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气功治未病干预亚健康

　　我国即将进入老年化社会和年轻人中亚健康人群增多的现实，以及中医治未病工程的推进，为新世纪气功的发展提供了舞台。气功治未病、干预亚健康、为老年人提供养生保健的手段，可能是其未来发展的三个主要方向。　　治未病、干预亚健康、养生保健——气功的三大发展方向　　从治未病的未病先防、既病防变、瘥后防复等几个主要方面来看，治未病的“路径”与治已病不同，治已病强调“对症下药”，故针对性强、用药（含其他医疗措施）有“疗程&rdqu...

养生秘方 2024-03-06 26 0 亚健康治未病健康气功病治功干气预健
中医健康服务的重要性

近年来，国家卫生部门为了提高居民健康素质，相继出台了一系列措施，要求在基层开展相关的中医药健康服务，比如在社区卫生服务中心和乡镇卫生院要配备中医类别医师，配置中医诊疗设备，能够提供中药饮片等6种以上中医药技术方法，开展常见病多发病基本医疗和基本预防保健服务；在社区卫生服务站、村卫生室要配备中医类别医师或能够提供中医药服务的临床类别医师、乡村医生，配置中医诊疗设备，能够提供3种以上中医药技术方法，开展常见病多发病基本医疗和基本预防保健服务等等。在给居民建立健康档案中要求对居民按中医体质分型。凡此种种，说明国家对中...

养生秘方 2024-03-06 20 0 中医健康重要重医中性服健
秋季宜多做些健鼻操

祖国医学认为，肺应于秋，开窍于鼻。如果鼻的通气功能受到影响，将影响肺脏的功能，甚至诱发呼吸系统疾病。因此，在秋季宜多做些健鼻操。经常按摩鼻部，即用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感后，用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着，按摩鼻翼两侧的“迎香穴”(鼻翼外缘中点旁开约0.5寸，当鼻唇沟中)15～20次。每天摩鼻3～4次，可大大加强鼻的耐寒能力，亦能治疗伤风、鼻塞不通。若能坚持于每天清早或傍晚时，用冷水浴鼻，效果会更好。具体做法是：将鼻浸在冷水里，闭气不息，少顷，抬头换气后，再浸...

养生秘方 2024-03-06 22 0 健鼻秋季鼻做秋多健
保健良方洋葱泡红酒

洋葱泡红酒是一种很好的保健良方，可以治疗多种老年常见病，如膝盖疼痛、白内障、老年痴呆症等。方法：取洋葱1个，红葡萄酒400毫升。将洋葱洗净、去皮，切成八等份的半月形，装入玻璃瓶内，加入红葡萄酒，盖好盖，在阴凉处放置6～8天。将玻璃瓶内的洋葱用滤网过滤后，洋葱和汁分装入瓶中，放到冰箱冷藏。浸过的洋葱片一起食用更好。不喝酒的人可用两倍左右的开水稀释饮用或将酒加热4-5分钟蒸发酒精后饮用，喜欢甜味的人可再加点蜂蜜。（王永兰）蒸藕片可疗鼻出血取一节莲藕，洗净后切成20片放在碗里，放适量白糖，拌匀。然后放在锅里...

养生秘方 2024-03-06 22 0 保健洋葱良方葱酒方保良健
不同部位痘痘反映人体健康

不少青少年一旦进入青春期，脸上就长出恼人的痘痘。因此，人们大都认为，长痘痘是年轻人的专利。其实，痘痘在我们生长的任何时期都有可能出现。人体的各内部系统都是相互联系的，通过不同部位的痘痘情况可反映人体内部不同部位的健康状况。看看中医是如何解密它与健康的关联的吧！解密1：前额对应肺部如果在眉心以上的前额区域出现痘痘，中医认为，“肺主皮毛”“主呼吸”。当肺经有热时，热可随气血壅塞于前额，从而出现痘痘。有时还会伴有鼻塞或鼻干、咽喉肿痛或干痒、咳嗽等症状。...

养生秘方 2024-03-06 25 0 健康人体部位不同痘痘不体痘反健同位
端午节民间保健法

又到端午佳节，端午节又称“卫生节”，民间除了有吃粽子、划龙舟等传统习俗，还有挂艾枝、悬菖蒲、佩香袋等许多与防疾除疫、卫生保健有关的习俗。雄黄祛毒张老伯过去每年端午节都要饮雄黄酒，认为喝点雄黄酒能驱虫解毒。但是，当医生的女儿告诉他，雄黄含有有毒的二硫化砷，加热后经化学发应变成三氧化二砷，也就是砒霜，其毒害作用可影响到神经系统、消化系统、造血系统和泌尿系统等。现在张老伯已经不饮雄黄酒了，但是，在端午那天，他总要用雄黄在小孙子的额头上写个“王”字，并在局部皮...

养生秘方 2024-03-06 24 0 端午节端午民间保健保健
痰湿体质健康过梅雨季节

　　阴雨连绵让很多人觉得身体湿乎乎的，容易出油，人也不是很舒服。湿邪成了这段时间的常见病症，表现也不大一样。从目前的门诊来看，大多数人还没有明显梅雨季节引起的身体不适的表现，但会有些消化科胃肠不适的病人，以及呼吸科老慢支病人，包括皮肤科一些真菌感染病人，问及自己发病是否与梅雨季节有关系。有诸如食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等。　　梅雨季节，痰湿体质的人容易出现舌苔厚腻、代谢发生变化后引起的身体水肿，大便黏稠，甚至觉得困、重、疲乏，还有些...

养生秘方 2024-03-06 19 0 健康季节体质体健
静坐调出健康

　　有位朋友，在海侃与痛饮中过活，把这当作快乐的源泉，一静下来便六神无主，纳头便睡。他一时没热闹可凑，便魂不守舍，一有表现机会，就忘乎所以，口出大话，招惹麻烦。　　“静则神藏，躁则神亡。”把静坐列为每日的功课，是一种持之以恒的慢功夫。一个人能保持心态平静，是一种艺术。能安居处静，就少有忧愁，能勤俭度日，便少有麻烦。有动必有静，动静结合才是养生精髓。外动内静，身动心静，“恬惔虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。人需运动，也需静养。人要活得好，要不时调整最佳的...

养生秘方 2024-03-06 20 0 健康出调健
用梳子也能防病保健

养生的一大境界，足能够将于头寻常的H用品变成辅助保健的工具。中日友好医院按摩科主任唐学章指出，梳子除了能用来梳理头发，还有养生保健的作用，用对了可以防治很多疾病。 “梳”发可提神古代养生家主张“发宜多梳”，这是因为人体的十二经脉和奇经八脉很多都汇于头部。头部有几十个穴位。经常梳头可以刺激它们，畅通经气，改善血液循环，有滋养头发、防止脱发，并缓解头痛、减轻疲劳的作用。最好的梳头时间是清晨，梳头的时候要先由前到后，再由后到前，由左向右，再由右向左，如此循环往复，梳十...

养生秘方 2024-03-06 26 0 梳子保健防病也能病用保能子健
健身防病治病助睡眠福寿操

做福寿操有助睡眠睡不好是很多老人都面临的问题，不如学学福寿操。这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操，结合腹式呼吸和身体伸展，对改善老人的睡眠很有帮助。 1．活动脖颈头向前倾，直到感觉肌肉有些抽紧，持续lO秒钟，前后左右各做10次。 2．刺激颈肩慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。 3．扩胸伸展双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续lO秒。 4．手掌相压双手平举在胸前，十指交叉相握，吸气、吐气时向外施力，最好能听到指节弹响，重复 10次。 5...

养生秘方 2024-03-06 23 0 助睡眠治病健身防病睡眠身病治睡健
大蒜糙米健脾消肿

中医学中所说的脚气，以两脚软弱无力、麻木，脚踝水肿、心悸等为特征。由湿邪积聚，气血壅滞而造成。现代研究表明，缺乏维生素B1、营养不良和多发性神经炎等病症，都会导致类似症状的发生。选用能健脾胃、利水消肿的药膳，可防治脚气水肿。以大蒜30克，糙米150克，加水煮成米饭。糙米中含有维生素B：，而且具有健脾养胃的功效，而大蒜则性味辛温，不仅能补益人体的阳气，而且还有利水消肿的功效。此方适用于水湿内停所造成的水肿症状。牛进军...

养生秘方 2024-03-06 20 0 大蒜健脾消肿脾大消肿米健
元旦巧养生开启一年健康生活

元旦是公历新年的开始，又适逢小长假和“二九”区间，所谓好的开始等于成功了一半，养生保健也是如此。元旦做好养生，能帮助大家开启一年的健康生活。那么，在衣食住行方面应该如何做呢？衣十层单不如一层棉今年元旦处于“二九”区间，天气越发寒冷。有些人在这时候喜欢里里外外穿上好几层才觉得暖和，但是也有些人穿个薄便装，套件羽绒服就出门了。那么到底如何穿才更保暖呢？南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍，很多人认为穿的衣服越多越暖和，这...

养生秘方 2024-03-06 20 0 养生生活健康一年年生一元开活健
阳热体质怎样养生保健

有位茶友刚过不惑之年，却撇下小儿子“走”了：他嗜酒，有一回酒醉后下楼，一失足成千古恨！早先，我们喝茶时，他自述有脱肛之疾。我劝他戒酒，因酒性热，耗体液，于痔疾不利。可他依然故我，遂至悲剧发生。另一位友人患肛裂，却不拒白干与辛辣之食，又常食香蕉以利排便，这岂非自相矛盾。原先我也不注意食物性味，自患痔疾以及阴虚热重后，开始注意多吃凉性及平性之食。日子一久，居然谙熟不少食物的性味，这也算一种“小技”吧。我内热特重，自称“火炉”，可举例说明：...

养生秘方 2024-03-06 20 0 养生保健养生保健怎样体质体生保健
栗子桂花饼补肾又健脾

人到中年，常会出现腰腿酸软、全身无力、脱发等症状。中医认为，这些症状是由肾虚、脾虚引起的。栗子自古以来就被医家视为补肾健脾的佳品。中医认为，栗子具有益气补肾、厚补胃肠的功效。下面就推荐一款具有补肾健脾作用的栗子食疗方——栗子桂花饼。做法：熟板栗500克，桂花糖5 克，糯米粉、红枣各150克，白糖100 克，核桃仁、白芝麻各10克。将熟栗子去壳，碾成栗子泥；将幻：枣和核桃{二剁成碎末。将栗子泥、红枣末、核桃仁末、糯米粉和白糖一起放人盆中，加入适量的清水和成面团。将此面团做成若干面饼，撒上白...

养生秘方 2024-03-06 24 0 桂花饼补肾桂花栗子健脾肾脾花桂又子健
养生健康秘诀

一位高学历百岁老人的养生秘诀 76年前，拿到重庆大学物理系毕业证书的张连清，成为重庆征信新闻 (通讯社)的一名调查人员。76年后，已是百岁之年的张连清老人，以一口重庆味十足的普通话，谈他的养生秘诀。张连清老人百岁之年依然每天坚持读报，他的养生秘诀是不多吃不少吃，七分饱足矣。要杂食不挑食，粮肉蔬果要均衡。细嚼慢咽，有助消化。年少聪慧。屡获免学费资格 “我父亲是1915年生人，小时候家境贫寒，爷爷在南川县城经营一家小茶馆，养活他们兄弟姐妹8人，除了我父亲，其他人都没读大学。&r...

养生秘方 2024-03-06 21 0 养生健康秘诀生健
梳头按摩养生保健法

梳头不仅是梳妆打扮的重要环节，同时也是养生保健的一个好方法。医学圣典《黄帝内经》中有言： “一日三篦，发须稠密”。大脑是人体的最高“司令部”，是全身健康的关键所在，而梳头首先得益的就是大脑。头为诸阳所会，百脉相通，头部百会、印堂、风池等40多穴位，经常梳头对这些穴位起到按摩作用，能达到疏通经络，运行气血，清心醒脑，开窍宁神，祛病强身的效果。梳头时梳齿对头发末梢神经和皮下毛细血管有一种良性刺激，能促进大脑中枢神经的调节，加强血液循环，有利于改善和增强对头皮及脑细胞的...

养生秘方 2024-03-06 21 0 养生保健养生按摩保健梳头头生保摩健
气功“三调”强体健身

气功的流派多种多样，练功的方法各不相同，但无论何派何功，都要调身、调息、调心，这“三调”就是气功锻炼的“三要素”。调身：就是调整身体的姿势。根据不同体质、不同病症的需要，分别选择卧式、坐式、站式或行式。不论采取哪种姿势，都有一个共同的要求，那就是一定要做到姿势协调，舒适自然。调息：就是调整呼吸。气功调息的常用方法主要有两种。一种址深呼吸法，不改变平常胸腹混合呼吸的原有方式，只是把呼吸引向深长缓慢一些。吸气时，胸廓慢慢扩张，腹部微微隆起，呼...

养生秘方 2024-03-06 23 0 气功健身强体身体功强三气调健
暖身保健喝碗“三黄粥”

如今天气越来越冷，此时不妨喝点“三黄粥”，具有暖身驱寒，保健养生的作用。这“三黄粥”的主角大家都不陌生，分别是黄豆、红薯、玉米，三种“黄色”食物搭配在一起煮粥，不失为一道充满温暖的养生食品。　　黄豆有助改善皮肤“衰老” 　　因为天气寒冷，人们衣着较多，皮肤很容易出现“衰老”的现象。而黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老。此外，黄豆还能降低高脂血症患者血液中的“坏胆固...

养生秘方 2024-03-06 24 0 保健粥身三黄保健
保健锤“敲”出健康来

退休以前我一直多病体弱。近几年来我把保健锤当作祛病健身之宝，经常捶敲有关要穴。结果感冒不再频发，心律不齐现象逐渐消失，颈椎病痊愈。特别高兴的是，23年之久的慢性结肠炎病也被敲好了。现在身体健朗、精神饱满。许多人问我秘诀，我说靠的就是保健锤“敲”出健康来。 ●敲足底（脚掌）足底的涌泉穴是人体的主要穴位之一，该穴位于前足心，即足底前1/3凹陷处。经常用保健锤敲打刺激涌泉穴，能使局部血管扩张，血液循环加快，促进睡眠、调补肝肾气血等。方法：每天睡前边看电视边敲双足底。先敲足心，左右各150下...

养生秘方 2024-03-06 21 0 健康保健出保健
新春佳节呵护健康保养生命

一元复始，万象更新。炎黄子孙的传统节日——新春佳节即将来临，在喜庆之中，要合理安排衣食起居，呵护好健康，保养好生命。衣着要保暖新春乍暖还寒，气温仍低，温差幅度较大，且会有寒潮侵袭，无论居家还是外出，衣服不可见热就脱，多捂几天，“捂”过“倒春寒”。冬春之交，往往多风，实验表明，风速越快，人体散失的热量也越快、越多，人也就更觉寒冷，故春寒料峭风作祟，亦要加强防风。春节期间多发的呼吸道及心脑血管疾病往往与风寒侵袭有关，此时切莫忽视全身保...

养生秘方 2024-03-06 18 0 养生健康保养生保健佳
方兴未艾的中医亚健康学

中医治未病思想最早见于《黄帝内经》，是中医药学的核心理念之一，主要包括未病先防、欲病防病、既病防变、病瘥防复四个方面。亚健康是人体处于健康和疾病之间的一种状态，与“未病”中的“潜病未病态”和“欲病未病态”的内涵接近，但“未病”的内涵更加丰富。随着当代健康观念和医学模式的转变，医学关注的方向已从“已病人群”的“疾病医学”逐渐向“未病人群”的&ldquo...

养生秘方 2024-03-06 21 0 亚健康中医健康学方医中健兴
巧练经筋益气健肺

巧练经筋益气健肺春季气候多变，气温忽高忽低，是肺系疾病高发时段，同时也是肺部保健的好时机。在这里介绍一种根据经筋循行来锻炼肺系的保健操，常练能帮助肺部功能恢复，有利于肺脏的保养。老年朋友不妨一试。预备动作：端坐，两手心贴住膝盖，手臂尽量放松，抬头挺胸，调匀呼吸，眼睛似闭不闭。一、合手捉拇指。两手渐渐靠拢，一手捉住另一手拇指，立刻用拇指、食指、中指捏住其外侧皮肤，由指甲根向腕部来回捏，约1分钟。此法顺应肺经经气的初生，对于哮喘、气短的人大有帮助。二、离腕趋肘。从拇指根部，沿外...

养生秘方 2024-03-06 21 0 益气肺气益健
调理亚健康药膳3款

　　亚健康是一种介于健康与疾病之间的、表现为生理功能低下的状态，如不耐疲劳、腰酸背痛、失眠多梦、健忘、头晕、耳鸣、脱发、黄褐斑等。我国的亚健康人群非常普遍，主要集中在三十至五十岁这一年龄段里。下面介绍几款调理改善亚健康的药膳。　　猪肝山药汤　　鲜山药100克，当归10克，猪肝100克，大枣10枚。炖煮一小时，可加调料少许，食猪肝，喝山药汤。适合于心、肝血虚者。　　桂圆参煎　　龙眼肉30克，生晒参10克，黄芪15克，酸枣仁10克，大枣10枚。水煎，分早、中、晚服用。适用于心血亏虚、健忘失眠者。　　首乌枸杞桑...

养生秘方 2024-03-06 22 0 亚健康药膳健康调理药调健理
药泡黄酒活血保健

黄酒的酒精度数低，含有大量核黄素、氨基酸及碳水化合物等对人体有益的物质，适量饮用，不伤肝胃，具有加速血液循环、增强体质、舒筋活血等功效。黄酒中加入食物或药材浸泡，对老年人可起到调养滋补之效，黄酒在其中起着溶解、析出、稳定、调和味道等作用。一、黄酒泡黑豆黑豆含有丰富的优质蛋白质、脂肪及碳水化合物，还有较多的钙、磷、铁等矿物质，具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等功效。取黑豆O．1公斤炒熟，放入500毫升黄酒中，密封保存 1个月。滤渣取酒，每次喝50毫升，每日喝1次。...

养生秘方 2024-03-06 23 0 活血保健黄酒血酒药黄保活健
养生保健酒

药物组成：熟地黄、枸杞子、菟丝子、白芍、辽沙参、何首乌各15克．红枣6枚(去核)．玉竹、杜仲、茯苓各12 克，陈皮、防风、木瓜、大茴香、怀牛膝、威灵仙、秦艽、羌活、前胡、川芎各9克，肉桂6克，甘草6克。制用方法：先将以上中药置于容器(广口玻璃瓶或传统瓷罐)内．然后倒入白酒 2500毫升，密封浸泡7昼夜，沥去药渣，加入白糖1000克，混匀备用。每日3次，每次15 毫升．饭前饮服。制用方法：先将以上中药置于容器(广口玻璃瓶或传统瓷罐)内．然后倒入白酒 2500毫升．密封浸泡7昼夜，沥去药渣，加入白糖1000克．...

养生秘方 2024-03-06 18 0 养生保健养生保健酒生保健
暖身保健操缓解手脚冰冷

　　很多老年人每逢冬天就会手脚冰冷，即使多穿了衣服，依然无补于事。到底怎样才能有效地让身体暖起来呢？广州市中医院骨伤科副主任医师周剑鹏指出，老人想在冬季达到暖身的目的，可先在阳光下散步片刻，调动起全身的阳气，再由慢到快地进行暖身保健操，以缓解手脚冰冷。　　值得注意的是，老人在进行暖身操时应以不感到疲劳为宜，若在锻炼途中出现胸闷、心慌等过度运动所引起的症状，应立即停止运动。　　指导专家　　周剑鹏　　广州市中医院骨伤科副主任医师　　第一式：　　提包屈臂　　动作要领：将报纸、...

养生秘方 2024-03-06 25 0 手脚冰冷冰冷缓解保健手脚身保解健冰
合理食药膳健康长相伴

　　“民以食为天”是中国的老话，在中华民族的几千年历史文化中，饮食文化是一项历史悠久的特色文化，中国的饮食之美深受国内外人们的青睐与好评，而药膳则是中国饮食文化与中华传统医学的完美结合。自古至今，华夏子孙都有很强的药膳食疗养生意识，无论是做菜、熬粥还是煲汤，总会在其中加一些我们认为有对身体健康有益的食材或药材，南方地区尤为明显。但药膳有别于普通饮食，是一种兼有饮食美味与药物功效的特殊膳食。好药膳，既对人体养生防病具积极作用，又能激起食欲，合理应用药膳可达到治病养生的功效，而滥用药膳则会引起不...

养生秘方 2024-03-06 24 0 药膳健康合理相食药健理
健康为上备年饭

少油、少糖、少盐是健康年夜饭必须把握的总原则。因此烹调方法上，用蒸、煮、烫、炖、烤、卤、凉拌等比较合适，能减少身体对油脂的吸收。年夜饭总原则少荤多蔬正常饮食情况下，蔬菜和荤食的比例应当为2∶1，年夜饭也最好能达到1∶1。不妨选取各种鲜美菇类、藻类和新品种蔬菜作为春节美食的一部分，既能满足口味多样化的需求，也有益体内酸碱平衡。蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用，特别是萝卜、洋葱效果好，有较强的解油腻、助消化的功效。吃生萝卜对胃部胀满有缓解作用。洋葱几乎不含脂肪，有平肝、润肠的功能，能减少油腻感和抑制高...

养生秘方 2024-03-06 23 0 健康年备上健
糖有上瘾性过量伤健康

　　近日，美国加州大学旧金山分校的研究人员在权威科研期刊《自然》上，刊登了一篇名为《糖的毒性真相》文章。文章中指出，糖是一种纯热能物质，它含有高热量，但缺乏维生素、矿物质和蛋白质，所以是一种“空热量”。除了导致肥胖外，糖还会刺激大脑释放多巴胺使人上瘾。于是，一个新的名词——“糖上瘾”开始被人关注。那么，过量摄入糖分到底有什么危害呢？　　近日，加州大学旧金山分校发表的《糖的毒性真相》（以下简称《真相》），让不少人开始关注“糖...

养生秘方 2024-03-06 27 0 健康上瘾过量性瘾上有伤健
冬季“素补”保健康

　　住在辽南炳沟镇89岁的陈福堂老人，多年坚持冬天“素补”。老人认为，生活中常见的一些素食，具有很好的滋补效果。所以每年冬天，他都让家人下厨或自己动手，弄些素食进行“冬补”。　　土豆土豆有和胃调中、益气健脾、强身益肾、消炎、活血消肿等功效，可治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症。　　萝卜萝卜有抗癌、消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀之功能，常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。民间称之为&ldq...

养生秘方 2024-03-06 21 0 健康冬季保健冬保健