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中医自成体系的创新三强三弱思辨

中医学源远流长，中医经典思想和理论至今仍保持着旺盛的生命力。特别是经过抗击新冠肺炎、非典等重大传染病之后，我们对中医药的作用有了更深的认识。中医自成体系的创新与借助现代科技和医学为主的多学科协同创新，是中医未来发展的两条主线。我们要发展中医药，注重用现代科学解读中医药学原理，走中西医结合的道路。当代中医，要拥抱现代科技、现代人文，要迎接新时代、新变革的到来。承中启西，承宏启微，承上启下，承古启今，为实现中医药的现代化、国际化而勇挑重担，这是时代赋予中医药人的使命与担当。经典历久弥新...

养生秘方 2024-03-06 12 0 中医自体辨医强三中成
三色丁适合“三高”人群食用

“三色丁”是由莴笋为主，加入土豆、西红柿共同打造的。中医认为，莴笋味苦、性寒，有益五脏、通经脉、坚筋骨、白牙齿、开胸膈、小便等功效，可治疗高血压、慢性肾炎、产后乳汁不通等症。莴笋营养丰富，能提高人体血糖代谢功能，糖尿病人经常吃些莴苣，可改善糖的代谢功能。莴笋味道清新，略带苦味，能刺激消化，增加胆汁分泌量，刺激消化道各器官蠕动，有助于增进食欲。莴笋中含钾丰富而钠含量低，高血压、心脏病等患者可常食。此菜中加入富含植物蛋白的土豆和富含维生素C的西红柿，菜品色彩靓丽，口感糯香酸...

养生秘方 2024-03-06 14 0 食用适合三高高食三用适
绵香三色蔬

主料：马铃薯适量，胡萝卜适量，黄瓜适量。调料：食用油、蒜片、盐、豉油、白胡椒粉各适量。做法：1.将马铃薯、胡萝卜、黄瓜别离洗净切滚刀块。2.锅内放食用油，先将蒜片爆香，放入胡萝卜和马铃薯小火微煎。3.参加盐、豉油、白胡椒粉、开水稍炖。4.待马铃薯和胡萝卜块绵软，放入黄瓜块一起翻炒至熟，即可出锅装盘。成效：中医以为，马铃薯性平、味甘，归胃、大肠经。具有益气健脾，调中和胃、健脾利湿、宽肠通便、利水消肿等成效。此道菜肴，马铃薯与含有丰厚胡萝卜素的胡萝卜，以及富含多种维生素的黄瓜同烹饪，菜品色彩养眼，养分丰厚热...

养生秘方 2024-03-06 13 0 绵香三色蔬三香
色彩喜兴的“三椒茄丁”为新春佳节添彩

一年一度的新春佳节要到了，春节家宴上素菜少不了。一道简便易做，营养丰富、色彩喜兴的“三椒茄丁”为家宴添彩。中医认为：甜彩椒性温，具有补血益气、排毒润肺之功效，对消除疲劳、预防感冒、促进血液循环有一定的食疗作用。茄子性味苦寒，有祛风通络、清热解毒等功效；尤其是所含的花青素，有软化血管、抗衰老之作用。菜肴红黄绿紫的色彩、酸辣绵香的口感，老人孩子都爱。主料：红、黄、绿柿子椒各一只，茄子1个。调料：盐、生抽、豉油。做法：1.将红黄绿柿子椒，分别切丁；2....

养生秘方 2024-03-06 11 0 三茄兴佳
三蔬炝鸭胗

主料：鸭胗4只、茭瓜1根、黄瓜1根、胡萝卜1根。调料：盐、料酒、葱姜、胡椒粉、花椒粉、豉油等。做法：1.鸭胗洗净，入锅加料酒、葱姜、胡椒粉、花椒粉煮至八分熟后出锅，切片备用；2.茭瓜和黄瓜切花刀片，胡萝卜切片；3.锅内放食用油，蒜片爆香后，将胡萝卜先入锅煸炒片刻，加入茭瓜、和黄瓜共同翻炒；4.再将鸭胗片、盐、豉油入锅，炝炒至鸭胗熟透，即可出锅装盘。中医认为，鸭肫味甘、性平、咸，有健胃之效。贫血病患者尤其适合食用。上腹饱胀、消化不良者，也可多吃鸭肫。卤制鸭胗是常见的烹饪方法，但与蔬菜同炒，加入...

养生秘方 2024-03-06 11 0 三
冬瓜三鲜

中医认为：冬瓜性凉、味甘,淡，归经肺,大肠,膀胱。具有清热解暑、利水消肿、生津除烦，减肥消脂、利胆之功效。适宜肥胖、孕妇、肾病水肿、肝硬化腹水、糖尿病、冠心病、高血压、动脉硬化、癌症等人群食用，其低钠含量，是肾病患者的佳食。夏季天气炎热，多食冬瓜有益健康。 “冬瓜三鲜”是冬瓜加海带、海鲜菇及虾皮这三鲜同烹，菜肴味鲜爽口，低脂高蛋白，消暑败火，适合三伏天食用。主料：冬瓜200克，海鲜菇100克，海带100克，鲜虾80克。调料：食用油、盐、豉油、胡椒花椒粉、葱...

养生秘方 2024-03-06 12 0 冬瓜冬三鲜瓜
三种“丝”营养又美味

长期以来，美食在中国各领域一直发挥重要作用，特别是在外事活动上，它体现出的智慧和技巧，不亚于轰动一时的“乒乓外交”。如今，特色小吃已成为中国饮食不可缺少的一部分，有了它做中介，很多活动都变得异常融洽、顺畅。近日，在中俄友好交流活动晚宴上，俄罗斯总统普京亲自动手试做煎饼果子，这着实让煎饼果子又火了一把。因为一般这种面点主要是由面粉、豆粉、番薯粉、玉米粉等杂粮粉加工而成，故有此名。从口感来说，这种饼很有嚼劲，但是也不难咀嚼，味道还很好，不仅有助肠胃消化，还对补充营养有好处。三种&ld...

养生秘方 2024-03-06 13 0 营养美味三又味
“秋老虎”发威苦瓜生吃三味西芹

苦瓜是蔬菜中以“苦”而独具特色的瓜果菜，有“药中蔬菜”之美誉，是一种天然的苦味健身佳蔬。中医认为，苦瓜味苦、无毒，生则性寒、清暑泻火，熟则性温，养血滋肝。时逢立秋节气，“秋老虎”发威，人们因炎热不思饮食，若以苦瓜做菜佐食，可以取得开胃爽口、祛暑清心的效果，如以苦瓜泡制成凉茶饮用，能使人清暑逸神，烦渴顿消。那么，对于苦瓜这样一种瓜果类蔬菜，究竟是生吃好还是熟吃好？河南省中医院副主任营养师李希民认为，苦瓜生吃，它的营养成分摄入会更全面，...

养生秘方 2024-03-06 14 0 秋老虎苦瓜生吃生发三瓜虎秋味
三高患者多吃花椰菜

花椰菜中含有一种名为萝卜硫素的化学物质。研究表明，萝卜硫素可以激活人体内的 NRF2蛋白质，这种蛋白质能增强心血管细胞抗氧化能力，防止斑块形成，最终起到预防动脉粥样硬化的作用。高血压、糖尿病、高血脂症患者。都属于动脉粥样硬化的高发者，因此，三高患者应常吃花椰。另外，花椰菜富含的高纤维能有效降低人的肠胃对于葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。在加工花椰菜时要注意，花椰菜应焯一下，焯后花椰菜的颜色更为艳丽，很适合凉拌、清炒。要注意的是，焯花椰菜时，时间不宜太长，否则会失去菜的脆感。花椰菜焯水后．应...

养生秘方 2024-03-06 14 0 患者多吃三高高花三患多
秋季吃土豆有三大好处

秋季是根茎类蔬菜大量上市的时候，在秋季食用根茎类蔬菜可预防感冒，且有益肠胃，特别是土豆，更是许多人喜欢的食材。那么，吃土豆到底有什么好处？怎样吃最营养，最健康？土豆能减肥吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的“小腹之患。”认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果...

养生秘方 2024-03-06 14 0 秋季土豆三大处三大有秋
阳春三月常吃春笋

　　春分前后，老屋后面的竹林里长出好多嫩笋。父亲说竹笋太过茂密会影响竹子生长，便挖回笋子做菜。那段时间，家里餐餐吃竹笋。我嫌笋子味涩，吃不下。母亲笑着说，竹笋富含植物蛋白及维生素，有调理阳气，滋补阴血，护肝解困之功能，你每天吃一点就会爱上笋菜了。　　新鲜的竹笋去壳后，能看见鲜嫩泛白的笋肉，切成笋片在滚水中漂一会儿捞出，就可以炒来吃或凉拌。春笋是一种提鲜的食物，有“百搭”之称，除单独作菜外，还可以同任何一种肉类食物进行烹饪。母亲为了调动我的胃口，每天将春笋与不同的菜肴搭配，不仅吃不出...

养生秘方 2024-03-06 16 0 阳春三月春笋三月阳春月三常
一日三餐的主食日本大力主张米麦各半搭配

日前，世界卫生组织发布了2016年版《世界卫生统计》。据统计，2015年日本男女合计平均寿命为83.7岁，再次位居诸国之首，且连续20年以上保持不变。日本长期在世界长寿国领跑，除了环境因素，其“合理型”饮食起到了至关重要的作用，并备受世界卫生组织推崇。一日三餐的主食，日本大力主张米麦各半搭配，互补为用，不可偏废；从九十年代开始，日本青少年体质增长迅速，与其倡导该时期植物蛋白与动物蛋白同等食取不无关系；尽管有些水果的养分甚至超过蔬菜，但他们强调绝不能以此代之；日本人饮食颇有规律，很...

养生秘方 2024-03-06 18 0 一日三搭配主张大力一日日本日三麦食主日一三
筑起防御性病的三道防线

第一道防线：远离危险区。 1．只要坚守洁身自爱，不嫖娼，不卖淫，避免婚前性行为和婚外性行为，只与一个性伴侣发生性关系，就基本上能预防性病。 2．接受输血和血液制品要特别慎重。因为艾滋病和梅毒可以通过血液传播，所以万不得已要输血时也一定要在医生指导下使用。处理伤口、注射药物一定要到正规医院去，最好用一次性注射器。 3．个人生活用品如牙刷、剃须刀和刮脸刀、浴巾必须自己独用。因为刮脸刀极容易造成皮肤细小破损而成为传染艾滋病、其它性病和肝炎的中介。还有最重要的一点就是不吸毒，坚决远离毒品。倘能做到这些，那么就可以避...

养生秘方 2024-03-06 13 0 性病病的病三性
男性尿失禁三种病因

“老了，自然会憋不住尿”，这是人们对银发族男性尿失禁的一贯看法。而现代医学认为，前列腺增生、膀胱病变、高血压、药物都可能造成老年男性不同程度的尿失禁。前列腺增生：前列腺约位于会阴部，是男性独有的器官，其会随年龄增长而肥大并压迫尿道，造成小便缓慢、尿潴留、尿频、尿失禁的现象。可借助药物、手术或保守性疗法，获得相当改善。膀胱过动症：往往是因为中枢神经与膀胱老化的缘故，使膀胱变得非常敏感。晚上小解数次，特别是天冷时摸到冷水，小便就冒出来。治疗方法除了使用药物外，电(疗)刺激和盆底肌肉收缩的...

养生秘方 2024-03-06 14 0 尿失禁男性病因失禁病三性
促进排便的三种运动

有些人便秘是因为腹部脂肪多，腹肌力量不强，尤其是那些常伏案工作但又不爱运动的中年人。缺乏锻炼，使得他们直肠下部及肛门部的肌肉功能减弱，从而影响肠道蠕动。有三种运动可以称作是“排便运动”，每天锻炼能强健腹肌和加强排便反射。一、练蹲步走。早上醒来后，先仰面平躺，双腿自然分开伸下懒腰，做几下深呼吸。起床后，先喝点水，然后作蹲状，在屋里头转上几个来回。蹲着走的时候，能对腹部起到按摩作用，再加上深呼吸动作，锻炼腹部弹性的效果非常好。二、活动髋关节。坐在地上，腿伸直，双脚并拢，然后用双手抓住双脚，尽...

养生秘方 2024-03-06 14 0 运动促进三进便运
前列腺增生注意三点

50岁以上的中老年男性，若反复持续出现尿频、夜尿次数一次以上，排尿起始迟缓，尿线无力，尿线间断及滴沥等症状一个月以上，甚至呈进行性加重者当首先考虑是否患有前列腺增生。一经就医确诊，在生活中应注意以下几点。 1．不宜骑自行车，以减少对前列腺的压迫、摩擦。久坐者，应间隔2小时适当起身活动10～15分钟，改善会阴部的血液循环。另可采用震臀、摆腰、缩肛等方法来促进下半身及会阴部的新陈代谢和血液循环，以增强体质，推迟衰老，减轻前列腺增生带来的不适。 2．有排尿困难症状者可用热毛巾、热水袋温敷小腹和会阴部，或采用热水坐浴，每日...

养生秘方 2024-03-06 17 0 前列腺增生前列腺注意增生前生三增注
前列腺增生分三度

临床上常按照前列腺增大的程度将前列腺增生分成三度。 Ⅰ度增生前列腺体积较正常增大1．5—2倍，突人直肠距离约为1—2厘米，中央沟变浅，常形容它如鸡蛋大小。 Ⅱ度增生前列腺较正常增大2～3倍，突入直肠2—3厘米，中央沟消失或略突出，常形容它如鸭蛋大小。 Ⅲ度增生前列腺腺体增大严重，突入直肠超过3厘米，中央沟明显突出，检查时手指不能触及腺体上缘，常形容它如鹅蛋大小。...

养生秘方 2024-03-06 16 0 前列腺增生前列腺增生前生三分增
早泄三类治法各有特点

早泄的发病率较高，它是男性极常见的一种性功能障碍。早泄的患者目前比较年轻化，相对于勃起功能障碍中老年发病率高，早泄病很多人从年轻的时候就有，医学上称为“原发性早泄”。也就是说，患者从第一次性生活开始性交，时间就比较短，每次的性生活时间都短于2分钟，就可以称为“早泄”。如果说患者年轻的时候性交时间大于2分钟，不存在早泄的情况，但是中年以后由于各种原因性交时间越来越短，这就称为“继发性早泄”。临床上常用的治疗药物特点如下。内服西药：众所周知，...

养生秘方 2024-03-06 14 0 早泄特点治法治三各特早有
夫妻性爱易入三误区

夫妻生活是很容易出现摩擦的，一成不变的性爱生活也会让夫妻双方觉得厌倦没有激情。有很多夫妻意识到这点，于是时常来点新花样，但往往得不到意想的效果，这是为什么呢?原来夫妻性生活也很容易走人性误区。误区一：错误获取性爱信息现在是信息社会，信息满天飞。各种关于性爱的信息也触手可及。但是我们发现很多人不会正确获取信息。最常见的渠道居然是通过情色电影来获得!很显然这种方式是不科学，不可取的。误区二：依赖道具当性生活出现一些不和谐，很多的人(特别是男性朋友)就认为色情电影、性爱道具很快就可以搞定一切。大错特错! 我...

养生秘方 2024-03-06 16 0 性爱三性易
练习普拉提三项注意

时尚真是喜欢眷顾女人，就拿健身来说吧，走在潮流尖上的女人们刚刚了解了来自印度的瑜伽，眼下又出现了来自德国的普拉提。普拉提是一种肌肉深层练习，通过一些速度缓慢的动作，较长时间地控制肌肉，达到消耗身体各部位能量的目的。不适合在家练习普拉提健身运动虽然不受空间的限制，但是由于所有动作是围绕“中立位”区域，也就是人体的下腹部，虽然动作缓慢，但要加上肌肉的控制、呼吸的配合和身体感受的变化，使本来看似简单的动作，做起来有一定的难度。如果动作不到位，最容易引起肌肉拉伤和腹部酸痛等，需要有正规的教练在旁边...

养生秘方 2024-03-06 15 0 注意练习三注普
女性穿“三紧”身体要受损

“穿衣戴帽，各有所好”，只要得体，不必强求一律。但从生理健康的角度来看，穿紧身衣裤是不利于健康的。胸紧。有些女性的胸罩像个胸背心，乳房犹如两个“受气包”被紧压在胸壁上，导致血液循环发生障碍，对胸部和乳房的发育极为不利。扁平的胸罩不给乳头留有“容身”之地，会造成乳头内陷。这不但影响哺乳，还特别容易发生乳腺导管炎。若反复红肿、破溃，还会形成长久不愈的瘘管或窦道。腰紧。常穿紧腰裤，会束缚腹部与腰部，易导致腹胀腹痛、消化不良、排便缓慢、便秘、痔疮、...

养生秘方 2024-03-06 15 0 女性身体受损女身受体三性损
房事后三痛为何因

性交后腹痛一般来说，女性性交后引起腹痛的原因有两种：生理性和病理性的。生理性：在性交时，由于性生活会对女性阴道、腹腔及盆腔器官产生剧烈刺激，女性可出现呼吸急促和整个身体不随意收缩的现象，这些可引起疼痛。但由于性兴奋掩盖了疼痛，因此，疼痛往往在性交后才表现出来。这是最常见的情况。这种性交后腹痛是可以忍受的，并且会自行消除。有些人性交后贪凉，如猛吹电风扇，也会出现下腹部阵发性复痛。病理性：如果女方由于腹腔或盆腔本身存在病变，阴茎冲击到有病变的部位，也会引起腹部疼痛。性交性头痛医学研究认为，与性生活有关的头痛有心理...

养生秘方 2024-03-06 15 0 为何房事三痛房后
何谓第三性病

软下疳又称 “第三性病”，是杜克雷嗜血杆菌引起的一种性传播疾病。过去它的发病率仅次于梅毒、淋病，故称为“第三性病”。现在由于抗生素的普遍应用，它已成为一种少见病，但全国各地仍有不少病例报道。尤其此病易与梅毒硬下疳及其他阴部溃疡性疾病相混淆，故此病仍不容忽视。它主要是通过性交传播，即此病99％以上通过性交传染。男女之比为10：1。一般经不洁性支2—6 天的潜伏期后发病。此病的特征是生殖器部位的溃疡和附近的淋巴结肿大，局部疼痛明显。男性患者好发于冠状沟、...

养生秘方 2024-03-06 15 0 性病第三病三性第
女人为何三十如狼四十如虎？

　　据美国《时代周刊》报道，得克萨斯州立大学的科学家研究证明，30岁后的女性，的确更有“贪欲”。研究人员访谈了827位女性，结果显示，过了生育高峰年龄但还未绝经的女性，即27~45岁者，性生活最活跃。这一年龄段的人性欲和性感受会达到巅峰，性幻想更激烈、频繁。“中年女性在性方面可谓是美国最勤勤恳恳的‘劳模’。” 　　俗话说“女人三十如狼四十如虎”，这并非没有道理。研究发现，男女之间的性爱激情存在“剪刀差...

养生秘方 2024-03-06 13 0 女人三十为何女如三虎
男性无性，危害有三

性欲是人的一种本能，性欲的发泄是生理和心理的需求，男性和女性一样，性要求得不到满足，也会产生各种生理和心理上的变化。日本的一位医学博士在《防止脑老化》一书中指出：没有性生活的人会发生“性萎缩”。他认为，人的丘脑下部和脑下垂体，专门分泌性激素。性生活刺激这个部位，使激素分泌良好，对促进血液循环和各方面的新陈代谢起着协调作用。因此，适度的性生活有助于保持脑年轻，防止脑老化。若男性性欲得不到满足时，常有以下表现： ①性机能下降：性要求得不到满足，往往是性交次数减少，或压抑情欲，或妻子不协调不能发泄...

养生秘方 2024-03-06 13 0 男性危害三性无有
拍打疗疾三法

1．拍打手背方法：拍打整个手背，每日2次，每次15分钟。对胃炎、胃溃疡、呃逆、鼻出血、牙痛、肩痛等，均有显效。 2．拍打手腕方法：拍打手腕(内侧)横纹上部，每日2次，每次15分钟。对心动过速、胁痛、腋肿、呕吐、中暑、足跟痛等，均有显效。 3．拍打足底方法：拍打足底前1／3处，每日2次，每次15分钟。对高血压、眩晕、失眠、心烦、善恐、足心热等，均有显效。...

养生秘方 2024-03-06 12 0 三法疾三疗
三期梅毒体表有何表现

感染梅毒后如未彻底治愈，一般在发病后2年进入三期梅毒。三期梅毒为晚期梅毒，患者多为中老年人，虽然传染力弱，但破坏力强，常造成组织缺损、器官破坏，可致残废，甚至危及生命。三期梅毒在体表的损害多表现为结节性梅毒疹和树胶肿。结节性梅毒疹：损害好发于头部、肩部、背部及四肢。是一些直径0．3—1．0厘米大小的浸润性结节，呈铜红色，表面光滑或附有薄鳞屑，质硬。患者无自觉症状，结节的演变可能有两种结局，一是结节变平吸收，留下小的萎缩斑，长期留有深褐色色素沉着。另一结局是中心坏死，形成小脓肿，破溃后形成溃疡，形成结...

养生秘方 2024-03-06 16 0 三期梅毒梅毒表现现体三有
三分钟运动防久坐伤身

大家都知道坐久了对身体有害，具体归纳起来至少有以下7害：容易引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，出现头昏脑涨；破坏正常的脊柱生理弯曲，骨连接处缺少黏液而变得干燥，易引发关节炎和脊椎病；整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，引起腰、腹、背部肌肉僵硬或疼痛；胃肠蠕动慢，食物聚积于此加重胃肠负担；肛周血液循环减慢，增加患痔疮的风险；女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病；久坐会让下肢的血液不畅，容易造成双脚麻痹和水肿。因此，这里给大家介绍三分钟运动的方法，消除久坐之害。 1．转颈：先抬头...

养生秘方 2024-03-06 13 0 运动伤身分钟身三分伤运
危害性功能的三种食物

俗话说“病从口入”，中老年男性要想保持良好的性功能，在生活中应该注意不要大量进食以下3种食物。黄豆据科学研究，黄豆中含有一种雌激素类似物，过员摄入会提高机体雌激素水平，进而影响到男性性功能，导致男人阳痿、早泄。肥肉许多男十都喜欢大口吃肉，导致身体内的饱和脂肪酸和胆固醇过高。这会使为阴茎勃起输送血液的血管硬化、变窄，进而引起阴茎充血不良，勃起不坚。精面粉从营养角度来看，在全麦加工成精面粉的过程中，锌元素会损失80％，而锌是维持男性性功能、保持前列腺健康的重要元素。常吃精面粉会导致体...

养生秘方 2024-03-06 15 0 性功能功能食物危害性功食功三性能
三招摆脱颈椎痛

一、拍打颈部。两脚分开，与肩同宽站立，头微低，先用右手掌心拍打后颈部位，力量以自己能承受为度。每拍打一下，手掌不离开颈部，然后用四指在颈部肌肉上抓一把，重复这个动作20次。做完之后，再改用左手掌心拍打，也做20次。二、“仙鹤点水”。把头抬起，然后向前移动，再往下运动，最后回归原位。简言之，就是用自．己的下巴在空中慢慢地“画圈”，一共画20次。三、“狮子摇头”。先将头部摆正，然后慢慢“向右看齐”，将头部扭向右侧，幅度以...

养生秘方 2024-03-06 14 0 三招颈椎颈三摆痛脱