保健 第21页
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年过六十如何保健
60岁以上的老年人，合理的保健对身体越发显得重要。但是，很多人并没有注意到这个问题，比如说在饮食的问题上，仍然沿袭了青壮年时期的饮食习惯，其实，这对于进入衰老状态的身体是非常不利的。专家建议，进入60岁的老年人应根据年龄特点，采取科学的保健措施，这样才能使自己的身体在老年阶段保持健康，并为长寿打下坚实的基础。 一、有针对性地吃饭。此阶段的老年人营养需要量同中年人基本相同，但所需热能较中年人约少五分之一左右，而需要更多的维生素。对于记忆力开始明显下降的老年人，建议多吃富含维生素E的食物，如大豆、杏仁等，能减缓这种症状...
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疾控专家谈老年保健
我国已进入老龄化社会，老年人的健康已成全社会共同关注的重要问题之一，由于健康知识、生活习惯等原因，造成了现阶段老年人患有不同形式的疾病，给社会、家庭及个人都带来了沉重的负担。 中国疾病预防控制中心首席流行病学专家曾光教授指出，解决这一问题的有效途径是增强老年人基础保健的意识。他认为，基础保健是老年人保健养生的前提，不仅要相信科学的保健知识，而且要把这些知识落实到行动上。 正视年老 积极面对： 针对老年人不同的心态，曾教授提出，老年人要尊重客观事实，正视已不再年轻的身体。步人老年，人的生理和心理都已发生变化，虽然这...
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别忽视髋关节保健
髋关节是将大腿骨与骨盆相连接的关节，在所有承重关节中活动幅度最大，也是除膝关节外磨损最厉害的关节。一般到45岁以后，男女都会不同程度地出现髋关节问题。髋关节主要功能为负重，一旦髋关节出现病痛，就会直接导致难以行走、无法提背东西，甚至生活不能自理。等到出现明显的疼痛、活动受限时，治疗起来就非常麻烦了；因此，在日常生活中就要重视髋关节的保护。 首先，不可经常盘腿 很多人喜欢盘腿坐着，这对髋关节损伤很大。盘腿坐时髋关节处于外展外旋位，对股骨头压力增大，长时间保持该体位，可能会使股骨头骨质发生异常改变，会使旋股外动脉受牵动...
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中老年人保健切勿盲目跟风
如今养生保健成了热门话题，时尚养生蔚然成风，中老年人养生热潮更是此起彼伏，随处可见。这一现象对人们身体素质的提高起到很大促进作用。然而也有一些人因缺乏相关知识，选择的养生手段或项目不科学，出现这样或那样的问题，使健康受到损害。 一、盲目跟风养生易损健康： 辛劳大半辈子的赵女士退休后，儿女特叮嘱其加强养生保健。她不光常看养生书刊，还注意从广播、电视等传媒及朋友那里获取养生信息，并照着去做。一次，她听人说晚上不进食能让胃休息，既防病患又增寿。回家看到养生书上也说，少林寺有些和尚之所以体健而长寿，正是因为遵循了&ldq...
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牙龈萎缩难恢复预防保健很重要
不少中老年人出现牙齿松动，无力咬物等问题，其实，这大多是因牙龈萎缩而导致的。牙龈萎缩可发生在个别牙齿或全口牙齿的牙龈。一般情况下已发生萎缩的牙龈，不会再恢复到以前的状况，治疗主要是防止其加重，所以，预防牙龈萎缩很重要。 造成牙龈萎缩的原因有多种，如患有·牙周病、不正确的刷牙方法(大幅度横刷法)、不良修复体(假牙)、不恰当的正畸(整牙)力量、牙齿位置异常等。萎缩的牙龈可以有炎症，也可以无炎症。发生牙龈萎缩后可伴发众多症状，轻则可造成牙齿松动、无力，牙本质过敏，造成牙齿酸疼；重则可造成牙髓炎(疼痛)，甚至...
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褪黑素保健品不要滥服
褪黑素又称松果体素，是大脑中的松果体所分泌的一种激素，可调节机体睡眠。一般认为褪黑素在中年以后随着年龄的增长在体内的含量愈来愈少，适时补充褪黑素可以调整人体生物节律，起到改善睡眠的作用。 但有些褪黑素保健品加入了低聚糖，可调整肠道酸碱度，有利于肠道酌正常蠕动。专家指出，这类制剂只能改善睡眠和润肠通便，而没有延缓衰老、改善性功能、提高免疫力、美容等其他功效，且并非人人皆可用。患有自身免疫性疾病患者，如风湿和类风湿关节炎、红斑狼疮、某些肾炎患者不宜用。患抑郁型精神病，如老年抑郁症者也不宜用。此外，这类制剂也不是药品，不...
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女性性保健你该了解哪些
一、体型与性保健。体型是与性健康、性快感相关的因素之一。比如，上身长得较为丰满的妇女，性反应区主要集中在上身，而不是骨盆部位；乳房较大的妇女需要多做乳房保健操，以促进局部血液循环等。 瘦高型：体型较瘦，四肢较长，肩胛高耸，髋部较窄，皮肤薄嫩。此类型女性性反应快，性能量释放也较迅速，但容易处于肌紧张增高的状态。 肌肉发达型：肩、髋部宽厚、腰粗，骨骼和关节结实，充满活力。此类型女性能承受较大的精神压力，较少出现不自主的肌紧张状态。一旦出现紧张，则比瘦高型女性需要做更长时间较剧烈的性保健操，如蹲下动作、仿弓形动作，以增强...
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人过60岁保健要有针对性
60岁以上的老年人，合理的保健对身体越发显得重要。但是，很多人并没有注意到这个问题，比如说在饮食的问题上，仍然沿袭了自己青壮年时期的饮食习惯，其实，这对于逐渐进入衰老状态的身体是非常不利的。专家建议，进入60岁的老年人最好是根据年龄特点，采取科学的保健措施，这样才能使自己的身体在老年阶段更加健康，并为长寿打下坚实的基础。 有针对性地吃饭。 此阶段的老年人营养需要量同中年人基本相同，但所需热能较中年人约少五分之一左右，而需要更多的维生素。对于记忆力开始明显下降的老年人，建议多吃富含维生素E的食物，如大豆、杏仁等，能减...
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蒙医灸疗保健抗衰老
蒙医学在保健延年益寿抗衰老方面有独特的认识和方法。蒙医认为人体由三根与七素所构成，其中三根中的赫依发挥着维持机体生命活动、推进血液运行、输送精华与糟粕、增强体力并使三根处于相对平衡状态的重要作用，所以赫依是人体维持健康和延年益寿的主要因素。但是人进入老年后体内赫依容易亢盛，使得三根失去相对平衡，体内胃火、肾火衰竭，消化能力减退，糟粕增多，各组织器官营养降低。因此，老年人一般多有身体衰弱、消化不良、神疲乏力、皮肤干燥松弛等表现。对此，蒙医通过烤灸赫依穴(第一胸椎下凹正中及此点再向左右各旁开1寸处，共三穴并列)、胃穴(...
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鼻孔和耳朵眼的保健窍门
鼻腔内的皮肤很薄，用手挖鼻孔时，坚硬的指甲会损伤鼻前端黏膜，很容易引起感染，诱发鼻炎。可能有人侥幸地认为，挖鼻孔的时候注意点就不会有问题，其实不然，即使没有伤到鼻黏膜，指甲中携带的大量病毒也会残留在鼻腔里面。一旦鼻腔内的温度、温度和营养达到病毒生存所需条件，便会大量的繁殖，继而引发上呼吸道感染，导致更严重的疾病。冷水冲鼻可以使鼻腔不干燥并少结痂。每天洗脸用手心盛自来水管放出来的冷水，捂在鼻子上，把冷水吸进鼻孔里，而后擤出来，再用手心盛水吸进去，再擤出来，连续几次，每天坚持。冷水洗鼻能促进血液循环，使鼻腔鼻窦黏膜...
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养生首选益肺保健操
躬身撑体：端坐，全身放松，调匀呼吸，两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑，使身体向上3至5次为1遍。可根据自己的体力，反复做3至5遍。注意两臂支撑要用力，用力时，宜闭息，不呼吸。身体上抬时要尽量躬身，双腿自然交叉是为了避免借下肢的力量支撑身体，所以要用臂力，腿不要用力。这种方法可通达肺气，疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。 捶背：端坐，腰背自然挺直，双目微闭，放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3至5遍。捶背时，要闭气不息。同时，叩齿5至10次，并缓缓吞咽津液数次。捶...
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医学专家提醒雪天健康保健养生
1月19日夜至20日，中国多地区普降大雪，有的地区降雪仍在持续。俗话说，瑞雪兆丰年。然而，瑞雪在给人们带来愉悦心情的同时，也给健康带来潜在影响和伤害。气温降低、路面结冰、路面湿滑等，对人们的衣食住行影响很大。有关医学保健专家提醒，雪天健康安全和保健养生更为重要。 【疾病篇】 谨防冠心病发作 雨雪天气温陡降，冠状动脉在寒冷的刺激下，易痉挛收缩，并发心肌梗塞的可能性就很大，因此，心脑血管疾病患者一定要注意加强防护，及时服药;切忌劳累，注意保暖。 防止呼吸道疾病感染 冬季是呼吸道疾病的高发季节，抵抗力相对较低的儿童、老...
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