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三伏天里锻炼以免出现意外

　　俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，这样的气温依然阻挡不住爱好健身人们的脚步。但专家提醒，老年朋友最好不要在三伏天里锻炼，以免出现意外。　　近日，苏大爷上午锻炼之后感觉自己的右脸肌肉有些跳动，经江苏省南京市中西医结合医院检查确诊为轻微脑梗。该院老年病科主任王东旭介绍，三伏天是一年中最热且多雨的时节，这个时候气温高、气压低、湿度大、风速小，老年朋友如果坚持锻炼，出汗量就会大增，而相对较高的空气湿度和较低的风速使汗液无法快速蒸发，人体散热不充分不及时，体温调节就受到限制，而老年人本身代...

养生秘方 2024-03-06 14 0 三伏天出现三伏锻炼意外以免出现三以外天免
爬行疗法爬出健康来

近些年来，一种名叫“爬行健身法”的运动在国内外流行，许多人常在草坪上俯身爬行，他们手足并用，做向前爬、向后爬等动作……作为最原始的一种运动方式——爬行，真能给人带来健康吗？爬行健身赶跑亚健康每天早晨五点半，邢先生都会准时来到大庆石化总厂龙凤游泳馆，和队友们在游泳馆的走廊上爬上40多分钟。说起“爬行健身法”，邢先生可是它的忠实“粉丝”。刑先生以前自己开车时脖子总是酸疼，头晕眼花，再加上平时...

养生秘方 2024-03-06 13 0 疗法健康出疗健
跑出最漂亮的腿型

　　在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。中医中药...

养生秘方 2024-03-06 14 0 漂亮腿出最
循序渐进每天坚持才能“走”出健康

走是人类活动中最简单、最基础的运动，也是人类健康最有效、最时尚的运动。走看似简单，但如果“走”得不科学，就难以起到良好的锻炼效果。大量研究表明，坚持步行锻炼可以降低发生心脏病、脑卒中、糖尿病、肿瘤等多种慢性病的风险；有助于保持健康的体重、缓解抑郁情绪和精神压力、改善老年人的生存质量；还可以帮助糖尿病和高血压病人控制血糖和血压。为了让大家能走出健康，著名运动医学专家、北京大学公共卫生学院李可基教授建议：用力凭感觉，自己找适度。走路的速度因人而异，老年人的快速步行可以只相当于年轻人的中速...

养生秘方 2024-03-06 14 0 每天健康坚持每出能进循天健
游泳练瑜伽完全看不出“老”字

人们经常用“老胳膊老腿”来形容老年人身体机能的下滑,但在63岁的龙淑明身上,却完全看不出“老”字。练瑜伽6年轻松高抬腿龙淑明并没有随着年龄的增长而固化思维,她热爱很多年轻人才喜欢的运动。2007年,她喜欢上了瑜伽,经过6年的锻炼,她发现自己整个人都有了改变。“韧带变软了,以前腿脚很僵硬,到后来身体可以自由旋转、伸展、弯曲,现在随意可以来个高抬腿,整个身体都变得轻巧和灵活了。” 这样的成绩完全得益于长期的坚持。6年来,龙淑明从...

养生秘方 2024-03-06 13 0 游泳完全不出不出全
脑电图也能『读』出心理

脑电图是由电子仪器记录的脑部生物电曲线图，分析脑电图的波形、波幅、节律等变化，有助于了解大脑的活动和病变情况。俄罗斯科学家发现，人类脑电图中所包含的信息，还可以揭示人的多种心理。俄罗斯的心理学家依据掌握的电生理，学研究成果，将脑电图的波形、波幅、节律的绝对值和相对值与人的多种心理特点进行对照后发现，脑电图与人的心理特点在理论上具有某种相互联系。为了检验这种“关联”的实际意义，科研人员进行了两项实验。在第一项实验中，专家分析了54名被试者的脑电图，并预测出了他们在人际交往、理解领悟能力、决策...

养生秘方 2024-03-06 13 0 心理也能心出能理
开出一个夏天的运动菜单

天气酷热，户外运动很容易就被晒得口干舌燥，一不小心还可能中暑脱水。这个难题如何解决呢？中山大学孙逸仙纪念医院康复科伍少玲副教授开出一个夏天的运动菜单：夏天做运动不同于其他季节，宜运动量少一些，运动强度轻一些，运动幅度小一些，才符合健康养生的要求。最减肥塑身：游泳游泳是一种全身运动，经常游泳能使身材匀称，身体线条流畅，最适合女孩子减肥塑身。提醒：游泳的时间安排在早上六点钟左右比较合适，下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择。每次游十分钟至半小时，每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低，入水...

养生秘方 2024-03-06 13 0 运动夏天一个出一开天运夏
健康“跳”出了

　　在医院工作的邻居蒋大姐虽然年逾花甲，但却没有中老年人常见的高血压、腰椎病、骨质疏松等病痛，究其原因，是她数十年如一日坚持跳跃、跳绳、跳舞等体育运动。用她自己的话讲，就是“跳”出了健康。　　一是坚持跳跃。每天早上起床后，简单洗漱后，便开始锻炼。充分活动肩、腰、髋、踝等关节后，蒋大姐便在小区里的草地上做立定跳远、纵跳、蛙跳等跳跃动作，充分活动自己的四肢及腰腹部，从而达到强身健体的目的。听蒋大姐说，进行跳跃运动不仅能加快全身血液循环速度，而且对地面的冲击力更可激发骨质的形成，是预防骨...

养生秘方 2024-03-06 13 0 健康出健
对孩子这些话切勿脱口而出(二)

维护孩子的幸福感：不要说：“我要丢掉你了，让狼来把你叼走!” “你再不老实，护十就来给你打针了。” “你小哭，保安叔叔就来抓你了。” “你不听话，我就不喜欢你了!”不要说：“你爸爸不要我们了。”“如果爸爸和妈妈离婚，你跟谁?” 尽量别仆孩子面前吵架，如果吵架了，让孩子看见你们和好，传递给他一个信息“别但心，爸爸妈妈还是一样爱对方的，”让他有足够安全...

养生秘方 2024-03-06 15 0 这些孩子口出对这二切子脱
初春户外运动少出汗

“一年之计在于春”，春天是人们进行户外运动的好时节，适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好基础。在刚进入春季时，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式并不是首选。户外运动要把握好“度”：初次或很久没进行体育锻炼的人，都应控制运动量，多进行舒缓的运动，在运动时尽量少出汗。在气温适宜的情况下，出一身大汗确实能够取得很好的锻炼效果，但春季和其他季节不一样，运动到浑身大汗反而很难达到锻炼身体的目的。初春身体出汗时毛孔张大，在稍感清凉的气温条件下，如果没有...

养生秘方 2024-03-06 13 0 户外运动运动初春出外运少
倒立“走”出健康

　　小区公园的台阶下，只见一个人戴着一双白色厚手套，倒立着一步步向台阶上“走”来。双手随着台阶一级级交错向上移动，等走到平地后，一个华丽转身自然连贯地往下走，那轻松劲就像只蝎子在散步。“走”完一个来回后，站了起来，甩甩手转转腰放松放松，又开始进入第二轮倒立“走”…… 　　别惊讶，这位与众不同的运动达人就是我。每天晚上下班后，我都会在公园里这样“走”一会儿。遇到刮风下雨的日子，我就去附近...

养生秘方 2024-03-06 12 0 健康出健
简单有效的锻炼出迷人的腹肌

“2014首届上海互联网金融论坛”近日在上海展览馆举行，论坛现场，曾两度当选《时代》杂志年度百大最具影响力人物的“男神”Rain也亲自参与了本次仪式，阳光有型的外表让粉丝尖叫不已。Rain今年春季在参加内地某知名娱乐节目中，展示了让女粉丝们尖叫不已的腹肌，更让不少男观众惊喜的是，Rain还现场传授了借助板凳锻炼腹肌的秘诀，专家也表示这种锻炼方法有道理。南京市中西医结合医院运动保健咨询门诊李靖副教授介绍说，腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，...

养生秘方 2024-03-06 11 0 有效锻炼人的简单腹出效有肌
光阴磨出好夫妻

他约妻子到咖啡馆见面时，妻子很高兴，自从结婚后，他从没有约妻子来过这种浪漫的地方。只是，妻子还不知道，他这次是想跟她摊牌的。他结识了另一个女人，那个女人和妻子同岁，却显得年轻，充满了风情。借着咖啡馆内柔和的灯光，他仔细打量着妻子。她身材已经开始有点儿走样，皮肤也有些松弛，细小的皱纹在眼部周围散开，最近，脸上似乎又增加了一些斑点。他有些心惊，妻子以前很漂亮，怎么一下就变老了呢?他不禁又想起那个女人，二者一比，妻子越发显得平淡无味。点饮料时，妻子点了水果茶。妻子说： “这家店自制的水果茶味道很好。&rd...

养生秘方 2024-03-06 13 0 出阴
朱兆云：让民族医药走出“深山”

困境突围带领药物所闯过转制“阵痛期” 1999年，困境中的云南省药物研究所面临科研院所转制，生存都将成问题。那一年，时年45岁，任云南省医药工业公司技术副总经理的朱兆云，事业如日中天。自1982年大学毕业，她一直奋战在最前线，在大理州制药厂做技术员，组织完成大理州中药资源普查，赴省药材公司建质检科，受命改变省医药产品检测站现状……一纸调令，将朱兆云与云南省药物研究所的命运联系在一起，一时议论声四起，吃惊、质疑、担忧。 “组织找我谈...

养生秘方 2024-03-06 14 0 民族医药民族医药出药医山云朱
为啥出门前总想小便

为啥出门前总想小便今年62岁的张阿姨。凡是出门办事前、电话铃响起后、赶不上公交车时等紧张情况下，就会觉得想小便，有时甚至连去三四趟洗手间。后来在儿女督促下就医，才发现原来是患了焦虑症。据媒体报道，台湾省台北市立万芳医院精神科邱—航医生不久前表示，焦虑引起的身体症状包罗万象，有些人会有尿频、腹泻、便秘、肩颈酸痛、头晕、心悸、发抖、坐立不安、流汗增加、血压上升等现象，而有人会频频放屁。适度的焦虑不是坏事，反而能让一般人对面临的压力做更好的准备，做出更好的表现。当一个人过于焦虑，上述生理反应极可能也会变本加...

养生秘方 2024-03-06 12 0 出门小便小前出便
为啥血脂低更易脑出血

秋冬季节，是老人心脑血管疾病的高发季节。尤其有些血脂不高的老年人也发生了脑出血，主要原因是没有控制好脾气，脾气暴躁成为脑出血的主要诱因。有研究表明，人的血脂水平与人的性格有一定的关系。胆固醇含量较低的人，其性格暴躁，经常发脾气或发生攻击性行为；而胆固醇含量较高的人，其性格比较温顺。由于低血脂的入脾气暴躁，常导致血压突然升高，因此低血脂的人比高血脂的人更容易发生脑出血。眼下，又到了脑出血的高发季节，建议心脑血管病患者做好自我保健。血脂水平较低的人更要注意控制自己的情绪，避免和减少脑出血的发生。血脂水平较高者也不要掉...

养生秘方 2024-03-06 13 0 脑出血血脂出血血出低易
“健忘症”出现低龄化

还不到30岁的小刘，一周内四天忘记带手机，两次忘记锁车门……“不知为什么，我发现自己的记性越来越差了，总是丢三落四的，怎么跟老人一样健忘了？”小刘不解。如今，健忘已不再是老年人的专利，越来越多的年轻人也常因健忘而影响正常生活，“健忘症”这种“老年病”出现低龄化的趋势。 A 不良生活方式诱发这里所说的健忘症是指大脑的思考能力暂时出现了障碍，症状会随着时间的发展自然消失。健忘症也被称为&ldquo...

养生秘方 2024-03-06 12 0 出现健忘出现症低健
婚姻出现危机五信号

夫妻间相处往往会从激情过渡到平淡。以下是五个婚姻出现危机的信号，你可以对你的婚姻做一个简单的测试。甜言蜜语少对妻子甜言蜜语，不失时机地夸她一番，夫妻关系就比较容易相处。如果你不再有兴趣对伴侣甜言蜜语，这是一个不好的信号。社交活动多两个人都忙于参加朋友间的聚会，是为了避免两人的亲密接触。两人在家独处时，老让电视开着，彼此也不愿意多说话。无声交流少夫妻间的性生活减少有很多可以理解的正当理由，比如精神紧张、患病、年老等。爱抚是一种无声的交流，但如果双方好几个月都没有互相爱抚，表示夫妻双方的心灵之间已经隔了一道...

养生秘方 2024-03-06 12 0 出现出现五
测测你适合单独出行吗

如果你要和三个同伴共乘一辆出租车，通常会选择哪一个位子? A．司机旁边 B．后排中间 C．后排右边 D．后排左边答案分析选择A，你是个实践主义者。可以独自将行程安排妥当，就连当地一些应该特别注意的气候变化、民族生活习性也调查得一清二楚，一旦遇到突发状况也不会手忙脚乱。选择B，你是一株柔弱的藤蔓，总喜欢依附在强而有力的树干上，基本来说，只适合团体旅游。选择C，你八成是家里的老大，凡事一丝不苟，善于照顾别人，很适合当导游或领队。所以，即使是一个人的自助旅行也难不倒你。选择D，自卑与自尊常在心...

养生秘方 2024-03-06 13 0 适合出适
与出轨妻子做朋友

比尔称得上是个成功的美国人，他是一家上市公司的副总裁，自己开了一家咨询公司，收入颇丰。比尔的老婆黛比曾人选美国奥运代表队，尽管退役多年，身材依然保持一流。比尔的生活很幸福，出差时，比尔常常在飞机商务舱座位上睡不着，他便会约略估计一下自己攒的钱。好久以来，他便梦想着在加州美丽的蒙特利山间买一栋房子，五十岁退休后，便带着太太一起到山里过几年与世无争的轻松日子，看看山，看看海，打打高尔夫球，摊开手脚在躺椅上晒晒太阳，再不用疲于奔命赶飞机，再不必半夜两点钟被新加坡来的电话叫醒。而且，一切似乎都在照计划进行。然而，他的梦...

养生秘方 2024-03-06 13 0 朋友妻子出做子
遭遇男人出轨

对于男人出轨，女人发达的泪腺总是得到充分发挥，常常一语泪十行： “我对你那么好，你为什么还要对不起我?”接着废寝忘食地连审带问，大有不闹个天翻地覆不罢休的势头。接下来，一脚把出轨男踹出家门?非也非也，女人总是雷声大雨点小地收尾： “外面的诱惑那么多，也不能全怪你，你得保证下次绝不再犯。” 男人这厢顺势就坡下驴，女人那厢即恨过不留痕地重上麻将桌，吃、碰、和牌，一副拿隐忍姿态赌婚姻长久的踉跄架势。殊不知，在不该贤良的时候贤良，是女人愚蠢的小伎俩。女人的隐忍是真委屈了自...

养生秘方 2024-03-06 12 0 男人出
夸奖跨出好儿媳

儿媳过门后，我发现她有些好吃懒做、性格刁蛮、自私自利。她非但不主动干家务活，反而不时埋怨我饭菜做得不好吃，衣服洗得不干净。我心里很是不痛快。可是我就一个儿子，如果和儿媳妇闹翻了，自己的晚年生活怎么办呢? 都说好孩子是可以夸奖出来的，我决定对儿媳妇施以“糖衣炮弹”。于是，在努力忍让儿媳不良言行的同时，不失时机地挖掘其优点并予以夸奖。一次，儿媳妇心血来潮做了一道菜，尽管盐味浓得有些苦涩，但我仍不失时机予以夸奖。听到我的赞美声，儿媳从房里走出来：“妈，好吃就多吃点，明天再给你做。&rd...

养生秘方 2024-03-06 11 0 出
针刀医学学术年会推出汤剂速递业务

10月24~25日，“2015年吉林省中医药学会针刀医学学术年会”在吉林省吉林市召开。会议以“传承发展创新进取”为主题，中国中医科学院骨伤研究所教授、中华中医药学会针刀分会名誉主委董福慧，中华中医药学会针刀分会秘书长肖德华等12位专家学者，被聘任为吉林省中医药学会针刀专业委员会的专家顾问。会议期间，与会专家发表学术报告，副主委赵虹还对参会人员进行了中医诊断夜场培训。会议为提高针刀从业者的技术手法，推动吉林省针刀医学的传承发展搭建了学术交流平台。...

养生秘方 2024-03-06 11 0 医学年学出医汤剂
很多绝症是心中“想”出来的

有一种失败让人“痛不欲生” 有一位女性，婚后多年夫妻关系良好，是受人羡慕的一对。但后来丈夫对她变了心，她内心“消化不了”这种家庭现状。然而，这个家庭也就这样维持了下来，她体检也未发现更严重的问题，这是因为她在生活中还有两个重要支撑，一个是上班，一个是带孙子。但两个支撑又先后丧失。她先是退了休。对于一个几十年习惯每天上班的人来说，这不啻是—次精神重创，她每日待在家中很是郁闷。不久，一直在她身边的孙子到了入学年龄，被父母领走。她的生活一下出现了巨大空白...

养生秘方 2024-03-06 15 0 很多心中出来绝症心很出中症多
处夏外出带好药

初夏天气晴好，鸟语花香，景色宜人，很多人会出外远游。当你陶醉在大自然的美景中时，也可能会因种种意外带来一些健康上的烦恼。如因食用不洁食品导致腹泻、呕吐；或因不慎摔倒导致皮肤破损；或因对花粉、柳絮过敏而导致“花粉过敏症”等。因此，最好在出游前备些应急药品。 1．多潘立酮：用于治疗饮食不当引起的腹痛、腹胀、反酸、嗳气、恶心等症状。每日3次，每次1片。饭前服用。 2．小檗碱或氟哌酸胶囊：用于治疗消化不良、病毒等引起的感染性腹泻、急性腹泻等疾病。每日3次，每次2片。氟哌酸胶囊最好空腹服用。 3...

养生秘方 2024-03-06 12 0 出处药外夏
艾条标准中医药如何走出去熊继柏学术经验研修班

11月12~14日，由浙江省发改委、省经信委和省卫生计生委联合主办的2015年浙江省健康产业项目推介会召开，浙江省副省长郑继伟、副秘书长李云林出席，省健康服务业发展联席会议成员单位领导，海内外知名企业，专家代表以及各县（市、区）发改委、经信委、卫生计生委领导参加活动。浙江省中医药管理局局长徐伟伟在会上作《浙江省中医药健康产业发展任务与展望》的发言，他提出，发展中药及中医医疗器械等产业是现阶段的重点任务之一，主要通过积极打造新“浙八味”，支持该省中药配方颗粒生产及临床使用，并执行饮...

养生秘方 2024-03-06 12 0 中医药熊继柏中医如何医药经验标准如学去研出药
甘肃静宁县结出中医硕果

“中国苹果之乡”——静宁，地处甘肃东部、六盘山以西，总面积2193平方公里，总人口48.89万人，是全国扶贫开发重点县和甘肃省中部18个干旱贫困县之一。如何提高人民群众健康水平，彻底解决群众看病难、看病贵问题，是全县医药卫生事业发展和改革的头等大事。近年来，静宁县始终坚持中西医并重的方针，充分发挥中医药简便验廉的特色优势，推进中医药在医疗、保健、科研、教育、产业、文化等各方面全面发展，创建成为甘肃省中医药工作先进县。中医工作机制不断完善在创建甘...

养生秘方 2024-03-06 12 0 中医结出甘肃甘出医中结
全民抗疫战线中医出战迎难而上

重庆市江津区中医院疫情面前党员冲锋在前 1月25日，大年初一，重庆市江津区中医院肺病一科兼重症监护室主任李建建直到凌晨三点多，才抢救完最后一位患者，一天只睡了3个小时。 “我是一名老党员，又是科室主任，我不冲谁冲，我不带头谁带头？”有着12年党龄的李建建说，作为一名共产党员，平时的主题教育可不是白参加的！ “疫情就是命令，我是党员我先上”成了这段时间听到的最多的话。“让我感到欣慰的是，疫情面前，重症监护室、肺病科的党员冲锋...

养生秘方 2024-03-06 11 0 中医抗疫出全医中上抗
以医带药推动中医药产品注册认证与出口

甘肃是中国政府推进“一带一路”建设的重要战略通道。依托丰厚的中医药文化和资源优势，推动中医药国际化，是甘肃实施“一带一路”战略的职责所在，也是沿线国家人民的共同期望。近年来，甘肃省按照文化先行、医药互促、强化认同、实体合作的思路，深入实施“以文带医、以医带药、以药带商”的甘肃中医药国际化战略，通过在国外设立岐黄中医学院、建立中医中心、加强中医药服务贸易等措施，不断强化中医药文化国际传播，优化中医药服务贸易环境，有效提升了中医药的国际认同和感受。...

养生秘方 2024-03-06 13 0 中医药中医产品医药口认出药医中产注以
中医药法出台保障中医药振兴发展

中医药人翘首期盼30余年的中医药法于7月1日就要实施了，身为中医人一分子，笔者怀着无比激动的心情感谢党中央、国务院，感谢习主席为核心的中央领导集体。中医药学有着五千年悠久文化传统、使用历史，为中华民族的繁衍昌盛做出过巨大贡献，是中华民族的文化瑰宝，如今终于有国法护航，必然将保障中医药振兴发展，维护人民健康福祉。 30多年前，笔者的导师中国工程院院士、全国人大常委董建华教授等一批老中医药人，就提议国家出台中医药法，由于难以达成共识，30年未能如愿。此次中医药法顺利出台，反映了党中央国务院对于中医...

养生秘方 2024-03-06 12 0 中医药法中医药中医医药发展出障发药医中保兴