汤鱼片

　　原料　　主料：黑鱼肉300克。　　配料：小米100克，水发木耳50克，油菜心30克。　　调料：盐，料酒，淀粉，葱油。　　制作黑鱼肉切片，调盐、料酒入味，挂浆，温油滑熟。木耳撕碎，油菜心氽沸水切段，小米洗净熬熟，过滤后入锅内烧开，放入鱼片、木耳、油菜心、调盐、淋葱油即成。　　养生功效滋阴养肾，健胃暖中，补脾利水。　　小贴士小米营养价值高。其脂肪和维生素A、维生素B1、维生素B2的含量均高于一般小米，人们常将此米作为孝敬长者、哺育幼儿、滋补身体的佳品。中医药认为，小米主滋阴，养肾气，健脾胃，暖中，治反胃...

养生秘方 2024-03-06 22 0 鱼片养肾滋阴胃肾鱼中阴米汤片滋健
倒拽九牛尾势导引法：养胃健脾

图1 图2...

养生秘方 2024-03-06 25 0 养胃健脾养胃导引健脾胃脾牛引健
立春时节巧梳头每日百下保健康

立春，是二十四节气中的第一个节气，是干支历里新的干支纪年以及寅月的起始；时间点在每年公历2月3~5日，太阳到达黄经315°。“立春”有阳气初生之意，表示自然界万物复苏的春季开始了。嵇康在《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”春季人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展、代谢旺盛、生长迅速。故春天梳头，正符合春季养生的要求，能达到宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。而此时也是人们一年中养生的好时机，抓住这个好...

养生秘方 2024-03-06 23 0 健康时节立春保健梳头每日头每日百保健时
金秋保健讲求药食

访营养健康教育专家赵霖中秋佳节，秋风送爽。对于中老年人来说，合理的进补，科学的饮食，是秋季养生保健的关键。日前，记者采访。了营养健康教育专家赵霖教授，请他谈谈秋季进补与饮食方面的一些知识。秋季养生保健须防“秋燥” 赵教授提示，秋季气候由热转凉，空气中水分减少。由于气候干燥，会引起人体一系列生理变化，中医称为 “秋燥”，表现为口渴咽干、声哑干咳、皮肤干燥等。一般来说，秋季体弱多病的人容易诱发感冒或支气管炎、冠心病等。因此，中老年人除了要积极进行户外活动，还...

养生秘方 2024-03-06 21 0 药食保健食药保秋健
“小人参”的保健功效

　　萝卜，在民间素有“小人参”之称。中医学认为萝卜具有健胃消食、化痰平喘、通气顺气、解毒散瘀之功能。所以，萝卜还可以用于治疗一些常见病。　　现代人生活节奏快，工作压力大，许多人因此患上了偏头痛。萝卜汁就可以治疗偏头痛。方法：取白萝卜一根，洗净切丝，以洁净纱布包后压榨取汁。如左侧偏头痛，就将萝卜汁分数次滴人右侧鼻孔中；右侧偏头痛则滴入左侧鼻孔中。一日两次，连用4～5天，一周左右可见效。　　如果一次吃了过多的大鱼大肉，引起饮食积滞或进食过饱引起腹部胀满、胃痛，气逆等症状，可将半斤新鲜萝卜切成...

养生秘方 2024-03-06 21 0 人参功效保健小功保效健
叩齿益健康

叩齿就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法。我国历代医学家和气功学家在叩齿预防牙病方面积累了丰富的经验，唐代大医学家孙思邈在《千金方》中指出：“每晨起，以一捻盐纳口中，以温水含揩齿，及叩齿百遍，为之不绝，不过五日，齿即牢密”。那么，叩齿作为一种牙齿保健的方式到底有什么好处呢？针对此问题，河南省中医药口腔科主任刘爱群医师介绍，叩齿的主要目的是为了保护牙齿，自古以来，我国很多长寿者都很重视叩齿保健，晋代的医学养生家葛洪在《抱朴子》中提倡：“清晨叩齿过者，永不动摇&rdq...

养生秘方 2024-03-06 23 0 健康叩齿益健
羊肉药膳滋补和保健

　　中医认为，羊肉性味甘温。羊肉可治疗阳痿、早泄、经少不孕、产后虚羸、腹痛寒疝、胃寒腹痛、纳食不化、肺气虚弱、久咳哮喘等疾病。加入中药材，做成药膳，起到滋补和保健作用。　　1.羊肉150克，粳米100克，生姜5片。共煮粥，加油、食盐调味。主治体虚怕冷，腰腿酸软，肾虚阳痿，遗精早泄，月经不调，血虚经痛。　　2.羊肉250克，猪蹄1只，调料适量。羊肉翻炒，蒸米醋去尽膻味，与猪蹄焖熟。适用于产后乳汁不足，腰酸及小腹冷痛、产后虚寒贫血等症。　　3．羊肉1000克，甘草、当归各10克，食盐、生姜、桂皮、八角及水适量，小...

养生秘方 2024-03-06 22 0 药膳滋补羊肉保健药肉和保羊滋健
秋食菱角益健康

　　菱角是我国传统美食，在南方一些酒家食肆中，常见有以菱角为主或为辅的时令菜。在我国的众多古老习俗中，老一代粤人家庭时兴“拜月光”。佳节月圆时，供桌上时令美物——熟菱角是少不了的。而每年吃腊八粥时，南方腊八粥中常常离不开菱角，并作为一种可蔬可果的产品深受群众喜爱。　　菱角营养丰富　　现代研究发现，菱角营养非常丰富，每百克鲜菱肉含蛋白质3.6克，脂肪0.5克，糖类24克，并含有尼克酸、核黄素、维生素和钙、磷、铁等多种营养物质，含有多种氨基酸，被视为养生之果和秋季进补...

养生秘方 2024-03-06 24 0 菱角健康食益秋健
养性修身六然健身在平衡

明末清初思想家王夫之先生，晚年隐居著述，提出了“修身六然”养性格言，语言含蓄深刻，富有哲理，是老年人修身养性的秘籍，值得借鉴。自处超然要以平常心看待自己和别人，对生、老、病、死要有超然达观的思想境界，顺应自然，以高尚的人生境界来净化自己。特别在当今物欲横流的世界，要抛弃奢侈之想，隔断虚荣之念，超越世俗，有“宁静致远”的境界。处人蔼然现代研究证实，与人和善相处，乐于帮助他人，可以从中得到来自大脑的一种分泌物，这种分泌物是自然的镇静剂，可使人获得内心温...

养生秘方 2024-03-06 21 0 健身平衡身性健在
健康素养和中医药文化素养

康县位于甘肃南部，秦岭南麓，辖21个乡镇、350个村，20.2万人，总面积2958平方公里。康县境内森林覆盖率高达60%，有各种植物1000余种。其中有香樟、银杏、红豆杉等国家和省列珍贵树种28种，各种菌类96种，天麻、杜仲等野生药材576种。还有被誉为“天然氧吧”“中国最佳生态宜居旅游目的地”“中国有机茶之乡”的阳坝梅园沟国家4A级景区，是西北地区著名的生态旅游胜地之一。建设“美丽乡村” 改善旅游硬...

养生秘方 2024-03-06 24 0 中医药文化中医药中医健康医药文化文药医中和健
提高中医养生保健素养

“传统的健康讲座枯燥乏味，难以吸引居民参加；11大类43项基本公共卫生服务内容太多，不易记全”，据《健康报》6月23日报道，江苏省扬州市广陵区卫生计生委开动脑筋，改用艺术巡演的方式，由80余名医务人员自编自导，通过小品、三句半、扬剧说唱、诗朗诵、说唱快板等表演形式，向居民传播基本公共卫生服务知识，首场汇报演出吸引了400多位居民参与。笔者多年从事疾病预防控制工作，从平时走村入巷串户开展基本公共卫生服务项目督查时了解到，部分居民对服务项目还不了解，尤其是近些年增加了中医药健...

养生秘方 2024-03-06 20 0 养生保健中医养生中医养生保健提高高生医中保健
动静相宜的淋巴循环保健操

　　淋巴系统是一个网状的液体系统，由淋巴组织、淋巴管道及其中的淋巴液所组成。淋巴系统是人体的重要防卫体系，它与心血管系统密切相关。淋巴流入血液循环系统既可回收蛋白质，调节机体的液体平衡，还可以清除细菌，对机体起着防御作用。但当淋巴循环发生障碍时，人体的免疫功能就难免会大打折扣。　　广州市中医院综合科肿瘤二区主任邓力指出，淋巴循环障碍最明显的症状莫过于淋巴水肿，其最常见原因是淋巴管阻塞，而做一些动静相宜的保健操，可加强骨骼肌的收缩，以促进淋巴液回流。　　指导专家　　邓力　　广州市中医院综合...

养生秘方 2024-03-06 24 0 循环保健淋巴相保淋循环健
春食蚕蛹保健疗疾

在我国北方，食用蚕蛹的方法多是蒸食，南方多是与韭菜一道炒食，而在美国则多作巧克力的馅心。蚕蛹的营养非常丰富，据分析测定，每100克中，蛋白质含量为60克，属动物蛋白质，多为球蛋白和清蛋白，易于消化吸收，在人体利用率较高，含氨基酸达8种之多；脂肪含量为30％，脂肪中75％为不饱和脂肪酸，还含有多种营养物质，有益于婴幼儿骨骼和大脑发育及老年人的钙吸收。中医认为，蚕蛹性平味甘，具有祛风、健脾、止消渴、镇惊安神、益精助阳等功效。《备急千金要方》说它“益精气，强男子阳道，治泄精”。《本草纲目》记载...

养生秘方 2024-03-06 26 0 蚕蛹保健食疾保疗健
莲子健脾药膳方

莲子怀山药粥做法：莲子肉(去心)40克，怀山药20克，鸡内金10克，糯米适量。将糯米洗净，放入沙锅内，加水。将莲子和怀山药洗净，同米与鸡内金共煮。煮熟后，加白糖食用。功效：健脾胃、止泄泻、增食欲。莲子红枣桂圆羹做法：莲子30克，红枣、桂圆肉各20克，冰糖适量。莲子去心，红枣去核。一同放入沙锅内，加清水文火炖至莲子酥烂，下冰糖调味即可。功效：健脾补血、养心安神。莲子苡芡炖猪肚做法：莲子、苡米、芡实各15克，猪肚150克，瘦猪肉50克，生姜片3片。将猪肚洗净，切成条状，瘦猪肉切成块，其他三味...

养生秘方 2024-03-06 21 0 药膳莲子健脾脾莲方药子健
红枣食疗汤喝了保健康

大枣，也称红枣，性味甘温，是补中益气、养血安神之佳品。具有很高的食疗价值，现介绍几则大枣食疗汤，供读者选食。参枣汤将党参15克和大枣20枚洗净用适量冷水泡发，以小火煎煮，连煎两次，然后合并煎液备用，每日一剂，分两次吃枣喝汤。【功效】有健脾养心的作用，适宜于面色苍白、形体消瘿、疲备乏力、眩晕健忘、心悸气短者饮用。葱枣汤大枣20枚，葱白5根。将大枣洗干净放入清水中浸泡后，捞出易去果核。葱白洗干净。取锅上火，放入适量清水，加入大枣，煮约20分钟后，再加入葱白煮约10分钟后，去除葱白即成。【功效...

养生秘方 2024-03-06 19 0 食疗健康红枣保健食保疗汤健
榆钱药膳健脾安神

　　榆钱是榆树的翅果。它不仅口味鲜美，且营养丰富，还防病保健。　　中医认为，榆钱性平，味甘而微辛，具有健脾安神、清心降火、止咳化痰、利水杀虫等功效，对失眠、食欲不振、小便不利、水肿、烧烫伤及妇人带下、小儿疳积等病症有明显治疗作用。尤其以健脾安神作用突出，早在三国时期嵇康的《养生论》中就有“榆令人瞑”的记载，现代医学也证明，此功能与其富含烟酸、抗坏血酸等酸性物质以及大量无机盐有关。　　榆钱的吃法很多，可生吃、凉拌、炒吃、煮粥、笼蒸、做馅、煮汤等，鲜用最佳。在健脾安神方面可选择以...

养生秘方 2024-03-06 25 0 药膳安神健脾脾安药健神