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中医运用腰带来保健身体

腰带有何养生保健作用呢？这得从腰带所系的位置说起。中医认为，“肾为先天之本”，肾是腰带所护最重要的器官之一。另外，带脉起于季胁，环绕人体腰部一周，与男性女性的生殖系统关系密切，这也是腰带所系之部位。至于具体怎样运用腰带来保健身体呢？下面一一说起。冠心病冠心病在中老年人群中的发病率较高的，其实在我们的日常生活中，腰带对于冠心病就能起到很好的养生调护作用。冠心病引起的主要症状包括心悸不安、四肢酸软、肌肉无力等，而通过戴腰带对腰带处经络、穴位的刺激按摩，可促进血液循环，调理脏腑肌...

养生秘方 2024-03-07 21 0 中医身体健身保健腰身体医中用保健运
打好新春的第一张“健康牌”

本报记者杜燕采访专家西安市第五医院副院长职利琴主任医师 “龙蛇交替舞岁月又更新”，9日就是除夕了，忙碌了一年的人们也将迎来春节的七天长假。西安市第五医院副院长职利琴主任医师提醒大家，放假期间应做到合理安排、规律饮食，打好新春的第一张“健康牌”。膏粱之变足生大疔据职院长介绍，《黄帝内经》讲“膏粱之变，足生大疔”。意思是说，如果总是吃大鱼大肉这些油腻厚味的东西，就会出现痈、疮、疽等疮疡类的疾病。吃得太好不能消化，就...

养生秘方 2024-03-07 21 0 健康第一一第健
膏方进补帮助治疗或保健

不仅是现代人有服膏方进补的传统，早从唐诗里可以看到这样的记载，白居易送给他好朋友的一种膏方，帮助进行治疗或者保健，说明在那时膏方已经是上流社会最时髦的礼品。 “春夏养阳，秋冬养阴”——从《内经·素问》中的这句养生名言中我们知道，不是春夏不能进补，只是春夏更侧重养阳这个方面。相比女人，男人更需抓住此时多养阳。而养阳重在“养心”。养心则可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。它们既能补充营养，又可达到强心的作用。唐朝诗人...

养生秘方 2024-03-07 21 0 治疗膏方进补帮助保健方治膏保疗进健
春分时节要重视养生保健

3月20日，是24节气中的“春分”。从此时起，春天过去一半，气温上升明显，正向夏季过渡。中医认为，春分后，春阳之气上升快，人体的血液循环和激素分泌增强，情绪波动也大，加之气温经常骤变，容易导致人体阴阳平衡失调，诱发高血压、心脏病、精神病、月经病，以及眩晕、失眠等症。另外，春分后雨水增多湿度大，体弱者易生病，旧病者也容易复发。加之各种细菌、病毒繁殖较快，各种传染病也多发。所以，春分时节要重视养生保健。　　春分时节，大家在养生防病上要重视哪些方面？大致说来，可从如下几点入手：...

养生秘方 2024-03-07 23 0 养生保健养生时节保健重视春分重生分保健时视
寒冷天气巧用水保健

民间有一些御寒保健的小验方，巧用水保健，无论天气多冷都能“洗”出健康。冷水洗脸美容保健很多人都有这样的休会，甲晨起床或午休之后，用冷水浸过的毛巾湿润脸部，顿时就有一种头脑清醒的感觉，精神也为之振奋。冬天也是如此，越冷越要用冷水洗脸。在洗冷水脸的过程中，冷水的刺激既可改善面部的血液循环，又可改善皮肤组织的营养结构，增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。可见，冷水洗脸不仅利于美容，更利于健康。同时，冷水洗脸还可锻炼人的耐寒能力，预防感胃、鼻炎的发生，对神经衰弱、神经性头痛患者也有益处。...

养生秘方 2024-03-07 22 0 天气保健寒冷用水寒水用保气天健
每天必做的健身动作简单易学

坐姿再正确，维持时间过久，还是会伤身。偶尔起身动动，能避免肩颈腰背出问题。台湾《康健》杂志载文，请几位医生为大家推荐他们每天必做的健身动作，简单易学。复健科医生许瑞仁：贴墙壁站。最常做的保养动作就是贴着墙壁站5—10分钟。具体动作： 1.从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，整个身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟。 2.缩下巴，能减少肩颈负担，有助肌肉放松。将下巴往里收，不能低头，否则很多小肌肉群无形中会更紧缩。医学博士杨定一：盘腿静坐。杨定一在《真原医》书中透露，可依据自己的身体状况采取单盘、双盘或两脚交...

养生秘方 2024-03-07 22 0 每天健身简单学每身作做易天健
秋季养生保健需下哪些功夫

秋季，秋风细雨，气候凉爽，是“秋冬养阴”的开始，去旧更新，有利于调养生机，是人体进行食补的好季节，更是老年人和患有慢性疾病的人进行滋补食疗的大好时节。在饮食养生方面，要坚持滋阴润肺、益中补气、养胃生津、甘润温养的原则。养生宜润肺秋季万物成熟，是果实累累的收获季节，也是落叶凋花的时节。秋燥之气使人们常会出现阴虚火旺的症状，口干舌燥、眼角干涩、皮肤发紧、咽干口渴等现象。中医认为，秋天五脏属肺，肺主气，司呼吸，以鼻腔与大气相连，以皮肤汗孔与外界相通。因此，秋季养生以肺为先，饮食应以滋阴...

养生秘方 2024-03-07 24 0 秋季养生养生保健养生秋季功夫保健哪些生功保秋健
亚健康身体虚应该“补一补”

西医将人的健康状态分为健康、亚健康和疾病三大类，而亚健康就是虽然身体查不出什么器质性疾病，但却出现了生理功能低下的状态，如头痛、胸闷、失眠、健忘、情绪不稳、易疲劳、耳鸣、困倦等，人们普遍认为这是生活节奏过快，工作压力过大引起，是身体虚，并非是有病，应该“补一补”。其实，这是很多人都会犯的一个错误，那就是将亚健康与中医的“未病”混为一谈，认为二者所说的都是无病状态，实际上，这是一种混淆中、西医概念的现象，从中医角度来讲，亚健康并非是无病或未病的状态，而属于&l...

养生秘方 2024-03-07 24 0 亚健康体虚身体健康应该身体一健
防病强身夜梳脚底老人慢跑健体

中医学认为，脚底分布很多穴位，给予适度的良性刺激，能起到通经活络、益气活血的作用，对强身健体、防病治病具有重要意义。现代医学认为，人体的脚部有很多神经末梢，用梳子反复梳脚底，可刺激全身神经系统，促进血液循环，调节内分泌平衡，排出体内毒素，有助于防病强身。每次梳脚底时，最好选用普通的木梳子，时间控制在30～40分钟左右，最好睡前梳，脚底经过梳理后，血液循环增强，容易进入睡眠。需要注意的是，力度应适中，以脚底发热发红，施力要均匀，不可忽快忽慢，忽重忽轻。身体较弱，或者无法容忍疼痛者，应减小力度，减少时间。对于严重的...

养生秘方 2024-03-07 25 0 健体老人防病强身夜脚身体病强健
口水充盈则体健吞口水养生

　　从古至今，中医的养生方法一直被人们流传着并引用着，那你知道唾液也可以养生吗？唾液也就是我们日常所说的口水，中医认为“留得一分津液，便有一分生机”。由此可以看出唾液的养生功效，那么唾液都可以起到什么作用呢？　　指导专家广州中医药大学第三附属医院内科主任医师、教授于天启　　记者蔡卫杨通讯员边江红　　口水充盈则体健　　中医学认为：五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是为五液。意思是唾液为脾肾所化生，肾为人体先天之本，脾为人体后天之本，脾胃积...

养生秘方 2024-03-07 23 0 养生口水口体生水健
中秋遇白露别忘养生保健

今年的9月8日，恰逢中秋遇白露，实属几十年难遇一次的“双节”聚首。白露后，白天温度虽然温和，但是夜晚已经开始转凉，对人体的影响非常明显，因此白露前后的养生保健非常重要。当放松游玩的中秋小长假遇到养生关键点白露节气，除了吃喝玩乐之外，可别忘了和养生保健定个“契约”。月饼吃多喝杯柚子汁祛火中秋团圆，月饼是不可缺少的节日食品。湖北襄阳市中医医院脾胃风湿科主任马保华建议，月饼比较油腻，易引起口渴，尽量搭配一些解油腻的饮品。比如山楂水、普洱茶等。人们吃月饼的...

养生秘方 2024-03-07 21 0 养生保健养生白露保健生中白保秋健
春过敏防抑郁症春来健身

　　吵架、酗酒、自杀……在春季，人们便会发现类似现象频频发生。为何春季这样的情况易发生呢？专家指出，这是因为春季日照和气温变化较大，容易影响人的情绪，一些不起眼的小事，在春季便会诱发成情绪中的不稳定因素。　　据有关统计，有30%~40%的人对天气的变化较敏感，会随着气候的变化出现一些不适症状，如疲劳、健忘、情绪低落、精神不振、效率降低、失眠、注意力不集中、恐惧、寒战、食欲差、容易激动等。精神病专家把这些现象称为“气象病”。　　心理专家认为，在春季的...

养生秘方 2024-03-07 25 0 抑郁症过敏健身郁症抑郁身郁症健
保健养生时节阴阳平衡协调

采访专家陕西省人民医院中医科衣蕾副主任医师柳树染绿护城河，玉兰花香飘满径，西安的三月是如此的春意盎然。3月20日就是春分，陕西省人民医院中医科副主任医师衣蕾提醒，春分时节，昼夜等长、寒暑平分。这个时节阴阳平衡协调，人们在保健养生时也要顺应节气的特点，注意保持体内阴阳“平衡”的状态。不寒不热保持均衡春分时节要根据个人的实际情况选择饮食，总的原则要禁忌偏热、偏寒的饮食，保持寒热均衡。春季适宜吃些大枣、春笋、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。具体可根据个人体质情况...

养生秘方 2024-03-07 20 0 养生阴阳时节保健平衡协调生阴保调健时
保健诗

□ 胡本先陕西岚皋县中医医院心神安静，顺其自然，随遇而安，处事无心。睡深眠足，动宜阳盈，一动一静，阴平阳秘。能量低耗，肾为命根，性事稀少，劳而适宜。觉知思想，观照身体，警觉情感，渲泄净人。晨起行功，能量充盈，经络畅通，百病全无。饭用六成，杂食保需，食性分清，阴阳平衡。身居安地，水气皆净，邻人和善，绿荫环抱。家人聪慧，贫富随意，一切皆可，互助互谅。全意做工，来事皆应，做毕则无，与世无争。身心喜悦，能量满...

养生秘方 2024-03-07 19 0 保健保健
运睛掩耳养生保健法

“运睛除眼翳，掩耳去头旋。”这句话出自清代长寿之星马齐所著的《陆地仙经》。这两种保健方法不受时间、场合的限制，对当今用眼过度和颈椎不适的电脑一族来说，是不可多得的养生保健法。运睛除眼翳闭着眼转动眼球，顺时针、逆时针各7圈，然后猛地睁开眼睛快速观察身边的物体，自觉眼内有热气，如果眼前冒金花更好。转动眼球时，要屏住气，睁眼时再尽力用口呼出浊气，吸入清气，重复7次。 “眼翳”就是眼角部位的结膜异常增生，大多发生在中老年人身上，以户外工作者居多。该增生物初期对视力的...

养生秘方 2024-03-07 22 0 养生保健养生保健耳生保健运
祛病保健诗

　　体虚消瘦吃黄鳝，田螺明目通肠道。　　清心安神百合好，祛寒化湿吃胡椒。　　凉血解毒有荸荠，补血健胃用大枣。　　平喘化痰吃鲜桔，梨治咳嗽人人晓。　　刺梨号称长寿果，神清目明人不老。　　玉米抑制癌细胞，抗癌食物数褐藻。　　强筋健骨吃板栗，乳癌宜食猕猴桃。　　腹泻痢疾吃石榴，糖尿病患食樱桃。　　柿子清热解毒素，润肺通便吃香蕉。　　山楂散瘀行滞好，荔枝补血品味高。　　眩晕目赤请菊花，肠风白痢桂花找。　　美容抗衰吃黄瓜，西瓜生津利...

养生秘方 2024-03-07 19 0 保健病保健
养生保健“三字经”和“百字铭”

退休之后，我迅速将工作重心由研究教育教学转入研究保健养生。凡报刊、电视上有关内容，我都分门别类摘抄、记录。 “功夫不负有心人”。几年的研读，我这个过去连前列腺都不知在哪个“县”的医盲竟然还有了研究“成果”，这就是我归纳总结后而编写的养生保健“三字经”和“百字铭”。 “三字经” 想长寿，无奇巧。心平和，免气恼。健康大，名利小。勤活动，常用脑。睡眠足，八成饱。果蔬多，油...

养生秘方 2024-03-07 21 0 养生保健养生保健生三百和保健
春分时节保健养生保持阴阳平衡

春分时节，人们在保健养生上应注意保持人体的阴阳平衡状态。春分过后，要避免情绪的波动，调理情绪颇为重要。应当起居有常，劳逸结合，多做户外活动，放松身心。要注意食物的阴阳互补。有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等疾病的患者要注意，此时的饮食调养应尽量避免偏寒偏热偏升偏降的，根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材。春分后，吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾...

养生秘方 2024-03-07 24 0 养生阴阳保持时节保健春分平衡生分阴保健时
秋分养生保健应顺应阴阳平衡规律

秋分过后，真正意义的秋凉开始。养生保健也应顺应阴阳平衡的自然规律，情绪起居饮食运动等调整均应以“平衡为度”。平静情绪秋风萧索，万物由盛转衰，草木由荣转枯，逐渐呈现一派萧条颓废的景象。秋天自然界的萧瑟，使人容易触景生情，尤其是对于老年人来说，更易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感，勾起忧郁的心绪。此时情绪调养应保持安宁平静，以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响。精神调节顺应秋气的特性，保持宁而不躁，敛而不泄，清而不浊，神气内敛，做到清静养神，排除杂念，达到心境宁静之状态。秋分过后适...

养生秘方 2024-03-07 21 0 养生保健秋分养生养生阴阳秋分保健平衡生分阴保秋健
向民众传播中医药养生保健知识

“健康是一个家庭幸福的根本，是一个人事业成功的关键。在任何时候，健康总是最重要的。希望中医大讲堂以后能再次来到蒋楼村。”来自安徽省亳州市牛集镇蒋楼村的一位村民说。日前，蒋楼村的村民参加了特殊的课堂，台下坐满了附近的村民，他们既不是来看戏，也不是来听歌，而是在参加中医大讲堂知识讲座活动。（中国中医药报7月11日）开展“中医大讲堂”旨在向民众传播中医药养生保健知识、提供义诊咨询服务，旨在提高百姓的生活质量、生命质量、身体素质、文化素质，为实现《健康中国2020战略规...

养生秘方 2024-03-07 23 0 养生保健中医药中医养生医药保健知识生药医中保健
凉爽秋季养生保健要诀

凉爽的秋季开启了，可是您准备好了吗？河北省唐山市中医医院肺病科主任中医师孙惠敏提醒，秋季是寒热交替的季节，应补充水分，帮助身体调节，多喝温开水，可喝一些蜂蜜水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度；多吃新鲜蔬菜和水果；注意不吃或少吃辛辣烧烤食品。起居作息相应调整，尽量早睡早起；保持室内通风。俗语说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”此时早晚温差加大更为明显，体质虚弱、患有胃病或慢性肺部疾病的人，更要做到早晚添衣，注意防寒保暖，睡觉莫贪凉。女生不要穿凉鞋和裙子了，也不要...

养生秘方 2024-03-07 23 0 养生保健养生秋季保健生保秋健
通过拉筋疗法养生保健康

俗话说，老筋太短，寿命难长。过去，筋缩多发生在老年人身上，但现在由于电脑普及，中青年人甚至学生等长期伏案工作和学习的人群都出现过筋缩现象。筋缩实际上是健康不佳的一种警示信号。是否有筋缩，可以通过以下症状做个自我判断：颈紧痛、腰强直痛、不能弯腰、背紧痛、腿痛及麻痹、不能蹲下、长短腿、脚跟的筋有放射性牵引痛、步伐迈不大，密步行走、髋关节的韧带有拉紧的感觉、大腿既不能抬举亦不能横展、身体不灵活、肌肉收缩/萎缩、手不能伸屈（手筋缩短）。除了心脑血管疾病、高血压、糖尿病等常见慢性病，70%的中老年人还有颈肩痛、腰...

养生秘方 2024-03-07 22 0 养生保健养生疗法健康保健通过通生保疗健
观健康大局看中药大势

观健康大局，看中药大势我国已经是世界第一大原料药生产和出口国、世界第二大OTC药物市场，即将成为全球第三大医药市场。在中药现代化战略的推动下，我国大中药产业逐渐形成。中药农业、工业、商业、保健品、食品、日用品、兽药、美容、中药制药设备等构成新兴战略产业，已成为我国快速增长的产业之一。大中药产业是以中药工业为主体、中药农业为基础、中药商业为枢纽、中药知识经济产业为动力的新型产业。除了药品，还包括中药保健品、食品、饮料、化妆品、日用品、食品添加剂，中药农药、中药兽药、中药饲料添加剂等等。 2...

养生秘方 2024-03-07 20 0 中药健康局药中大健
健康养生方式自然阴阳消长

春夏时，万物复苏，草木生长；秋冬时，草木凋零，万物潜藏。五脏六腑在不同季节的状态不同，形成一种张弛有度的轮回。我们的饮食也要根据四时调整，以配合腑脏的运作、气血津液的流转，而能够紧密契合自然阴阳消长的规律，则是最健康的养生方式。春季药膳：山药羊肉羹材料：羊肉100克，生姜5克，生山药片50克，牛奶100毫升，葱5克。制法：将羊肉洗净切块，山药去皮洗净切片，生姜切丝，待用。放入羊肉、生姜和500毫升水，用小火清炖3小时。放入山药片，煮烂后再加入牛奶和佐料盐，汤煮沸后...

养生秘方 2024-03-07 22 0 健康养生养生阴阳健康自然方式自方生阴消健
后宫嫔妃们的医疗保健

受制于封建礼教和妇女较低的社会地位，中国古代流芳于世的女名医寥若晨星，载入正史的更是凤毛麟角，后者多为宫廷女医。中国专职宫廷医生自周代开始，而宫廷女医直到汉代才出现，她们的主要职责是负责后宫嫔妃们的医疗保健。西汉义妁义妁，河东（今山西省复县）人，她是我国正史所载最早的女名医。民间传说义妁从小就对药草有兴趣，十几岁上山采药，捣烂后给乡亲们敷治外伤。遇有大夫走村串户，她总爱跟着学，看大夫们怎样望、闻、问、切，竖起耳朵，听大夫讲解医理，并虚心求教。日积月累，她学到了许多医药知识，也积累了丰富的临床经验。...

养生秘方 2024-03-07 25 0 保健医疗医保疗宫后健
中医治未病思想涵盖健康与疾病

【原文】中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段：一是“未病先防”，预防疾病的发生；二是“既病防变”，防止疾病的发展；三是“瘥后防复”，防止疾病的复发。【解读】治未病，是指通过情志、饮食、起居、运动、中草药等多种措施或疗法，调养体质，调理身体阴阳气血等平衡，以增强人体抗病能力，使人少生病、不生病，得病能尽快痊愈，痊愈后少复发，即“未病先防”、“既病防变”、“瘥后防...

养生秘方 2024-03-07 25 0 中医治未病治未病中医健康疾病思想医治疾病医治中健
腰背保健法腹部保健法五官保健法

国医大师郭诚杰，不但医术精湛，对于养生保健也颇有心得。现年94岁的郭诚杰鹤发童颜、精神矍铄，皆归功于他多年来的养生实践。当记者问起郭诚杰的养生经验时，他高兴地给记者介绍起了自己根据中医理论，结合个人爱好，总结的自创养生保健操。手指掌保健法郭诚杰说此套操最好于晨起洗漱后进行，用一手掌揉搓对侧手背及前臂外侧中下部，直至微热感，再换手，一般揉搓约10～20分钟。头部保健法上节活动结束后，即可用微弯曲的十指指腹按压头皮，从前向后做按压梳理动作30次，至头部...

养生秘方 2024-03-07 24 0 保健腹部腹腰背五保健
建立健全中医药法治体系

•各级卫生计生行政部门、中医药部门要始终坚持中西医并重的方针，全力支持中医药事业改革发展 •坚持为经济社会发展服务，加快中医药养生保健、医疗康复及健康旅游等健康服务业发展 •建立健全中医药法治体系，不断提升中医药管理法治化水平。完善中医药事业发展政策机制和规划体系，进一步完善跨部门协调机制，统筹协调推进中医药工作 1月11日，2015年全国中医药工作会议在京召开。会前，中共中央政治局委员、国务院副总理刘延东作出重要批示，充分肯定了2014年...

养生秘方 2024-03-07 22 0 中医药法中医药中医法治医药体全药医治中健
缓秋燥感冒防健忘预防腿抽筋

　　健忘是人们在上了年纪或者过度疲劳身体状况欠佳的时候出现的状态。一些有效的小动作可以帮助健脑防健忘。　　揉搓足指坐在地板上将两腿伸直，弯曲左腿的膝盖，将左脚的踝部放在伸直的右边大腿上。左手的拇指挤压涌泉穴（该穴位位于足底前三分之一，皱纹呈人字形交叉的地方）。用右手轻松地逐一揉搓5个脚趾，从趾跟到趾腹，有疼痛处多揉捏一会儿。足趾有着调节人头面部的反射区，这个动作又可以兼做手指运动，对改善健忘颇有效果。　　蟑螂体操仰卧在地板上四肢同时高举，用力晃动20～30秒。还可以一边紧握铅笔、核桃、钥匙链，一...

养生秘方 2024-03-07 23 0 感冒秋燥抽筋预防健忘腿感预秋健
养生健身只要一条毛巾

跑步机、甩脂机、跳舞毯……市面上的健身器材五花八门，但买回家后往往就搁置一旁，既浪费钱又占地。事实上，健身只要一条毛巾就能轻松搞定。利用干毛巾来揉搓皮肤，可以促进血液循环，增进代谢，进而预防体表出现“橘皮组织”；摩擦还能扩张毛细血管，令血液输送到肢体末梢，有助改善体寒现象；摩擦可刺激调整自律神经功能，增强肠道消化吸收能力，促进肠道蠕动，在消除便秘方面电有帮助；随着血液循环改善，自律神经功能调整，睡眠质量自然得以改善。这套锻炼法简便易行，...

养生秘方 2024-03-07 21 0 养生健身毛巾只要身生一健