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心理美容健康年轻
幽默： 医学家认为幽默是人的一种健康机能，是心理美容的良方。幽默和风趣的言行不仅可以给人带来欢快的情绪，而且能缓解生活中的矛盾和冲突，是生话的调味品和润滑剂。它能使沉重的心境变得豁达、开朗和轻松，具有维持心理平衡的功能。又可在欢声笑语中忘却忧愁，获得无穷的乐趣。 乐观： 是一种良好的心理特征。它能排遣和挫败一切痛苦与烦恼，给人生活的勇气、信心和力量。医学家认为，愉快的情绪能使心理处于怡然自得的状态，有益于人体各种激素的正常分泌，有利于调节脑细胞的兴奋和血液循环。 倾诉： 是一种感情的排遣，一种自我心理调节术。生活从...
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轻松运动防治背痛
强化腹肌锻炼 坐在地板上，屈膝，两脚平放。两臂在胸前交叉，两手抱肘，背部挺直；上身缓慢向后仰，倾至30度，感到腹肌收紧。保持这一姿势5秒钟，慢慢坐起复原。上身后仰时，还可以不时转动颈部，防止颈部肌肉紧张。上述动作重复进行10次。 猫腰伸展锻炼 模仿猫伸懒腰的动作。两膝跪床，弯腰，手掌撑床。腰部缓慢下塌，头抬起，然后腰部缓慢拱起，吸气收腹，头下垂。腰部一起一伏，持续5秒钟。上述动作重复进行10次。 屈体伸展锻炼 两腿跪床，臀部坐在脚跟上，上身前俯，两臂尽力向前伸展。胸部贴住大腿，前臂、手、肘及头部触床，掌心向下触床，...
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老人轻松运动健身
打滚儿，好像从古至今都是孩子们的专利，如果看到哪个大人躺在地上打滚儿，那招来的肯定会是一个个白眼，甚至是嗤之以鼻了。 其实，打滚是一种很好的减肥运动。与其他运动方式一样，打滚也需要消耗很多能量来完成，从而达到燃烧体内脂肪、减肥的目的，如果能够一次性坚持打滚10分钟以上，其减肥效果甚至超过慢跑半小时。 打滚也是一种很好的按摩运动。在打滚时，人的头背腰臀、颈肩臂腿、五脏六腑，几乎所有的体内、体外的部位都会得到挤压按摩，这个过程中，可以舒展全身肌肉、骨骼，缓解颈肩腰腿的疼痛，刺激各处穴位、经络等等，从而达到袪...
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和缓轻松的健身运动
西方医学之父希波克拉底指出，行走是人类最好的补药。对于老年人来说，更是如此。老年人由于身体各方面的机能慢慢衰退，已不再适合高负荷的运动量，而应做一些低强度的运动来加强自身的锻炼，这样才能有效地增强体质、保持健康。 现代医学研究表明，生命的延长不在于超负荷的过激运动，而在于适度有节制的运动。在所有的锻炼项目中，行走是最适合老年人也最容易参与的健身项目。 行走是一种和缓轻松的健身运动，可以减轻体重，降低血液胆固醇水平，减少患高血压的风险，延缓人体衰老过程，阻止人体携带氧气能力下降的趋势，增强身体的力量、柔韧和平衡性...
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“六多”锻炼有助大脑年轻
医学研究表明，老年人通过一些有意识地锻炼可以推迟精神状态的老化，保持大脑午轻：以下：方法行之有效，不妨一试， 多集中注意力 集中注意力的锻炼方法多种多样，如保持端正的坐姿，静心地倾听闹钟的嘀嗒声等。做完训练再去做其他事情时，你会感到效率大增。 多与陌生人交谈 人在说话时要动员大脑的许多部位，在陌生人面前讲话尤其如此。因此，经常与陌生人谈话，是对大脑相应部位的良好刺激，能增强大脑功能。 多背诵勤记忆 防止大脑老化的最好办法是学习。学习不仅是为了实用，同时也为了防止大脑衰老。有些人通过背诵诗歌来训练脑，其原理是一样的。...
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声音年轻身体不老
大家会发现，随着人体的衰老，声音也会变得苍老起来。一个老人说话，不再有年轻人的清脆、柔润、洪亮，而变得嘶哑、低沉、含混。声音的衰老性变化，也是身体衰老的表现之一。专家提示，声音的衰老会令人感到精神压抑，而保持年轻的声音，则会使人维持健康的、年轻的心理状态，更利于长寿。现在国外已经有越来越多的人开始重视声音衰老的问题，有很多人在声带部位注射脂肪或胶原，使它更好的震动，发出更加饱满和年轻的音色。中老年入可以通过日常保健，来维持声音的年轻。 首先要预防呼吸道疾病。要多饮水；要少食辛辣刺激性食物，多食清淡、清凉食物及富含维...
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轻度痴呆患者要加强护理
1．观察轻度痴呆患者的异常变化 个性改变是患者最常见的症状，如患者变得孤僻、冷漠、情绪不稳、活动减少、睡眠障碍等，通过发现这些早期精神异常现象，可以及时进行治疗，避免病情进一步发展。对于处于兴奋状态者，要观察其有无发烧、尿潴留等异常，并及时予以解除。对于有冲动、伤人、自伤、逃跑等病态行为者，更要注意防范和监护，进行精神安慰，不要责备，以免增加对立情绪。 2．注意病人卫生 痴呆老人在卫生、饮食、大小便、起居等日常生活方面自理能力差，需要协助。应维持其良好的个人卫生习惯，以减少感染的机会。另外，要根据天气变化及时添减...
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肩绕环运动帮你轻松分娩
在你怀孕期间，保证关节和肌肉足够强壮是非常重要的，因为只有这样你才能承受不断长大的宝宝给你身体带来的额外负担，并且舒适安全地度过整个孕期。一旦恶心和疲惫伴随着怀孕最初的几个月过去以后，你一定会感觉到自己精力充沛了许多。利用这时良好的状态，你可以试着每天做做简单的锻炼，或者常常上下楼梯，或者轻快的散散步，或者做一下下面的简单练习，这些都能让你更加轻松地分娩。 让体育锻炼成为，你日常生活中的一部分，但一定要做轻柔缓和且适度的练习。 肩绕环练习就是一个不错的运动。在怀孕期间，肩膀和上背部会变得僵硬。做轻柔缓和适度的练习让...
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甲亢“重女轻男”服药期间常查血象
甲亢是一种慢性疾病，服用抗甲状腺药物仍是目前治疗甲亢最常用的方法。此类药物最严重的毒性反应是导致白细胞减少症，特别是粒细胞缺乏症。粒细胞过少易致全身抵抗力下降，如未及时发现和诊治，就有可能合并严重感染而出现致命危险。所以，在甲亢治疗期间，每周一次检查血象是十分必要的。此外，病人如果出现发热、咽痛、极度虚弱等不适时，应当立即停药并去医院就诊。 女儿今年要参加高考，妈妈张女士的情绪越来越紧张，脾气也越来越坏，经常因为一些鸡毛蒜皮的事与家人争吵。为不影响女儿考试，张女士向心理医生求助，结果发现，甲状腺功能亢进（简称甲亢）...
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老人保持年轻心态 欣然之态
老人要保持年轻心态 人可以不老吗?不可以。这是自然规律，无法改变。人，和世界上一切生命体一样，都有其生长和衰亡的生命过程。不管你的权力多大，钱有多少，都阻挡不了这个现实。 但人的心可以不老吗?可以。因为心态受人的思想影响，可以调整和改变。这种调整和改变需要自己去因势利导地掌握。调节心态就是正确对待不可逆转的客观事物，适应它；就是正确对待自己可以掌控和改造的事物，努力改变它。 在同样的事物面前，人的心态会完全不同。这是受一个人的人生观和价值观的影响。人生在世，没有不遇上沟沟坎坎的，“哪个和尚都有本难...
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