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中年人锻炼要有侧重
中年人健身项目的选择应有所侧重。 1．注意椎体锻炼，改善中枢神经系统功能。每天要有规律地活动颈、胸、腰、尾椎尤其是颈、腰椎。可依次做前后屈、左右屈，左右转动，顺、逆时针方向旋转。幅度由小到大，速度由慢到稍快，次数适量。 2．加强心血管系统的锻炼，减缓和预防动脉硬化。预防血管硬化最适宜的运动是慢跑和步行，每天半小时到1小时。慢跑和快走属有氧代谢运动，可加快血液循环，增强血管弹性，改善心肺功能。 3．加虽腿部和关节的锻炼。中年以后要特别注意腿的锻炼，如跑步、深蹲、踢腿、打太极拳等。在锻炼中可多做四肢关节活动和牵拉韧带的...
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肛门指诊对男性很重要
男性一般从45岁开始，便会有前列腺增大导致的排尿障碍，如夜间尿频、排尿小断、尿等待、尿急等。就医时，趴在床上由医生做肛门指诊，使不少男性颇感尴尬。 为什么要做肛门指诊呢?肛门指诊是诊断前列腺增生的一种重要检查手段，不论是国内的医院，还是国外医院，几乎每个以排尿困难为主诉的中老年男性患者，医生都会做肛门指诊。肛门指诊可以对前列腺的大小、突入直肠的程度、中央沟是否存在以及前列腺之硬度、有无压痛、是否存在结节、腺体是否固定等做客观的了解，使医生取得第一手临床资料，有助于前列腺增生的诊断和与其他疾病的鉴别。 肛门指诊后，在...
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过度运动会加重失眠
有人认为睡得不好，可以通过运动来改善，于是就去健身房做大量训练，但这个做法有时反而会加重失眠。 首先，运动的确可以改善睡眠状况，因为它能调节植物神经，使大脑的兴奋受到转移和抑制。然而，在因长期失眠导致身体和精神状态较差的情况下，不应该盲目地进行大强度运动。身体需要充足的睡眠才能修复训练带来的肌肉微小损伤，并恢复体能。在体能不具备的条件下，过度训练反而可能加重失眠，使人陷入恶性循环，进而影响多种新陈代谢和内分泌功能，导致内分泌紊乱。 失眠者应选择早晨、中午、傍晚进行锻炼，但一定不要在夜晚，尤其是睡觉前2小时内运动，否...
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强身健体运动 重阳登山
登山是古今中外广为推崇的一项强身健体运动，重阳登山已成为极富我国民族传统特色的习俗。 登山者乐，登山者康。登山可以培养人的意志，陶冶人的情操。登山是回归大自然的好方法，走进高山，走进大自然去呼吸清新空气，饱览一尘不染的风情，登上高山之巅，遥望群山林海，绿涛起伏，谛听天风云鹤，飞瀑松声，那胸中抑闷，人世间悲愁感伤荣辱，皆被山风涤荡得无影无踪，身心融于自然之中，欢欣喜悦的心境油然而生，顿感心爽神怡，豁达开朗，进入超凡脱俗的忘我境界，使人们心胸开阔，越活越年轻。 登山可以增强体质，提高肌肉的耐受力...
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信心+想象能助抗重病
有这样一个故事，有人开玩笑，把一个人双手和双脚捆起来，蒙住双眼，并把他抬到废弃的铁轨上。这时，邻近的铁轨上正好有一列火车呼啸而过。过了一会儿，发现这个人已经死了。美国心理学教授指出，他不仅是死于恐惧，而且是死于信念。 当一个人认定自己生还无望时，这种必死无疑的信念有时也会造成死亡。当一个人认为自己能继续生存，即使患有难以治愈的疾病，也可能激发体内超平寻常的潜能。这种潜能一旦被激发后，它将使人得到意外的收获，甚至会出现奇迹。 信心可以激发机体潜能。患病以后的老人要尽快摆脱不良情绪，不管忍受多大的痛苦，也要顽强地战胜疾...
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注重健康加强锻炼身体
我从事的工作是野外钻孔作业，大多数时间与石头打交道。虽说，有时感觉工作也有些枯燥。不过，我发现，自从我从事这份工作后，身体倒是比以前更健康了。饮食、睡眠各方面变正常，晚上睡不觉的毛病也消失了。我将这些变化归功于我一直在工作中不忘坚持锻炼。 早晨，我吃过早饭，穿好衣服，带上自备的矿泉水，走出门，开始了我一天的工作。由于家离单位还有一段距离。以前，我是骑电动车上班，现在改成了骑自行车或是步行。原因很简单，骑电动车虽快，但我除了上班，大部分业余时间都是坐在电脑前上网。所以，我想借此改变运动起来。 ...
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重庆试点中医药文化进校园 中医药文化科普宣传
10月27日，重庆市中医药文化进校园试点工作启动仪式举行，随后试点工作将在北碚区的5所中小学校进行，以学生集会、班会、健康教育课、校园广播、黑板报、专题讲座等为主要平台，以校医、班主任教师、健康教育课教师、语文教师、历史教师等为主要师资，以语文课堂、历史课堂等主干课程渗透为主要方式，积极营造学校中医药文化教育氛围，向学生开展青春期教育、骨骼保护、视力保健、膳食营养与安全等内容教育，将中医药文化精髓植根于学生头脑中，促使学生了解传承中华中医药文化瑰宝。 重庆市于2014年开始筹备中医药文化进校园活动，组建了...
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中医药治艾滋病 免疫系统方面中医药发挥重要作用
日前，在云南腾冲市召开的云南省中医药治疗艾滋病试点项目工作会上，昆明市中医药治疗艾滋病试点项目工作得到省中医药管理局充分肯定，荣获全省中医药治疗艾滋病试点项目2014年度优秀组织和优秀工作两项奖项。 昆明市中医医院主治医师陈昕说，中医药治疗艾滋病和西医有很多不同，医生了解患者感染情况后，要通过中医传统的诊脉、观色等方式，判断病人的体质。中医认为每个人都有不同的体质，需要不同的治疗方法。除了运用2种医疗机构中药制剂，我们还根据病人体质开中药处方治疗，目前，美国FDA批准的抗病毒治疗药物有30多种，这些药物通...
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补脾益肾法能有效治疗重症肌无力
近日，由辽宁中医药大学研究的“补脾益肾法治疗重症肌无力的临床疗效评价”课题证明，以补脾益肾法为治法，并自拟具有补脾益肾功效的黄芪复方颗粒用于临床，能有效地改善Ⅰ、Ⅱ型重症肌无力症状。目前，该疗法已治疗数千例重症肌无力患者，获很好疗效，其中数百例已完全停药并重新走进工作岗位。该研究成果科学的评价了补脾益肾法治疗Ⅰ、Ⅱ型重症肌无力的临床疗效。 重症肌无力是自身免疫性疾病，表现为眼睑下垂，构音、咀嚼、吞咽、呼吸及竖颈困难，呈“晨轻暮重”现象，严重者导致呼吸肌麻痹而...
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做护士最重要是为他人着想
因工作需要我被调到儿科，也体会到了别的科室没有的酸甜苦辣。儿科的护士一方面面对的是毫无自理能力的患儿，必须要耐心、细致周到地提供护理服务；另一方面，还要不厌其烦地给予焦急不安的家长安慰、解释，以取得配合、理解。 有一次，我在巡视病房时发现有位母亲给正在输液的患儿喂奶，突然患儿又哭又闹，呛得满脸通红，我马上将患儿扶侧卧位轻轻拍背，并用手清理口腔奶块，患儿很快舒缓过来，也不哭闹了。看到患儿的母亲露出高兴的表情，我的成就感油然而生。就在那一刹那，患儿用力将穿刺针拔了出来，鲜血直流，疼得哇哇大哭，那位母亲一改笑容...
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中医药法的五大亮点：坚持扶持与规范并重
中华人民共和国主席令 第五十九号 《中华人民共和国中医药法》已由中华人民共和国第十二届全国人民代表大会常务委员会第二十五次会议于2016年12月25日通过，现予公布，自2017年7月1日起施行。 中华人民共和国主席 习近平 2016年12月25日 12月25日下午，第十二届全国人大常委会第二十五次会议在京闭幕，会议表决通过了《中华人民共和国中医药法》，该法将于2017年7月1日正式实施。在随后举行的新闻发布会上，全国人大常委会法工委行政法室副主任黄薇向记者解释了中医药法的...
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尊重中医治疗理念 推广中医药适宜技术
日前，国家卫生计生委、科技部、国家食品药品监督管理总局、国家中医药管理局等五部门印发的《关于全面推进卫生与健康科技创新的指导意见》提出，到2020年，卫生与健康科技创新在国家科技创新体系诸领域中位居前列，中国特色的卫生与健康科技创新体系的整体效能显著提升，科技实力和创新能力大幅跃升，有力支撑“健康中国”建设目标的实现。 笔者认为，不论是科技创新体系，还是科技实力和创新能力，归根到底依赖于重要的人才资源。当然，发展中医药事业、开创中医药科技新局面更需要中医药人才的支撑。大多数中医药人...
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