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小寒 女人补血养生最重要的时候
刚刚踏入小寒时节，南京市妇幼保健院中医妇科侯莉莉主任介绍，女人一年中补血养生最重要的时候也莫过于小寒了。 养生要以养肾为先 肾被古人称为是“命门”，尤其是女人健康与美丽的发动机。过去肾多见于更年期女性，如今，二三十岁的女性患上肾虚的病例却渐多，年纪轻轻就总腰酸腿软，浑身无力、怕冷，不化妆的时候一脸的憔悴更是无法遮掩。常言道“男怕伤肝，女怕伤肾”，女人要以养肾为先。 中医上有四季“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”的原则，所以冬季最应养肾，而且也是养肾的最好时机。侯主任介绍，按...
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多眨眼最简单的护眼绝招
这段时间气候干燥，同时也容易使人情绪高昂，肝火过旺，烦躁易怒，更易引发眼睛发涩、发干、肿胀、视物不清，因而养目护眼显得尤为重要。首先要保持充足睡眠，最好晚11点前睡下。中医认为春季属肝，肝藏血，开窍于目，肝脏与眼睛向来关系密切，很多眼病都与肝气血虚有关。晚11点至凌晨3点是肝胆经络运行最旺盛的时间，是养肝、养目的最好时机。 平时要有意识增加眨眼次数，眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，维持眼睛润泽，这对常用电脑的人是最简单的护眼绝招。 此外，日常应多补充富含叶黄素和玉米黄质的食物，包括菠菜、甘蓝、芥菜、南瓜、绿豆、花椰菜和...
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最减腹部赘肉的运动
下面介绍四种最减腹部赘肉的运动，持之以恒，就一定会给你带来意想不到的效果。 蹬车运动：躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45。双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。 提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。 手臂仰卧起坐：躺下，屈膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端...
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最耗脂肪的几种运动方法
一、30分钟自由泳，可消耗1800千焦的热量。 每天消耗1800千焦的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要30分钟就能消耗掉大量热量，肥胖朋友不妨一试。 二、每日1万步行走能保持体形不反弹。 以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗1000千焦热量。1个月就可以减重2千克以上。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走10公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。 三、拉伸运动．一次坚...
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皮肤病最根本的原因是“风燥”与“血热”
中医认为，皮肤病最根本的原因是“风燥”与“血热”，故有“治风先治血，血行风自灭”之说。根据患者的不同症状，大致可将皮肤病分为阴虚血燥和湿热内蕴两种类型。 阴虚血燥型 此类患者的皮疹一般呈浅红或暗红斑，皮肤表面粗糙干燥且覆有鳞屑，患者虽有口干现象但不喜欢喝水，舌质红或暗红。治疗应以滋阴、养血、润燥为主。 方药：地黄饮子——蒺藜、乌梢蛇、麦冬、茯苓、生地黄各15克，僵蚕、白鲜皮、牡丹皮、赤芍各12克，珍珠母20克，甘草6克，每日1剂，水煎分两次服，可起到祛风润燥、化瘀止痒的功效。...
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甲沟炎最佳治疗方法
甲沟炎又称沿爪疔，是因局部轻微损伤引起指甲周围组织的化脓性感染。开始指甲的一侧或甲根部红肿、剧烈疼痛，以后逐渐化脓，形成甲下脓肿，破溃后常因排脓不畅而成慢性炎症。笔者推荐几则行之有效的中药外治法，供患者参考使用。 1．黄连、大黄各等份，研末备用。用时以醋调匀外敷患处。 2．酱油50毫升，蜂蜜10毫升。将酱油与蜂蜜调匀加温，浸泡患指，每日数次，每次10~15分钟，直至痊愈。 3．绿茶叶、黑芝麻、细食盐各一克，加少许生理盐水混合，捣烂如泥。皮肤常规消毒后，将上药敷于甲沟炎处，每日换药一次...
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汤剂是中医儿科内治法应用最多的剂型
小儿生理、病理特点与成人不完全相同，比如小儿脏腑娇嫩、形气未充，因此，对药物的耐受性较差，如果用药不当，很容易引起不良反应。中药汤剂内服是中医治疗儿科疾病的重要治法，在用药上具有如下特色： 【汤剂是中医儿科内治法应用最多的剂型】 临床用药一般要因人、因病、因时而选择不同剂型以及不同给药途径。发热患儿的治疗，一般以汤剂疗效最好，若患儿呕吐而无法服药可改为直肠给药。由于汤剂吸收迅速、生物利用度高、药物加减运用灵活等优点而成为中医用药的第一大剂型，中药汤剂内服也是中医儿科应用最多的治法。...
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薏苡仁当归最宜女性服
当归 从南北朝 开始．当归就被视为 女性补血活血之佳 品。其能补血调经、活 血止痛、润肠通便、泽 颜润肤、生肌强体、延 年益寿。多用于治疗 血虚萎黄、眩晕心悸 及虚寒腹痛等症。近 期研究发现．当归还 可以促进雌激素分 泌．并增加循环血量． 以营养皮肤。用法为： 取当归3～4克．大枣3 枚，泡水代茶频饮．连 用5天。 薏苡仁 本品既 为常用中药．又是常 吃的食物．其味甘、 淡，性微寒。有利水消 肿、健脾祛湿、清热排脓等多种 功效。薏苡仁．中纤维素含量高． 又低脂、低热量，对下半身容易 水肿的女性有奇效．也是减肥 的...
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乳腺癌治疗的最新趋势
２６岁的陈小姐，到了婚嫁的年龄，却患上了乳腺癌，右乳房外上限肿物２.５厘米大小，这在过去需要行右乳房改良奶治术，手术大、创伤大，痛苦大而现在她不再担心自己的一个乳房会被切掉，经青岛市肿瘤医院放二科专家研究后，为她实施了新的区段切除术，行小手术、大放疗，以得良好效果。她万分感激因为肿瘤医院不仅给了她第二次生命，同时也给了她第二次青春。 虽然恶性肿瘤的发病率不断提高，但随着肿瘤治疗水平的不断提高，肿瘤患者的治愈率也越来越高。因此，其生活的质量也要求进一步的完善。对于女性肿瘤患者来讲，乳腺癌的发病已成为首位，如果一率...
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春季风湿病 保暖防潮最重要
春天是阳气初生之时，天渐温、寒渐退、昼渐长、夜渐短，气候逐渐由寒转温，大地由闭藏逐渐开始生发，人体也逐渐由冬藏转入春生，随之而来的是风湿之邪趁虚而入，到医院就诊的风湿病人明显增加。 春季是风湿病的高发期 有关研究表明，风湿病发病有明显的年节律，也就是说，各类风湿病均以春季3-5月、初夏6月为起病高峰，其起病、发作的低谷为夏秋7-9月，由秋至冬病情逐渐加剧。西安市中医医院风湿病科主任范秀风主任医师介绍说，风湿病中医又叫痹证，在风湿病的病因中，首先，风、寒、湿三种外邪是痹证发病的外因。其次，气血亏虚，脏腑虚...
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最简单的方法治足跟痛
有些老年人在早晨起床下地时，足跟部会出现剧痛，但活动几分钟后即可缓解，再次站立后疼痛又出现，以致不能长时间站立行走。这主要是由跟骨骨刺、肥胖、足部受寒、过度疲劳等引起的足跟痛。 缓解足跟疼痛的一个最简单的方法，是在与足跟疼痛对应部位的鞋垫上开一个孔，使足跟着地时呈悬空状态，不再受压，就可以减轻疼痛，避免继续受到摩擦与损伤，外贴伤湿止痛膏或用正红花油、伤科灵等外搽患处，对缓解疼痛有一定的作用。同时还可以在每天睡前用艾绒煮水泡脚20分钟，促进血液循环。严重时应及时就医。 此外，平时还应该避免长时间行走或站立...
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防泌尿系结石最好办法 多喝白开水
进入夏秋季节，泌尿科的结石患者越来越多，那么是什么原因导致泌尿系结石发病率特别高呢？ 首先，气候炎热干燥，人体大量出汗易导致体内缺水，尿液过度浓缩，尿浓度增高，沉淀增多从而加大泌尿系结石形成的几率。同时，人们喜欢喝浓茶、可乐等饮料解暑，也会增加尿液的浓度，导致尿液中钙的成分增加，有助于泌尿系结石形成。其次，湖南地区夜晚很多人都喜欢吃烧烤，并爱饮用啤酒，而高蛋白质、高脂肪的食物和啤酒会产生尿酸盐结晶沉积于泌尿系，促进结石的产生。 因此，预防泌尿系结石最有效的办法，就是多喝白开水，保证尿量每天达到2000毫...
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紫菜就是冬季润肠最好的食物
进入冬季，天干物燥，人体代谢较缓，加上户外活动量的减少，老人便秘情况会明显增多。以下给老人介绍几个有效缓解便秘的方法。 做菜放点橄榄油。由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群，所以饮食都比较清淡，这也是导致便秘的原因之一，因为人体也需要油脂的润滑。建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。 每周两次紫菜汤。老人便秘宜润不宜泻，紫菜就是冬季润肠最好的食物。和其他食材相比，它富含异常柔软的粗纤维，每100克干品含粗纤维4.8克，是人体肠道中尽职的&ld...
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治疗脂肪肝最佳方法 非药物
张淑红，医学博士，山东大学附属济南市中心医院消化内科副主任医师，内科教研室副主任，临床技能培训中心副主任，山东中医药大学兼职副教授，济南市医学会消化学会委员，超声学会委员兼秘书，山东省生物化学与分子生物学会理事。主要从事内科消化系统疾病，尤其是肝胆疾病的诊治。 患有脂肪肝的病人，大多较肥胖，体内存在着胰岛素抵抗，糖代谢紊乱，不能将过高的血糖转化为肝糖原储存，会造成血糖持续处在高水平，易引起糖尿病。 得了糖尿病后，患者体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好地利用，存积在肝内而使脂肪肝加重。两者相互推波助澜，造成病情进一步恶...
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治疗脂肪肝最好的药是跑步
专家提醒，脂肪肝患者完全不必过度担惊受怕，早期是完全可以逆转的。脂肪肝的治疗原则是合理饮食和适度运动配合内科治疗。 适度运动 研究发现，每天运动1小时，可以促进身体新陈代谢，延缓脂肪肝引发的危害。 美国克利夫兰州立大学研究人员调查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，让他们每天在跑步机上跑1小时，运动时心率达到他们最高心率的85%。连续7天后，患者的胰岛素敏感性增强，肝脏多重不饱和脂肪指数(PUI)上升84%。 研究人员豪斯说，这些改善与荷尔蒙脂联素增加有关，脂联素能增强人对胰岛素的反应，并有助于抗炎，减少心脏病风险。此...