西瓜籽：补肾、利尿、美容。
韭菜籽：滋阴补肾。能调解人体消化道分泌，缓解便秘。
黄瓜籽：是民间接骨壮骨及补钙的最佳秘方，可促进人体细胞的再生，调解经络，营养大脑、小脑。增强记忆力，并能调节人体的协调与平衡。能有效地促进人体钙的吸收。
冬瓜籽：美容、养颜、减肥、抗衰老。配蜂蜜做面膜，可去除色斑、老年斑、增白。
芹菜籽：治疗高血压有特效(研粉状开水冲服饮用)。
葡萄籽：具有超强抗氧化、抗过敏、延缓衰老、增强机体免疫力的作用，是维生素C和维生素E的30~50倍，并能促进胶原蛋白的合成，阻止黑色素生成，保持肌肤润泽、有弹性、有光泽。
芝麻：颈椎病的克星，它具有活血通络，疏筋散寒之功效。
生菜籽：具有修复骨膜、生长软组织的功效。与黄瓜籽同时食用，可用来接骨、治疗风湿、腰间盘突出、股骨头坏死。
苦瓜籽：降糖快，对糖尿病有食疗功效，与黄瓜籽和黑南瓜籽同时食用效果更佳。有防止衰老延年益寿的作用。
菠菜籽：与黄瓜籽一起食用可治疗肺结核、哮喘、清理肺部疾病。
葫芦籽：具有降血脂作用，能治疗和预防脑血栓及脑血管疾病，长期食用具有软化血管的功能。
香瓜籽：能治疗各种类型心脏病。用乌鸡蛋冲水与香瓜籽一同服用，效果更佳。
茴香籽：与黄瓜籽一起食用，可补肾，对肾虚肾寒、尿频、尿急、浮肿有显著疗效。
胡萝卜籽：明目，保护视力。对尿毒症、尿样混浊有缓解作用。
黑芝麻籽：加黑豆，乌发。有解毒助消化功能。
大萝卜籽：与蜂蜜调好一起食用，能治疗胃气、胃胀及消化不良，健脾养胃。
黑南瓜籽：加黄瓜籽，对糖尿病及男性前列腺病，有很高的食疗作用。
以上果蔬种子，可以煮熟或炒熟食用。 黑宝
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