做 第12页
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准妈妈适当地做些运动能减轻孕吐
不少孕妈妈在怀孕初期会出现孕吐反应，严重的几乎每天都吐个一塌糊涂。很多准妈妈被呕吐折腾后，病恹恹地整日卧床，反而更加重早孕反应。其实，准妈妈适当地做些运动能减轻孕吐。 天气适宜时，准妈妈可以到公园散步，每周3~5次，运动程度以不觉劳累为宜。散步时，穿软底的运动鞋，不要走得太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。跳舞也不错，能促进身体的血液循环。可以自己在家里跟着音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作。此外，如果身体条件允许，也可以游泳，做孕妇体操，这些都可以有效减少呕吐反应。 ...
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羊肉和鱼做汤 来源“鲜”字
下班路过一家羊肉馆。透过店堂玻璃，看着食客们围坐在火锅边吃涮羊肉，不由想起儿时母亲做的红烧羊肉、炒羊杂、羊肉鲫鱼汤等几道家常菜。 记得小的时候，为了能让我抵御风寒，提高免疫力，母亲专门买来羊肉给我进补，而让我记忆最深的就是羊肉鲫鱼汤。大早，母亲从集市上买回羊肉和鲫鱼。到家后，先把羊肉洗净切成小块，放入清水中泡去血水。再将鲫鱼剖杀洗净。接着，在锅中放入油，待烧至五成热时，放入鲫鱼略煎，再加入生姜、盐、料酒、醋等作料。待出现醋香味时，加入清水和羊肉片烧开。随后，再改用文火慢慢炖熟。最后，加入味精、胡椒粉...
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薯类煮食或做汤 营养吸收最好
薯类包括甘薯、木薯、马铃薯、山药、芋头等， 它是我国膳食的重要组成部分。薯类除了提供丰富的碳水化合物外，还有较多的膳食纤维、矿物质和维生素，钾含量尤为突出,特别是鲜薯中含较多的维生素C，兼有谷物和蔬菜的双重作用。薯类蛋白质虽然含量不高但属于完全蛋白，是一种黏蛋白，具有防止肝、肾中结缔组织萎缩，保持血管壁弹性的作用。薯类与其他谷物混合使用，可使营养互补，提高蛋白质的营养价值。 马铃薯有和胃、健脾、益气的功效,可以防治胃溃疡、慢性胃炎、习惯性便秘和皮肤湿疹等疾病，还有解毒、消炎等功效。红薯除了含有的维生素C和胡...
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糙米的营养价值 做法有讲究
糙米的营养价值比精米高。糙米是稻谷脱去谷壳后的最初部分，而精米是稻谷经精加工后仅剩的胚乳部分。稻谷中除碳水化合物以外的营养成分，如纤维素、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素很大一部分都集中在糙米的外层中。糙米含有精氨酸，氨基酸的组成比较完全，人体也容易消化吸收。糙米含有较少的脂肪和碳水化合物，比同等重量的精米热量低。 糙米含有的膳食纤维比精米高 10余倍，其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖。美国的一项研究指出i每目将50克(相当于每目1／3餐)未烹制精米替换为等量糙米，2型糖...
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有效空间做“五操”
手腕操：你在排队买什么东西，比如中午在食堂排队打饭。握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。按顺时针和边时针转动手腕。放松甩手，使手掌向上或向下弯曲。 电话现行操：在打电话时，随便拿一个文具或其他什么东西，用手握住。将重物上举，沿后脑下落，次数不讣。握物后，手臂伸向侧面，转动手臂做划圈运动，先正向后反向，或先反向后正向。这种操可以锻炼上身和臂力。 支撑操：当你约客人来家吃饭，而他还未到时，你可以利用写字台或其他家具做一些臂力练习。离开写字台约1米左右，身体前倾，双手以肩宽的距离撑在桌子边上，舒展身体，慢慢叹气，通过手臂...
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不孕症，夫妻两该做哪些检查
不孕是指女方不能受孕，是因受精过程发生障碍或早期胚胎未能着床便已流失造成的；而不育是指女方能够妊娠，但因种种原因发生流产、早产或死产，妊娠不能维持到活产。如果婚后无避孕，规律生活持续1年没有怀孕，即是不孕症。在不孕症的病例中，40％-50％是女性的原因，30％-40％是因男性的原因，5％-10％是男女双方的综合原因所致。 如果怀疑自己患上了不孕症，一定要到正规医院进行相关检查，以明确导致不孕的因素，并对症处理。 一、影响女性孕育的因素。影响女性孕育的因素和疾患很多，按其部位及发生原因大致可分为如下十个方面： 1...
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做了家务也要参加体育锻炼
家务活作为一种劳动，具有一定的健身意义。家里的柜子有灰了，要擦一下，你就得伸出手臂，甚至脚也要踮起来干活，这就是一种伸展运动；床底下脏了，人就要蹲下来去打扫，这些也是一种运动。家务劳动时，有肌肉和关节的活动，能促进局部组织细胞的新陈代谢，促进血液循环，并在一定程度上增强呼吸与消化功能。 但是，家务劳动虽然活多、活细，花时间也多，但从体育锻炼的角度看，毕竟运动的幅度小，全身的运动少，运动量与强度不大，锻炼的效果有限。因此，家务劳动时要注意以下两个问题：一是要尽可能增大动作的幅度和力度，比如打扫高处时，尽可能向上伸展全...
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做下肢运动操疏通血脉
很多中老年朋友因为常年劳作或者久站，形成了下肢静脉曲张，甚至膝盖变形。人身体站直，膝盖绷紧时，血管神经被压迫，气血就不易通畅，下肢血液无法顺利回流，可逐渐产生腿部麻木、酸痛现象，严重的还会出现膝盖肿大症状。如能经常做一些简易的下肢运动操，则可以疏通下肢经络，缓解静脉内压力，并可有效缓解下肢静脉曲张。 准备姿势： 身体直立，两脚分开比肩稍宽，两手叉腰，两眼平视正前方。 旋脚运动： 右脚向前抬起，脚尖由里向外旋转16圈，再由外向里旋转16圈；然后再换左脚做同样动作。 转膝运动： 上体前屈，两手扶膝，两膝弯曲，先两膝同时...
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包皮环切后怎样做好防护
正常男性在青春期发育后，龟头全部或大部分露出，如果不能露出龟头，包皮仍然包裹住全部或大部分龟头，但用手能上翻包皮或勃起后包皮上翻能露出龟头，称之为包皮过长。患包皮过长、包茎后因长期的尿液、包皮垢的慢性刺激，可使包皮龟头粘膜水肿、充血、糜烂、反复交叉感染甚至发生包皮嵌顿，导致包皮龟头坏死等严重后果。同时还可通过性生活将病菌带人女性体内。根治的唯一方法是包皮环切术治疗。 割完包皮后怎样做好防护?应不应该穿内裤?有人说什么都不穿，也有人说穿宽松的。理论上，男性应住院进行包皮环切手术，术后使用防护罩，将臀部上下撑起来并遮住...
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前列腺炎要做哪些检查
慢性前列腺炎是一种发病率非常高的疾病，接近50％的男子一生中都受到过前列腺炎的影响。要了解是否得了慢性前列腺炎，一般需要做下列检查。 1．尿常规检查：慢性无菌性前列腺炎尿常规检查多正常。而慢性细菌，陛前列腺炎由于有反复泌尿系统感染史，多表现为尿液白细胞增多，镜检可见白细胞>5个／高倍镜视野。 2．经直肠指检：患慢性前列腺炎时前列腺软硬不均匀或有压痛，表面不光滑，有细沙粒感，体积可轻度增大。长期炎症时腺体明显纤维化，体积也可缩小。 3．前列腺液检查：是诊断慢性前列腺炎的重要手段，通过对前列腺进行按摩，取得前列腺...
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血压高 性生活最好“做早操”
性爱时是一个体力活，对于血压高的夫妻来说。怎么控制好这些体力呢？ 性活动时，血压的剧烈变化就在所难免。因此，对于血压高的人来说，性生活最好“做早操”。 从性生活开始的兴奋期到高潮阶段，血压会有上升，呼吸、心跳加快;等到进入性高潮时，呼吸可加快到每分钟40次，心跳每分钟180次，收缩压可升高40～100mmHg，舒张压可升高20～50mmHg。这对于正常人是正常的生理反应（暂时性升高），而由于高血压病人，由于其血压本来就高于正常人，进一步升高，就可能发生危险。 因此，除了性爱频率要适度外，性生...
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老人要学会做睾丸自查
睾丸肿瘤是较易早期自我发现的一种肿瘤。许多睾丸肿瘤患者是在无意中触摸睾丸时，发现一侧睾丸内有实质性肿物，从而引起警惕，并得到及时诊断和有效治疗的。因此老年男性要学会睾丸自查的方法，这对早期发现睾丸肿瘤是很有价值的。 睾丸肿瘤的临床特点为：睾丸肿大，表面光滑．坚硬，弹性差，或表现为睾丸内有数个增大的结节。睾丸肿瘤在早期有时易误诊为附睾结核，两者同属于阴囊内肿物。应仔细检查。如能明确病变所在部位．即在肿胀发硬的附睾旁摸到质软的睾丸，即可排除睾丸肿瘤。必要时可配合阴囊彩超检查。 少数睾丸肿瘤起病较急，进展快，突然出...
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