我是一名老师，办公室里除了桌子就是普通的木头椅子。在长期伏案生涯中，我摸索创造出来一套椅子健身法，每次利用课间时间，把椅子变成健身器材，既简单方便，又有很好的健身效果。
第一节：左右转身。端坐在椅子上，两脚平放地面，和肩同宽。双手平举交叉胸前，左右转动上身，交叉的双手要够到椅背。转身运动不仅可以活动腰部、背部和颈部，还能促进血液循环，缓解疲劳。
第二节：双手高举。仰坐在椅子上，双手高高向上向后举起，上身尽力后仰，双手也拉紧极力向后向上，头也向后仰去。也可以两个人背对背坐着，彼此拉手，向上向后...
