老人 第12页
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百岁作家老人健康有方长寿秘诀
罗洪是位成名于上世纪30年代的女作家，她笔耕不辍，先后出版了 10多部短篇小说集，被誉为“新中国成立以来十大女作家之一”。 102岁的罗洪精神矍铄，行动自如。她的长寿得益于心境平静，宠辱不惊。她自己表示：“现在养生话题对中老年人颇有吸引力。只是我谈不出。我觉得自己的处世平淡，日常起居亦平常，更以平静的心态面对生活，宽容的态度与人交往。” 晚年的罗洪过着平静而有序的生活。每天早晨5 点起床、洗漱完毕后，准时收听6点的早新闻，然后就开始读报、看书。 罗洪说，要长寿就要多动脑、多运动。由于职业习惯，平时坐着看书写作时间较...
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老人饮食宜多谷少肉：延年抗衰方
老年人最怕饮食不当患上高血脂、冠心病。最近，有份调查发现，随着“膳食生糖负荷”的增加，人群中高脂血症、心肌梗死、冠心病、2型糖尿病等多种慢性病的患病率呈下降趋势。 提起“膳食生糖负荷”，您一定觉得很陌生，简单地说，它就是指膳食中谷物的比重。例如，假设您一顿饭可选择吃100克馒头+ 20克鸡腿，也可选择吃50克馒头+60克鸡腿，两种选择的热量相等且不超标，那么前者饮食中谷物的比重大，膳食生糖负荷就大；后者饮食中谷物的比重小，膳食生糖负荷就小。 调查发现，热量相同时，膳食生糖负荷越大，也就是谷物比重大，则越易稳定血脂；...
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脾虚老人病后康复慢
脾虚是中医的一个虚证名词，一般指脾气虚。中医所说的脾虚，是以消化道病理改变和功能障碍为主，累及神经、内分泌、免疫网络的全身性病理状态。 脾在人体的五脏六腑中非常重要。它协助胃共同管理人体的消化吸收功能，中医称之为 “后天之本”、“气血生化之源”。简单地说，胃把吃进来的食物、喝进来的水进行消化，变成人体可以吸收利用的营养精微物质．也就是中医所说的气血。这些营养精微物质都要依赖于脾的转运作用，以运送到人体的各个组织器官，加以利用和消耗，供给人体所需要的能量和营养。 所谓脾虚，就是指脾的转送功能下降，此时，营养精微物质难...
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深睡眠是老人冬季最佳"补品"
老人冬季抵抗力下降，往往会想到吃一些补品，以提高免疫力，然而，冬季深度睡眠同样可以提高机体抵抗力。这是因为深睡眠是人睡得最香最熟的阶段，深睡眠时大脑皮层细胞处于积极休息状态，心率、血压、呼吸等生命活动都降到最低程度，全身肌肉张力也逐步下降，脑垂体生长激素的分泌和释放达到高峰，起到了保养脑皮层细胞的作用。这种状态有利于促进机体恢复精力、消除疲劳、储存能量、释放免疫物质、提高机体免疫功能等，并有助于机体组织修复。如果深睡眠时间短，即使整个睡眠时间达十几个小时，依然会感到疲乏、困倦。然而，当深睡眠占睡眠周期的时间较多，’...
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老人脾胃健 贫血不来找
老人贫血与脾胃功能受损关系最为密切。“中焦受气取汁，变化而赤是谓血”，人摄取水谷营养物质，由中焦(脾胃)吸收食物的精微，通过气化作用转化成血。因此只要脾胃功能运化正常，精微物质就能不断被吸收从而化生气血，通过按摩刺激脾胃经络气血运行，能健运脾胃而达到治疗贫血的目的。1．取卧位，两手十指交叉，横放在膻中穴 (前正中线，平第四肋间隙)，两掌根放在双乳上，由上向下，稍稍用力推至腹股沟处，共椎10次。2．取坐位，双手掌相叠，放在神阙穴(肚脐)上，先逆时针从内向外按摩脘腹25圈，然后再顺时针由外向内按摩25圈。3．取坐位，双...
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老人寒冬重在养肾
中医认为，寒为阴邪，易伤阳气。人身之阳气根源于肾，故寒邪最易入侵中伤肾阳。而老年人肾之阴精又渐衰退，所以，数九严冬老人养生应特别注意养肾。 坚持运动，补益肾气老人冬天生活起居要有规律，保持睡眠充足；宜常参加适合自己的运动。这不仅能增强肾气功能，提高人体免疫力，还因“肾主纳气”，可助肺气呼吸，预防老慢支、哮喘、肺气肿等慢性呼吸系统疾病发作。但冬天运动不可过度、出汗太多，以免造成肾之阴精亏损，阳气耗散。 防寒保暖，护养肾阳祖国医学认为，肾与膀胱，一脏一腑，互为表里。膀胱经脉行于背部，寒邪入侵首当其冲。故冬天老人应注意背...
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老人寒冬补膏方
过去讲究养生的人，特别是老人，往往会在冬至到立春前这一个多月的时间，集中进行身体调养，这时膏方就派上了大用场。膏方之所以适合老人进补，是因为它营养脏腑，增强体能，促进健康，抗衰延寿；同时它的滋补作用比较和缓，对于慢性虚弱性病症，可以从本而治，改善体质，提高抗病能力。服用膏方需要用少量开水化开，早晨空腹服用，1周后改为1天服两次，早晨与晚上睡前1小时空腹服用。根据病症需要也可用温热黄酒冲服。由于膏方较为滋腻，进补时宜忌生冷、油腻辛辣等不易消化以及有较强刺激性的食物，以免妨碍脾胃消化功能，影响膏方的吸收；服膏时不宜饮浓...
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补骨脂——老人补肾佳品
相传唐朝元和年间，75岁高龄的相国郑愚被皇上任命为海南节度使。年迈体衰的郑相度使。年迈体衰的郑相国只好马不停蹄的去赴任。旅途劳累和水土不服，使他“伤于内外，众疾俱作，阳气衰绝”，而一病不起。 后来，诃陵国李氏推荐中药“补骨脂”。郑相国按照李氏奔绍的方— 法，服药后七八日，渐觉应验，又连服十日，众疾俱愈。后郑愚常服此药， 82岁时辞官回京，将此药广为介绍，并吟诗一首；“七年对节向边隅，人言方知药物殊；夺得春光采在手，青娥休笔白髭须。”补骨脂又名“破故纸”，是中医常用药物。性味辛苦大温，入脾肾二经。《本草纲目》记载，本...
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老人护肤活血养颜
中老年人护肤可依据中医以内养外的原则，护肤应先护肺。新鲜水果富含人体所需的多种营养物质，能滋阴养肺、润燥生津，应该多吃。食疗用的润肤中药首选百合和黄芪，，百合能清肺润燥、滋阴清热；黄芪含有多种氨基酸，能促进皮肤的新陈代谢，促进血液循环，进一步提高皮肤抗病力，使皮肤细嫩、健笑。中老年女士可每天喝一碗百合枸杞粥和一杯黄芪茶。 另外，老年朋友不妨试试面部运动，即自我头面部按摩。皮肤衰老是由血液循环降低、皮脂分泌减少、弹性减退等因素引起，因此，老年朋友可每晚坚持用晚霜或按摩膏在脸部和颈部作环形按摩，力度不要过大，能加...
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消除老人味 清新过一冬
随着年龄的增长，人体新陈代谢会变缓慢，皮肤表层容易产生死皮。如果不及时清理死皮，让它们堆积在身体上，时间久了就会产生奇怪的气味。因此，老人要勤洗澡，勤换衣。入冬后，有些老人觉得洗完澡后皮肤太干，洗澡的次数就更少了。这样一来，“老人味”会变得更浓。建议老人至少每周洗一次澡，洗澡时，可以用搓澡巾轻搓皮肤，还可以用些磨砂膏、食盐或者细砂糖轻轻按摩皮肤，帮助去除死皮。洗完澡，最好用凡士林油涂抹胳膊和腿等较干燥的部位。需要提醒的是，老人的贴身衣裤上也容易沉积死皮，洗澡后一定要更换。 老年人因为牙周病较多，牙齿...
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“老人味”该如何去除呢
公交车上，坐在老人身边，你会闻到一股气味；走进老人的房间，也会有种特殊的味道……你是否注意过，父母年龄大了之后，身上的味道也变重了呢？这种特殊的气味，就是大家常说的“老人味”。“老人味”是怎么产生的，又该如何去除呢？ 随着年龄的增长，人体新陈代谢也变得缓慢，皮肤表层容易产生死皮。如果不及时清理死皮，让它们堆积在身体上，时间久了就会产生奇怪的气味。因此，卫生部老年医学研究所原所长高芳堃建议老人要勤洗澡，勤换衣。有些老人觉得洗完澡后皮肤太干，洗澡的次数就更少了。这样一来，“老人味”会变得更浓。高芳堃建议...
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老人口臭的原因与治疗
食物影响 有些食物食用后会在口腔里遗留不好闻的味道，如生葱、大蒜、韭菜等。食人大蒜以后大蒜里的硫化物就会渗进血液流入肺部，呼出的气味就会有臭味。酒精也会经血流而呼出臭气，这就是习惯饮酒的人发生口臭的原因。节食也会引起口臭，节食者体内储存的脂肪转化为能量的时候，会放出带有药味的丙酮。药物影响 一些药物也会引起口臭。老年人服了抗过敏药、镇静药、利尿药和降血压药等，唾液的分泌会减少，细菌得以繁殖。细菌生长、繁殖过程中会释放出许多种臭气。疾病影响 口腔疾病如龋齿、牙龈炎、牙周痛和口腔溃疡病等；全身的一些疾病如鼻咽部的病变(...
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老人“天疱疮”中药洗剂治
大疱性类天疱疮是一种慢性自身免疫性皮肤病，以老年人为多。临床治疗以糖皮质激素为主，外加应用免疫抑制剂，疗程长，激素副作用大。笔者2001年8月-2009年12月收治的大疱性类天疱疮40例，采用中药湿敷辅助治疗，取得良好效果，现介绍如下。 方法：黄柏、黄芩、苦参、甘草各30克，金银花20克，黄连6克。加水煎，冷却后应用。用无菌棉球蘸中药水先清洗皮损处，动作应轻柔，避免损伤，然后用无菌纱布4—6层在中药中浸泡后贴敷于皮损处，保持敷料湿润平整，敷治30-45分钟，每日2次。 点评：大疱性类天疱疮患者一般皮损面积广泛、糜烂...
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老人春天谨防皮肤瘙痒
进入春天．万物复苏．气温也逐渐回升．渐渐远离了寒冷干燥．但仍要注意预防皮肤瘙痒的发生．特别是老年人。 春季容易发生皮肤瘙痒的原因是：第一，春天的气温不稳定．尤其是初春时节．时暖时寒．早晚温差仍较大．老人的皮肤较难适应这种冷热交替的刺激。第二，春天仍较干燥．老年人由于激素水平下降、皮脂腺和汗腺分泌功能减退．使得皮肤水分减少、皮脂缺乏，从而加重皮肤干燥，引起皮肤瘙痒。第三，春季人体皮脂分泌较冬季略有增加．人们会不自觉地增加洗脸及洗澡的次数．洗浴品也会选择去脂力较强的．会加重皮肤干燥而引起瘙痒。最后。春季的紫外线照射强...
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治老人及小儿冻疮方
处方与用法：当归 20克，桂枝10克，赤芍 10克，细辛3克，甘草 5克，通草6克，大枣3 枚，黄芪30克，荚茱萸 5克。水煎服，每日I 剂，10天为1个疗程。 功效：温通经络，化瘀止痛．主治小儿及老年人冻疮，每遇严寒则生冻疮者。其他人群血虚气弱而生冻疮，用之亦效。寒流到来之时服用数剂，且有预防冻疮的作用。(丽文君) 冻疮是因寒冷所致机体新陈代谢障碍引起的组织损伤。得了冻疮以后，应当及时治疗，以免引起皮肤组织发炎或坏死等不良后果。外用药物可用：1）海普林软膏早晚各1次，连续用药7天。有增加血管通透性，改善局部血液循...
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