健 第24页
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夏天容易导致脾失健运 要及时调补
夏天，雨水比较多，空气湿度大，中医认为湿气通于脾，容易导致脾失健运，所以人在夏天容易出现脾虚。脾气虚是指脾功能不足，特点是吃得少，吃东西不香，食后腹胀，人懒乏力，四肢没劲，发展下去就会出现形寒肢冷、大便稀溏、腹冷浮肿。所以要及时调补。夏天多吃豆子，能够补充因出汗而损失的B族维生素和钾镁元素，又充足的蛋白质，是美味与营养兼得的好办法。 蚕豆：蚕豆营养丰富，富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。它还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱，有增强记忆、健脑的作用。蚕豆还有益气健脾...
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失眠健忘 试着服点柏子养心丸
有些上了年纪的老人，时常出现失眠健忘、记忆力减退，或心悸气短、做事丢三落四等症状，建议这些老人可试着服点柏子养心丸，以改善其症状。 柏子养心丸是由炙黄芪、党参、当归、川芎、柏子仁、酸枣仁、远志（制）、五味子（蒸）、肉桂、茯苓、半夏曲、朱砂、炙甘草组成，是治疗气血不足，心神失养症的常用经典药物。该药具有补气、养血、安神的功效。临床用于心气虚寒、心悸易惊、精神恍惚、失眠多梦、健忘盗汗、舌红少苔等症的治疗。 注意事项：心火亢盛症或肝阳上亢者不宜使用；又因柏子养心丸含朱砂，故内服该药不可过量或长久服用，肝肾功能...
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养生保健的五个部位
人体有些部位是养生的重点,对这些部位常常按摩,加以养护,能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。以下五个部位,就是养生保健的关键所在,它们分别是腋窝、腘(腿弯曲时后面形成的窝)窝、肘窝、腰眼、肚脐。 腋窝。腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴,经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲,腋窝处的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。按摩方法如下:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟;然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手手掌拍打右腋...
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夏季养生 抖掉亚健康
夏季是阳气最盛的季节，此时身体阳气外发，伏阴在内，气m运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。夏季高温多雨，盛夏宜防暑邪，长夏应防湿邪，同时要注意保护体内阳气，切勿因避暑而过分贪凉。 孟夏。包括立夏、小满两节气。立夏可选拍打健身法：取坐位或站位，左手臂向前平举，用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部，然后左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。 仲夏。包括芒种、夏至两节气。芒种宜练气功，八段锦、打太极拳等运动讲求静心，有降温功效。夏至游泳可消暑取凉，...
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强身健体 抵御病痛 练习易筋经
舅舅年轻时上过山、下过乡，还当过矿工。或许是年轻时身体欠账太多，才耳顺之年身体就十分虚弱，隔三岔五生病。 为了强身健体，抵御病痛，舅舅在医生的指导下开始练习易筋经。 由于舅舅年龄偏大，体质较弱，且长期缺乏体育锻炼。因此，起初练习的时候，由于没掌握技术要领，动作走形，往往练习十几分钟便累得气喘吁吁，第二天还浑身乏力、腰腿酸痛。更要命的是练习了近个把月，非但没有取得什么效果，而且老毛病肩周炎还复发了，让舅舅苦不堪言。 虽然短时间练习易筋经没有取得明显的效果，但倔强的舅舅没有气馁，而是坚持...
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冬季保健养生方面的学问
时下，已进入冬季。日前，记者采访了健康教育专家洪昭光教授，请他讲一讲中老年人冬季保健养生方面的学问。 冬季保健有讲究 洪教授指出，冬季养生保健要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。年老体弱的人应该早睡晚起，等到曰光比较充足再开始进行体育锻炼。中老年人冬季锻炼应以室内为主，特别是患有心、肾疾患的中老年人，一定要避免在大寒、大风、大雪以及雾霾天中锻炼。冬季养生要保持精神的宁静、愉’ 快。室内的温度要恒定、适当。老年人血液循环功能较差，室内外温差过小。中老年人的手脚就很容易冻伤。调查研究发现，随着气温的...
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国医大师路志 不撤姜食保健康
国医大师路志正1920年出生，九十多岁的路老养生有道，并且擅长运用养生的方法促进疾病康复。请看他给出的简便易行又有效的养生指导： 保健养生指导 合理梳头，通调气血：唐代孙思邈、北宋苏东坡、南宋陆游，这几位看起来不太相关的古人，却有着同一种养生之道，即每日梳头按摩。路老对此非常推崇，他认为合理梳头可以起到按摩头部的作用。每天梳头10~15分钟，可以刺激头部经络，通畅气血，调养精神。路老不仅每日早晨起床后梳头2~5回，下午还会再加一次，以更好地达到升发阳气、通畅百脉、祛病强身的目的。路老介绍，梳...
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热敷驱风寒 延缓老花眼 健忘保健操
大多数中老年人都可能受到老花眼的困扰。但其实，只要趁早保养好眼睛，可以延缓老花眼病情，让视力保持在良好的状态。除了众所周知的一些好习惯，如读书要距离眼睛至少30厘米、光线要充足、看电视和电脑的时间不要太长外，还可以通过一些眼部运动延缓眼睛老花。 平时，要经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式及上下左右转动眼珠来锻炼眼部肌肉。在户外时，尽量不要让阳光直射眼睛。每天早晚，以中指来回按摩眉毛20次，弯曲食指在内眼及外眼角之间来回横揉眼睛20遍，再用食指尖顺时针和逆时针各20遍按揉太阳穴，力度要适中。或者，每天用...
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长时间乘车防治保健方法
火车票买不到，但又很想回家，不少人会选择乘坐长途客车返家。由于长时间运行，姿势不变，旅途颠簸，途中劳累，会出现诸多身体不适，如头昏脑胀、腰酸背痛、下肢浮肿、全身疲乏等，有些人还会晕车，发生晕动病。对此，可采取以下方法加以防治。 下肢浮肿 ①每隔2个小时，在车厢里来回走动几趟或做下蹲动作20次。②、用右手掌按摩左下肢，从上到下按摩20次，再用同样方法，换左手掌按摩右下肢。③坐时尽可能抬高下肢，晚上睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高。 腰痛 ①点按双侧肾俞穴（在第二腰椎椎棘突下旁开二横指）约半分钟...
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立春养生 疏肝理气养肝保健
春回大地，养生专家提醒读者，立春后的养生要注重养护肝脏，多伸伸懒腰并及时调整好心情。 南京市名中医徐大成副主任中医师介绍说，因春在五行属木，与肝相应，所以在春季养生具体到人体脏器而言，一定要重视养肝。怎样护肝呢？除了远离烟酒、注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。很多读者都有这样的体会：在清晨刚刚醒来或者工作比较劳累的时候，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、...
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重视和加强节日保健
春节即将来临，每当此时，人们都希望全家人能够喜气洋洋、快快乐乐地放松、休闲几天，同时也尽享天伦之乐。但据卫生部门统计资料表明，每年春节前后，老年人的发病率明显增高，其中以心脑血管病和肝、胆、胃等慢性疾病的复发或加重为多。因此，老年朋友应特别重视和加强节日保健。 如果您的血压有点高 山东大学齐鲁医院心内科主任医师纪求尚提醒： 保持情绪稳定保持乐观豁达的心态，不患得患失，控制情绪波动。 远离烟酒有数据显示，重度吸烟饮酒者的中风及心梗死亡率是不吸烟饮酒者的3倍。 不过度劳累过年期间，饭局多、应酬多，走亲访友，人比较容易疲...
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筷子上的健身术 养生启示
民谚释义 这是群众中流行的新谚语，原意具有一定的讽刺意义，旨在抨击公款吃喝造成餐桌上的浪费现象，还多少有点反腐败的味道。就卫生学角度看，它包含有普遍的的营养、养生意识，值得讨论。中国人3人一聚就是一桌丰盛的酒菜，吃了一半丢了一半，普通的家庭宴会可与一些发达国家的国宴媲美，着实让人感慨。 养生启示 粮食来之不易，金钱来之亦不易，这种饮食习惯非从根本上非改革不可，这种饮食结构也需要改良。还有不少集体围餐的场合不设公筷，满桌飞的筷子也带来许多卫生学上的问题。当然，问题不在筷子的本身，而在使用者的卫生意识问题。...
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饮食养生 因为中医而更健康
有网友把我近年断续谈到饮食养生的微博汇聚起来，组成一篇文章，名为《饮食养生的八大注意》。其中有我对于饮食养生的一些观点，虽不够全面，但自觉亦值得借鉴，把该文贴在我的新浪博客里，希望更多的人因为中医而更健康。 多吃粗粮 因为粗粮含有植物的完整信息，比如种子就包含有一年四季的五行属性，有益于人体阴阳五行平衡。若只吃精面粉，则种皮所包含的五行属性会缺失。另外，精制食品中会有添加剂，这些东西无益于人体。粗茶淡饭，最助养生。 饭吃七八分饱 这样可以让脾胃充分发挥其受盛、运化之功，饮食水谷易于变成精微而濡养全身。若过饮...
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搓筷子保健法 这是为什么呢？
年初，爷爷学会了电脑，兴趣极为浓厚，每天除忙三餐就是坐在电脑前看新闻，聊天，写博客，人倒是充实了，可时间一长，又闹出不少毛病。经常因颈部、腰部和手臂痛得无法入睡。最初在疼痛部位做热敷和一些简单的保健操还挺有效，可时间一长，无奈怎么热敷，怎么做保健操也没有效果了，所以只得带他找当地的名中医。在了解病情及病由后，老中医认为这是久坐不动、缺少锻炼而导致的经络气血运行不畅所致，并建议以后每天除了必要的体育锻炼外，分早、中、晚各搓筷子10分钟。 从此，爷爷根据医嘱，每天早中晚就取两双有棱的筷子，双手反复搓，和刷碗时洗筷子...
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