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孕前保养不能忽视
孕前保养非常重要，因为可能其中部分就决定了优生的成与败了。孕前仅仅女方补充叶酸是不够的。因为叶酸、B12同为DNA合成必不可少的辅酶，且需成一定的比例。 因此，叶酸、B12必须同时补充。同时，孕前男方必须同时补充叶酸、B12，男方如果缺乏叶酸、B12同样导致胎儿畸形。另外每个人的饮食习惯不同，食物吸收能力不同，体内含有的叶酸、B12水平也不同。因此，最好在计划妊娠之前3个月到医院检查一下，实施个体化补充。 现代社会，美容美发、房屋装修已成为一种时尚，为众多育龄夫妇所接受，但是，这要接触大量的有毒化学物和重金属，从而...
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随意动作也保健
在日常生活中，随时可做一些简单的动作，其养生作用并不容忽视。如打哈欠、伸懒腰、踢踢腿、甩甩手，这些都是可以在有意无意之中给人们的健康带来好处的随意动作，如果在平时有意识地坚持下来，日久定见成效。 1．伸懒腰助血运 长时间采取固定姿势工作、学习的人，肌肉组织内的血管会松弛，血液淤积，循环量减少，使人感到疲劳。如果人们习惯伸伸懒腰，可以强制性地使肌肉收缩，使得淤积的血液快速循环，增加了全身的血流量，也带走了积聚在体内的垃圾，对消除疲劳很有益处。 2．打哈欠改善脑供血 大脑疲劳时，血液中积聚的二氧化碳就会刺激人不由自主地...
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神阙穴保健 固本培元通三焦
肚脐名为神阙穴，又名气舍，是真气居处的宅室，具有培元固本、安神定志、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络之作用。神阙穴是胎儿生前从母体获取营养的通道。它内联十二经脉、五脏六腑、四肢百骸、五宫、皮肉筋，因而历来被医家视为治病要穴。每一个人都应该注意脐部的保暖，现在很多年轻女性喜穿露脐装，虽漂亮一时，但久而久之，不仅会影响经期，还容易导致痛经，并影响子宫的结构功能,埋下严重的健康隐患。肚脐的保健方法有以下几种： 揉按肚脐：每天早上起床前、晚上睡觉时，排空大小便，去衣袒腹，天冷时可盖上被子，全身放松，仰卧床上，两手掌...
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选好坐卧具保护脊柱
1．床垫 可以用手掌测床垫的软硬度。仰卧在床上，将手掌伸入腰下，能勉强进入为适度。这样硬度的床，对腰背部有很好的支撑，不易造成肌肉痉挛疼痛。 2．枕头 以荞麦皮枕头为最佳，既透气，又软硬适度，高低形状可塑。用时应将头、颈下全部垫实，高度以自己的一拳高为宜，这样可松弛脊柱的肌肉，缓解颈、腰、背疲劳。 3．椅子面 以弹性实心、皮革包裹、棉织物覆盖的硬椅面为宜，这样既有力度支撑，又有弹性。最好不要坐太软的沙发和太硬的木质椅子。椅子高度不要太低或太高，要以双脚能平踩地面为好，否则容易产生下腰段疲劳。 4．椅子背 靠背下部要...
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这些物品的保质期有多长
一次性台布：保质期6个月，在自然环境中可能释放二氧化硫，不宜长期摆放在餐桌上。 一次性纸巾：多为原装卷纸切割后直接包装而成，与空气接触易发生化学质变，建议开封后两天内用完。 一次性内裤：多为化纤制品，保质期1年。过期后如未经洗涤、消毒处理，易导致皮炎、泌尿系统疾病。 一次性口罩：保质期1年。过期后不能隔离细菌，还可能因材料变质释放出侵蚀呼吸黏膜的物质，诱发哮喘。 一次性梳子：保质期1年左右。多为塑料制品，不仅容易与头发、头皮摩擦产生静电，释放的二氧化硫等有毒物质还容易导致头屑、皮炎等发生。 一次性餐盒：保质期约4个...
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保健灸之 温补脾胃
中医学认为脾胃是消化、吸收、转化人体气血精微物质的场所。脾胃功能正常则气血充足，身体健康；若常吃生冷食物或腹部受寒，则易导致腹部疼痛、呕吐清水，甚至大便稀溏。本灸法能温化寒邪，增强脾胃的运化功能，促进营养物质的消化吸收，本法适用于任何年龄的人，是防病保健的常用方法之一。 【取穴】足三里脾俞胃俞中脘天枢 【灸法】 （1）艾条温和灸每次10-20分钟，每日或隔日1次，连续灸3-6个月，7-10次为1疗程。如有消化不良、食欲不振、胃胀腹泻等症状，需每日施灸1次，连续灸至胃肠功能恢复正常为止。 （2）艾炷隔姜灸每次灸5-1...
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保健按摩三注意
随着物质生活水平的提高，人们对健康的追求愈加强烈，而按摩作为一种物理性的治疗与保健方式，为越来越多的人所喜爱。但对于按摩，很多人存在认识上的—些误区。 力度要适中 布刚开始被按摩时，有的人会觉得疼，但感觉舒服，时间稍长，就觉得好像力度不够了，舒服感也下降了。其实，这并不是力度变轻了，而是在较重的外力作用下，局部肌肉产生了疲劳，弹性减弱，对疼痛的敏感性降低了。事实上，按摩作为一种外力，之所以能调理身体和治疗疾病，除了对相应的经络和穴位的刺激外，还在于这种力到达实施部位的方式是柔和的，能为人体所适应和接受...
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保持心理平衡十要诀
对自己不过分苛求：人应该有自己的抱负，但有些人的抱负不切实际，根本非能力所及，欲求不得，便会认为自己倒运而终日忧郁。有些人做事要求十全十美，对自己也很苛求，结果受害者还是自己。为了消除挫折感，应该把目标定在自己能力范围之内，稍有提前量，不努力达不到，尽心尽力能够超，心情自然就会舒畅了。 对他人期望不要过高：很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实，每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢? 善于疏导自己的愤怒情绪：当我们勃然大怒时，很多错误或失态都会发生，与其事后...
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青壮年施以保健灸
青壮年社会压力大，如果先天不足，加上学习、工作紧张，而后天又失于调养，劳逸不当，易导致头痛、失眠、精神紧张、食纳差、易疲倦、常感冒、思想不集中、近视、精神恍惚，甚至会出现忧郁症或其他类型的精神病症。以预防为主，对青壮年施以保健灸，可以预防疾病发生，并能放松思想，提高身体和思想素质，更好地完成学习、工作任务。 【取穴】百会、神庭、神门、内关、悬钟、三阴交、肾俞、关元。 【灸法】 （1）艾条温和灸：每次灸10-20分钟，每日或隔日1次，连续灸3-6个月，7-10次为一疗程。 （2）艾炷隔姜灸：每次灸5-10壮，隔日或每...
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保存药品窍门
随着人们生活水平的日益提高和医药卫生知识的逐步普及，越来越多的家庭开始注重配备一些常用药品，确实对小伤小病的防治起到了积极作用，相对减少了一些就医的麻烦，不过，随着常用药品进入家庭，随之带来了如何科学存放保管的问题。因为家庭毕竟不是药房和药店，缺乏专门的低温、恒温、通风、干燥和避光等存放设备，容易引起药品的潮解、变质、失效，甚至发生差错。家庭应如何科学妥善地保存药品呢? 1．分门别类，做好标记。原包装完好的药品，可以原封不动地保存，散装药品则应按类分开，用玻璃瓶盛好，贴上明显的标签，注明存放日期、药品名称、含量、用...
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夫妻保健同步更好
多年的磨合，让很多夫妻形成了相似的习惯。保健养生也是一样，夫妻协同一起来。养生专家表示，老夫妻需要保持一致步调的主要是以下几大方面。 1．观念。如果一位老人十分看重养生，另一位却不屑一顾，就很难在行动上达成统一，有时候还会产生矛盾，影响心情。 2．锻炼。运动是身体健康的重要保障之一。就像年轻人锻炼需要找个伴一样，老夫妻同进同出，更利于长久坚持。 3．起居。老人睡觉易醒，也怕被干扰，所以睡觉和起床的时间最好能一致，尽量早睡早起。 总之，老夫妻的保健，在有益双方身心的方面要保持一致，有利于互相监督、鼓励。但对于某些无伤...
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延年益寿保健灸之
本灸法能补益精气、活血通脉、补养心血、镇静安神，对心慌、健忘、失眠均有较好疗效，是养生保健、延年益寿的常用方法之一。 【取穴】内关心俞神门足三里膻中 【灸法】 （1）艾条温和灸每次5-10分钟，每日或隔日1次，连续灸20-30天，间歇7-l0天再灸。 （2）艾炷直接灸每次3-5壮，灸至局部皮肤红润，中央略黄，灸后无任何痛苦，皮肤不起疱，不化脓为度。每周或10日1次。 （3）艾炷隔姜灸每次3-7壮，隔日或每周灸1次，连续灸20-30天。 【注意事项】 1、伴有睡眠不好，梦多者宜在睡觉前施灸。 2、劳逸结合，不可过于疲...
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足疗有经验 按对能保健
据了解，随着足底按摩的深入人心，目前市场上有一些针对足底按摩的新兴产品，如画有穴位图的按摩袜、具有足底按摩功能的拖鞋、足疗机等。周海丰说，这些产品都很难准确地达到按摩某个穴位的效果，如果市民无法做到自己有针对性的进行足底按摩，也可以多去公园踩一踩石头路，或者拿按摩棒刮脚底等，都可达到保健效果，但要预防和治疗疾病，还要到专业的足疗店进行有针对性的足部按摩。 如果没有时间进行针对性的足疗，市民也可以在家自疗，周海丰介绍，这些足部保健手法都是经验之方，效果不错： 1、在伏案看书时，双手没空，脚却闲着，这时不妨...
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苗医热水泡脚保健防衰
热水泡脚是苗族医学中传统保健法之一。苗医认为，人之脚犹如树之根，树枯根先竭，人老脚先衰，勤用热水泡脚，具有保健防衰功效。 1.泡脚特点 苗医足浴要求保持好温度和规定的时间，认为这样才能发挥最佳保健养生效果。比如，热水泡脚选在临睡前进行，开始时热水不宜过多，只需浸过脚背即可，水温在50℃～60℃；水凉后逐渐加热水，目的是维持水温的恒定。一边浸泡时，一边要用双脚相互搓动或者用手搓脚，持续时间为20～30分钟。洗后擦干脚，可继续搓按两脚心（涌泉穴）数分钟，这样能增强足浴效果。对患有风湿病、关节痛的人，苗家人也常选用人参...
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买灵芝保健品要擦亮眼
据《神农本草经》记载：灵芝有紫、赤、青、黄、白、黑六种，灵芝一般生长在湿度高且光线昏暗的山林中，主要生长在腐树或是腐树的根部。自古以来，灵芝都被视为仙草，主要功能在于具有抗肿瘤、免疫调节、降血糖、抗氧化、降血脂、抗衰老等作用。 灵芝有广义和狭义两种概念。从广义上理解，它是指整个灵芝科的所有种类。全世界有200多个灵芝种类被描述与记载，国内有100多个品种。从狭义上理解，是指灵芝科中的一个品种即赤芝。所有关于灵芝的描述，以及医学数据库的书籍、论文，包括很多的医学工作者关于灵芝作用的研究，都是以赤芝为研究对象的。 灵芝...
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秋风阵阵寒打好“保胃战”
进入秋季之后，尤其是在秋末冬初的季节交替时期，气候变化较大，昼夜温差悬殊，北方的冷空气不断向南侵袭，人体受到冷空气刺激后，血液中的化学成分组胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之下降；同时，天气转凉，人体的食欲旺盛，食量增加，使胃及十二指肠的负担加重，从而容易导致胃病复发或使病情加剧，甚至还会造成胃出血、胃穿孔等严重并发症。 那么，在这秋风阵阵凉的时节，我们应该如何护好胃、避免旧病复发或病情加重呢?以下几点供大家参考： 讲究心理卫生 专家认为，胃及十二指肠溃疡等病症的发生、发展与人的心...
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