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吃水果早上最宜餐前别吃饭后应选

早上最宜苹果、梨、葡萄人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。餐前别吃橘子、山楂、香蕉、柿子橘子：含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、反酸。山楂：味酸，空腹食之会胃痛。香蕉：香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子：有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心、呕吐等症状。饭后应选菠萝、木瓜、猕...

养生秘方 2024-03-06 11 0 吃水果水果饭后早上前水早后上最
藕是夏秋之际最爱

藕是我夏秋之际最爱吃的菜没有之一不管是脆生生的酸辣藕丁还是软糯香甜的桂花糯米藕兼具颜值和口感那叫一个爽！而且你能体会到那种吃藕带来的身在北京，心在江南格物致知，美哉悠哉的感觉吗可总有人说吃藕（chī ǒu）丑 ╭(╯^╰)╮哼没人说我走上丑颜巅峰啊所以你们都是骗子藕不仅可以炒菜当零食吃也是扛把子你们追剧的时候是不是经常抱着一盒凉拌麻辣藕片哦~ 既满足口腹之欲又不怕长胖接下来...

养生秘方 2024-03-06 8 0 夏秋藕秋最之夏
秋季水果最养人营养食材

秋季，是各种水果大量上市的季节，它们不仅能起到润秋燥的作用，在营养上还各有优势。营养学者认为，秋季常吃以下五种水果最养人。葡萄——抗氧化之王葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。需要提醒的是，葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。山楂——果胶之王果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用，尤其适合消...

养生秘方 2024-03-06 9 0 水果秋季营养食水材秋最
薯类煮食或做汤营养吸收最好

薯类包括甘薯、木薯、马铃薯、山药、芋头等，它是我国膳食的重要组成部分。薯类除了提供丰富的碳水化合物外，还有较多的膳食纤维、矿物质和维生素，钾含量尤为突出,特别是鲜薯中含较多的维生素C，兼有谷物和蔬菜的双重作用。薯类蛋白质虽然含量不高但属于完全蛋白，是一种黏蛋白，具有防止肝、肾中结缔组织萎缩，保持血管壁弹性的作用。薯类与其他谷物混合使用，可使营养互补，提高蛋白质的营养价值。马铃薯有和胃、健脾、益气的功效,可以防治胃溃疡、慢性胃炎、习惯性便秘和皮肤湿疹等疾病，还有解毒、消炎等功效。红薯除了含有的维生素C和胡...

养生秘方 2024-03-06 8 0 最好营养吸收食收吸做汤最
强调食物的多样化才最健康

节日期间，最累的莫过于胃肠道，从某种意义上讲，节后应该让它们好好“歇歇”，于是，很多人节后便开始“清肠”，饮食全部以“素”为主。其实，这种做法对胃肠道同样不利，那么，节后究竟应该怎么吃才健康？从医学上来说，让“过剩”的营养“软着陆”，强调食物的多样化才最健康。很多人认为，节后应大量进食富含粗纤维的食物，以平衡节日期间过多摄入的油脂，其实，这样导致的结果只会进一步加重胃肠不适。因为大量进食...

养生秘方 2024-03-06 9 0 强调食物健康食强调多最健
早春最适宜食用品质肥嫩的韭菜

“渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘。”乍暖还寒总是韭菜鲜嫩应市之时。韭菜有“春香、秋苦、冬甜”之说，而春韭最佳，并有素菜中的荤菜之美称。自古以来，我国人民就有在初春之时，食鲜味、尝春盘的习俗。韭菜的营养价值较高，含有蛋白质、糖类、B族维生素和钙、磷、铁，胡萝卜素与维生素C的含量很高，在蔬菜中名列前茅。现代医学研究证明，韭菜对多种细菌具有抑制作用，可助抗菌消炎。韭菜中所含的挥发油及硫化合物，又具降血脂作用，对高血脂及冠心病有一定疗效。韭菜中丰富的纤维素...

养生秘方 2024-03-06 9 0 食用用品韭菜早春适宜食用适韭早最
所有的饼中最爱吃手做的麦饼

母亲最擅长做饼，各式的饼。从小吃到大，我都没有吃腻过。所有的饼中，我最爱吃母亲亲手做的麦饼。麦饼分好多种。豆腐麦饼、腌菜麦饼、霉干菜麦饼、海带丝麦饼……总之一句话，用什么材料做馅就叫什么麦饼。其中，我喜欢吃霉干菜麦饼和肉丸糊麦饼。新麦登场，麦香扑鼻。母亲先拌好馅，瘦肉丝和霉干菜拌在一起，霉干菜要多一些。拌匀了馅，就和面，新麦和出的面，软硬合度，筋道柔软，揪好剂子，然后用手掌拍扁，拿起一个，把馅放入，合口，放锅里烙。油不须多，一点点就够了。火不要大，要有耐心慢慢烙熟。这样的饼...

养生秘方 2024-03-06 7 0 麦饼有的爱吃所有手麦中做所有最
冬季最佳食物

大家都知道吃羊肉有利于御寒保暖,除此之外,冬天还应该多吃些什么呢?美国《男性健康》杂志最新载文,刊出“冬季5种最佳食物”。 1.燕麦片:预防冬季抑郁。冬季接受阳光照射相对较少,人体血清素水平较低,容易导致冬季抑郁症。美国麻省理工学院一项研究发现,燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平,预防抑郁。另外,糙米和水果也有助于改善情绪。 2.核桃:预防皮肤干燥皲裂。冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥,这种脂肪酸可保持皮肤健康。此外...

养生秘方 2024-03-06 9 0 食物冬季最佳食冬最佳
芒种节气后时令水果得天时最丰沛

芒种节气后，开始进入收获的夏日忙季，也是时令水果上市的旺季，市场供应量增大，价格也逐渐亲民。这个时候很多人为了减肥而选择更多地摄入水果，是选择自己喜欢的固定几样？还是根据自己体质选择适当的时令水果？答案肯定是后者。吃跨季节水果不但不环保也不利于健康。很多跨季节水果都是大棚种植，大棚中的温度和湿度较高，不利于农药降解，使它们大部分残留在果物上。在体内长期积累微量农药，对人的肝肾久而久之会造成损害，引起贫血、脱皮，甚至白血病。南京自然医学会营养师宋彬介绍说，中医讲究顺时养生，在适当的季节做适当的事，时令水果得...

养生秘方 2024-03-06 10 0 芒种节气水果芒种节气水气后最天丰时
怎样吃蟹最科学

蟹肉性寒，虽说螃蟹营养丰富，但是吃螃蟹是个技术活。 1.剪掉螃蟹的八只脚，包括两只大钳，放凉后其中的肉会自动与蟹壳分开，很容易被捅出甚至是被吸出，因此要留待最后来吃。 2.先吃蟹盖部分，用小勺将蟹胃部分舀出，轻轻将外面包裹着的蟹黄吮干净。注意，不要吮破中间那个呈三角锥形的蟹胃，应将其丢弃。 3.吃完蟹盖轮到蟹身，先用剪刀将多余的蟹脚、蟹嘴和蟹肺剪掉；用勺柄将蟹身中间一个呈六角形的片状物挑出来，那是蟹心部分，将其丢弃； 4.用小勺舀点醋淋在蟹身上，然后把蟹身的蟹黄蟹膏吃干净；把...

养生秘方 2024-03-06 9 0 科学怎样学科最
冬天吃什么蔬菜最养生

　冬天吃什么好？在冬季饮食中不可缺少的蔬菜要如何选择呢？蔬菜是我们一日三餐中最不能少的食物，不过在不同的季节里，选择蔬菜也是有不同讲究的哦。今天，就和小编一起来学习一下冬天吃什么蔬菜最养生吧。　　菠菜：1杯（为实验所用量杯）菠菜的维生素K和叶黄素含量远超过膳食参考摄入量，另外还含有维生素A、叶酸、锰、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。　　萝卜缨：2/3杯萝卜缨中的维生素K和叶黄素的含量达到美国科学院提出的每日建议摄入量。而维生素C达到建议摄入量的75%以上。　　莴苣：1.5杯煮熟的莴苣（莴笋）所含的维生素A达...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生蔬菜冬天什么冬生最天
排骨黄豆汤，补钙最相宜

钙是人体含量最多的必需微量元素之一，是构成骨骼和牙齿的主要成分，是人体生命活动不可缺少的物质。若钙的摄入偏低，可引起齿、骨发育畸形，手足抽搐，以及容易发生骨质疏松，甚至骨折或罹患佝偻病。排骨黄豆汤是一道适合老年人、儿童补钙的食疗佳品。材料：排骨500克，黄豆100克，生姜10克，胡椒2克，食盐少许。制法：先将黄豆洗净，水发3～4小时后备用。取排骨洗净切块，加水煮沸去泡沫，加入佐料及水发黄豆，以家用高压锅蒸煮2小时，即成味香色美可口的排骨黄豆汤。功效：排骨黄豆汤中，排骨的含钙量较高...

养生秘方 2024-03-06 8 0 黄豆相骨黄汤最
想知道哪种颜色的食物最适合你吗?

红、紫、黄、黑、白等五种颜色的食物,每种都有自己的“一技之长”,营养成分也“各有千秋”。想知道哪种颜色的食物最适合你吗?来看看吧! 红色食物主要有红辣椒、胡萝卜等,其他如苋菜、洋葱、红枣、番茄、红薯、山苹果等。适合体质较弱者。理由:辣椒具有增强巨噬细胞活力的功能,巨噬细胞是致病微生物的“杀手”。胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,常食之可增强人体抗御感冒的能力。红色食物紫色食物如黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡...

养生秘方 2024-03-06 9 0 食物颜色适合知道食适最
家常菜最美味吃柿子

为了吃得舒服，家家都备有厨房，厨房会为一家人做出美味的饭菜，这就是家常日子里的家常菜。随着季节的变化，每家餐桌上的颜色也在不断地变化着。紫茄子、绿黄瓜、青辣椒等等时兴小菜，都会应节令在家常菜里充当主角。红烧肉、炖鸡汤、卤牛肉、烧鱼头等等荤菜，在家常菜里也有着重要地位。我做这些荤菜，是烧还是炖，都要比外面馆子里的做法简单。我炖鸡汤，就是加点盐、滴点醋，吃时，加一点点味精。土鸡炖到熟透时，本身就有很浓的香味，如果加上其他作料的话，反而喧宾夺主了。在家常菜里，一盘小菜炒得清爽爽，绝不会像馆子里用油把菜裹住。...

养生秘方 2024-03-06 10 0 柿子美味常子最味
豆浆最好现榨现喝

　　没喝完的豆浆，再次喝时你会怎么处理？营养专家提醒大家，豆浆最好现榨现喝，喝不完要冷藏保存，并且再喝时要煮沸。　　豆浆是很容易变质的食物，因为其中含有大量水分，并且蛋白含量很高，很容易滋生微生物，造成细菌繁殖。如果不加热就喝下去，很可能会引起腹泻，煮沸有一定的杀菌作用。需要提醒的是，超市里买来的豆浆喝前最好也要加热煮沸。　　自己打豆浆时，如果感觉喝不完，应趁热将其倒入密闭的容器里，留下一部分空隙。把盖子盖上，但不要拧紧，停留大约十几秒钟，再把盖子拧到最紧。在室温下等待豆浆自然冷却，再放进冰箱冷藏室...

养生秘方 2024-03-06 8 0 最好豆浆现最
房事最佳模式

　　房事中如何保证双方都能获得最大的满足呢？有人强调要主动，有人大谈做好前戏。各国性学家经过研究得出了“房事最佳模式”。　　　　早上6~8点房事最佳时间　　按传统观点，夜色增添了房事的妩媚，理应是完美的房事时间。但性学家对此有不同看法，他们认为房事的最理想时间是在一天刚开始的时候，即早上6~8点。清晨醒来，女性体内的性激素浓度达到最高值，能给其带来最大的愉悦。　　其次，房事是充实精力、调动情绪的一流手段。房事过程中，大脑会分泌一些化学物质。它们如同麻醉剂，是天然的...

养生秘方 2024-03-06 9 0 最佳房事房最佳
清晨是最佳性爱时间

老人们往往习惯于夜里做爱，认为夜色增添了性爱的妩媚，是完美的性爱时间，但性学家对此有不同看法。他们认为，性爱的最理想时间是早晨6—8点。清晨醒来，人体内的性激素浓度达到最高值，此时性交能给其带来最佳的性快感，性爱是充实精力、调整情绪的—种手段。性爱过程中，大脑会分泌一些化学物质，它们是天然的抗抑郁药，能保证双方一整天都轻松、愉快。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 时间性爱最佳清晨性清最时佳
最独特的拔河——格吞

“格吞”是藏语译音，即“用带子套在颈脖上拔河”之意，流行于甘孜藏族自治州。比赛时，先在场地上划两条平行线为河界，用布带两端打结套于双方颈部或肩部，在布带中间系一红布标志，悬于河界上方。比赛开始后，双方用颈部或肩膀力量猛拽，凡将红布标志拉过本侧河界一方者为胜，比赛方式有面对面或背对背、站式或跪式等多种。比赛一般采用三赛两胜制。甘孜州的“格吞”比赛分为下列三种方式：一是“也吞”，即仰身拔河，两人相对而立，圈带套在后颈脖。发...

养生秘方 2024-03-06 8 0 独特特最
血压高性生活最好“做早操”

性爱时是一个体力活，对于血压高的夫妻来说。怎么控制好这些体力呢？性活动时，血压的剧烈变化就在所难免。因此，对于血压高的人来说，性生活最好“做早操”。从性生活开始的兴奋期到高潮阶段，血压会有上升，呼吸、心跳加快;等到进入性高潮时，呼吸可加快到每分钟40次，心跳每分钟180次，收缩压可升高40～100mmHg，舒张压可升高20～50mmHg。这对于正常人是正常的生理反应（暂时性升高），而由于高血压病人，由于其血压本来就高于正常人，进一步升高，就可能发生危险。因此，除了性爱频率要适度外，性生...

养生秘方 2024-03-06 10 0 性生活最好生活血压血高生性做早活最
春天是受孕最佳季节

俗语说，“一年之计在于春”。其实，一年的性爱也在于春天。春天享受到规律、美好的性爱，一年的夫妻生活都会很和谐。汉语中有“怀春”、“叫春”、“春意萌动”等说法，这都表明，春季人们性行为会变得活跃，性反应也会更强烈。古人早就发现了春天与性爱之间的密切联系。《黄帝内经》中记载，四季之主气为：“春生、夏长、秋收、冬藏”，万事万物都在春天生发、夏天成熟、秋天收获、冬天贮藏，房事也应按照这样的规律进行。对此...

养生秘方 2024-03-06 8 0 春天季节最佳受孕受最天佳
考前运动最好见缝插针

　　至于考前运动时间的安排，最好能“见缝插针”，避免“先集中看书学习，再集中运动锻炼的做法”。　　在清晨和傍晚，可根据平时的运动习惯，在公园等空气清新的地方进行一些散步、慢跑等有氧运动，同时晒晒太阳。此外，利用课间十分钟活动活动，也是非常重要的。课间的时候，建议伸个懒腰、转转脖子，放松一下因为久坐看书而僵硬的颈肩和腰腿，同时向远处眺望一下，让眼睛、大脑得到充分的放松。　　需要提醒的是，运动并非一定就会健康。对于中学生们来说，每天应保持9～10个小时睡眠。如果为了追...

养生秘方 2024-03-06 8 0 最好运动考前前最运
性爱室温最好26℃

　　夏天气温高、湿度大，人们在享受鱼水之欢的时候，稍不注意就容易染病。为此，专家开出了夏日性爱的注意事项：　　　　房间温度26℃ 　　夏季，很多夫妻为贪图凉快，要么把空调温度调得很低，要么直接将电扇对着“运动”中的两个人吹，这种情况容易引发夏季“性爱感冒”。因此，应在同房前先打开空调或电扇给房间降温。同房时再将其关闭。房间温度保持在26℃左右为宜。　　　　不打“疲劳战” 　　夏日炎炎，耗气伤津，而性事又是一项...

养生秘方 2024-03-06 10 0 最好性爱性最温
久坐最好的锻炼方法是下蹲

久坐办公室，最好的锻炼方法便是下蹲运动。找一处空旷地，双腿打开与肩同宽或略比肩宽，双手自然放于体前。呼气，身体保持匀速的状态下蹲，双手同时扶住自己的膝盖，蹲至最低点之后停顿2—3秒;吸气，尽量不用手撑膝盖的力量，用自己腿部的力量起立至初始动作。不需做很久，只需1—2分钟即可。每天隔1—2个小时，就应离开座位稍微走动一下和做一下下蹲练习，可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，提高心肺功能，让身体变得更加年轻。做下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有...

养生秘方 2024-03-06 10 0 最好方法锻炼好的方最
跑出最漂亮的腿型

　　在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。中医中药...

养生秘方 2024-03-06 11 0 漂亮腿出最
冬季怎样健身最有效

冬季要怎样科学有效地健身呢?以下是四种近年冬季最流行时尚的健身运动。行走——“最好的运动方式” 行走是人类最简单有效的锻炼方式，拥有“百练之祖”的称号。现在很多年轻人，特别是都市白领，都患有“办公室综合征”，严重缺乏运动，所以，需要一种最简单的运动方式。而行走无需专门的运动器具，也不受时间和场地的限制，因此对于没有运动条件的现代人来说，是再合适不过的。一般人都认为运动就是那些大汗淋漓的激烈运动，甚至不认为行走是...

养生秘方 2024-03-06 9 0 有效健身冬季怎样冬身效有最健
运动丰胸是最安全最健康的美

　　丰胸是每个小胸女人的愿望，但是丰胸的方法随着社会的发展也不断更新，现在大街小巷都有丰胸的小偏方，丰胸食谱、手术丰胸、按摩丰胸等方法比比皆是，那么哪种方法既科学、安全又有效呢？法国运丰挺丰胸会所美胸专家覃平指出，运动丰胸是最健康最安全最有效最科学的丰胸方法。运动丰胸，让众多“太平公主”在安全健康的基础上实现了昂首挺“胸”做自信女人的梦想，因为运动丰胸是乳房二次发育的真谛！　　法国运丰挺丰胸会所已帮助了百万女性实现了丰胸愿望。选择法国运丰挺丰胸会所，法国运丰挺美胸专...

养生秘方 2024-03-06 9 0 运动健康丰胸胸安全最丰健运
户外健身适合自己最重要

连日来，气温回暖，这时到户外踏青健身，绝对是件极富情趣和养生意义的雅事。但是，踏青也有很多讲究，针对自身的体质和特性，选择适合自己的健身方式很重要，不然会适得其反。中老年人和体质稍弱人士：适合快步走俗话说，“百练不如一走”。作为一种有氧运动，大踏步的快步行走能够加强有氧代谢过程，有效地增加心肌的储备能力，对心血管和呼吸系统具有良好的作用。据了解，相比跑步等高强度的运动来说，快步行走更显平静和缓和。而且一边快步行走一边欣赏路旁的风景，不失为一种乐趣。温馨提示：...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健身重要自己适合自重身适外最健
春天是练习瑜伽的最佳季节

一年之际在于春，春天是去旧生新的季节，春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果，又避免了运动量过大，出汗过多，损伤阳气。因此，春天是练习瑜伽的最佳季节。那么来吧，让我们在宁静祥和的环境中，享受着心灵的愉悦和身体的放松吧。看看自己是否陷入误区误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽实际情况是练习瑜伽，人的身体会变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽。瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。误区二：瑜伽只适合...

养生秘方 2024-03-06 9 0 春天季节练习最佳最天佳
多蹲少坐是脏器最好的锻炼

日常生活中，多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼，经常坐着容易造成心肺功能和体力降低。以下练习，每次可以只做一个动作，也可连起来做，并且不受时间和空间的约束，通过练习可以增大胸腔和肺的活动范围，从而提高健康水平。借物蹲练习者用自己的背部、腰骶部依靠在墙上，或是手握着栏杆，借以分解身体重量，使下蹲训练变得容易进行，从而蹲得深，蹲得久。练习时间可以从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。实蹲实蹲分为太极蹲和八卦蹲两种：太极蹲是双脚尖并拢，双脚跟紧靠在一起，然后双膝弯曲，弯曲到大腿腿腹与小腿腿腹紧贴在一起，经络...

养生秘方 2024-03-06 8 0 最好锻炼好的多最少
登楼梯是一种最便捷的健身法

　　生活在都市中的人们，出门有汽车，使得步行的机会大大减少，很多人爬楼爬到三四层以上就会感到气喘吁吁，双腿发软。殊不知，这种“费劲”的感觉对身体健康却是有益的，登楼梯是一种最便捷的健身法。　　中国有句俗语：“人老腿先老。”腿脚是否灵活，走路是否轻快，往往是一个人是否衰老的信号。腿部骨骼是人体重要的支柱，当衰老来临时，骨髓腔内的红骨髓逐渐为脂肪所替代，骨头得不到良好的营养，骨质会变得疏松脆弱，神经调节功能也会渐渐失灵，肌肉也会松弛无力，因而人就会感到走路费劲，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健身法是一一种健身身一最健便