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蓝莓是个宝预防近视抗衰老

浆果之王是个宝预防近视抗衰老果胶丰富护肠道乳类饮料分食好【注解】蓝莓营养丰富，不仅富含常规营养成分，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物，因此又被称为“浆果之王”。蓝莓中富含的花青素是一种非常重要的植物水溶性色素，属于纯天然的抗衰老营养补充剂，是目前人类发现的最有效的抗氧化生物活性剂。蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，保护视力。蓝莓中花青素含量非常高，同时花青素种类也十分丰富，研究发现高丛蓝莓果中含花青素成分竟高达15种之多，虽然不同品种蓝...

养生秘方 2024-03-06 8 0 抗衰老近视预防衰老预抗衰视
发酵黑蒜防衰老

采用新鲜的大蒜自然发酵而成的发酵黑蒜，成为近期保健品市场深受欢迎的新产品，由于其含有氨基酸、蛋白质、大蒜烯、SOD、多酚类物质等，具有很好的抗衰老效果。发酵后大蒜中所含的部分蛋白质被分解为氨基酸，使黑蒜中氨基酸的含量比普通大蒜增加了2．5倍。发酵过程中．还使脂溶性挥发成分大蒜烯显著增加，而大蒜烯具有抗氧化、降低胆固醇、提高免疫力的作用。此外，黑蒜中的SOD是普通大蒜的10倍，多酚类物质是普通大蒜的5倍，这两种物质都具有抗氧化、防衰老的效果。因此，中老年朋友宜常食黑蒜．但白血病患者慎食。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 发酵衰老发衰
延缓衰老——晨起叩天钟、睡前鸣天鼓

众所周知，牙齿和耳朵与人的寿命息息相关，人在步入老年之后就会出现闩：背、牙齿松动、脱落等迹象，所以牙齿和耳朵需要细心呵护。而通过牙齿和耳朵的运动，不仅能延缓衰老，还能强身健体，预防疾病。晨起叩天钟，牙齿强健身体好。所谓“叩天钟”，也就是叩齿，是古代盛行的一种养生术。民谚曰“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”说的就是“叩天钟”。每天早晨上千牙齿反复相互咬叩60—360次，不仅能强健牙齿，对身体其它器官也有很好的锻炼。中医认为，肾生骨...

养生秘方 2024-03-06 10 0 睡前延缓衰老前睡天衰延
人体“零件”衰老时间大不同

人体是个有机整体，但每个“零件”走向衰老的过程却有先有后。近日，美国梅奥诊所的专家为大家揭示了其中的秘密。脸部皮肤：女性19岁半就开始长出第一条皱纹；男性35岁脸部皮肤开始出现干燥、粗糙、松弛、面部轮廓不再清晰。肺：20岁开始衰老。肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就开始气喘吁吁。30岁时，男性每次呼吸会吸人946毫升空气，而到70岁，这一数字降至473毫升。大脑和神经系统：22岁开始衰老。大脑中的神经细胞会慢慢减少。40岁后，神经细胞将以每天1万个的速度递减，从而对记忆...

养生秘方 2024-03-06 8 0 人体不同时间衰老不体大时同衰
五个动作测衰老

您如想测试一下自己身体是否已经开始衰老，可经常做五个动作。手心朝天上举：立正姿势，两手交叉，从体前慢慢上举到头上方，双臂尽量伸直，手心向上推出。如手臂不能伸直，表明肩到手臂的肌肉已经僵硬，开始衰老。手掌贴地俯身：将高举的双手慢慢放下，同时弯腰，身体上部前倾，手掌贴地。手掌能接触到地面最佳；手握拳碰到地面其次；如仅是手指伸直时才能碰到地面则是勉强合格。如伸直手指都不能触地，表明腹腔内脏开始衰弱。双腿并拢抱膝：坐位，双腿并拢，屈膝，双手抱住膝盖拉向胸前，下颌贴在两膝之间。若做不到，意味着血管衰老、硬化，易患动脉硬...

养生秘方 2024-03-06 8 0 衰老作五衰
含气饮料加速衰老伤心肾

现在很多人为了健康选择苏打水替代其他高糖软饮料，这其实并不健康。研究人员最新的实验表明，喝苏打水、可乐等含气饮料会加速度衰老，而且还可能会诱发心脏和肾的问题。之前已有研究提出，每周两罐这类型软饮料就会诱发骨质疏松、胰腺癌、肌肉萎缩和瘫痪等危险，现在这—研究又给可乐等带气软饮料增加了新的“罪伏”。研究人员发现，有气饮料中对健康不利的罪魁祸首是其中添加的磷酸盐，很多软饮料就是靠添加这类物质来增加刺激的口感，这种物质能使皮肤衰老和肌肉萎缩加速，也会对心脏和肾脏造成伤害。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 心肾加速衰老肾心加气伤料衰含
传统的抗衰老食物有哪些

我国劳动人民在长达数千年的历史长河中，创造了独到的抗老防衰理论，提出了广为流传的措施，其中很重要的一个方面，就是食物。当然，由于各家理论各有所重，所推举的食物种类亦不尽一致，侧重点亦有所不同。有些还伴随着令人羡慕不已的故事。例如，《神仙传》中有这样一个美丽的传说：有赵姓名程者，因患传染病被遣送至深山老林中，一日偶遇三位童颜鹤发的长者，以松子和松柏脂各5升为赠，曰：此物可治汝病，并令尔长生不老。赵服至一半，病乃去，再取二年，能行走如飞，寿300岁而不知去向，虽然是传说，松子有延缓衰老之功应是可信的。因为据分析，松子中...

养生秘方 2024-03-06 9 0 抗衰老食物传统哪些衰老食有抗衰
蒙医灸疗保健抗衰老

蒙医学在保健延年益寿抗衰老方面有独特的认识和方法。蒙医认为人体由三根与七素所构成，其中三根中的赫依发挥着维持机体生命活动、推进血液运行、输送精华与糟粕、增强体力并使三根处于相对平衡状态的重要作用，所以赫依是人体维持健康和延年益寿的主要因素。但是人进入老年后体内赫依容易亢盛，使得三根失去相对平衡，体内胃火、肾火衰竭，消化能力减退，糟粕增多，各组织器官营养降低。因此，老年人一般多有身体衰弱、消化不良、神疲乏力、皮肤干燥松弛等表现。对此，蒙医通过烤灸赫依穴(第一胸椎下凹正中及此点再向左右各旁开1寸处，共三穴并列)、胃穴(...

养生秘方 2024-03-06 9 0 抗衰老蒙医灸疗保健衰老医保疗抗健衰
涌泉穴抗衰老穴位

　　有一上次，我去看望一个老朋友，没想到三个月没见，他脸色红润、双眼有神，气色比以前好了许多。我很奇怪，问他养生的秘诀是什么。　　朋友带着我来到他家的阳台上，在那里，我看到了一条长约两米、宽约70厘米的鹅卵石路。他说：“脚上有个涌泉穴，踩鹅卵石可以刺激这个穴位，对健身有好处。以前我都是在公园里面踩，但碰到刮风下雨时就没法锻炼了。后来，干脆让人在阳台上铺了一块鹅卵石路，反正也花不了几个钱，关键是每天都可以锻炼了。不仅如此，我还买了足底按摩器，坐在沙发上，看电视、洗脚、读报的时候，都可以按摩几下。&rdq...

养生秘方 2024-03-06 8 0 抗衰老涌泉穴穴位衰老抗位衰
活动无名指健脑防衰老

人的手指上分布有6条经络以及多个穴位，经络可以沟通表里、联络脏腑、运行气血。于指的活动，会对这些经络穴位产生刺激作用，促进气血运行，增强脏腑功能。因此，常活动手指对健康有着重要的意义。由于人的双手十指正门常活动中或多或少都会用到，所以进行手指锻炼时，可以挑选平时较少使用的手指，进行特定活动，这样效果更好。比如无名指，无名指是手指中使用频率最少的—个，平常人们基本不会单独使用无名指。由于无名指的主动活动较少，与它相对应的大脑皮层的感觉和运动投射区的神经元会更容易退化，从而加速了人脑的老化。经常通过主动活动...

养生秘方 2024-03-06 8 0 健脑活动衰老指活无健衰名
防衰老食栗子

栗子似乎只被当作零食，其实对于老年人来说，栗子也是一味补品。中医认为，人的衰老主要与脾肾两脏功能衰退有关。而栗子味甘，性温；具有养胃健睥，补肾强筋，抗衰老的作用。故可以用栗子配合其他食材，做成不同的药膳，经常食用，抗衰防老。栗子粥：栗子(去壳)50克，大米50克，洗干净同煮粥，粥成后加入盐少许即可服食。栗子桂圆粥：栗子10颗(去皮壳)，桂圆肉15克，粳米50克，将栗子切成小碎块，与粳米同煮成粥，快熟时放入桂圆肉，食时加白糖少许(不加也可)。胡桃粟子糖羹：胡桃肉30— 50克，栗子(炒熟去皮)30...

养生秘方 2024-03-06 10 0 栗子衰老食子衰
“干洗”腿部能防衰老

俗话说：人老腿先老，人衰先折腰。这是说人进入老年，腿部的运动机能较之手臂运动器官早衰，常表现为腿的行为不利索，发软无力。为什么腿老是人老的先兆呢?因为颈、腰、腿、关节软骨等骨关节组织都是没有血管直接供养的，而是靠骨关节润滑液滋养。所以，老年人应该防止下肢关节出现疾病，防止腿部衰老。首先要经常用手掌摩擦脚心，有健肾、理气、益智的功效。按摩方法：晚上，热水浴脚后，用左手握住左脚趾，用右手心搓左脚心。来回搓100次，然后再换左手搓右脚。对于腿部，可以用“干洗”的办法：双手紧抱一侧大腿；稍用力从...

养生秘方 2024-03-06 8 0 衰老腿干能洗衰
女性预防衰老保护好大脏器

女人的衰老绝不是从脸开始，而是从内脏开始。近日，美国多位专家研究认为，女性预防衰老的关键，要保护好大脏器。肠道。肠道是身体中最先衰老的器官。肠道是重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，废物从这里排出。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。专家建议：预防衰老，首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2—3次。胸部。完美坚挺的胸部是女人性感的标志。好景不长，25岁后，胸就开始出现了衰老的征兆...

养生秘方 2024-03-06 9 0 女性预防护好保护衰老女性大保预衰
卵巢保养能防衰老吗？

　　卵巢保养仅保健　　目前，美容院推出的卵巢保养，主要方式是精油按摩加上理疗灯照射。推一推就能防止卵巢衰老？桂林市第二人民医院妇科主任陈焕基表示：“从医学角度来讲，卵巢衰老是女性生理的自然现象，并没有办法可以延缓。除非打激素，但是注射大量激素对人体有很大副作用，所以不推荐。” 　　“从生理构造来讲，女性的卵巢位于盆腔的中央，按摩腹部根本无法摸到卵巢。”医生指出，“卵巢保养”只是一个保健项目，不是医疗手段。　　　　好习惯...

养生秘方 2024-03-06 9 0 卵巢保养衰老保能衰
膳食中脂肪酸饮食习惯衰老

说说膳食中的脂肪酸膳食中的脂肪酸主要来源于动物脂肪组织及植物油。动物脂肪相对含饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸多，而多不饱和脂肪酸含量较少。植物油主要含多不饱和脂肪酸。供给人体脂肪酸．的动物性食物主要有猪油、牛脂、羊脂、奶类、蛋类及其制品；植物性食物主要有菜油、大豆油、麻油、花生油等植物油及坚果类食物。亚油酸普遍存在于植物油中，亚麻酸在豆油和紫苏油中较多，椰子油主要由含c12 和c14．的饱和脂肪酸组成，仅含5％的单不饱和脂肪酸和1％～2％的多不饱和脂肪酸。鱼类、贝类食物含二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DH...

养生秘方 2024-03-06 10 0 饮食习惯脂肪酸饮食膳食习惯脂肪衰老食中衰
如何延缓男人性衰老

保持性爱：性欲是人的本能，性欲得不到满足，对人的生理和心理都是有害的。适度地过性生活是健康的表现。性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转，这样人就能少得病，从而获得健康长寿。俄罗斯一个长寿研究委员会对几千人进行调查研究后发现，超过60岁的人保持性行为，能增寿8—10年。当然，性生活也不可无度，过频会对健康不利。因此，我们对待性生活，要保持一个科学的度态，不能认为清心寡欲、禁欲就是长寿的秘诀。由于每个人的体质、性格、习惯、客观条件差异很大，性生活的...

养生秘方 2024-03-06 10 0 如何男人延缓衰老如性衰延
房事助女性抗衰老

美国宾州妇女健康中心组织进行了一项由3．75万位成年人参与的调查，从性激素和妇女健康方面肯定了性生活的抗衰老作用。研究证实，有规律地性交使妇女的健康和寿命得到极大的好处，每周至少性交1次的妇女，雌激素的水平比起仅偶尔性交的妇女要高得多。能保持稳定的家庭关系并有活跃性生活的妇女不容易衰老。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 抗衰老女性房事衰老女性房抗衰
预防脑部衰老手部小动作

　　手是日常健脑的最好活动部位，中老年人常做点手部运动，可以预防脑部衰老，减少痴呆症、脑梗塞和中风的发生概率。在家的时候，手只要腾得出空来，就不妨做点手部小动作。　　旋转拇指：如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且让人觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1～2分钟即可。　　自我握手：这是一种最简单的养生方法。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓...

养生秘方 2024-03-06 9 0 预防手部衰老小手作预衰
激发好奇心能延缓衰老

有位作家说过，一个人如果失去了好奇心，表示自己已经开始进入老化期了。没有好奇心，代表“你真的老了气这不只是心理作用，越来越多的研究证明，当人们对某一事物产生兴趣时，体内就会分泌某种激素，让皮肤不容易长皱纹，器官也不容易出问题。敢尝鲜的老人老得慢是不争的事实。日常生活中，老人不妨像小孩子一样，多问问“这是什么”和“该怎么做”。时间久了，也会慢慢激发出来好奇心。自己感兴趣的东西，一定要去试试看。当然，可以激发好奇心的事，未必就是没做过的，只要能让老人的脑子...

养生秘方 2024-03-06 9 0 激发延缓衰老心发能衰延
防衰老从改善自卑开始

研究表明，自卑是一种催老剂。严重的自卑感会造成人的心理与行为异常，而且，容易自卑的老人比乐观的老人更容易衰老，也容易患上心身疾病。因而，克服自卑感是老人防衰老必不可少的。下面是几个克服自卑的方法，经常自卑的老人不妨试试。提高自我评价。个人的价值不取决于财富，而在于人的品格和修养。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩。客观地评价自己和他人，正确对待自己的缺点和不足。学会比较，与自己条件相同的人比，与自己的过去比，用自己的长处比别人的短处。增强自信心。自卑大多来源于个人不正确的思维，并对自己和他人作出不正确的评价，...

养生秘方 2024-03-06 8 0 开始改善衰老自改开衰
悬垂运动能防衰老

人老了，由于椎间盘发生退行性变化，脊柱变短、弯曲。为防止形体衰老，握杠悬垂是一种极好的方法，且越早练越好。在体育运动中，骨骼的负荷有压缩负荷、弯曲负荷、拉张负荷、扭转负荷和剪切负荷5种形式。其中脊柱的变比与拉张负荷有密切关系。悬垂运动属于拉张负荷，骨的两端受到反方向的拉力作用，同脊柱常受的压缩负荷相对抗，脊柱得以拉长，使受压的椎间盘得以舒缓，韧带得以拉伸，因而能预防脊柱缩短，防止椎间盘退行性变化。握杠悬垂方法简单，简便易行，不需专人指导，只要握住杠、脚离地即可。力量强的可增加点难度，如做摆动动作，以增加脊柱伸...

养生秘方 2024-03-06 13 0 运动衰老能运衰
抗衰老专家的长寿方案

罗伯特·高德曼博士是世界抗衰老协会主席，国际医学委员会主席，他的个人长寿方案是：锻炼：每天进行有氧锻炼1小时并配合轻度耐力训练，每周至少运动3次，每次在半小时左右。每日补充：多种维生素。饮食结构：高蛋白质，低脂肪，尽量素食，极少吃油炸食物、红肉和贝类。每天尽量吃7种以上的蔬菜，7种以上的大米、谷麦和豆制品等，2—4种水果。每周吃3次鱼，常吃的是大豆和山药。酒精：少量红葡萄酒。睡眠：睡眠时间约6个小时。饮水方案：每天至少喝1500毫升水。个人生活秘密：良好的遗传基因，积极的生活...

养生秘方 2024-03-06 8 0 抗衰老长寿专家衰老方案专方抗衰
“四乐四要”延缓衰老

星移斗转，日月如梭，转瞬之间我已86岁了。我现在仍参加科研鉴定、论证、研究生论文评审及中青年教学督导等工作，精力及记忆力未减当年。经常有人问我，是怎样延缓衰老的?我想主要是“四乐四要”。四乐：知足常乐，自得其乐，助人为乐，宽容为乐。知足常乐：我深信清朝李惺的四句言：“境遇休怨我不如人，不如我者尚众；学问休言我胜于人，胜于我者还多。”这是“知足常乐”的源泉。自得其乐：首先要自找乐趣，不要自寻烦恼，我从不吃后悔药，这样睡觉安稳。助人...

养生秘方 2024-03-06 9 0 延缓衰老衰延
健脑抵御痴呆症延缓大脑衰老

很多老人都很注意健身，事实上对中老年人而言，健脑更要被关注。健脑不仅可以抵御痴呆症、延缓大脑衰老、增强记忆力，还能防病延年…… 西安交大二附院康复医学科暨脑病科主任张巧俊教授表示，健康的生活方式、良好的心理状态，对护脑健脑起着不可小觑的作用。而且，生活中的健脑“处方”还真不少。越用越灵科学发现，大脑用得越多，神经元储备越多，认知和记忆能力就越强。张教授建议，人到老年，更应该勤用脑、善用脑。事实上，上老年大学、听保健讲座、学跳广场舞，甚至聚聚会、聊聊...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健脑痴呆大脑延缓衰老症大健衰延
好习惯是延缓衰老的“良药”

　　长寿其实并没那么神秘和难以企及。研究人员通过一系列的研究发现，当一个人步入老年时，如果能有意识地加强锻炼，调整自己的生活习惯，而不是采取“既老则老”的无作为态度，那么健康长寿将不再是梦。下面为您推荐10个好习惯，帮您延缓衰老。　　每餐之前喝两杯水　　这样做能保持身体水分充足，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减轻饥饿感和减少食物摄入量，从而起到减肥的作用。　　早餐吃富含纤维的谷类食物　　最新研究发现，每天早上食用全麦食品（富含纤维）会使老年人的全天血糖浓度保持稳定，防...

养生秘方 2024-03-06 8 0 好习惯良药习惯延缓衰老药良衰延
老人衰老速度

衰老是生命必然现象，但衰老也有快慢之分，有研究认为，以下五类人衰老速度比正常人快。不爱动脑的人勤于用脑，不仅可以延缓脑细胞的衰老，而且还能使人保持良好的思考能力。相反，如不勤于用脑，大脑就会加速老化，使人对外界事物作出反应的速度减慢，甚至患上阿尔茨海默病。延缓脑部衰老，保持大脑灵活的秘诀，一是经常进行有氧锻炼，保持大脑供氧充足；二是工作；三是接受教育，保持不断求知的欲望。这些都有助于刺激脑神经细胞间的联系，促进大脑思维，延缓大脑衰老。滥用药物的人长期、大剂量滥用药物，可导致机体各系统的多种毒性，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 老人速度衰老衰
揭开了人类衰老及长寿的密码

“长寿”是从古到今无数人追求的目标。前沿科学已经逐渐揭开了人类衰老及长寿的密码，这个密码便是存在于染色体上的“端粒”。美国《预防》杂志就刊文教给大家保护长寿基因的几件事。少把压力挂嘴边研究人员表示，研究证明了随着工作压力的增大，现代人的基因端粒长度在日益缩短。不过，平时经常通过练习瑜伽、冥想打坐、与朋友聊天或者听听音乐等方式缓解压力，可以使端粒酶活力提高43％，进而起到延长端粒的作用。让运动成为“朋友” 久坐不动能减寿...

养生秘方 2024-03-06 10 0 长寿衰老人类开及衰
预防老年人衰老驼背

在街上经常见到很多老年人驼着背、身板儿挺不直。站军姿能有效预防老年人由于衰老而出现的驼背．具体方法是：两脚跟靠拢并齐，两脚尖分开约 60度，两腿靠拢向后挺直．上体正直，挺胸收腹．两肩要平，微向后张．两臂自然下垂．五指并拢．拇指贴于食指的第二关节，中指贴于裤缝，头要正．颈要直．口要闭．下颌微收．两眼平视前方。刚开始练习的时候，时间可以稍微短点．每天5分钟即可，之后．可以循序渐进．增加时间．一定要根据个人的身体情况．量力而行。 (李丽)...

养生秘方 2024-03-06 9 0 老年人驼背老年预防防老衰老背年预衰
老人常运动推迟衰老

随着年龄的增长，老年人神经系统有老化的趋势，脑重量比青年人约减轻6．6％—11．1％，脑细胞数量与脑血流量均有所减少。但是，这一切并非说老年人脑功能就一定降低，尸检表明，老年入神经细胞衰退并不明显，而且，神经细胞并未全部使用，还大有潜力，只要注意用脑卫生，脑功能衰退可大为推迟。对运动员与非运动员所做的实验表明，运动员脑细胞的衰老步伐比较慢；可见运动有助于推迟老年人脑功能的衰退，具体来讲有以下四个原因。 1．健身运动可充分调动大脑左右两半球的潜力，使左右半球活动较稳定均衡，这对推迟脑细胞的衰老有积极作用。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 运动老人衰老常运衰
瘦身美白抗衰老绿茶功效

1．降低心血管疾病科学实验表明，茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇以及甘油三酯．，同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇。对人体的实验表明则有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生的功效。绿茶含有黄酮醇类，有抗氧化作用，亦可防止血凝块及血小板成团，预防，心血管疾病。 2．抗衰老绿茶所含的抗氧化剂有助于抗老化。人体新陈代谢会产生大量自由基，容易老化，也使使细胞受伤。超氧化物歧化酶(SOD)是自由基清除剂，能有效清除过剩自由基，阻止自由基对人体的损伤。绿茶中的儿茶素能显著提高 SOD的活性，清除自由基...

养生秘方 2024-03-06 9 0 抗衰老美白功效瘦身绿茶衰老茶身功白效绿抗