定步动功法是我国民间流传的一种健身法，全套共8个动作，每一个动作都尽量把身体自我牵引到最大限度。每次配合5息（即呼和吸各5次）完成。定步动功法不但对筋骨关节有良好的强健作用，而且对防治呼吸、消化、心血管系统的疾患都有明显的效果。具体晨练方法如下： 双龙出海：两手（掌心向下）向前平伸，上提至肩高，并徐徐深吸气。 二虎潜藏：反掌（掌心向上），双手向后收回，到腋中线向后展开，头后仰至最大限度，并徐徐呼气。手向后展开时注意不要挺胸，使胸锁关节向后向外展开。做此动作时以有酸痛感为好。 直冲霄汉：...
