清洗肝胆穴位操

要想预防脂肪肝、胆囊炎等肝胆疾病，就要经常帮助肝胆清除代谢废物，清洗肝胆。

1．用拇指指端用重力按揉阳陵泉穴(膝关节外下方，腓骨小头前下方凹陷处)，每隔20 秒钟放松1次，反复按揉3-5分钟，直至局部出现明显酸胀感为止。

2．用拇指指腹放在太冲穴(足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷中)，中指指腹放在该穴的背面，两指用重力捏按，每隔10秒钟放松1次，反复捏按，直至局部出现强烈酸胀且不可忍耐为止。

3．拇指指腹轻轻揉按肝俞穴 (第9胸椎棘突下，旁开1．5寸)、胆俞穴(第10胸椎棘突下，旁开 1．5寸)，连续揉按3-5分钟，局部出现胀感即可。 (屠建)