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油性皮肤保养“三要三不要”

油性皮肤度夏季，特别需要保养，以下“三要三不要”一定要做到。三要：一要增加清洁皮肤的次数，每天为2—3次，并于每周使用一次磨砂膏以进行更深层的清洁，以免过多的皮脂，汗液堵住毛孔。二要涂好防晒霜外出。面部、手臂都要涂遍防晒霜、防晒油等，以减轻紫外线照射，防止皮肤被晒黑。三要注意调节室内的温度，避免过多出汗，出门戴好遮阳帽、遮阳伞、墨镜，以免紫外线刺伤皮肤和眼睛。三不要：一不要使用油性大的护肤品，若面部涂了油分大的护肤品，不可外出暴晒太阳，这样会使皮肤急剧紧绷而受损。二是化...

养生秘方 2024-03-06 14 0 皮肤保养不要不皮三性保油
通便保健品别久服

便秘是老年人的常见问题，为了解决便秘，很多人想尽了办法。现今通便的功能产品可谓铺天盖地，药店、媒体上大量的广告宣传这些产品具有“解决便秘、口臭、色斑、皱纹增多、面色晦暗、肌肤粗糙、脱发白发、肥胖等一系列问题”的神奇功效。据消费者协会工作人员调查，这些产品使用的是“卫食健字”批号，保健功能仅仅是润肠通便，这些广告宣传都不同程度地擅自改变了卫生部门批准的保健功能。专家还提示大家，通便类保健品不可久服。当前市场上所销售的具有通便功能或与此项功能相近的产品，可以分为四类：胶...

养生秘方 2024-03-06 15 0 保健通便通保服健便
电梯下坠时，保护自己的最佳动作

生活中，难免会乘坐电梯，如果万一遇到电梯发生事故，迅速往下坠落时，如何保护自己，不妨认真看一下这些信息。保护自己的最佳动作第一、(不论有几层楼)赶快把每一层楼的按键都按下。第二、如果电梯里有手把，一只手紧握手把。第三、整个背部跟头部紧贴电梯内墙，呈一直线。第四、膝盖呈弯曲姿势。说明：因为电梯下坠时，你不会知道它会何时着地，且坠落时很可能会全身骨折而死。所以：第一点是当紧急电源启动时，电梯可以马上停止继续下坠。第二点是为了要固定你所在的位置，以致你不会因为重心不稳而摔伤。第三点是...

养生秘方 2024-03-06 14 0 自己保护最佳自作保最时佳
伏天应注意保养

伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动，对多数老年人来说，盛夏在一年四季中最为难过。但是，如能注意保养，不但能安度盛夏，而且对预防疾病、延年益寿也大有裨益。 1．午睡1小时入伏后天气十分炎热，夜间睡眠会受影响，多数人会出现睡眠不足。午睡1小时可补充睡眠不足，恢复精力。但天气再热也不宜在阳台、树下或露天睡觉，否则容易因受凉致病。另外外出时应穿透气性能良好的衣服，使用墨镜、遮阳伞、凉帽和防晒霜。要避免中午外出办事或劳作，以减少炎热对机体带来的不...

养生秘方 2024-03-06 16 0 保养注意保注天
夏天膝保暖冬天腿不寒

夏天正是预防老寒腿的好季节。老年人不妨抓住时机，防寒保暖，并减少负重活动，或许今冬会缓解关节酸痛。专家提醒，患有老寒腿的病人，切不要因为夏季天热而光腿出门。我们可以将废旧的袜子剪成薄护膝套在需要保暖的部位，既透气又可避免局部受凉。另外，适当地多洗热水澡，经常用热水泡泡脚，不要长时间蹲坐等也可改善下肢血液循环，避免关节长期经受压力，减少疼痛。日常锻炼中应该多加注意，运动之前最好先热身，强度不要太大，以免对身体各个关节有损害。尤其是骨性关节炎患者，要注意减少加重关节负担的活动，如爬山、爬楼等。...

养生秘方 2024-03-06 15 0 夏天冬天保暖腿寒不冬保天夏
“形意操”养生保健

年轻时我喜欢做广播操，退休之后，我自己编了一套操，名为“形意操”。 “形”是指动作；“意”是指其中有传统文化的内涵。第一节：摇头操。以头颈为笔，书写一个“米”字，点、撇、横、竖、撇、捺，共6 笔。“米”字可分为“八十八’，俗称88岁为“米寿”。身健方能长寿，我还用这摇头操治好了颈椎病。第二节：擎手操。两脚并立，两臂平展，人身形如&ldquo...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生保健养生保健生保健形
保暖内衣别贴身穿

目前市场上出售的保暖内衣多是采用多复合夹层材料制作而成的，这种材料是在两层普通棉织物的中间夹有一层蓬松的化学纤维或超薄薄膜，它能进一步阻止人体皮肤与外界进行气体和热量的交换。人体穿着含化纤成分的衣物易产生静电，这些静电在人体周围可以产生大量的阳离子，它们会使皮肤的水分减少，进而使皮屑增多，人就会有瘙痒的感觉，如果贴身穿保暖内衣，更会加剧皮肤瘙痒的程度。此外，长期穿着含有化学纤维或超薄薄膜保暖内衣，会抑制老年人骨髓造血机能，使老年人机体免疫力下降。特别是对老年人的神经和内分泌系统的伤害尤为突出，常可引发烦躁、失眠、...

养生秘方 2024-03-06 15 0 内衣保暖身保
卧式腰背保健操

1．五点支撑：取仰卧位，双膝微屈，双手托住腰部，用头、双肘及双足五点支撑身体，借助双手向上托举的力量，用力收缩腰背部肌肉，使背、腰、臀部尽量远离床面，停留5秒后缓慢落下身体。如此反复起落10—15次。 2．三点支撑：仰卧姿势同上，双臂左右交叉抱在胸前，仅靠头部及双足支撑身体而悬起，稍停再落下身体。如此反复起落10—15次。 3．弓腰滚动：仰卧，屈膝，双手抱住双膝，双肩及头部抬起，使腰背及臀部在床面上滚动。如此反复滚动10~15次。 4．一点支撑：俯卧位，四肢自然伸直，头肩及双上肢向上抬起，下...

养生秘方 2024-03-06 15 0 保健腰背保健
盛夏眼睛要保湿

酷暑天里，阳光中的紫外线会令皮肤受损，同样，眼睛长期受到紫外线的照射，也会提前老化和产生一些眼睛疾病。上午10时至下午4时阳光最炙热，应尽量避免在这个时段外出。若必须外出，要戴有帽檐的帽子或打遮阳伞。戴防护紫外线的太阳镜，镜片以浅色为宜，如茶色、淡绿色等有益眼睛的颜色。经常用热水、热毛巾或蒸汽等熏浴双眼，促进眼部的血液循环。不要在眼睛周围涂抹太多的化妆品，这样会刺激眼部皮肤，并可引起浮肿。夏天，在空调房里对着电脑每工作1小时就要休息5～10分钟；还要经常眨眼，以减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发，切忌&...

养生秘方 2024-03-06 15 0 眼睛眼保夏
吹风机的保健妙用

吹风机除了吹干头发之外，还有一些保健功能。 1．热敷：当身体某处肌肉酸痛或是跌打损伤时，可以用吹风机进行热敷治疗。热敷的方法有两种，一种是在酸痛或受伤部位敷上一条湿毛巾，然后打开吹风机的强热档，对着湿毛巾吹热风；另一种方法是将吹风机直接对着酸痛或受伤部位，有控制地吹热风，进行局部热敷。 2，治疗头痛：因受寒感冒引起的头痛或神经性头痛，可用热毛巾包住额头，然后用吹风机对着两侧太阳穴吹3—5分钟，头痛即可减轻或缓解。 3．预防与治疗感冒：主要是针对受风寒、淋雨所引发的初期感冒症状，通常伴随头晕、头重、头颈部...

养生秘方 2024-03-06 14 0 保健妙用用保健
慢性肾脏病人的夏季保健

慢性肾脏病是指由于多种原发、继发原因导致的肾脏尿检异常(如蛋白尿、血尿)，肾脏组织形态异常(如肾囊肿、多囊肾)及肾功能异常(主要表现为尿素氮、肌酐的升高)。慢性肾脏病人多数体质虚弱，易于受到外界环境、气候变化的影响，而出现感冒、腹泻等症状。普通人只要对证治疗一下即可痊愈，而慢性肾脏病人却往往会因为上述小病导致蛋白尿、血尿增加，甚至使肾功能恶化。避高温防湿热：夏季气温高，同时多雨，气候多湿热。一旦风热外袭，出现发热头痛、咽痛、咳嗽，口干口渴等症时，可以尽快服用治疗风热感冒的药物，如银翘解毒片(胶囊)、羚羊感冒片...

养生秘方 2024-03-06 14 0 慢性肾脏病肾脏病夏季人的保健慢性病人肾病性保健夏
吹风机——保健的好帮手

家中使用的小型吹风机，可以缓解和治疗一些腰酸背痛，肌肉痉挛，扭伤，抽筋等毛病。不实为居家、旅游时的保健好帮手。具体使用方法如下： 1．治疗头痛恶心，头痛欲裂，冒冷汗。使用吹风机对整条脊椎来回吹15分钟。开始可能无热烫感，但随后症状会慢慢缓解，半小时后再吹一次。 2．治疗腰酸背痛使用吹风机，对准酸痛部位吹10-15分钟。 3．治疗落枕颈部僵直，转动困难。使用吹风机，对肩颈部吹10-15分钟会有所缓解。傍晚时再吹一次，可基本好转。 4．治疗打嗝打嗝，一般是横膈肌痉挛所致。使用吹风机对胃部吹10-15分...

养生秘方 2024-03-06 14 0 保健手保健
重视医保卡和诊疗卡的保管

　　指导专家广东省中医院体检中心　　主治医师李小燕　　记者陈晓琨　　通讯员吴远团　　现代人到医院看病时，总要带上三宝——“医保卡、诊疗卡、病历本”。虽然同是“看病三宝”，但往往人们只重视医保卡和诊疗卡的保管，忽视了病历本的重要性，以致病历本丢失的情况屡见不鲜。　　专家指出，门诊病历本中记录了患者每次就诊时的情况，它客观地记录了患者的病史、症状、查体及各种化验检查结果和诊断、治疗等情况。因此，每位患者都应妥善保管...

养生秘方 2024-03-06 15 0 重视重医和保疗视
话说竹的保健养生功效

　　露涤铅粉节，风摇青玉枝。　　依依似君子，无地不相宜。　　——刘禹锡《庭竹》　　在古人眼里，竹有“宁可食无肉，不可居无竹”的吸引力，竹有“故人知我意，千里寄竹萌”的情意寄托，竹有“依依似君子，无地不相宜”的风采和品质，竹有“醉游溪流瀑布丛，香尝竹笋炒马兰”的美味……而在现代，竹的文化意象和保健养生功效更是得到了彰显。　　竹与保健　　肝火旺适合拔竹罐　　竹子...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生功效保健生功竹保效健
小儿保健之艾灸疗法

我们曾为大家介绍过35个常用的保健穴位，在这些穴位中，每个都有它特定的功效。然而，中医理论认为，人体是一个统一的有机整体，如果只通过针灸某个单一的穴位往往达不到最好的保健治疗作用，只有通过穴位间的联合应用，才能增强疗效。下面我们将分期为大家介绍一些常用的保健灸法和一些常见疾病的艾灸疗法，敬请关注。小儿在生长发育过程中，许多脏腑的功能还不够健全，中医称之为“稚阴稚阳”之体，脏腑娇嫩，形气未充。历代医家对小儿保健都根据这一生理特点提出了许多保健方法，主要包括以下几个方面：【取穴】（1）强身...

养生秘方 2024-03-06 16 0 艾灸疗法小儿疗法艾灸灸疗保健小保疗之健
广西春茶正飘香保健养生功效多

　　天地回暖，百花争鸣。一年之计在于春，万物复苏之际也在春天。春茶特别是绿茶也不例外。绿茶讲究一个“鲜”字。广西地区因地理优势，春茶得以较华东地区上市早，于是，广西的早春茶成为了茶商们炙手可热的茶品。专家指出，喝春茶，不仅让蛰伏了一冬的身体得到更好地生发，还能帮助消耗冬日积攒的脂肪。　　喝春茶的好处　　春茶助人体生发　　常言道，天人合一。这同样是中医养生所提倡的。春天里万物复苏，有了盎然勃发的生机。广西中医学院第一附属医院脾胃病科主治医师梁尧表示，人的身体经过一个冬天的蛰伏后，到了春天...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生功效保健广西茶生功香保效广多正
夏季保健5注意

　　夏季天气炎热，人体新陈代谢十分旺盛，很多人在夏季易疲劳、出汗、心烦、食欲不振、昏昏欲睡，甚至会中暑、腹泻。因此，夏季要注意保养，尤其注意在以下五个方面要把握好。　　一要注意精神放松指俗话说：“心静自然凉。”所以，放松而安静的心境是夏季保健的前提条件。切忌遇事要冷静，心情要平和，安和宁静的心情有助于防止心火内生，解除烦躁。　　二要注意饮食清淡在饮食安排上，要力求清淡、可口，多食新鲜蔬菜、时令水果等，肥甘厚味及燥热之品不宜食用。多食用绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、西瓜、、西红柿藕、莲子、丝瓜、...

养生秘方 2024-03-06 16 0 夏季保健注意保注健夏
自我经络保健方法

　　学会一些有针对性的经络按摩则可以预防某些疾病，如夏季感冒、落枕和因过食寒凉阳气受损等。广西中医学院附属仁爱分院循经推拿科刘源林医师，针对5种夏季常见问题分别介绍如下几种自我经络保健方法，有意者不妨一试。　　刘源林表示，大部分家庭自我按摩只能达到放松肌肉的目的，因为普通按摩的手法只能使力量达到皮层和肌肉，而经络按摩运用的弹指手法、力度运用，则可以达到筋骨层，这样才能真正疏通经络，保健养生。　　　　感冒：双手按提风池穴　　中医认为，感冒是因风邪入侵人体的经络，它尤其喜欢堵在风池穴。　　先取风池穴。它位于颈...

养生秘方 2024-03-06 14 0 经络方法保健自我自方保健
足部按摩助保健

常做足部按摩，能对人体健康起到意想不到的作用。防感冒多按脚趾。脚趾是“足三阴经”与“足三阳经”经气交接的地方，有重要的养生保健价值。同时五个脚趾还对应着人的大脑及面部窍穴。按摩脚趾有助于经气运行通畅，有预防感冒的作用。按摩时，可以用右手拇指、食指捏住左脚的脚趾，在各个侧面揉捏之后轻轻向上拽，然后按摩另一侧脚趾。缓解疲劳搓脚心。缓解疲劳最好的办法是用鱼际搓脚心。坐好后将右脚放在左腿上，右手扶住右脚的脚踝，然后用左手的小鱼际(就是小手指下方的 “小手肚...

养生秘方 2024-03-06 16 0 按摩足部保健足保摩健
抓住15个保健的黄金时间

　　保健也要讲究黄金时间？不信，来看看吧！　　　　1、餐后喝茶不养生　　不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。　　　　2、吃补药也要看时间　　上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品；如果将铁剂留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更理想...

养生秘方 2024-03-06 14 0 保健时间黄保健时
演员焦晃的“四爱”保健法

从艺40年，焦晃塑造了近百个舞台及影视剧形象，由于他在话剧表演方面的卓越才能，在话剧界与北京人艺演员于是之并称 “北于南焦”。爱打太极拳。不论是在家里休息，还是到外地拍戏，只要有空隙，他总要打上1—2套太极拳。他说：太极拳是一项柔和的运动，长期坚持做不仅能锻炼人的腰部、颈部和四肢，而且能调理人体的气血循环，增强免疫力，达到强身健体的作用。而今我已70高龄，身体尚可，与长期坚持打太极拳不无关系。爱侍弄花草。焦晃在他的房前屋后种了不少花草，只要有空，他就忙于浇水、松土、治虫、...

养生秘方 2024-03-06 15 0 保健保健
腹部按摩保健疗法

在家就能改善肠胃的办法很多，最易行的是按摩腹部（简称摩腹），可以相对改善或减轻这些症状。自古以来，摩腹便是人们常用的养生保健方法之一，在中医学上有“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，去外感诸邪，消内生百”的说法。另一个按摩的方法是用两个拇指顶在天枢穴位置，然后做轮转按摩。这样做可以使腑气通畅，帮助人改善脏腑气机，治疗便秘。按摩腹部能增进腹部血液循环，使腹部肌肉和器官得到丰富的营养，强健肠壁和腹部肌肉力量，使胃、肠、肝所分泌的消化液增加，帮助消化和吸收，促进胃、肠蠕动，防治多种消化道疾...

养生秘方 2024-03-06 13 0 按摩疗法保健腹部腹保疗摩健
“大忙人”该如何养生保健

访健康教育专家洪昭光 “忙忙忙，忙到白了头。” 现在，忙碌的中年人每天疲于奔命、心力交瘁。不论是杰出的英才白领，还是四处奔波的司机们，他们在“金钱” 与“健康”的交换中，损失掉的是什么呢?他们究竟应该选择什么样的方式来对抗忙碌的工作和生活?有哪些危险的生活方式值得警惕呢? 日前，记者采访了我国首席健康教育专家洪昭光教授，请他来讲讲这个问题。英年早逝威胁白领英才洪教授指出，现在的中年白领阶层中主要存在以下健康问题： 1．极度缺乏体育锻炼...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生保健养生如何保健如生大保健
健康保健养生方法

1．平时吃完香蕉后，用小汤匙将香蕉皮内的软膜刮下，用手指捏成糊状。将脚洗净，再将香蕉糊涂于脚趾患处，每日1次，两次即显效果，连涂十几次即可基本治愈脚气。 2．适当饥饿有利于增强抵抗疾病的能力，身体健康的中老年人可实施每周饿一顿的计划，对于消除体内垃圾、增强人体免疫力有意想不到的效果。 3．在人们热衷于吃煎烤食品、快餐类食品的今天，饭后吃个梨或喝杯热梨汁，可以使积存在人体内的致癌物质大量排出，对身体健康有益。 4．很多人便秘的时候都会吃一些香蕉来润肠，但没熟透的香蕉含有较多的鞣酸，比较难溶，且对消化道有收敛作用．会抵...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生健康方法保健方生保健
内养气功保健操

内养气功保健操是吸收传统养生气功和武术内功健身之长的站桩式气功操。气功操吐纳充分，气感明显，功法舒适，易学易练，有助于改善呼吸、循环、消化和神经系统功能，有较好的保健作用，特别适合于老、弱、病、残者的习练。预备式面向南方，两足分立同肩宽，，足尖向前，全身松静自然，嘴微闭，齿微叩，舌轻抵上腭，目守祖窍(两眼之间，又谓玄关)，鼻吸鼻呼，自然吐纳，静养2分钟，随后将口中津液缓缓咽下。采气连三田两手由体侧移至腹前(脐下3寸处)，掌指相对，掌心向上，徐徐抬臂，双掌置于眉前一拳处，随势用鼻轻、缓、匀、长吸气，腹部随...

养生秘方 2024-03-06 13 0 气功保健功保气健
刮痧板保健康

　　那日，好友拿着一个刮痧板，对着头部刮痧。看后，我觉得奇怪，便问她：“这么一块小板子，刮刮有用吗？”好友笑着说：“你可别小瞧了它，你不是时常失眠吗，早上起来刮一刮头部，晚上再刮一下脚板，失眠就解决了。” 　　小刮板拿在手中，有种冰凉的感觉。好友说，这是玉制的，其实，水牛角的刮痧板也很好用。玉安神明，滋养五脏六腑，具有清纯之气，可避秽浊之病气。同时，玉石含有人体所需的多种微量元素，有滋阴清热、养神宁志、健身祛病的作用。　　水牛角刮痧板也很好，水牛角味辛、...

养生秘方 2024-03-06 13 0 刮痧健康保健保健
提臀收肛男女皆保健

　　你知道吗？除了人体的四肢肌肉、腹部肌肉需要锻炼外，肛门直肠周围的肌肉群（盆底括约肌、耻骨尾骨肌）也需要锻炼。这些肌肉群会影响人的肛门、肠胃、性能力、生殖器等的健康。　　由于肛门直肠周围的肌肉群隐藏于人体盆底中，常规的运动无法使其获得锻炼。提肛运动则正是针对括约肌、耻骨尾骨肌的有效锻炼方法。　　提肛运动最为人熟悉的一个保健预防功效在于预防痔疮。本站曾报道，练习养生功法“六字诀”其中一个好处，便是可以有36次提肛运动的练习，可以加速胃肠道蠕动，利于消化。其实，除此之外，提肛运动对男性、女...

养生秘方 2024-03-06 14 0 保健男女女臀收保健
散步“对症”更能保健

散步是一项最常见的体育运动，既安全又易行。但是，散步也有讲究，老年人在散步时如能结合自身情况，采取“对症散步法”，运动效果会更好。普通散步法。速度以每分钟60— 90步为宜，每次20—30分钟。适合患冠心．病、高血压、脑溢血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。逍遥散步法。老年人饭后缓步徐行，每次5—10分钟，可舒筋骨、平血气，有益调节情绪、醒脑养神、增强记忆力。快速散步法。散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟90—120步，每次 30&mda...

养生秘方 2024-03-06 13 0 散步保健对症对症保能健
养生保健不拘一格

曾任兰州大学第二医院中医科主任、中医教研室主任、年届八旬的刘宝厚教授高瘦清癯，很少生病。除了有规律的作息外，更重要的是他自有一套养生长寿的良好方法和理念。他认为养生有各种形式，不要追求某种固定的模式，而要不拘一格，摸索出一套适合自己的养生保健方式。淡泊名利勤于诊疾淡泊名利、勤于诊疾，可以说是刘宝厚养生长寿法中的重要内容。刘宝厚认为，一个人只有认真工作、同时能够享受工作乐趣，才有利于身体的健康。如果只是一味地寻求健康，那一个人活着还有什么意义呢?所以，他总是把工作放在第一位，以病人...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生保健养生保健不拘不生一保健
男性保健常按四穴

随着生活节奏的加快和，压力的增多，男性健康已渐渐成为人们关注的焦点。对于男性来说，若想提升性健康，要重点关注以下四个穴位。足三里和肾俞。前者是男性第一大穴，位于外膝眼直下四横指处。这是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。经常按摩，能调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对治疗男性勃起不坚、早泄、脾胃虚弱等症有帮助。肾俞穴也是按摩较多、效果较好的一个穴位。它在腰部第二腰椎棘突下，旁开一寸半处，具有补益肝肾、填精益髓的作用，能治疗遗精、勃起问题、遗尿、腰痛、腰膝酸软、头昏目眩、耳鸣等。效果最好也是最简单的按摩方法是：手...

养生秘方 2024-03-06 12 0 男性保健常性保健