中年 第2页
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中年妇女乳房保健注意
一般来讲，将35～45岁的女性称之为中年妇女。中年妇女的生活负担及工作负担最重，即所谓的上有老、下有小，在工作单位又是骨干力量，所以常常顾此失彼，每日疲惫不堪。在这种情形下，中年妇女最容易得各种疾病。近年来，乳腺癌的发病已有高峰年龄提前的趋势。因此中年妇女更应格外注意乳房的保健。 除了前面提到的在日常生活中需要做到的乳房保健的内容之外，还应特别注意加强锻炼，使自己能在一个相当长的时间内保持良好的体形，这不仅仅是为了爱美，而是因为体形发胖后，患乳腺癌的危险性会有所增加，所以要尽量避免身体发胖。在饮食起居中也应注...
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中年人吸烟过多易患老年痴呆症
美国科研人员最近研究发现，吸烟过多的中年人更容易罹患老年痴呆症。 位于美国加利福尼亚州的医疗机构凯泽·珀默嫩特的研究人员近日在《内科学文献》网络版上撰文说，为了解吸烟与老年痴呆症的关系，他们在1978年至1985年对2万多名50岁至60岁的中年人进行调查，并在此后23年时间里对这些人进行跟踪访问。在这期间，25．4％的研究对象罹患不同类型的痴呆症，其中1136人为阿尔茨海默氏症患者，416名为血管性痴呆症患者。 研究发现，与不吸烟的同龄人相比，每天吸两包烟的成年人患阿尔茨海默氏症的几率要高157％，患...
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中年体检六项重点
一、量血压。这是必检项目。40多岁之后每年测量1次血压，高血压就容易被发现，有利于早期治疗。 二、测血脂。高血脂症是中风、冠心病、心肌梗死、的危险因素。中年人每年1次的血脂检测不应忽视。 三、防肿瘤检查。人的年龄越大，接触致肿瘤物的几率越多，发生肿瘤症的可能性也就越大。譬如，对于有肝炎病史者来说，应做肝癌的相关检查；对有慢性胆囊疾病的人应做胆囊B超等等。 四、眼底检查。不少疾病可通过眼底检查而得以及时发现，如观察视网膜动脉是否硬化，可知全身动脉硬化至脑动脉硬化的程度。中年人应每年检查眼底1次。对近期发生视物模糊并伴...
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中年妇女提防更年期提前
妇女更年期一般发生在45—55岁之间，最明显的标志就是绝经或几个月才来一次月经，而且月经量通常很少。除此之外，少数病人还会出现容易疲劳，遇事容易激动和头晕耳鸣等症状。医学专家研究认为，如果某位妇女在45岁之前就绝经了，那就可以认为她的更年期提前了。 近几年来，早发绝经的妇女明显增多，而且伴有更年期综合征的人也多了起来。为什么会出现更年期提前的现象呢?这主要是由于病人的卵巢功能过早衰退，从而导致体内雌激素水平过低引起的。 一些专家认为，以下几个方面的原因可能会导致妇女的卵巢功能过早衰退，而使更年期提前：一...
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中年女性巧养生
人到中年万事忙，尤其是女性，此时机体已进人生理衰退期，更应注意养生，既有助于维护身心健康，也能保持旺盛的精力和体力。 自寻快乐，增强免疫：人的情绪中，只有喜是有益人体健康的，一种生理活动。研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸人更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。 追求新知，防脑衰老：追求新知识，不断学习，会使人感到...
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人到中年应注意
每个人在变老的过程中都会发生一些变化，应该注意些什么呢? 1．人到了50岁以后，应该每隔2年检查一次眼睛。 2．老觉得每个人说话都嘟嘟囔囔的，就说明你的听力已经开始下降了。 3．如果你的头皮上出现了形状不太规则的黑色或棕色斑点，就要小心是不是患上了可能致命的黑素瘤。 4．牙龈疾病如果不及时治疗，不仅会导致牙齿脱落，还能引起心脏病等问题。 5．一周吃两次鱼可以降低心脏病的风险。 6．经常锻炼身体有助于降低女性患乳腺癌风险。 7．男性比女性的膝关节损坏程度更重，男性因此不得不作膝关节置换手术的人也更多。 8．如果成年后...
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中年人不要过分限制蛋黄
提起蛋黄，总有一些人害怕，其实是不该有的担心和害怕。之所以让人们这样，那是因为他们并不了解蛋黄而已。 蛋黄是天然食物中最优良的蛋白质食物之一，无论蛋清还是蛋黄都是人体很需要的。在蛋清和蛋黄中，除优质蛋白质外，其他营养成分有很大的差别。蛋清中除含有少量核黄素外，几乎不含脂肪，在蛋黄中含有一种乳糜样微小颗粒的脂肪，容易被人体消化吸收。脂肪中含有磷脂，是人体细胞的重要组成成分。鸡蛋中含有的维生素和无机盐主要集中在蛋黄中，如维生素A、维生素D、维生素B2以及微量元素铁等，都是中年人很好的健脑、抗衰的营养成分；另外，蛋黄中还...
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中年腿疼滋肝补肾
补肾对骨关节炎患者，特别是中年女性尤其重要。 按照中医理论，治疗膝骨关节炎一般从补肝肾人手。女性在中年以后，肝肾精血逐渐虚弱，绝经以后肝肾功能更加衰弱，可直接导致筋骨失养。因此，骨关节炎患者特别是绝经以后的女性，更要注意滋补肝肾。 补肾，以食补为最佳。如韭菜味甘、辛，性温，可温肾助阳，补肾强骨，对缓解膝关节酸痛症状有效。此外，枸杞、羊肉等都是很好的补肾食物。每天喝杯枸杞茶，每周或半月吃一次羊肉火锅，有助于补肾强骨。在滋补肝肾的同时，一定要注意保护骨关节，防止进一步损伤，注意关节部位的防寒、保暖。骨关节炎患者应适当到...
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中年人锻炼要有侧重
中年人健身项目的选择应有所侧重。 1．注意椎体锻炼，改善中枢神经系统功能。每天要有规律地活动颈、胸、腰、尾椎尤其是颈、腰椎。可依次做前后屈、左右屈，左右转动，顺、逆时针方向旋转。幅度由小到大，速度由慢到稍快，次数适量。 2．加强心血管系统的锻炼，减缓和预防动脉硬化。预防血管硬化最适宜的运动是慢跑和步行，每天半小时到1小时。慢跑和快走属有氧代谢运动，可加快血液循环，增强血管弹性，改善心肺功能。 3．加虽腿部和关节的锻炼。中年以后要特别注意腿的锻炼，如跑步、深蹲、踢腿、打太极拳等。在锻炼中可多做四肢关节活动和牵拉韧带的...
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中年男性应正确面对性功能减退
中年以后的男人面对性欲望和性能力的降低，这也可能是让许多男人非常沮丧的事情。那么，应该怎么应对呢? 1．直面现实。认识到性能力下降是中年男性正常的生理反应。此时，要接受现实，不要再与年轻时对比，并在目前的情况下尽量做得好些。 2．关心自己的身体健康，如果有疾病，要积极治疗。中年男人容易成为各种疾病攻击的主要对象，尤其是高血压、糖尿病、前列腺疾病等常见病，都会给男性的性功能带来不良影响。所以，预防、控制好这些疾病，就是在维护自己的性功能。 3．养成良好的生活习惯。40岁左右的男人要戒除不良的生活习惯，少抽烟、不酗酒，...
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中年女性五招护乳
女性到了中老年期，身体的生理机能开始衰退，乳房脂肪减少，腺体萎缩，不再丰润坚挺，而且很容易忽视乳房保健，这是不，正确的。就健美的角度而言，中老年妇女乳房多松弛下垂影响美观。 乳房保健的方法：一是勤按摩乳房，丰富乳房血液供应。二是加强胸部锻炼。保持良好的体形，这不仅仅是为了爱美，而是因为发胖后，患乳腺癌的危险性会有所增加。三是佩带合适的胸罩，用丰满型或定型胸罩较好，可以不同程度地弥补中老年妇女的乳房缺陷，重现女性曲线美。四是饮食科学合理，少进食含高脂肪的食物，不吸烟、不酗酒，生活规律，保持心情愉快。五是注意仪容步态，...